【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.9【内臓脂肪】

【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.9【内臓脂肪】 at SHAPEUP

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900:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 12:48:51.98 mkmxCc/ha.net
上の身体も下の身体も否定も格付けもしてないんだけどな

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 12:50:40.76 hwUol67J0.net
こういう時間ないアピールする無能が偉そうにするのって日本独特らしいね
俺は時間効率の悪い有酸素なんてする気も起らんがやりたい奴は好きにやればってかんじ。ボディメイクなんて自己満足の世界だからな。
マッチョだろうが細い引き締まった体だろうが、筋トレと食事だけで作れるから俺はそれで充分。
URLﾘﾝｸ(shofitness.com)
著者自身もフィジークコンテストに向けて体重80kg体脂肪率10%で一日2500kcal~2700kcal摂取して減量します。
運動は週に3回~4回60分~90分の筋トレのみで有酸素運動はしていませんがこれだけのカロリーを摂取して月に2kg程度落ちていきます。

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 12:52:47.77 h2gr8O+Y0.net
有酸素運動でやせるとか昭和の常識
いまどきそんな暇なやつおらんで

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 13:00:13.94 pD4XHprXa.net
野郎だったらあえてモテない路線に行くのは相当ブ男かチビ男かナル男で女を諦めてるだろうな
男っていうのはそもそも女のために存在しているようなものなので意識するにしろ無意識的にしろ女のために動くようになる
女子供のために自分の働いた金で養うのはそういう事だ
どっちの体になりたいかってのも結局はそういう方向に大多数の男が行くようになる
バキバキのゴリゴリしたマッチョになる男より細マッチョになって女にモテたい男のほうが圧倒的に多い
よって日本では上の有酸素運動で作った体になりたい男のほうが多い

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 13:02:27.92 pD4XHprXa.net
下のごりごりしたイカちーマッチョ男は女に怖がられてモテないからなりたがる男はかなり少数派
勘違いチビ男が自信つけるためにブヒブヒしてなるのも下のごりごりした体のほう

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 13:04:40.59 mrBMS+SZ0.net
筋トレの消費カロリーはわずか。

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 13:07:33.20 h1xkYpuxa.net
>>897
俺はサービス業でもぬるい方で6時から19時までしか働いてないから
20時から22時まで走る時間取れてる

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 13:07:44.96 mkmxCc/ha.net
モテるモテないはスレ違いやろ
他行け

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 13:08:08.18 w9h3tYtJM.net
有酸素の消費カロリーもわずか

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 13:09:30.09 h1xkYpuxa.net
ちなみに筋トレも昼休みにやってるぞ

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 13:11:26.17 h1xkYpuxa.net
エアプが一方を貶めたいためだけに暴れるのはどこの世界にもおるんやな

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 13:31:14.43 h2gr8O+Y0.net
>>904
よほど筋トレと低糖質と女にコンプレックスがあるんだな

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 13:48:28.46 JdRRRVVJ0.net
そもそも比較してる写真のモデルが違いすぎる
有酸素のほう肥満じゃんｗｗｗｗ

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 14:23:12.64 ChyJsOgz0.net
>>892
夏過ぎたら脱落者で空くよ
そしてまた春に新しく人が入るというサイクル

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 14:42:03.97 tmJbS2UXa.net
近所のスタジオがボッタクリのうんこだから、結局家トレ派になってしもたわ
設備は限られるが誰にも気兼ねせず自由にやれるのはイイ

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/14 14:53:08.63 orX8bNLld.net
スタジオ？

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 05:03:22.02 X3MPCayn0.net
身長176、体重90kg、体脂肪率29%
4/1からジムに通って無酸素運動+食事制限してるけど全くと言っていいほど痩せない
周りからは痩せた痩せた言われるけどジムのインボディで測定すると何の変化もないから泣きたくなる

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 05:19:31.66 y1Ab1VXN0.net
>>916
どのくらいやってるの？

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 05:55:09.60 d+of8hW/S.net
たかだか1,2ヶ月やった程度で見栄と予防線張ったレスして泣き言とかナメてんのかって話ですよ

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 06:02:36.59 jNUIb5De0.net
>>916
どんな食事制限？
本当に食事制限できてる？

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 06:39:43.82 ajfmtUKZ0.net
そんだけのデブが周りから言われる程ならちゃんと数値に出るわ

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 07:44:04.04 ukUSxX4u0.net
男が周囲から痩せたと気付いて貰うなら10kgは減らないと無理だろ・・
うちの社内にも会うたびにウォーキングやダイエットのアピールしてきて痩せたコメント欲しがる厄介なのが居て相手したくない

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 08:03:03.54 oQktAZtpa.net
88kgあったけど痩せた？と言われ始めたのが75kgくらいで明確に痩せたと褒められたのが65kgだったな

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 08:20:49.98 hDiOPxK90.net
160cm女
4/25
体重61.8kg
体脂肪率34.5%
6/15
体重56.7kg
体脂肪率28.7%
体脂肪率結構下がってきてる
嬉しい引き続き頑張ろう

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 11:05:17.59 f9X+eCtV0.net
内臓脂肪の落としかたがわからねえ
なにやっても、レベル12から微動だにしない

925:810
18/06/15 11:07:21.31 Ouqt07mEM.net
内臓脂肪は運動で落ちやすいんで、ランニングがおすすめなんだけど、
こういうこと書くとまた食事制限厨が湧いてくるんだろうなぁ

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 11:11:04.58 f9X+eCtV0.net
>>925
健康のことや習慣がないこともあって、ランニングは無理です
それ以外でできることを列挙すると、ショコ台、1キロチョイのウォーキング、
チャリ常用、スクワットくらい
こういうのじゃ全然話しになりませんか？

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 11:15:34.06 oQktAZtpa.net
ウオーキングからでいいよ。徐々に運動できるようにしていけばええねん

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 11:36:40.01 Ouqt07mEM.net
>>926
ウォーキングとチャリを合わせて1時間位やればいいと思う。

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 11:55:26.75 5jRec5lkd.net
理論上はカフェイン飲んで30分後に水風呂に2時間浸かると体温作るために脂肪が燃やされる
これを毎日するか
19度に設定した部屋で2～3時間おきにカフェイン飲んで全裸で過ごせば痩せる
理論上は
カフェイン摂るとリパーゼが脂肪分解して血中に脂肪酸として放出するから
脂肪酸使わせて体温作れば脂肪が減る
理論上は
カフェイン摂ってもエネルギー消費しなければ脂肪酸は再度脂肪に戻るらしい
うまく使いたいカフェイ

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 12:43:10.66 oTSeDIdg0.net
>>926
やらないよりはいいが
帰宅部高校生でも1日自転車15km
教室移動など歩き
校舎の階段上り数知れず
體育の授業
昼飯は売店のパン一個
これでもデブいっぱいいるからな

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 12:54:03.87 6dyPn8Xca.net
努力する気なさそうだし話にならないな

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 13:02:20.18 f9X+eCtV0.net
>>931
努力する気はあるんだけど、結核治療中なんだよ
治癒はしないんだけどね

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 13:15:36.14 9G3rPNs40.net
失礼な言い方すると一般人がやるダイエット求めても制限厳しいんだから専門家に聞いてやらないと体壊れちゃうよ
さすがに5chの知識あてにするのはやめよう

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 13:18:21.13 6dyPn8Xca.net
取って付けたような後出し条件言われてもねー
しかも条件小出しにするとかクソレスの典型じゃん

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 13:19:35.45 UbxtIm/XM.net
>>932
結核療養中なら、栄養があるものを食べて、
ゆっくり休んだ方がいいんじゃないの？
ダイエットは治療後でもできる。

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 13:34:27.72 uBywhd3Bd.net
苦労して痩せることに酔ってる奴は厄介

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 14:45:13.83 Omu8iE5h0.net
やせるより先に病気の完治が先だろｗ

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 15:10:37.27 f9X+eCtV0.net
>>937
薬飲んでも一生治らないって宣告された
せめて内臓脂肪は落として免疫力うｐ、生活習慣病の併発を避けたい・・・ぐらいの諦念な思い

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 16:45:18.30 .net
痩せる気もねーのに構ってちゃんうぜぇ

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 17:04:20.64 krSGRlB/0.net
末期ガンで運動できません
どうすれば痩せられますか

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 17:11:23.24 dLa8SJfY0.net
くそつまらん

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 20:38:27.85 CU/U3XpMp.net
>>940
いやお前もうガリガリやんｗ

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 20:42:00.73 jNUIb5De0.net
カフェイン200mg飲んで水風呂中
水は何日もつやろか
毎日入れ替えはもったいない
追い焚きはない
地道に毎日代謝消費稼ぎたい(´・ω・`)

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 20:47:48.43 mnE5ywya0.net
プール行けよｗ

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 20:53:55.29 jNUIb5De0.net
>>944
毛深いから嫌だ

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 21:10:23.22 QfUK4Ybx0.net
>>943
風呂水ワンダー？だっけ
湯船の消毒薬があるよ

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 21:16:32.58 jNUIb5De0.net
>>946
探して見るわありがとう

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 21:50:02.01 xbFVRHcQM.net
ナイシトール飲めば？

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 22:08:13.39 52OCut7e0.net
詐欺師乙

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 22:24:29.90 1mAw0Yvs0.net
>>945
気にしませんよ
むしろセクシー

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 22:57:57.01 UbxtIm/XM.net
>>943
マジに信じている奴w

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 22:59:40.00 jNUIb5De0.net
>>951
言い出したのワシやで
なぁに痩せるさ

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/15 23:14:47.84 QfUK4Ybx0.net
>>952
風邪引かないようにね
あと風呂水の消毒は毎日しないとダメだよー
親戚がサボって汚い風呂に入ったら背中に出来物できて化膿して切ったんだと
ずーっと消毒薬の風呂水も身体に悪いから気をつけて

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 01:47:00.16 3TXniArNS.net
やる気の無い奴は楽がしたくて根拠の無い物にしがみつこうとする
そんなもので己がデブった理由を解消出来るのか一度考えてみろと言いたい

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 03:57:58.30 RhzpF4RLa.net
根拠自体はあるだろ
空論っぽいだけで

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 06:05:17.07 kI6KoqOE0.net
>>954
>>955
プラスアルファやぞ
ケトジェニックと筋トレはずっと継続してる

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 07:24:10.27 +e2pJY8i0.net
どんな筋トレしてんの？

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 07:39:12.02 kI6KoqOE0.net
>>957
ダンベルで上半身、腹筋、ダンベル持ってスクワット
アームカールだのサイドレイズだの正確な名前は覚えてない

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 08:30:22.88 JuQg/IQza.net
重量を聞かない優しさ

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 08:32:40.93 kI6KoqOE0.net
>>959
10kgに決まってるだろ
増やすかどうか迷う
ダイエットは10kgで十分らしい

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 08:42:51.53 JuQg/IQza.net
ふーんがんばってな

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 09:08:06.67 MqiaWGO/a.net
有酸素をマゾいと感じる程度の筋トレ

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 09:29:41.24 kI6KoqOE0.net
>>962
いつまで根にもってんだwwwww

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 09:37:11.23 792G+DW70.net
メンタリストも踏んでるステッパーって効果ある？

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 16:03:27.41 dFjIVnIFd.net
強度と量による

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 16:06:37.37 TKqqmausM.net
連続で使うとすぐ壊れる

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 17:18:15.98 6IoJMfMud.net
薄着の季節になって手っ取り早く痩せたい人が増えたね

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/16 21:38:27.47 voEMatfsp.net
ダイエットのためにジョギング始めて1ヶ月くらい
やっと胸の脂肪が落ちてきたとさっき風呂入った時実感しました
あえて体重は計ってないんだけど確実に落ちてるだろう
夏までにもう一絞りせな

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 01:17:11.80 r7KZvr210.net
>>968
ダイエットしてるのに毎日体重はからないって
バカかよ
グラフつけろ

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 04:09:59.37 n684fNuda.net
見た目に変化あるなら数値なんて気にしなくていいだろ

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 04:55:15.44 k57aOgQLa.net
そんなもん自由やろ
俺はすべて記録しているが

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 05:22:52.12 hbC7Hvxh0.net
体重計っていちいち一喜一憂するのが嫌なんだよね
モチベーション上がるのはいいけど下がるのだけは絶対に避けたいからあえて計りません

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 06:05:52.46 9pgnAAFO0.net
その増減も原因を考える参考になるからいいけどなぁ
あれだけ運動したからこれくらいいいかが結構な罠になるのを理解できる
運動が思ったより減らないしカロリーがバランスしてるを気付かなかったりする

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 06:45:01.86 jlZCx4vpp.net
>>973
ホントに記録つけ始めたら食い過ぎで驚愕した

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 08:02:18.45 QcA/Y7AQa.net
体重はいつもの時間でちゃんとアプリに記録したほうがいいよ
チャートみないで株をやるようなもんだぞ
株をやったことないけど

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 10:37:25.23 Nzv9YQWvd.net
体重なんてそもそも水分で人によっては1日2キロ近く変動するんだからそんなもんに一喜一憂する必要ないだろ
体組成計も家庭用はガバガバ推定値だからアテにならん

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 11:07:15.94 QcA/Y7AQa.net
日によって違うけど大体の傾向をつかめるぞ
アテにしないのは勝手だけど

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 11:34:00.01 QcA/Y7AQa.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
こうやって振り返る楽しみもできるよ

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 11:34:10.64 k57aOgQLa.net
これそんな議論する内容け？

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 11:34:52.82 2Bena8Y6d.net
がんばり屋さんだなあ

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 11:45:11.66 3ubT+CEg0.net
>>978
1年もかかるのか
あと2ヶ月で15kg痩せたい

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 12:21:23.86 QcA/Y7AQa.net
>>981
思ったよりかかったｗ
やったことはないけどケトジェニックなら可能なんじゃないか

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 12:44:25.49 gokIqnWea.net
>>981
＞　2ヶ月で15kg痩せたい
ｗｗｗｗｗ
今までのぐうたらのツケを2か月で帳消しに出来るほどダイエットは甘くない
今の体重によるけど15kgなら半年は見積もらないといけないレベルの体重

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 12:47:29.87 3ubT+CEg0.net
>>983
頑張れば何とかなるさ

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 12:49:00.75 tAz9YJRa0.net
重さはどうでもいいからとにかく体脂肪率を下げたい

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 12:57:41.96 k57aOgQLa.net
率で考えると罠に嵌まるんよ

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 13:47:07.01 jlZCx4vpp.net
減量は１ヶ月で5%が限度とも言われているから
150kg有れば、まあ2ヶ月で15kgも普通かな
(ホントは多ければ多い程すぐたくさん減らせるから、
100kg近く有ればいけるかもしれんが)

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/17 18:39:53.78 qpSD1qH70.net
5%とか別に根拠無さそうだしカフェイン摂ってロードバイクとか水泳とかランニングしまくればいけるいける

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 00:10:19.13 3XUFM1lHd.net
ライザップとか2ヶ月で10キロとかやってるしやってやれないことはないだろうな

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 02:36:46.02 spmgK4i20.net
オレの場合3年前の減量
3ヶ月18kg、25%減だった
8-6-4kg減、ってところ
小デブから、標準体重、美容体重になれば、体重落とすのは難しくなっていった
その後は維持
太っていた頃の3/4カロリーくらいだ

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 03:22:22.05 QP7JBa3O0.net
体重計に乗るのをやめた途端リバウンドするよね
毎日の体重測定がいかに大切かよくわかる

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 03:50:56.03 spmgK4i20.net
体重測定、記録はリバウンドしないためのいい行動
その昔、起床・排尿後全裸計測していたが、寒くなってさぼった
現在入浴後計量、手足が湿ってるから体脂肪率ガー、とか反論は無視する
毎日計量ってのが大事

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 03:55:46.46 9hfELbLa0.net
ネットに自動記録してグラフ生成してくれるやつ便利やわ

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 06:04:38.75 QpNA4H46a.net
次すれ立てといた
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 06:10:25.52 ugLpsFKWd.net
服有りと服無しで計って服の重さを調べれば毎回全裸になる必要は無かったんじゃ

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 06:36:04.77 .net
誤った数値記録しながら言い訳してドヤってるのは間抜け

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 08:56:33.61 TSWWaYiB0.net
皮下脂肪との長い長い戦い

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 10:31:09.16 bANaE/Hy0.net
大事なのは、内臓脂肪のレベルを落として3大疾病を予防することだからなあ
体重落ちても内臓脂肪は落ちないし、糖質制限しても内臓脂肪は落ちない
落とすには、負荷のある運動の習慣、そして筋トレ
食い物だけでなんとかしようと思う、自分みたいな運動嫌いには耳が痛い

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 13:29:58.91 /4S/5VVoM.net
>>998
ウォーキングくらいやれよ

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/18 13:30:25.82 /4S/5VVoM.net
1000なら
美雪ありす復帰

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新しいスレッドを立ててください。
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