173㎝92.05㎏の俺が一日一食ダイエットで60㎏を目指すスレ

173㎝92.05㎏の俺が一日一食ダイエットで60㎏を目指すスレ at SHAPEUP

816:658
18/03/21 07:57:03.32 91AyDGkr.net
今後もまともな食事は１食なので、考え方によっては1日一食かもしれないのですがやはり固形物を少量ずつ分けて食べるからスレチになりそうです。
今までは朝コーヒーに油、昼プロテインに油、夜は主食抜きの普通食＋飲酒が固定でしたが
今後は朝はプロテインに油＋果物、昼前にチーズ、昼はコーヒーに油＋茹で卵スライス乗せサラダ、夕方にヨーグルト、夜は禁酒して今まで通りにしてこまめにタンパク質・生野菜・果物・発酵食品を摂るつもりです。
このスレでアドバイスをしてもらって痩せてきたのでせっかく教えてもらったPFCバランスの事も無視できないと思ってこうしようと考えたのですが、私としては今まで通りの方法でダイエット続けても構わないので今日１日もう一度よく考えてみます
昨日はジョギング休んだ代わりに半身浴しました。今朝の体重は66.2kg
今日も寒くて天気悪いのでジョギングやらないと思います
その他の運動はいつも通りやる予定

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 08:26:12.29 C3XOy6Fn.net
空腹のままで運動しても痩せないって実験を見たことある
空腹で運動すると脂肪ではなく筋肉を削ってエネルギーとして使用するから
むしろ運動前にちゃんと食事してた人の方が効果出てた
糖質制限ダイエットに成功した人が亡くなったりしてたし(名前忘れた)
あまり極端な制限はしない方が良いのでは？
既に糖質制限されてるから制限やめたらリバウンドが怖いけど
食事制限するダイエット繰り返してると脂肪肝になりやすいそうだし
健康的に痩せられるように頑張ってね！

818:658
18/03/22 09:39:50.37 FGG/vBs0.net
１さんが牛乳で栄養補給してたので私はもて余していた中佐脂肪酸という油でエネルギー補給する事にしましたが、油でカロリー摂っていたからなのか不思議と空腹感はなかったです。
だから動けるのかもしれない？健康的かは疑問ですが、私は体調不良が唇の荒れに出やすいタイプなのですがプロテイン飲むようにアドバイスもらってからはツヤツヤしているのでまだ体は大丈夫みたいです。
ありがとうございます

819:658
18/03/22 09:57:23.87 FGG/vBs0.net
1日一食始めて1ヶ月たちました。
経過は、まず２月頭にこのスレを見つけて１さんを応援しながら間食をやめる事から始めました。この時の体重は73kgぐらい。
>>658の時点での体重は71.9kg
ここから1日一食をスタートして1週目は体重が2.5kgも減って69.4kgになりました。
運動はスクワットだけ始めましたが呼吸の仕方が違うとアドバイス貰ってからは上手く出来るようになりました。
2週目は0.5kgしか減らず68.9kg
タンパク質を摂るようにアドバイスされましたが炭水化物の方に無頓着で食べたい物を食べていたせいで余り体重は減りませんでした。
3週目は1.9kg減って67.0kg
糖質制限のアドバイスを貰いましたが抜き過ぎはダメという意見もあったので主食だけ抜く(おかずの炭水化物は気にしない)をして、少しファスティングもしたおかげでかなり順調に体重が落ちました。
4週目は1.1kg減って65.9kg
暖かくなってきたので長くスルーしてきたジョギングのアドバイスを取り入たり外食の付き合いを減らせるようになってきてダイエットがやっと起動に乗ってきた感じです。
1日一食始めてから合計-6kgダイエット、間食だけやめてた頃の２月頭からだと-7kgダイエット出来ました。
いろいろアドバイスもらえのが本当に良かったです。
まだダイエット半ばなのでこれからも食事は1日一食のままですがPFCバランスのアドバイスもやはり取り入れようと思います。
ちゃんとした食事を摂るのは1日一食のままとは言え固形の補助食を摂るようにしたいので、ちょっとスレチになるので今後は書き込みを控えます。
もしまだスレが残っていたら1ヶ月後にまた結果報告したいです。ありがとうございました

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 10:14:24.87 vcQkwqm/.net
すごいな。頑張ってて効果が出てるのはいいね。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 12:39:14.67 xtTrrrMv.net
>>819
しゅごい。僕も2月の中頃からダイエット（あすけんでカロリー把握しながら運動も増やす程度）始めましたがまだ全然動かないですね。
2月半ばで73キロだったのが今現在69キロです。
これからが減りにくくなりそうですがモチベあげてきます

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 13:33:59.30 P+GbA8J/.net
1ヶ月で4キロは十分効果出ているね

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 03:35:46.14 kj35/axN.net
こないだマッチングアプリで会った女性に
「写真と違いすぎる！メールしてた時花見までちゃんと痩せて！ガッチリはいいけどデブは嫌いなの！」とボロ雑巾のように扱われたワイも参加しますよ。たまたま１日一食ダイエットしてたので。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 03:44:43.42 kj35/axN.net
↑文章抜けてた。花見楽しみにしてたのに、花見までちゃんと痩せて！でした。
要は一緒に歩きたくないとのことです。
スペック
176 85.7 からスタート。目標70
開始3/18（5日目）
食事内容
朝昼抜き、夜野菜キムチ鍋ムネ肉素焼き焼酎
酒はやめれません。1日500カロリー以下

825:823
18/03/23 03:47:14.58 kj35/axN.net
５日目 85.7→84.6
ようやく動きだした。しかし後花見まで10日くらいしかない。効果見せれるだろうか…

826:823
18/03/23 06:24:10.04 kj35/axN.net
朝起きたら84.1kg
寝るとカロリー消費するんやな

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 13:45:33.59 lgUFaDKB.net
酒やめないのもどうかと思うけど、10日で10キロって1日1キロでしょ？
イヤイヤw
とりあえずスーパー行って1キロの肉の塊見てみてw

828:823
18/03/23 14:54:30.69 kj35/axN.net
花見まで５キロだから、あと３キロだよ

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 16:20:40.59 lgUFaDKB.net
あー。10日で3キロ？いけるな。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 23:12:32.78 qOeHSenq.net
>>821
相変わらず熱心ですねw
2chに人生かけてるコビトジジイw
大袈裟じゃなくて365日早朝から深夜まで2ch貼り付いて
自演一人芝居ってなかなかできる事じゃないよねw
キチガイだからって言っちゃえばそれまでだけどさw
でもオレが書かないと構って欲しくて構って欲しくて
タマラナイみたいだねw
仕方がないからこれからもたまには構ってあげるけどさw
ビチクしくじり先生のお言葉より
「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 23:13:09.30 qOeHSenq.net
>>820-822

ビチクコビトジジイw

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 23:14:01.14 qOeHSenq.net
>>823
キチガイが自演一人芝居で君の相手してるだけだぞw
騙されないよう要注意w

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 19:29:09.47 VNv55BPO.net
茶番ｗww晒そう！
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
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834:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 23:24:13.30 seC6meXc.net
どうなってんだ？

835:ムキオ
18/04/11 08:35:38.17 1AzVs59z.net
>>1どうなった？？

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 07:42:30.81 vfeUK1of.net
カロリー計算をしてないから数字に無頓着になってリバウンドだな
男の基礎代謝は標準で1500kcal、女は1100kcal
ダイエット止めた瞬間に、基礎代謝と行動消費量を超える食事カロリーを日々続けてリバウンド。
男は2000kcal、女は1500kcal、体重の維持を越えて太り始めるのは簡単。
豚バラ500g、豚バラ400g一日かけたらペロリといけるが、ペロリといったら太り続けるベクトル。
カロリー計算してスープ野菜食い、カロリー計算を元に行動消費しなさい。
一ヶ月で65kgから80kgへのデブ化は驚くほど簡単。
にもかかわらず逆は至難。一日100～200g(720～1440kcal)、一月3～6kg落としのペース以上はキツい。