173㎝92.05㎏の俺が一 ..
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/20 21:52:05.11 e2eG4l5H.net
3食に拘らないで6食とか8食に分けた方がもっと有効だよ。
タンパク質とか食いだめが効かない栄養素をこまめに取ったほうが筋肉が減らないし、
腹が減りきってから食べると歯止めが効かなくなったり空腹感が辛かったりってのもある。
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2249日前に更新/235 KB
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