173㎝92.05㎏の俺が一日一食ダイエットで60㎏を目指すスレ

173㎝92.05㎏の俺が一日一食ダイエットで60㎏を目指すスレ at SHAPEUP

[前50を表示]
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/08 11:09:51.09 4sfm4iR/.net
今日の昼飯です

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/08 11:10:26.59 4sfm4iR/.net
写真のせんの忘れてた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/08 11:41:07.92 fKPvyuG2.net
もっと野菜とれ野菜
便秘になって内臓が弱るぞ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/08 11:52:40.34 4sfm4iR/.net
>>102
今回の味噌汁の具はなめこだけですね明日からはできるだけ野菜とりますアドバイスありがとうございます！

104:ムキオ
18/01/08 12:07:29.51 Pyw9RC8d.net
>>101
あとサラチキ食えよ
米、サラチキ、野菜入り味噌汁
これでいこｗ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/08 12:19:47.63 4sfm4iR/.net
>>104
外にでる予定がない日はそれにしてみますアドバイスありがとうございます！

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/08 12:38:37.03 fKPvyuG2.net
全部ぶっこめｗ
レシピ
フリーズドライの卵スープ：卵が適量入ってリッチな気分になれる。
野菜炒めパック１：ドラッグセンターとかスーパーで売ってる200gぐらいのヤツ。好みできのこ類追加
サラチキプレーン半分：ファミマの藻塩がオススメ。
ご飯：適量。日本のご飯っていうパック飯が量がお手頃。
味が薄い場合は適当に醤油と酒で味をととのえる。
サラチキ以外で雑炊を作り、サラチキはスライスして丼に先に突っ込んでおく。一緒に煮込むとパサパサになるので余熱で温めるぐらいでちょうどいい。
これで丼一杯になるが、カロリーは400kcal余裕で切る。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/08 13:06:35.10 l+1vttAG.net
>>92
ぶっさ、コミュ抜けます

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/08 13:12:55.36 4sfm4iR/.net
>>106
とりあえずタンパク質と米と野菜ですねとても参考になりましたありがとうございます

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/08 13:33:49.75 4sfm4iR/.net
全体像の写真毎日上げた方がいいですか？それとも一ヶ月一回の方が面白いですかね？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/08 13:42:40.65 fKPvyuG2.net
服着た写真なんぞどうでもいい

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/08 13:44:15.00 4sfm4iR/.net
>>110
じゃあ適度に上げますねレスありがとうございます

112:ムキオ
18/01/08 14:57:07.21 Pyw9RC8d.net
>>111
週一パンツ一丁で撮影するとモチベーション上がるぞｗ
ここに上げなくてもいいから自分のスマホに保存しとけｗ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/08 15:00:00.34 CT465om/.net
3か月前から毎日、夕食に米0.5合とけんちん汁だけの生活をしてますが、170cm75kg→63kgです
仕事してますがサプリのお陰か体調に問題もありません
参考までに
頑張ってください

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/08 15:59:35.27 4sfm4iR/.net
>>112
ほうほういいことを聞きましたありがとうございますムキオさん

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/08 16:00:12.97 4sfm4iR/.net
>>113
すごいですね！お互いがんばりましょう！

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/08 17:32:02.25 eBz7UnDk.net
俺も173cmで今93kg
11月からはじめて112kgから19kg落とした
60キロ台が目標なんで一緒に頑張ろう！

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/08 17:41:15.09 tA+O3o0y.net
え？超デブやんw

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/08 17:54:36.26 jhvLizsV.net
高校時代だけど元171cm92kgだったよー
一日一食はやめたほうがいいですよ。筋トレとランニングと昼飯だけ生活を3ヶ月やって35kg痩せて後悔したから。
とにかく皮(腹)が余るし普段の生活に支障出てるのでは？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/08 17:56:51.58 jhvLizsV.net
とにかく親なり友達なりに宣言するかデブデブ言われた方がやる気上がるよ
ワイができたから頑張って！

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/08 18:45:28.14 /I0Aqqib.net
写真見る限り、皮余るようには見えんな。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/08 18:47:24.68 4sfm4iR/.net
>>116
一緒にがんばりましょう！

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/08 18:49:04.54 4sfm4iR/.net
>>118
心配ありがとうございます不健康でも痩せて人生取り戻したいんですよかったら覗いててくださいね笑

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/08 18:49:23.32 4sfm4iR/.net
>>119
がんばります！

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/08 18:50:52.40 4sfm4iR/.net
>>120
最悪皮余っても名誉の負傷的な笑
余らないように見えるというのを信じて
レスありがとうございました

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/08 19:35:44.50 jhvLizsV.net
>>122
痩せた後のがきついので体調管理はしっかりと。
自分は精神的に追い詰められたので(男のくせして世間一般で言うところの拒食症。)ゲーム感覚でやってください！

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/08 20:16:32.80 4sfm4iR/.net
>>125
ゲーム感覚ですね
面白いですねその感覚
参考にさせてもらいます！

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/08 21:35:29.10 4sfm4iR/.net
今日はそろそろ寝ますおやすみなさい

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 05:52:07.82 4KX2w9/C.net
おはようございます今日は柏の方へショッピングに行ってきますもちろん昼一食は守りますがんばります！

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 06:25:07.79 4KX2w9/C.net
今日の俺
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

130:ムキオ
18/01/09 07:14:29.82 36/NvECm.net
おっす～ｗ
ラーメンの誘惑に負けないようにｗ
そういえば、
かの星野リゾートの社長や
社会学者の宮台真司さんも1日1食生活
しているらしいでｗ
頭ごなしに否定する奴もいるが、
著名な賢人も実践する体調管理法やｗがんばれｗ
URLﾘﾝｸ(business.nikkeibp.co.jp)

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 07:21:10.46 IsJDOehG.net
>>129
全裸でやらないと

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 07:33:19.38 4KX2w9/C.net
>>130
おはようございます今日一日がんばりますいいデータありがとうございます笑

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 07:34:10.78 4KX2w9/C.net
>>131
全裸はちょっと笑写真は趣味で上げてるみたいなものですすいません

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 07:42:28.07 rAtFYgoY.net
写真あげるにしてもなんでパーカ着てんだよ
全裸とはいかなくてもせめてサイズ小さめのTシャツとかだろ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 08:30:45.47 4KX2w9/C.net
>>134
腕にやけどの跡があって見せたくないんです夏でも長袖着てますすいません

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 08:43:04.26 2wznDGrc.net
ZOZOスーツを発注するんだ
それを着て撮影しろ
ついでに数値もうｐるといいぞ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 08:56:20.75 4KX2w9/C.net
>>136
zozoスーツですか金があれば買ってみますね笑数値は2月1日に発表会をやるのでそのときぜひ見てください！

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 09:06:41.03 2wznDGrc.net
今、無料だから送料だけで済むぞ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 09:09:21.15 as1XXPKu.net
ZOZOスーツってなんだ？って思って検索したら１０分後にはもうポチってたｗ
すごい楽しみだけど発送までけっこう時間かかりそうだね

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 09:36:19.81 4KX2w9/C.net
>>138
まじですか

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 09:36:36.70 4KX2w9/C.net
>>139
ちょっと調べてみます

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 09:39:33.83 4KX2w9/C.net
親に相談したら無料は危険だからやめろって言われました金はいったらピチピチの長袖買います待っててくださいすいません

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 09:41:43.24 4KX2w9/C.net
もういいややけど跡とか毛とかが汚いですが上半身裸上げます待っててください

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 09:42:54.85 4KX2w9/C.net
はい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 09:46:18.26 4KX2w9/C.net
観覧注意で

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 11:34:51.53 4KX2w9/C.net
さあどんどん罵倒せよ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 12:33:12.70 kwR2+0jf.net
ビーチクは陥没かしら？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 13:19:14.20 rgvUge6S.net
半年前の自分がまさにスレ主と似たようなスペックなもんだからあまりショックは受けない。
強いて言うなら客観的に見た自分はこんな感じだったんだろうなぁ…って不思議な感情になってるわ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 13:37:05.68 4KX2w9/C.net
>>147
陥没ではないです

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 13:37:41.20 4KX2w9/C.net
>>148
半年前になにが！？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 16:18:00.53 Q/2s5k7h.net
実物だと違うかもしれないけど
写真だと火傷痕一切気にならないというかどこにあるか分からないし大丈夫だよ～
というかそれよりも着痩せしてたことに驚いた

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 16:30:47.85 as1XXPKu.net
おなかパンパンっすねｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 19:01:54.04 CduMw21N.net
>>150
自分は健康診断がキッカケだったかな。
自分の想定してた体重を大幅にオーバーしてて、いよいよシャレにならないぞって感じでさw
モチベの保ち方は色々だけど、身体晒すぐらいのことやったんだ。後ろに転がってる赤いラベルのコーラを黒いラベルのコーラに変えて頑張れ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 19:31:18.92 4KX2w9/C.net
>>151
パーカーはデブ隠しには最高の装備ですぜ笑

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 19:31:46.15 4KX2w9/C.net
>>152
半年でへっこませてやる見てろよな笑

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 19:33:25.42 4KX2w9/C.net
>>153
コーラは今は飲んでないんですが玄関にストックが笑

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 21:25:05.02 dnUzXSPe.net
男なら腹は簡単に凹むぞ
内臓脂肪で膨らんでるから、速攻で落ちる
たぶん三か月であっさり70台に乗る
そっからはわき腹とか太ももとかのしつこい皮下脂肪との闘いなので長期戦覚悟だな

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 21:43:37.84 f3OJfWvq.net
どう見ても限度超えて皮下脂肪になってるだろ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 21:45:53.14 4KX2w9/C.net
ぼくはあまり詳しくないのでよくわかりませんが一ヶ月後期待

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 23:01:55.38 4KX2w9/C.net
おやすみなさい

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 23:05:37.03 7xvq98EV.net
1日1食で体温維持できるの？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 23:17:23.56 nNmO1Gok.net
>>157
腹はへこむが、皮があまるんだよねｗ
俺は腹筋してほぼ解消された。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 23:31:40.07 TAxspcrZ.net
チクビデカ男と命名してやろう

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/10 06:19:44.40 c0BrANYM.net
>>161
体温もこれから測るようにしてみます！

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/10 06:20:12.24 c0BrANYM.net
>>162
運動ですね了解です(｀_´)ゞ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/10 06:20:40.42 c0BrANYM.net
>>163
ちょっとしたコンプレックスだからやめてー笑

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/10 07:14:13.51 c0BrANYM.net
体温は今のところ平熱でした

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/10 09:22:52.67 c0BrANYM.net
今日は柏にサンダル買いに行ってきます

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/10 10:24:58.41 cvRkrlQi.net
断食でウエスト９０ｃｍから６７ｃｍにした俺になにか質問ある？
ないな？じゃあ頑張りたまえ諸君、バイなら。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/10 10:56:08.74 c0BrANYM.net
>>169
相当意志が強いんですね憧れます！

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/10 10:56:30.70 c0BrANYM.net
今日の飯
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/10 11:49:52.16 cCRtMZF7.net
一日一食ダイエット経験者です
というか目標体重になってからもずっと一日一食生活のままです
一食は痩せるけどその分栄養に気をつけないと栄養失調になりますよ
しっかり野菜や肉を取って、足りない分はサプリで補うようにして
空腹はそのうち慣れてくるんでなんともないですけど

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/10 12:59:41.06 jg1OIbAF.net
このスレを見て、自分も頑張ろうと思いました。
でも、スレ主さんがなんか心配です。
食事とは別に、プロテインとか摂ってみたらどうですか？
まぁ、食事じゃないといえば食事じゃないし、1日1食は守られるし。
無理しないで欲しいです。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/10 13:38:52.07 c0BrANYM.net
>>172
しっかりサプリもとってます！アドバイスありがとうございます！

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/10 13:39:46.68 c0BrANYM.net
>>173
心配してくれてありがとうございます
金が入ったらプロテイン買ってみようかな
お互いがんばりましょう！

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/10 16:08:47.25 c0BrANYM.net
ただいまです
いい靴なかった
アマゾンでぽちります

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/10 16:25:15.73 ggF9jnJv.net
がんばれ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/10 17:40:33.02 jg1OIbAF.net
>>175
英国のマイプロテインってところが安いです。
URLﾘﾝｸ(www.myprotein.jp)
届くまで日数がかかりますが、国内のものよりも断然安いのでオススメです。
サプリが配合されたもの等もありますので、ご検討ください。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/10 17:42:05.65 c0BrANYM.net
>>177
がんばります！

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/10 17:44:41.37 c0BrANYM.net
>>178
とても良い情報ありがとうございます
コスパってたいせつですよね
もしよければいいプロテインの見分け方などがあればアドバイスお願いします

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/10 20:33:43.21 c0BrANYM.net
そろそろ寝ますおやすみなさい

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/10 22:05:25.98 6+uQ+Php.net
ちなみにプロテインは1食とカウントしていいよ。
中身は牛乳のタンパク質だからね。
マイプロテインはかなり雑に届くって話だから日本クヲリティを期待しちゃダメだよ
箱はボコボコ中身はパッケージに埃がつてるとか当たり前だから。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/10 22:32:42.47 xOeYBAKx.net
じゃあ俺は要らないと言ってみる。
余計なもん食わんでいいよ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/10 22:40:39.33 6+uQ+Php.net
タンパク質が体重1キロ辺り1ｇに足りてれば別途プロテインはいらないね。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 00:11:16.15 retMyc9a.net
>>180
ダイエットにはソイ(大豆)プロテインが良いって聞きますね。
でも、さすがに、一日一回おにぎりだけとかはどうかと…。
これらなんかどうでしょう。
↓
食事代替プロテイン
URLﾘﾝｸ(www.myprotein.jp)

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 00:43:45.12 6pANWu7e.net
まだ営業続けるのか

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 06:32:34.64 nNlU/+OH.net
>>185
一応サラダチキンと牛乳はとってます

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 06:35:15.87 nNlU/+OH.net
みなさんたくさんのアドバイスありがとうございますプロテインはぼくはよくわからないので今まで通りサラダチキンそれと牛乳を多めにとる方向にしてプロテインはやめときますいろいろなご意見とても参考になりましたありがとうございました

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 08:01:45.59 nNlU/+OH.net
今日は病院行ってきます血液検査と心電図
注射やだな

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 08:59:20.13 O1tqDf6e.net
厳しいダイエットしてることは言うのかな

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 09:11:34.25 x+V/y0sE.net
豆腐食えばいい、おにぎりに豆腐

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 09:42:56.59 3JgiU9q+.net
みんな一日一食を過激なダイエットで体壊すみたいにいうけど一食にこだわれば遥かに健康に過ごせるよ
朝はパンだけ昼はパスタ、夜はコンビニ弁当みたいなカロリー高いだけの不健康な食事してる奴多すぎ
でもスレ主の一食の内容は不健康すぎる
せっかく二食分食費が浮くんだから肉や野菜をたくさん食べたらいいよ
理想は添加物の少ない自炊だから夜一食にしたら？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 10:32:34.44 ABsL42bj.net
動物性タンパクのほうが良いんじゃね？
マッチョで大豆プロテイン取ってる人ほとんど居ないぞｗ
ってことは筋肉維持するにも動物性の方がいいがろ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 11:59:57.57 iJTsyw/O.net
ダイエット前はどんな食事をしてたのですか？
前向きなコメントが多くてとても好感がもてます。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 12:35:54.96 hsbfqclW.net
あすけんイイよ
おすすめのダイエットアプリ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 12:57:28.18 O1tqDf6e.net
>>195
私もあすけんやってるけど、このスレ主さんが入力したら叱られまくると思うが…w

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 14:21:17.46 nNlU/+OH.net
>>190
言いませんでした

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 14:21:35.06 nNlU/+OH.net
>>191
豆腐も今度買ってみます

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 14:22:25.80 nNlU/+OH.net
>>192
今休学中の身なので昼に自炊しますねアドバイスありがとうございます

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 14:23:03.06 nNlU/+OH.net
>>193
タンパク質にもいろいろあるんですね参考になります

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 14:23:37.55 nNlU/+OH.net
>>194
過食がひどくてとてもいえるような食事ではありませんでした

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 14:23:53.20 nNlU/+OH.net
>>195
あすけんってなんですか？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 14:24:07.02 nNlU/+OH.net
>>196
笑

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 14:25:32.84 nNlU/+OH.net
今日の飯

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 14:25:54.11 nNlU/+OH.net
ミス
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 15:47:17.02 nNlU/+OH.net
>>202
ダイエットアプリって教えてもらってるのに聞くなんて沼だった笑

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 16:13:04.95 VipIsIJ8.net
iphone使ってるなら、ヘルスケアと連動出来るアプリがオススメ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 16:34:32.62 nNlU/+OH.net
>>207
残念ながらアンドロイドなんですよねですがアドバイスありがとうございます！

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 17:43:26.88 3JgiU9q+.net
>>199
自炊も無理せずにね
面倒な日は外食してもいいんだし
簡単に野菜と肉たくさん食べたいなら鍋オススメ
ステーキとかも焼くだけだし
一食ならお腹いっぱい食べてもカロリー摂りすぎにはならないから

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 18:29:22.93 7TqpKTQA.net
指を微妙に写すのは何の意味があるの？

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 19:49:49.08 nNlU/+OH.net
>>209
外食いいですよね鍋作っとけば何日か持ちますね１日一食たくさん食べます！がんばります！

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 19:50:27.65 nNlU/+OH.net
>>210
Idつける的な

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 20:14:31.57 GZwrFMzX.net
>>208
androidならgooglefitとかでいいんじゃないかな。

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
運動に使わない場合でも万歩計として使えるし、運動に使うなら大体の記録は取ってくれるし

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 20:24:53.32 nNlU/+OH.net
>>213
ほうほう歩くだけでもダイエット効果ありますもんねモチベーションのために万歩計でも買ってみようかなありがとうございます

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 20:41:55.04 nNlU/+OH.net
そろそろ寝ますおやすみなさい

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 07:53:01.20 pN4/3PeB.net
おはようございます今日も一日がんばります！

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 11:22:28.80 b1GJbH6q.net
>>180
きな粉で代用出来るよ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 12:50:30.91 1EyNZpjZ.net
>>217
きなこのタンパク質含有量は36％な上余計な脂質を25％、炭水化物28％も含む植物性
プロテイン・サプリのタンパク質含有量は70％以上で余計なものは滅んど含まれない動物性（ホエイプロテイン）
タンパク質を30ｇ追加で取ろうとすると
きなこ100ｇ450ｋcal
プロテイン40ｇ160ｋcal
その差約300ｋcal
そもそもきなこ100ｇ食えないだろｗ　
きなこで代用するのは現実的じゃない、もしやるなら鶏胸肉の皮を除去したものがいい。
薄切りにしてしゃぶしゃぶにすると旨いよ、タレはおろしポン酢がお勧め。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 12:56:16.48 jfdkGKQr.net
炭水化物抜くと禁断症状が出てしまう…。
ポテチ2袋とかガーッと食っちまう。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 13:35:53.52 BW8hsi7h.net
サラチキがあるだろう

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 14:09:31.05 PJRM6Btm.net
どうせ極端な低カロリーで、色々足りぬ。蛋白質もバカ正直に考えんでもいいよ。
気にするのは食事を増やすタイミング。体力的に問題でてきたら少し増やす。
凄い痩せてきてるからって無視しない。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 15:04:17.52 HCLuJnIn.net
糖質制限で空腹感を消してカロリー制限だな
ポテチは週一のチートデイまで我慢

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 15:05:17.08 8bWhjxxF.net
173で60はガリやぞ 63くらいだな

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 16:27:09.31 pN4/3PeB.net
今日は昼に中華屋に行ったので麻婆豆腐定食にしました画像はありませんすいません

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 16:28:35.06 pN4/3PeB.net
>>223
まずは三ヶ月くらいで70が目標ですかね

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 16:32:24.90 pN4/3PeB.net
とりあえずタンパク質問題はサラダチキンと牛乳で何か弊害が出てきたらプロテインや鶏肉きなこなどそのときに考えようと思います様々なご意見とても参考になりましたありがとうございました！

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 16:38:08.94 1EyNZpjZ.net
>>226
牛乳は100ｇでタンパク質3.5ｇに対して70ｋcalもあるから飲みすぎないようにね。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 19:41:19.62 CSgUxwqa.net
マジで１日一食なわけ？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 21:13:22.23 KS65MamN.net
歩けよ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 21:35:20.01 K5Q/9VIX.net
チクビデカ男頑張ってるな！●●

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 22:05:48.15 2Cjidb7T.net
末松先生

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 06:01:10.82 6wv4j+VW.net
>>227
(｀_´)ゞ了解！

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 06:03:55.83 6wv4j+VW.net
>>228
はい

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 06:04:29.17 6wv4j+VW.net
>>229
そうですねそうしてみますアドバイスありがとうございます

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 06:06:37.51 6wv4j+VW.net
>>231
？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 07:41:32.57 FWylJ1bL.net
ダイエットしてる事かかりつけの先生に報告した方が良いと思う
スレ主さん頑張って！

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 07:52:54.43 6wv4j+VW.net
>>236
了解です応援ありがとうございます！

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 08:18:48.21 6wv4j+VW.net
きょうはおばあちゃんちに行ってきます！

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 08:59:08.26 EJlPMTFv.net
>>238
いってらっしゃい(´・ω・｀)

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 09:08:41.06 jUfo4UHG.net
>>238
徒歩かチャリで行こう

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 12:34:19.94 ERwH2HPc.net
>>238
おばあちゃんの手料理、食べたりしないの？
ちゃんと全部食べるんだぞ。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 16:35:21.13 6wv4j+VW.net
>>239
ただいまです！

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 16:35:41.34 6wv4j+VW.net
>>240
遠いあまりにも笑

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 16:36:21.22 6wv4j+VW.net
>>241
１日一食のこといったので昼飯だけ食べました

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 16:38:57.81 6wv4j+VW.net
今日体幹リセットダイエットって本を読んでみました！
今度から昼一食じゃなく朝一食にします！
あと朝と夕方に体幹リセットします！
おじいちゃんと公魚釣りました一匹しか釣れんかった
将棋も一勝二敗で負け越しです笑

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 18:10:52.96 107wKPE4.net
なかなか孝行者じゃないですか。
朝食一食はいいかもしれないですね。
食事の量は朝→晩に向けて逆三角形がいいって言うし。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 18:19:05.34 E3ttGI1W.net
朝一食だと夜寝るときにしんどそうだけど……
まあ自分の体にあうなら良いか

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 18:35:50.07 gqmFbvz0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(kankon板:159番)
　　　　↑　↑　↑　↑　↑　↑

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 19:14:59.90 WHbt3btF.net
1日1800kcalぐらい摂ってる俺でも、飯の時間が1、2時間ズレると空腹でイライラMAXなのによく一食でもつなあ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 19:31:05.37 6wv4j+VW.net
空腹感は四日前くらいが一番きつかったですたぶん初めて四日か五日
そこ越えれば誰にでも出来るダイエットだと思います
このダイエット始めようと思ったのはおじいちゃんに「他人に出来ることがおまえに出来ないわけがない」と正月に言われたからです
がんばります！
急な自分語りすいません笑

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 20:29:47.22 6lWdQ9T8.net
カッコいいな！チクビデカ男。
その調子でがんばれー

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 20:41:44.34 6wv4j+VW.net
>>251
頑張りますもうニックネームはそれでいいです笑

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 20:43:12.74 6wv4j+VW.net
チャリ買うことにしました貯金してた100000から出します50000あればこそこそこの買えるだろ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 21:30:36.25 6wv4j+VW.net
おやすみなさい

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 21:37:01.23 /AwSlHvW.net
日本一周だな

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 21:40:00.64 jUfo4UHG.net
>>253
アサヒサイクルのプレジョンスポーツが4万位でコスパがいいぞ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 22:24:29.35 MA+hpQX3.net
１日一食なんて無理なダイエットなんて続かないよ？
普通にしてれば痩せるのに…身体壊して死ぬよ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 22:32:22.43 VArD1FXm.net
無職でやることないみたいだし
いいんじゃないの
学業や仕事があると
1日1食、しかも粗食なんてスペックがだだ下がりでやってられんだろうけど

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 22:34:41.02 /AwSlHvW.net
暇してそうだし若いし平気だろ。
とっと痩せるのもありよ。まだ無理がきく。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 22:44:02.74 107wKPE4.net
何かやり遂げるってことが、糧になることもあるしね。
若いんだし、余計そうかもね。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 02:14:41.05 AQirMU5z.net
一日一食で何年も普通の人以上に忙しいスケジュールこなしてる人はたくさんいるから大丈夫だよ
タモリやビートたけし、星野リゾートの社長とか

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 04:58:59.10 l+PmGQy0.net
>>255
大学生っぽい

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 04:59:50.45 l+PmGQy0.net
>>256
柏のいちばんでかい自転車やでかいますアドバイスありがとう

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 05:00:04.57 l+PmGQy0.net
>>263
ございます

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 05:00:51.96 l+PmGQy0.net
>>257
きょうはちーとでいにしてみます

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 05:01:08.62 l+PmGQy0.net
>>258
いえす！

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 05:01:26.59 l+PmGQy0.net
>>259
はい！

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 05:01:43.74 l+PmGQy0.net
>>260
がんばります！

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 05:02:02.63 l+PmGQy0.net
>>261
参考になります

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 05:33:55.57 l+PmGQy0.net
今日はチートデイだと思って大量にご飯食べようとしたらぜんぜん入らなかった胃が小さくなったのかもしれない

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 08:43:36.24 oEd5exV4.net
早起きでびっくり！
何時に寝るんですか？お腹すいたらどうやってごまかしてますか？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 09:14:47.53 sylQJ7/j.net
>>270
鯖缶にブロッコリーとほうれん草を付け合わせるご飯半膳丼が安さとバランスの一品でおすすめ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 09:34:50.10 l+PmGQy0.net
>>271
十時頃に寝てます休学中なので
早く寝ることでくうふくかんから逃げています

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 09:35:14.83 l+PmGQy0.net
>>272
美味しそうですね今度試してみます！

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 11:13:22.52 Ryk7T4WY.net
休学中ってことは学生さん？
体壊したとか？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 12:03:22.83 l+PmGQy0.net
>>275
大学生です詳しくは書きませんが体を壊し入院し退院して休学いま実家って感じですね

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 13:03:26.35 Ryk7T4WY.net
>>276
身体を壊してたのに大丈夫？
もう、ダイエットしてもいい状態なのかな？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 13:35:32.81 l+PmGQy0.net
>>277
怪我とかではないので

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 13:36:02.78 l+PmGQy0.net
自転車買ってきた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 14:10:59.52 6ZrxtB/b.net
>>279
バックミラー付けると後方確認が安全で楽になるぜ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 14:15:53.74 l+PmGQy0.net
>>280
か、金が入ったら

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 15:26:11.40 F52SCHD1.net
1さん頑張ってますね～
私も昨日から1日一食です、頑張りましょう！

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 16:17:19.06 l+PmGQy0.net
>>282
お互いに！

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 18:06:38.73 MyPyDmub.net
自転車いいなぁ
自分も手頃なクロスバイク買おうかな

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 18:44:46.18 l+PmGQy0.net
>>284
僕のは約三万でした参考までに

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 20:37:16.81 l+PmGQy0.net
おやすみなさい

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 06:01:38.86 /8LTDGVH.net
おはようございますなんか頭いたい

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 08:19:28.24 /H61uRpB.net
水分補給で温かい麦茶をたっぷり飲めよ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 11:10:52.77 /8LTDGVH.net
>>288
ありがとうございますインフルではなかったです
ただまれに脳の血管が切れてるかもしれないから意識が遠のいたりさらに痛みが増すようなら救急車呼べって言われました笑

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 12:45:16.14 mgk2E0PV.net
一日一食の注意！
水分補給は普段以上に心掛けないと水分不足で脱水症状なるよ
食事は90パーセント水だし2食分それが抜けてる事をお忘れなく

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 13:39:39.20 sbkL9QTP.net
今更１みてびっくりしたんだけど、ビタミンとミネラルはほぼ全部サプリからとってるの？
基本食事で文字どうり補足として足りない栄養素をサプリからにしたほうが良いと思うけど……心配だわ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 14:52:28.74 /8LTDGVH.net
>>290
了解です心配ありがとです！

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 14:54:18.11 /8LTDGVH.net
>>291
心配ありがとうございます
過激なダイエットなのは承知の上でやってます
なにか体に異変起きたら起きたときに考えます
自分の感覚的にはたくさん食べてたときより調子がいいです

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 15:19:51.45 /snAtXai.net
ワイ、173cm80kgから3ヶ月半ぐらいで61kgに出来たで
頑張るんやぞー

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 15:47:57.87 AODu4iaW.net
俺も173㎝だわ、昨日からダイエット78.2kg
3年前63kgだ頑張るべ～

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 16:05:08.27 /8LTDGVH.net
>>294
がんばります！

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 16:05:36.29 /8LTDGVH.net
>>295
お互いがんばりましょう！

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 16:08:36.52 9Rrx9ghk.net
>>294
すごいね
どんな内容で痩せた？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 16:21:55.88 /snAtXai.net
>>298
朝はサラチキとおにぎり。昼はきのこソバ。夜は野菜雑炊にサラチキマシマシ。とにかく野菜と胸肉を貪り食った。
これにマルチビタミンとミネラル。
運動はエアロバイクを週に200分。基本、一日40分で週５。
エアロバイク漕がない日は筋トレ。腹筋コロコロとダンベル。
忘年会とかイレギュラー除いて、全てメニュー変わらず。
同じ飯が３６５日続いても平気なタチなんで続いたと思う。
今は着地モードなんで少しづつ食事内容を模索しながら、有酸素運動を週１５０分に減らして筋トレを増やす方向で様子見。
これでも週500gぐらい平均で落ちてるので、まだ食事を増やさなきゃいかんと思ってる。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 20:20:37.20 /8LTDGVH.net
おやすみなさい

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 20:27:36.43 qE1pXlzc.net
175センチで77キロくらいかな今
聞こえはいいが実際はこんな感じ
URLﾘﾝｸ(light.dotup.org)

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 20:42:03.67 rY5r22W1.net
ちんこ見えてない？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 20:43:21.49 Z0S3tNly.net
>>301
スクワットと腹筋ローラーを1日おきに限界までやろうぜｗ
毎日写真撮って1ヶ月後にスライドショーにすると面白いよ。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 21:35:44.72 5dVIQV16.net
>>301
77kgでその腹回りはすごいね
妊婦さんみたいだ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 21:39:36.78 IlEBsDpH.net
>>301
アフリカの子どもたちみたいだ…
カロリーだけで栄養のないもの食ってるんだろうな

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 21:49:39.62 Ru7m2fi9.net
>>302
剃毛してるよなw

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/16 00:18:21.49 WoTVBiRT.net
似たような数字の俺も慌てて腹回り計ってみたら90cmだった
105ってあんまりじゃないか

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/16 01:32:59.15 vep8bKOv.net
78kgで32インチのジーンズが入る
俺とは違う肉のつき方かな～

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/16 06:01:12.60 ZYbyWzhh.net
おはようございます
腹回り今度測ってみよう

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/16 08:50:36.20 KqK+Opt7.net
>>309
おはようございます。
ダイエット始める前に測っておけば良かったのに。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/16 08:58:48.52 ZYbyWzhh.net
>>310
そうですね笑

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/16 13:42:33.84 6+b4ODwH.net
>>301
176センチ、100キロの俺でもウエスト95のズボンだよ。
どうしたらそうなるんだ？

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/16 19:21:18.85 jP2edNOB.net
夜飯は麻婆豆腐とサラダを作ります。
麻婆豆腐の素で簡単に作るやつだけどね。
カロリー抑えられてタンパク質もとれて良いかな、と。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/16 20:23:35.73 Px7nfphC.net
腕とかは細いんだろうなｗｗこれはヤバい

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/16 21:23:03.70 ZYbyWzhh.net
おやすみなさい。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/16 21:57:25.91 EfSTkXZH.net
3日で80.8kg→77.8kg
ペース早いかね～、軽く力が入らんな…

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/16 22:00:13.02 zYFVskSy.net
最初はウンコがなくなる分すいすい減るよ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/16 22:02:02.18 Xi74v0R7.net
どういうやり方かにもよるけど、最初の１，２週間は体脂肪とは関係ない部分の体重変動のことがほとんどだからキニシナイ方がいいぞ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/16 22:19:23.43 3WdHg+kr.net
食事制限をすると胃の内容物、腸の内容物が減る
グリコーゲンが約500ｇとそれを保持するための約四倍の水分が抜ける
結果数日で2キロ程度体重が減少するって言われてる。
これは通常の食事に戻すと1日で戻る。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 01:02:57.83 gc+tkzTV.net
日に日に、目に見えるような感じじゃないとモチベーション保てないよね…。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 05:18:51.93 VmFKMbuA.net
>>316
おーすごい

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 05:19:51.18 VmFKMbuA.net
>>317
なんかめっちゃでる日が最初ありました

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 05:20:15.39 VmFKMbuA.net
>>318
そうなんですね

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 05:20:47.97 VmFKMbuA.net
>>319
ほう

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 05:21:03.27 VmFKMbuA.net
>>320
わかります

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 05:23:05.73 VmFKMbuA.net
おはようございます今日一日がんばります！

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 07:22:35.26 6lOubuZd.net
マイプロテインのソイプロテイン飲むと痩せれるよ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 07:49:51.63 gc+tkzTV.net
昨日、食べ過ぎちゃったな…。
反省。
自分には1食ダイエットはとうてい無理そうだ。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 09:04:05.16 VmFKMbuA.net
>>327
タンパク質ですよねいい方に考えてみます

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 09:04:52.56 VmFKMbuA.net
>>328
社会人とかは今の時期新年会だ何だって忙しいですからね

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 09:53:57.53 ABE6U2G2.net
ソイプロテインはあんまり意味が無いってのが定説だけどね
同じ金出すならメジャーなホエイプロテインがいいかと

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 10:07:30.72 VmFKMbuA.net
>>331
ほう

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 10:14:38.97 oRL5uEg9.net
おにぎりの大きさが分からないから、何とも言えないな。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 10:18:34.62 tVjGEdCW.net
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 11:36:24.90 7lqR0m2w.net
その一食を3回に分けれさｗ
一食だろうが五食だろうが大事なのは一日に取ったカロリー

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 11:40:01.70 VmFKMbuA.net
それ別人です笑

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 11:54:51.40 ABE6U2G2.net
朝と昼は多めに食ってもいいが夜は控えないと痩せにくいぞ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 12:49:28.13 kfMi4/yF.net
ご飯茶碗軽く一杯（160グラム）って実際はかってみたけど滅茶苦茶少ないな

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 13:07:46.49 VmFKMbuA.net
>>337
今は朝しか食ってないですね
夜はやばいと覚えておきます
アドバイスありがとうございます

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 13:08:39.59 VmFKMbuA.net
>>338
はかるやつがないけどお茶碗一杯半くらいは朝食べてます

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 13:19:54.96 ABE6U2G2.net
それだと400ｇ前後で米だけで700ｋcal前後だね。
食べる順番を味噌汁（汁物）→野菜→タンパク質、脂質→炭水化物にすると食後血糖値の上昇が穏やかになるぞ。
嫌いじゃなかったら食前に少量の乳製品（プロテイン、牛乳、ヨーグルト）を食べると尚良い。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 13:56:55.41 VmFKMbuA.net
>>341
すごく参考になりましたありがとうございます

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 14:25:16.06 nW+ivydV.net
ダイエット期間が短ければ短い程リバウンドし易いって聞いた事ある
1さんは意思が強そうだから大丈夫かな頑張れ！

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 16:25:27.67 OKG/OIwC.net
俺も二十歳の時、90キロ超過(ショックで覚えてないｗ)から65キロまで
3ヶ月で落としたけどリバンウドなんかせんかったし余裕余裕。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 16:52:21.67 Vx4x4x/d.net
>>344
それは「今はまだリバウンドしてない」としか言えないな
何年経ってても途中経過でしかない

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 17:02:20.54 OKG/OIwC.net
10年以上もったよ。
次太った時は運動で落とした。
人生の殆どは痩せてますから。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 17:04:18.33 q9JZ9Czh.net
自分がこうだから余裕余裕
なんて考えの人の言う事は何の参考にもならない

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 17:06:21.03 OKG/OIwC.net
モチベ上がるべ。
痩せられない奴の話聞いても無駄だし。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 17:54:52.29 f6vHAxBN.net
>>343
それはメンタルのモチベーションの問題だな

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 18:37:06.56 VmFKMbuA.net
今日はチャリンコ唸らせてきた
途中で雨降ってきたけど

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/18 03:32:16.32 vrqsfbDK.net
おはようございます今日は午前チャリ午後病院です

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/18 07:25:52.72 3LsJb+4n.net
早起きだねいってらっしゃい
体重と体脂肪率は毎日計ってるのかな？頑張ってねー

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/18 09:13:31.79 k+TqusM1.net
タンパク質少ないし筋トレしてないと皮が余りそう

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/18 09:16:05.23 mUsCfQYe.net
写真みた限りおそらく平気。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/18 09:19:25.31 6YGI7Oka.net
URLﾘﾝｸ(slism.jp)
このカロリー計算ツールでPFCバランスを見直すと良いぞ。
栄養はバランスよく取って初めて身体が正常に機能する。
片寄ってると脂肪も減りにくいし体調崩す原因になる。

356:282
18/01/18 11:18:18.74 jkPYF3Bk.net
２．５kg痩せました!!
1さんは2月に測るんでしたよね～楽しみですね

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/18 12:21:15.97 3JDH9bb2.net
>>356
減食してすぐ2キロ減るのは主に水分だよ。
筋グリコーゲンや肝グリコーゲンが減るとそれに付随する水分が抜ける、
他に胃腸の内容物が減るから。
この後は体重減少が穏やかになるからめげないようにね。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/18 17:26:43.30 KDE7aGps.net
>>357
減ってるんやからえーやん
おまえ邪魔 w

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/18 17:27:29.93 wTc1YO5b.net
脂肪が減らない体重減に意味などないのだよ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/18 17:32:23.54 ZeXY2uLz.net
消えなカス

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/18 17:36:14.22 mUsCfQYe.net
継続あるのみよ

362:282
18/01/18 17:48:18.00 DRmKzATa.net
水分が抜けるだけでもスッキリしたように感じます！
これからも続けますよ～！

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/18 19:07:30.65 vrqsfbDK.net
心電図血液検査までオールグリーンです

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/18 19:08:08.33 vrqsfbDK.net
みんなでダイエット頑張っていきましょう！

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/18 19:50:07.65 U/XfiMbN.net
とりあえず81.0→77.6kgと、200g前後づつ落ちるペースに変わったな～
>>364
おぅ、頑張りましょう！

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