【初心者】ダイエット質問・相談スレPart203

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart203 at SHAPEUP

[前50を表示]
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 15:20:00.80 xL5XtJkGp.net
>>747
運動はいきなり減らしても問題ありません。
チートデイは前後の日の摂取カロリーを減らさなければ、脂肪になるため、お気をつけください。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 15:22:01.73 xL5XtJkGp.net
>>747
運動を減らした分の消費カロリーを食事から減らさなくて結構です。
運動による消費カロリーを加味して1日800ｋｃａｌは維持するようにして下さい。
※すぐに飢餓状態になるため。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 15:24:04.61 M1KCfVCN0.net
>>747
ちと長いが拒食症のそれだね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

753:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 15:30:26.66 JvXjUGxD0.net
ネットによくいるバカは無駄に病気認定するからな
そしてその認定の仕方が馬鹿だから滅茶苦茶

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 17:23:12.63 Gc6k2rbzd.net
>>746
問題ない
自分も身長マイナス１１７だが、年末年始の約２週間を食っちゃ寝して約３kg増えた
いま元に戻し中だが、まあ２週間あれば戻りそう
ただ、いきなりもとの食生活にはならないし、運動強度も下がっているのは間違いないな
単に地力を失って停滞しているのでは？
来週あたりからまた落ちるよ
落ちなければ単に食い過ぎだ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 17:27:30.47 MRylC8YL0.net
>>748
>>752
そうですね。自分でもちょっとおかしいんだろうなと思うのですが・・・
運動は毎日もうやりたくないと思いながらやめることができないでいます。足首がいたくなってしまって歩くのもいたいのですが無理矢理やっています。
年末年始無事維持できたら食事も増やして運動も減らしていく予定だったのですがこんなことになってしまいました。
自業自得ですが・・・
運動減らせるように努力してみます
>>749
食物繊維もっととるようにしてみます。野菜なるべく食べるように意識していますがなかなか増えません。
体重増えたのが筋肉ならこんなに嬉しいことはないのですが、腹回りが太くなっているので筋肉だけではなさそうです。
>>750
運動減らせるように頑張ってみます。
少し食事を増やしたところにチートデイなんて言ってケーキ食べた自分が甘かったですね。
運動減らして食事を減らさないと言うのは自分には物凄く勇気のいることですがなんとかできるように努力してみようと思います。

756:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 17:44:29.48 JvXjUGxD0.net
> 足首がいたくなってしまって歩くのもいたいのですが無理矢理やっています
これは無駄な頑張り
体温を測って36度以上あるのなら特に代謝は低くないはずだから運動を半分以下に減らしても1200キロカロリー摂取なら太らないよ
無駄に焦って結果を早く出そうとしすぎ
計画実行評価改善のサイクルで計画の段階のミスからくる焦りだと思う

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 18:15:58.44 NtfKidpHa.net
歩いて帰ったら30分くらいだった
耳が寒さで痛い以外は意外と歩けた
晩御飯は野菜コンソメスープ作ることにする

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 18:37:16.24 NJhUsqKn0.net
>>725
座りっぱなしの仕事って甘いものが妙に欲しくなるんだよね
でもつまんでつまんで仕事をしていたらダメになる
せめて朝、夜に甘いものが待っているかと思うと少し頑張れるかと
>>757
しばらくはどのぐらい食べたら体重が増減するか管理やね
毎日３０ｇ痩せたら月に１ｋｇ近く痩せられる訳だし
それを１年続けたら、まぁ色々あるから５ｋｇは痩せられると思うよ
あと彼氏、友達、家族などの人間関係に理解してもらう必要もあるかと
あいつ付き合いが悪くなったな
と、変な誤解を受ける場合もあるからね
あと水分はきっちり摂る
水は必要分は吸収するけど余分な分は出て行くから太ることは無い
水分不足は尿路結石を招いたりするかね
歩くのもこれを防いだり、腰の椎間板ヘルニア予防となるから

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 20:47:51.30 Xtb2fYni0.net
>>744
＞体は飢餓状態なので乾いたスポンジのように吸収をする
この人、何を言ってるの？

760:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 20:54:46.75 JvXjUGxD0.net
おまえのような馬鹿は細かい事を知る必要ないし
俺が書いたとおり覚えておけば良い

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 21:00:00.76 Xtb2fYni0.net
>>760
説明できないんですね。
もう結構ですよ、あなたはオカルト好きみたいですからｗ

762:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 21:02:48.59 JvXjUGxD0.net
だからおまえのような馬鹿は細かい事を知る必要がないと言ってるのがわからないのか？
教えてくださいと言えば教えてやってもいいけど無駄だろ

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 21:05:07.74 Xtb2fYni0.net
「体は飢餓状態なので乾いたスポンジのように吸収をする」
こんなこと書いちゃって恥ずかしくないの？
どこかのブログかなんかから仕入れた知識を検証もせずに垂れ流しているだけでしょ？
ダイエットは、嘘、デマが多すぎるわｗ

764:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 21:09:15.93 JvXjUGxD0.net
違うと思うのなら何故違うのか説明してごらんよ
無理なら教えてくだい言えよ馬鹿め

765:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 21:10:10.80 JvXjUGxD0.net
ここはこいつのような頭の悪い馬鹿が態度デカイからな
説明できずに毎回逃げるくせに卑怯な性格だね

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 21:15:29.61 da/xoObCd.net
キモ豚のダンシングタイムだ

767:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 21:17:29.31 JvXjUGxD0.net
乾いたスポンジ状態だと水分摂ってもトイレ行かないらしい
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
朝53.3→夜58.9
ID:Xtb2fYni0　「イカサマだ！」とかこのバカは言うのかなｗ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 21:24:35.41 Xtb2fYni0.net
ボクサーの減量とダイエットとを一緒にいているとはねｗ
ボクサーの減量は、計量時にとにかく軽ければよいということで、体から水も抜くよ。
それとダイエットと同関係があるのか？
質問者は、水断ちでもしていたのか？www

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 21:28:34.14 Xtb2fYni0.net
>>767みたいな奴は、サウナスーツ着てジョギングして、
体重が落ちてもダイエットの効果、とか言いそうだなｗ
想像以上に頭が悪かったｗ

770:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 21:31:30.06 JvXjUGxD0.net
> ボクサーの減量とダイエットとを一緒にいているとはねｗ
強弱があるだけで仕組みは乾いたスポンジ状態なので同じと思って良い
特におまえのような馬鹿はね
> ボクサーの減量は、計量時にとにかく軽ければよいということで、体から水も抜くよ。
水がメインと思え
特におまえのような馬鹿はね

771:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 21:33:11.82 JvXjUGxD0.net
>>769
>>3
> ☆サウナスーツを着て走っても意味がない
テンプレ作ったのは俺ね。覚えましょう
特におまえのような馬鹿はね

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 21:33:31.92 y2hBwEOG0.net
おかしい・・・毎日糖類ゼロのコーラ2㍑飲んでるのに太ってる・・・

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 21:38:10.39 Xtb2fYni0.net
>>770
だからさあ、水分と脂肪とを混同しているでしょ？
といっているの。ここまで言わないとわからないのか・・・
>>771
理由もわからず、どこかで見たことを転写しているだけ
だから言うことが支離滅裂なんだよ、君は。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 21:40:50.63 da/xoObCd.net
今日もサンシタがぴーぴー鳴くのー
以下惨めな遠吠えをお楽しみください

775:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 21:40:58.16 JvXjUGxD0.net
乾いたスポンジ状態だと0カロリーコーラも吸収します
特におまえのようなデブはね

嘘です

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 21:41:57.78 +/GZVTV40.net
あぼーんがうるせぇなぁ

777:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 21:42:29.23 JvXjUGxD0.net
> だからさあ、水分と脂肪とを混同しているでしょ？
してない
馬鹿なおまえは俺に聞きたい事があるのならきちんと質問してこい
> 理由もわからず、どこかで見たことを転写しているだけ
何の理由が知りたい？馬鹿に教えてやるぞ

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 21:47:55.18 Xtb2fYni0.net
>>777
いやあ、嘘しか言わない人には聞くことはないよ。
あ、受け売りばかりだから、半分くらいは正しいこと
もあるかな？

779:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 21:51:53.27 JvXjUGxD0.net
>>778
質問すら出来ない馬鹿なのはわかったけど
何が嘘なのか指摘してごらん

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 21:53:14.43 Xtb2fYni0.net
>>779
じゃあ聞くよ。
飢餓ってなに？飢餓状態ってなに？

781:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 22:03:10.27 JvXjUGxD0.net
言葉の意味がわからないなら辞書

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 22:04:08.19 V/5F71Lf0.net
【年齢】23歳　
【性別】女
【身長】167cm
【体重】70kg
【体温】36.5度
【ダイエット開始時の体重】 70
【目標体重】 60kg
2015.1月に70kgだったのを過激な食事制限のみで2015.6月に55kgまで痩せました。しかしその後リバウンドしてしまい現在の体重になりました。
ふと我に帰り、醜い自分の身体と向き合った時に今を無駄にしたくないと思い、また痩せようと誓いました。
意思表明の為に書き込ませていただきました。
スレ違いでしたら申し訳ありません。
無理なダイエットでは私のようにリバウンドしてしまいます。みなさんどうか健康的に焦らず楽しく素敵な体を手に入れてください。

783:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 22:06:11.50 JvXjUGxD0.net
>>782
プランを書いてごらん

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 22:06:37.12 Xtb2fYni0.net
>>781
あらら、逃げちゃったｗ

785:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 22:08:17.94 JvXjUGxD0.net
言葉の意味がわからないなら辞書で調べれば良い
俺が書いた文の中のこの単語はどういう事？みたいな質問なら俺は答える必要があるが
おまえの質問はそうではないからな

786:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 22:09:39.37 JvXjUGxD0.net
>>778
質問すら出来ない馬鹿なのはわかったけど
何が嘘なのか指摘してごらん
と書いてもおまえは何が嘘なのか指摘ができないんだよね
おまえは性格が卑怯だからこうやっていつも逃げる

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 22:11:24.91 +/GZVTV40.net
>>784
あぼーんで見えないけどスネ夫は都合の悪い質問には答えられないよ
NG登録しちゃいなyo

788:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 22:12:52.76 JvXjUGxD0.net
>>787
逃げてるのがどちらなのかおまえのような馬鹿は理解出来ない
それとも本当は理解してるけど願望を書いてるだけか？

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 22:13:49.70 da/xoObCd.net
おいおい、前は恥も外聞もなく５連投６連投してたじゃん
はよ鳴き喚けや

790:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 22:14:15.66 JvXjUGxD0.net
この流れで逃げちゃったんだからこいつの負けだよ
今日も簡単に馬鹿をボコッてしまったぜ
778 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 666c-Un5q)[] 投稿日：2018/01/11(木) 21:47:55.18 ID:Xtb2fYni0 [7/9]
>>777
いやあ、嘘しか言わない人には聞くことはないよ。
あ、受け売りばかりだから、半分くらいは正しいこと
もあるかな？
779 自分：URLﾘﾝｸ(goo.gl) (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-6xgx)[] 投稿日：2018/01/11(木) 21:51:53.27 ID:JvXjUGxD0 [22/27]
>>778
質問すら出来ない馬鹿なのはわかったけど
何が嘘なのか指摘してごらん

791:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 22:15:56.95 JvXjUGxD0.net
こいつのようなデブになると脳に障害が出るのかねｗ
障害があるとしか思えないレベルの馬鹿なんだけど

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 22:18:51.73 V/5F71Lf0.net
>>783
具体的な計画はまだ立てられていないのですが…。
前回のダイエットの間違っていた点として振り返ると、
・1日500kcal制限をして栄養を全く考えていなかった
・運動と一切しない
・友人との食事会なども断る
・炭水化物をほぼ摂らない
・摂取カロリー＞消費カロリー(基礎代謝)信者でカロリーを減らすことばかり考えていた
・1ヶ月の目標を達成できるよう1週間ごとに目標を立てて無理やりにでも達成していた
・下剤や水分制限なども行なって体重ばかり気にしていた
などを振り返っています。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 22:26:04.21 zlV8wGD1d.net
今日も初心者スレでマウンティングしちゃうぜ

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 22:26:15.61 +/GZVTV40.net
>>792
筋トレしてる？ダイエットするならまず筋トレして痩せやすい体作るところからだよ

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 22:27:06.81 V/5F71Lf0.net
>>792
今は71kg、BMI26、体脂肪39、基礎代謝1400でした。
もしよろしければダイエットのアドバイスなど頂けると幸いです。
よろしくお願いします。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 22:28:37.06 V/5F71Lf0.net
>>794
運動習慣がないため無理にハードな運動をしても何かと理由をつけて続かないか過度になりすぎてしまうと思っていて。
通勤に15分程度自転車を漕ぐので、週に2～3回程度からそれを徒歩に変えてみようと思っています。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 22:33:38.22 +/GZVTV40.net
>>796
ならばまずはプランクとヒップリフトから始めるといいよ
やり方はググるがよい

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 22:37:38.76 V/5F71Lf0.net
>>797
今調べてみました。量より質と書いてありましたので、追い込みすぎずに行なっていきたいと思います。
それぞれの頻度はどの程度がよろしいでしょうか？

799:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 22:38:21.18 JvXjUGxD0.net
>>792
カロリーをこれぐらい摂れば70キロ前後の時は月に3キロ落ちるとか
60キロ前後だとこれぐらいのカロリーじゃないと落ちないとか
経験でわかる事があるはずだけどデータは何ものこしてないのかな？

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 22:41:45.19 +/GZVTV40.net
>>798
最初は3日に1回とかでいいんじゃなかろうか
1回で3セットはやるようにしたほうがよろしかろう

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 22:42:16.39 V/5F71Lf0.net
>>799
最初の70キロ前後の時は一食抜くか少なめにしただけで次の日には1キロ落ちている時もありましたし、下剤などを服用すれば1.5キロくらい落ちていた時もありました。
60キロ前後の時は700キロカロリーくらいでも増えている時もありましたし、下剤を飲まないと毎日排便が無かったような気がします。最終的には300キロカロリー程度だった時もあった気がします。
当時はアプリで毎日朝晩体重を記載してましたがカロリーや体脂肪などは残していません…。

802:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 22:43:37.34 JvXjUGxD0.net
>>801
経験から何も学んでないし体重の変動に一喜一憂する悪い癖は治ってないようだね

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 22:44:05.09 V/5F71Lf0.net
>>800
分かりました。まずはストレスを感じずに日課になるようにしていきたいと思います。

804:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 22:46:21.52 JvXjUGxD0.net
こういう体重の変動に過剰に一喜一憂してしまう性格の人は3日間の平均を現在の体重と思うべき
1行目読んだだけで「あっこのタイプはダイエットで無駄に疲れるタイプだわ」と思った

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 22:49:23.58 V/5F71Lf0.net
>>804
楽しんでダイエットしていきたいと思うものの、いつか自分を追い込んでしまう性格のようです…。
無駄に疲れずにダイエットを続けられるコツ、ありましたら教えてください。

806:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 22:49:25.14 JvXjUGxD0.net
摂取カロリーの管理さえ出来ていれば体重計乗るのは週に1回でも多すぎるぐらいなんだけどね
体重計に一切乗るなと言うトレーナーもいるからな
体重計で測定することがダイエットだと勘違いしてる奴が多いからな

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 22:51:27.71 V/5F71Lf0.net
>>806
数値に囚われないようにする方法として、体重計に乗る回数を減らすというのも良さそうです。
ありがとうございます。

808:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 22:54:46.15 JvXjUGxD0.net
で・・プランは？
プランを書いてご覧と言われて立てれないから体重計に無駄に乗るんだと思うよ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 22:56:02.59 olYX4bRS0.net
>>782
食事制限の限度は基礎代謝のカロリーね、これ以上下げると危ない。
食事制限のみだと筋肉も落ちちゃってリバンドの準備してるようなもんだから週一回でいいし種目もなんでもいいから軽い筋トレを入れよう。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 22:56:57.48 +VJcS7Hw0.net
>>807
思いきってスポクラに通ってみるのはどうせしょう？
専門家に相談しつつ、、、インボディチェックもしてくれるし。
自分も通い始めたばかりなんだけど、ダイエットって本当に自分との戦いだよね
スポクラ通いつつ、あすけんしつつ、が一番王道のような気がします
がんばろうね

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 23:00:34.63 V/5F71Lf0.net
>>808
まずは先程教えていただいた運動を取り入れていくこと、後は炭水化物は制限せず、タンパク質の卵や豆腐、納豆などを朝ごはんに食べ、お昼、夕飯ご飯を少なめにしてお肉や魚、野菜などを食べようと思います。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 23:02:01.56 V/5F71Lf0.net
>>810
追い詰めすぎる性格なので、他人からアドバイスを受ける事で冷静に痩せられるような気もしますし、近くで探してみます！
応援ありがとうございます。
とても嬉しいです。

813:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 23:06:06.55 JvXjUGxD0.net
例えば1日1500キロカロリー摂取という設定をしたら
1日800キロカロリーの日があっても1日2200キロカロリーの日があっても気にしない　（体重変動も無駄に気にしない）
1500*7＝10500　一週間で10500キロカロリーで帳尻があえばいいやぐらいの感覚で良い

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 23:08:05.30 V/5F71Lf0.net
>>813
とても分かりやすくてストレスも少なそうだと感じました！
たしかにこの方が追い込みすぎずに出来そうです！

815:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 23:10:55.01 JvXjUGxD0.net
>>811
まず期間を決めて目標体重を決める
そして計算をして摂取カロリーを決めてからPFCの数字をみつつメニューを決めていく
数字で計算ができると毎日のダイエットが作業になるから無駄な焦りとかなくなると思うよ

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 23:14:52.61 V/5F71Lf0.net
>>815
PFCの計算方法調べてきました。
私の性格も踏まえてアドバイスくださりありがとうございます。
焦らず一つ一つ頑張っていきたいと思います！

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 23:22:37.82 Xtb2fYni0.net
>>787
了解です。
想像以上に訳のわからない人だったｗ
すれ汚し、失礼。

818:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 23:23:34.63 JvXjUGxD0.net
嵐目的のおまえは目標達成したね

819:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 23:42:33.30 JvXjUGxD0.net
しかし嵐目的の奴の書き込みひどいな
馬鹿だしアホだし理解力ないしデブだし良いところがひとつもない

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 00:33:44.56 e1vc3K/00.net
ダイエット、フィットネス系サプリメントが激安セールやってた
正月太りを一気に解消しようかな
URLﾘﾝｸ(goo.gl)

821:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/12 12:26:05.32 UHuCFhyy0.net
その短縮には GMT～のコードがうめこまれてるけど
アイハーブ使おうかと思うけどコード使って欲しい奴いる？

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 14:00:02.47 BW8hsi7h0.net
むしろ、目標体重に到達した後が難しい

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 14:21:46.45 RY0+oWkld.net
確かに

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 14:32:55.10 fcpN5c9W0.net
ケトジェニック開始2週間経過して焼肉きんぐ行ってきた
全て塩味（塩ダレ）で20人前くらい&フライドオニオンが入ったキャベツサラダ食ったけど
翌朝のケトスティックスはいつもと同じピンク色だった
因みに塩ダレ1人前辺りの糖質量を焼肉きんぐのサイトで問い合わせたけど返信無しw
出来る限り塩ダレを取り除いて、レモンだれor食塩追加で食った
それなら20人前食べてもケトーシスは維持できるみたいね
（体重は翌日1.5kg増えてた）

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 14:49:00.18 paGUiPGV0.net
アホ自慢か

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 15:14:20.60 PJRM6Btma.net
クズ肉は最初からタレ漬け肉ばかりだと思うが。

827:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/13 02:38:15.31 NtVCk47M0.net
帰宅
ベロンベロン