【カロリーゼロ】断食 ..
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 20:24:13.96 Q120UHlC.net
>>69
断食完走オメ
回復食の摂り方がすごく大切で、断食明けは炭水化物(糖質)を急に多く摂ると
インスリンが過剰分泌して低血糖になって益々炭水化物を欲して過食のループに嵌ってしまう
重湯もいいけど個人的には栄養補給面を考えて糖分少な目のヨーグルトとかトマトや
少量のフルーツや味噌汁などを少しずつ摂って、2日間ほどかけて徐々に増やして
大丈夫そうなら3食に戻せばいいと思う、少なくとも自分はそれで成功してます
塩分不足で少し脱水になってることもあるので回復食で1kg程度増えるのは覚悟してね
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