体重別スレッド50～59kg台 1kg

体重別スレッド50～59kg台 1kg at SHAPEUP

[前50を表示]
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/05 06:48:49.35 tmvM7Wvx.net
土日は気が緩んでダラダラ過ごしてしまい、ほとんど動かないくせに普段より食べてしまう
以前は土日に異常なドカ食いってこともあったけど最近はそれは無くなってきた
今日からまた頑張ろう

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/05 12:00:18.50 jovym6V0.net
週末に連日外出して、おまけに呑みにいこうものなら２キロくらいあっという間に戻ってしまう

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/05 12:22:43.26 2AkjLiJ+.net
身長163 体重59
65から始めてやっとこのスレ来ることができました
とりあえずBMI的に標準、その後は美容体重目指して頑張ります

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/05 12:47:52.63 8WeOTDEE.net
体重よりスタイルを良くするように頑張ったほうが良いよ
なんだかんだ言って見た目が一番だから。
ただ体重だけ落としてもポッコリお腹じゃかっこ悪いからね。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/06 11:33:19.03 Vgo0ouT/.net
目安として体重は計りやすいし分かりやすいよね
見た目すなわち体重よりサイズと考えて意識すればいいかもね

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/06 11:49:49.11 qnwgadZK.net
食事抑えると体重が減って筋トレすると引き締まるって感じで覚えるといいかも。
有酸素運動は引き締め効果は薄くて食事を抑えるのと近い効果がある、やり過ぎ注意。
ただ単に食事や有酸素だけで痩せるとアフリカの子供やアバラ浮き族になってしまう。

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/06 12:38:35.87 xKDpXFVf.net
引き締めるためには週一ジムじゃ足りない？

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/06 16:10:59.00 Q3N28gfz.net
大半の人、特に女性が目指しているのは有酸素運動で得られるスリムな体型
無酸素運動のデコボコした体型は嫌だろう

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/06 18:15:04.80 5fCFyhL3.net
昨日ドカ食いしてしまい今日は軽め
ドカ食いの流れが続かないようにしなくては

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/06 21:29:33.40 BaREjwvo.net
>>837
そうやって心配する人がいるけど素人の女性が筋トレしてマッチョになるとかホルモンの関係で有り得ないから。
ましてや減量中に筋肥大なんて起きない。
減量中の筋トレは今ある筋肉の分解を抑制するため、筋トレしても分解量が減るだけで筋量自体は多少減っちゃうし。
そういった筋トレに対する間違った知識がダイエットの失敗を繰り返す原因。
有酸素運動なんてしなくても食事管理で体重は落ちるから有酸素運動に意味なんて無いしね。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/06 22:10:39.95 nIpH7P3z.net
トレーニングで適度に引き締まった体の方が素敵だと思うけど
世の若い女性が目指してるのは細いだけのマッチ棒みたいな体型なんだよね

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/07 07:33:16.58 A6PpbvND.net
2018年に入ってからは57kg台をキープし続け、以前の56kg台になかなか戻れない。

どうしたもんかな・・・

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/07 07:52:01.63 a8T4YHMU.net
157cm 51.1kg 30.2%
50から51kgをフラフラしてるけど、確実にお腹は減っ込んだしお尻も引き締まった。
もう少しで40kgだと思うと嬉しい。頑張る。
あと、少しくらいならカロリーの高いもの食べてもいいなって思った。
この間銭湯の姿見で全身を見た、半年以上ぶりに見た。思ってるよりデブじゃなかったから衝撃。もっとクソデブだと思ってたのにくびれてて驚いた。

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/07 08:37:48.75 1nxxlc2e.net
>>840
海外だとモデルの痩せすぎ禁止や診断書提出しないと活動できなくなってきてるよね。
日本人だけやたらマッチになりたがる。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/07 08:45:28.14 9lINWqmb.net
ギンギラギンにさりげなく～

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/07 09:47:45.66 vACSsQoJ.net
マッチ棒みたいに細くなりたがる人は大分減ってると思うけどね。
筋トレもやる人増えてるし。
知識なかったり極論に流されがちな若い子はある程度仕方ないのかなとは思う。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/07 11:20:53.34 Z4TYbI

867:Vp.net

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/07 11:27:42.84 yyFZHbQJ.net
健康的なモデルは大体筋トレしてるからね。
ある程度運動しとけば老後寝たきりになるまで時間が稼げるって言うし。
しかし夏に海に行くと筋肉質な男は増えたけど結果が出てる女は殆ど見ないな。
まだまだ正しいトレーニングが浸透してない。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/07 12:01:49.96 OcUwpweV.net
>>842
もう少し体脂肪率を落とせたらなかなか良い感じになるのではと
水を差すわけじゃないけど40kg台という数字には拘りすぎない方が良いよ
外から分からない体重の数字より見た目の方が大事

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/07 21:19:13.15 LMNygqd3.net
筋トレをメインでやってる人ってはっきり言ってデブばかりだからな
ビルダー見れば分かるけど、あれだけ筋トレしても過酷な食事制限をしないと低体脂肪を維持できない
逆に長距離系のアスリートはゲロ吐くほど無理矢理にでも食べないと体重を維持できない
どちらが効率良いかは一目瞭然だわ

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/07 21:29:33.25 m8pkEf0G.net
ボディービルダーは筋肉を効率よく増やすために無理矢理食って増量しながら筋肉つけるんだよ
そして大会前に除脂肪して挑むんだ。勝手に太るとか誤解もいいとこ。
しかも大会本番には体脂肪率3％とか命に関わりかねないとこまで除脂肪する。
それを維持するのは健康上あまりにもリスクが高いし筋肉も育たないから大会直後にバカ食いして脂肪をつける。

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/07 21:52:58.78 zv7walmW.net
>>849
ビルダーは基本的に増量期と減量期を設けてるから維持期ってほぼないと思うよ。
ちなみに増量期は常人の倍から3倍くらい食べて増量する。
食が細い食べられない人は卵や砂糖水まで飲んで体重を増やすってね。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/07 22:37:20.30 tzryQ6xg.net
>>848
確かに人に体重なんて言わないからね
自己満でしかない
人は見た目でしか判断しないから見た目引き締まってる方が軽く見える

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/08 08:17:13.03 hNoEQcZG.net
同じ身長体重で体脂肪率が違う人の比較画像見たら体重信仰が変わるぞw

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/08 12:45:16.17 e0XWhO3o.net
ドカ食いしてしまったー
今日から新たに頑張ろう
春までに美容体重ってもんになりたい

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/08 13:54:26.85 cmS4Eg7b.net
161/52kg 体脂肪率33%(オムロン)
この間スーパー銭湯行ってタニタの手で持って測るヤツで計測したら体脂肪率23%って出たんだけど、どっちを信じればいいんだろう
服のサイズはS
運動は自重筋トレとウォーキング30分

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/08 14:01:30.39 KCEVg6Vr.net
>>855
どちらを信じても自由だとは思うけど、体脂肪率を測る時にその部位（握った手や乗る足）が濡れていたり湿っていたりしたら電気を通しやすく体脂肪率は低く出ますよ
なので体脂肪率はあくまでも目安
Sサイズが着れるとわざわざ書いたのなら胸もお尻もなくマッチ棒のように細いと言われたいのかなとレスを見て個人的には思いました

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/08 14:21:02.32 cmS4Eg7b.net
>>856
ありがとう
そっか。もうちょい減量します。
最近のSサイズって大きくできてるみたいで、親の昔の服の9号でぴったりなのでマッチ棒じゃないです。
失礼しました。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/08 14:22:35.52 oNs+6OG2.net
体脂肪計はメーカが違っても何％も誤差が出る
同じ機械で継続して計って目安にするもんだよ。
一番いいのは腹の肉を摘んで厚さで判断。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/08 16:29:02.02 OxEq9Ald.net
風呂入って水分抜けた上で手足濡れたまま体脂肪率測ってたら流石に笑う
メーカー誤差より測定条件揃えることのほうが大切

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/09 06:18:15.29 8r4V9ZZm.net
停滞を抜けた予感
このまま53台に突入したい

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/09 13:08:40.49 n+g1mFC8.net
現在55 去年の夏62
春までには40台に突入して春服を新調したい

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/10 07:57:27.73 +LqPpuji.net
身長 162
開始体重 81.9 体脂肪率 38.5
今日体重 54.0 体脂肪率 26.9
あともう少しで53台突入できそうで嬉しい
ただこのスレ見てると自分は体脂肪率が高いなーと思うので筋トレ強化するべきだなと

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 07:25:00.69 oIE94x+n.net
海外旅行から戻って早２日、ようやく海外旅行前と同じ体重に戻せたわ。

さて、問題はこの停滞してる体重をどう落とすかだな・・・

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 18:41:14.50 1RqTUC/Z.net
年末年始食べ過ぎたら戻すのに２ヶ月掛かる

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 00:27:54.80 u0gDGU7P.net
身長167　現在56　三ヶ月前65　男
やっと顔の頬がスッキリしてきた
わき腹はまだまだだ

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 09:06:47.05 t8pMc8Z7.net
>>30 >>808です
今朝49.7kgでした！
食べたらすぐに戻りそうなので卒業はまだですが、一瞬だろうと嬉しい
あとは筋トレを頑張って引き締めたいです

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 08:50:32.89 +awkaxk2.net
励みになる！
ずっと停滞というかこの1ヶ月間サボって維持がやっとだったから
私も頑張ろう

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 13:09:34.93 5nYD5WGd.net
2ヶ月半ずっと58～60kgをウロウロ
やっと戻って来られた
スナック菓子地獄から抜けられなかった

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 13:49:15.90 8mYvFvXe.net
>>868
おめでとうさん、ちなみにどうやって地獄から抜け出したの？

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 15:07:18.56 Rv8CoEMr.net
>>869
キャベツ太郎食べたら塩辛さで口が痛くなって目が覚めたw
嫌いなチョコもやたら食べてしまってたからなんか変だった
多分メインの食事が充実してなかったせいだと思う
マンネリ化を脱するために持ち腐れのレシピを活用して
作ったことない料理を作るようになって満足できるようになった
あとはお菓子の袋の裏で材料見るとこんなの食べてちゃだめだとハッとする

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 15:12:40.97 6ytfu4GJ.net
現在進行系でチョコ天国に滞在中だわ…
この時期はおいしいのが色々出るから困る

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 16:07:50.66 j8HXDLM7.net
自分もお菓子沼にハマってた
ご飯でカロリーとるよりお菓子！と毎日バクバク食べてたけどインフルにかかっても食べてたらすごく不味く感じて目が覚めた
インフルに感謝だわ

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 22:01:38.33 wxALsZvg.net
チョコ大好きって言ってるくせに一粒で我慢できる人ってお前そんなチョコ好きじゃないじゃんって思う
大好きすぎて一回開けたチョコを数回に分けて食べるっていう概念がないもん。だからダイエット始めてこの2ヶ月全く食べないようにしてる。0か100しかないってわかってるから。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 02:22:36.32 afl1TVbN.net
一粒で我慢できないからってそんなの好きって言わないとか言って他人攻撃してくるのめんどくせぇ
自分がデブ脳なだけなのに

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 02:28:33.89 6Z930DiU.net
自分も同じ
デブ脳な自覚があるからあえて手を出さないよミックスナッツとかも

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 03:11:31.95 i60iCJQF.net
ナッツのオイルは良質だから毎日くるみを半個は食べる
チョコは気休めでチョコレート効果とか個別包装のを毎日1枚食べてる。
両方合わせても30～35ｋcalだから気にするほどじゃないし。
更に鯖缶を半缶～1缶汁も油も丸ごと食べてる。
こんなんでも体重落ちてるしあんまりストイックになりすぎてもストレスで逆効果になるよ。

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 03:27:12.78 Bk3M+JWe.net
半分でやめられたり、個別包装１つつまむので止められる強い意志があればとっくにそうしているよ…

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 07:24:11.05 EhN/zSAc.net
甘いものというか、最近オールブランのオリジナルにハマってしまい、これとヨーグルト混ぜたのを朝食の主食にしてる

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 11:48:00.11 gTWiiCLd.net
最近あまり甘いものを食べるとアゴの辺りがむずむずする
そのむずむずの奥で脂肪細胞が成長してるような気がして…
というか｢1個で止めれたら苦労しない｣の人はいっそお菓子類を買ってこなければいいだけなんじゃね？
半年くらい我慢すると6kgくらい変わるよ

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 12:00:45.30 6Joy+xHf.net
>>879
デブ脳の自覚あるから手を出さないとか0か100かで買ってこないって書いてるよ

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 12:02:55.88 Av6rZVa1.net
1個で止められないのは好きとか嫌いじゃなくて薬物中毒と同じ心理なんだろうな。
すげー血走った目で食らいついてそう。
鏡の前で食べたら正気になれるかもよ。

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 12:14:15.36 YAiCkQgI.net
甘いものは癖になるね
無ければ無いなりに食べなくても平気になるんだけど
ちょっと気が緩んで手を出すとちょこちょこ食べてしまう
ただ、スナック菓子は食べると口の中が荒れるようになったので昔ほどは食べてない

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 12:17:29.58 65agKp35.net
食べてしまったらその分だけ動けばよくね？

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 12:25:21.87 6qZG8ktN.net
個別包装の1つか2つで止めとけば大差無いんじゃね

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 12:40:33.22 EAG0WMAe.net
極論だけど一口で止められるメンタリティの持ち主なら
このスレ来る必要ないんだろうな
私も止まらなくなる時がある
でも止められる時もある
生理の周期にも関係するかな

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 12:41:41.72 EAG0WMAe.net
コントロールが難しいからこういう場で励まし合えたらなーと思う
甘いこと言うなって思われるだろうけど

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 12:59:17.38 Ho5vs2RD.net
>>884
それが1個でやめられないからデブ脳。
月のものの周期でいくらでも食べられる時期とかは買うの自体避けてるわ。

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 13:21:09.95 drzy/zmR.net
去年の11月からずっと58～59キロをウロウロしてたけど、今朝57.4になってた
57キロ台見たの10数年ぶりで嬉しい

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 13:38:45.01 Av6rZVa1.net
ちなみに60キロ未満でで肥満基準になるのは身長155センチ未満だから
155センチ以上有るなら+標準までに収まってるよ。

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 14:18:20.96 SqJDnPDo.net
80オーバー9カ月でやっとこのスレに来れました
チョコ大好きでほば毎日買って食べてたけどダイエットを機にSUNAOの80kcalチョコモナカアイスか、リセットボディのチョコチップクッキー以外は自分では買うのをやめて、
あとは勤務先でおすそ分けやお土産でもらうもののみ食べて可とルール付けました
月に2回くらい、思いがけずもらえるチョコ1つがすごく幸せタイムになりました

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 14:21:02.30 SqJDnPDo.net
去年まではこの季節、コンビニに並ぶ新製品チョコで制覇してないものはないくらいの中毒でしたがすっかり疎くなり寂しいような嬉しいような

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 14:24:23.31 14nvwH0O.net
凄いですね。2週間チョコ我慢してバレンタインに１つならって食べたら一箱食べてしまった人間だから見習いたいです

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 14:25:39.23 14nvwH0O.net
やっぱり1ヶ月くらいキッパリ断たないと欲さなくならないのかなー

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 19:45:05.67 j8Mt+W7m.net
チョコ無性に食べたくなる人はマグネシウム足りてない可能性があるので
一度ナッツや果物で補充してみると衝動がおさまるかもしらんよ

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 21:47:32.02 5tAGZwQC.net
63から54に減ったので書き込みます。
目標45！頑張るぞー(^-^)

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/22 00:45:01.15 ZJ+XsC4Q.net
夜寝る前の体重と朝起きてトイレ行ったあとの体重の差は
理想は500gって聞いたんだけど、ここのみんなはどんな感じなの？
私、子どもの夜間授乳で水分奪われてるせいもあるのか1kg以上減ってることがざらなんだけど、それでも1～2回の授乳だけで500mlも飲んでるとは思えない…

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/22 02:31:49.06 Oo7uuqmX.net
普段は0.5～0.7kgぐらい
生理前や飲んだ後は0～0.3kg
哺乳瓶には250mlサイズもあるくらいだから
案外500ml飲んでたりするんじゃない？
しっかり水分、栄養とってね
今はダイエットより栄養バランス重視で
断乳後の食事に気をつければ産後太りしないよ

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/22 02:33:50.59 VPGqIUc5.net
＞＞896
定点観測、って視点が必要
起床、排尿・排便後、とか条件をそろえるのがいいですよ
オッサン171cm55kg

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/22 10:44:43.02 ZJ+XsC4Q.net
>>897
ありがとうございます
子どもは既に1歳半過ぎてまして、本当なら授乳もいらないんですが
夜中に欲しがって泣き出すと精神的にキツイのでついつい添い寝しつつの授乳で…
ちなみに産後一年で随分体重が増えてしまってヤバいと思ってのダイエット中です
>>898
毎朝同じ条件で測っています
それとは別に｢睡眠中に落ちる体重｣の理想は500g前後と聞いたので
実際に測っただけです

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/22 11:57:03.93 1tYGGdrk.net
51.7kg
生理前だから低迷中……
なんか、常にご飯の事考えてるかもしれない。
何を食べたらカロリー抑えられるか、これは高カロリー過ぎるとか、お昼ご飯何を食べたら太らないかとか。

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/22 12:26:26.75 MS21srrK.net
161cm54.4kg、4ヶ月半で65.5kgから体重を落としました
ただ体脂肪率が34%前後と異様に高いのですが（自宅やジムなどではかっても30%半ば）どうすればいいでしょうか？
食事制限と週一のジムでここまで来ましたが、毎日のウォーキングを追加すれば体脂肪率は減りますかね？

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/22 17:04:14.28 ppomIA85.net
>>899
私は、普通0.7~1.5kg減で、代謝が悪いタイプはそれ以下、代謝がいいタイプはそれ以上って聞いたよ
1.0減なら普通じゃないかな

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/22 17:12:26.58 ppomIA85.net
>>900
わかる、昼にこれ食べたから夜は…とかいつも考えちゃうわ
予定外の外食があると、明日これくらいに抑えてとか明日のことまで考えちゃう
>>901
私も体脂肪率高いタイプですが、筋トレしてから有酸素を根気強く続けてきました
37%から1年かけてやっと26~7です
体重が減っても筋肉量が減ると脂肪率は変わらなかったり上がったりしてしまうので、筋トレとたんぱく質の摂取もおすすめします

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/22 17:57:43.44 ZzJWmymo.net
週に1回程度の外食でチャラになるならそれは普段の生活が乱れてるんだぜ。

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/23 11:03:59.31 H1lQ9I8y.net
ああ、着地が難しいー
目標から微妙に減り続けて、とうとう50台まで来ちゃった

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 18:24:40.88 KZc6W+iv.net
週末58.2→61.8kgになってびっくりしたw

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 20:03:57.93 9n8/QxS0.net
卒業失敗しました、留年します…

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 20:12:22.86 f3LqjImy.net
7年ぶりのダイエットで
昨年12/10　68キロ→今年2/26　59.3キロで移動してきたｗ
流石に身体が軽くなった体感が少し出てきたわ。

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 23:31:14.95 Q50Nqf7k.net
>>906 だけど今日60.2kgまでリカバリーできた
明日の朝には59kg台に戻るからしがみつかせて
バカ食いしたのが痩せ期で良かった

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 23:42:35.17 S84Ru++T.net
自分は朝一に測定して朝食後には毎日1.5キロ増えるけどそんなもんだよ。

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 23:56:54.70 Q50Nqf7k.net
>>910
代謝いいんだね。もしかしてお若い？
普段は食べ過ぎで2kg以上増えると水分抜くのに3日～1週間かかるんだ
今日は1日で（さっきの報告より更に抜けて）61.8kg→59.8kgまで
珍しく2kg抜けたよ
生理始まったおかげかもしれない
普段もこれだけすぐ戻ればいいのにな

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 09:24:39.04 YLLEJQHf.net
昨日52.2kg(体脂肪率30.7%)
今日51.3kg(体脂肪率29.3%)
何が驚いたかって、試しにと思って下剤使ったんだよね…そういうことだよね、うん。

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 18:19:15.51 uBBaUyR5.net
>>912
私もお通じの様子がいまいちだからやりたくなってきた
何にせよ体重が減って良かった

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 18:31:00.63 vknl2mZ3.net
下剤に頼りだしたら終わりだと思ってる。
自分は便秘に効く食べ物を順番に試してみて意外と高カカオチョコが有効だったよ。
逆に寒天とか一応薬として日本薬局方に記載されてるくせにほとんど効果を感じなかったな。

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 23:22:56.49 qkFVcKAg.net
人によって便秘に効く食材って違うみたいだね
私はもずくが良かったよ

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 00:32:31.53 dlf/On/S.net
自分はナッツと芋

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 00:41:29.79 FJvtpS4x.net
太っていた頃は毎日、が2～3日に1回になった
単純に食べる量が減ったから、くらいで考えている

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 01:32:16.52 n4mA3dWd.net
減量中は便秘で3日でないとか普通だったけど、体に合ったもの見つけたら毎日出るようになったよ。
やっぱ3日でないと張って辛いから出た方がいい。

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 02:35:14.37 RVyru/AP.net
作るのがめんどくさくてお昼にお弁当食べる1日1食生活を平日は3日くらいやってるんだけど
だんだん胃が空っぽになって空腹感じるのが快感になってきた。お腹減る時の生きてる感と食べた時の満足感最高
この調子で50キロまで頑張る

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 08:36:40.49 dmPsD7qr.net
>>918
わかる
下腹部のぽっこり具合も気になるし、ガスも溜まるからキリキリ痛む
コーヒー飲むと下痢してたのに、最近慣れてきてしまって出なくて下剤に頼ったら出た

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 11:44:37.45 RW7MN84B.net
セブンイレブンの寒天ゼリー最高やね

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 23:26:03.43 Gslx4jO7.net
業務用寒天買ってきて自宅で毎日作ってるわ

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 23:29:14.45 /zK00kRl.net
セブンの寒天ゼリー甘すぎてだめだった

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 02:01:58.48 e0WuE6qC.net
週2ジム&糖質制限&夕食プロテインを6月から続けて
8月に71kg→62kgへ。
9月頃から糖質制限が中途半端になってしまい、
(朝だけおにぎり食べたり貰ったお菓子食べたり)
あまり減らなくなって結局1月の時点で61kg。
2月中旬から毎日水泳&糖質ゆるく制限&18時以降食事なしで過ごし、
2月末に59kg。やっとこのスレの仲間入りできたのだが
三月に入ってから体調崩して水泳を3日さぼり、
家で安静にしていたところ、
今日いきなり54kgになっていた。
体重計の異常かと思ったが、家族が乗るといつも通りの数値。
筋肉の衰えかと思ったが体脂肪率も減っている。
病気だったら怖いので一応病院を受診しようと思ってるが、
半年近く停滞してた分、一気に減ってくれたんだとしたら嬉しいな。

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 07:36:14.14 gslx6iyi.net
>>923
人口甘味料じゃない？自分も苦手だ

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 08:46:07.64 v7/mF+jT.net
ストイックになってるとストレスたまるし
食事制限してると痩せにくくなるよね
ジムに毎日行ってたけど低燃費になってしまったみたいで減らなくなった
前はBMI27、体脂肪率34%
いまBMI21、体脂肪率24～26%
標準と出るけれどまだ見た目はかなりポチャポチャだから
数値より見た目を意識して引き締めるよ

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 22:30:06.31 KiaeJepM.net
＞低燃費になってしまったみたいで減らなくなった
減量計画の元になる体重が減ったんだから、見直しが必要
運動面だって、軽くなれば消費カロリーは少なくて済む
60kgの人が10km走れば600kcal
50kgの人が10km走れば500kcal

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 22:32:50.26 HAmPqQj5.net
運動慣れしてない人と慣れた後でも消費カロリーは違うしな。

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 22:58:05.45 KiaeJepM.net
その運動に慣れるというのは、脳内に新しい回路ができて、運動効率が良くなる。
見かけ上同じ運動でも、消費カロリーが少なくて済むようになる、とか。
減らないというなら、食事さらに減らす、運動をさらに増やす、両者併用して
「消費＞摂取」と言う状態を作り出す必要がある

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/06 23:30:36.69 dEcwY9Mb.net
54kgの壁が厚すぎる。
とりあえずスクワット始めてみる。

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 01:55:06.26 +h0BzOVO.net
>>930
分かる。53～54kgを行ったり来たりで53kg代が定着しない

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 06:18:11.08 JeTd2BPB.net
>>930-931
自分もまんまこれ
もう2か月くらい54Kg±0.5だわ

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 09:53:56.13 kQye4VtA.net
>>932
今日は53.6kg。
夢の52kg代が遠い…

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 11:32:46.82 EAdQuG2w.net
みんなその辺なんだなぁ
最近は55～54kgをうろうろだよ

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 23:16:02.52 6f4UL2uS.net
みなさん身長はどのくらいですか？

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/08 07:41:51.29 p8W4MOVG.net
168センチ 55キロ
お腹のお肉的にあと3キロくらい落としたらスッキリするかなと思って頑張ってみている

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/08 07:52:07.97 Xb0522Ie.net
身長162 体重53.7
ダイエット開始からら28キロ以上落としたんだけど、53～54台で減ったり増えたりが年末から続いてる
なかなか52という数字が見えないなくて、モチベーションもただただ下がっていく

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/08 08:41:39.87 iBFf3LYm.net
161cm 53.3kg
当面の目標は52kgだけど、55kg切ってから体重が減りにくい
>>937 とスペック似てるし私もモチベーションの上げ方に悩んでる

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/08 08:50:48.92 HCnYDh88.net
165cm 54.0ｋｇ
ホント55kgから下がんないけど
ちょっと気を抜いたらすぐ増えるから困る

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/08 09:22:12.97 g/jqW5wJ.net
160㎝53㎏
たまに奇跡的に52キロ台になるけど平均して53キロ台をうろうろしてる
筋トレしてるけど運動が足りないのかな

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/08 12:56:30.32 F8WpcNnh.net
158cm49.5~50.5をうろうろしている
なかなか卒業できないなあ

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/08 12:56:45.13 JFjpHgr+.net
163/55
4か月前に60台に突入してやばい！ってなってやっとここまで落とせた。56の壁が厚くてずーっと落ちなかったからうれしい。あと5キロがんばる。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/09 00:31:27.47 03jjSO6w.net
>>936
全く同じスペックと目標値だわ
がんばろう

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/09 01:56:27.81 uxCICta/.net
171cm54kg1日1食派
今日は合鴨ロース170～190gあたりのを3個、長ネギと焼いた
業務スーパーのサラダチキン220gも追加した
明日は「やせ曜日」にしよう

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 15:31:30.77 WbrCb7e/.net
165cm 58.8kg
痩せ期なのに歓送迎会続きで痩せない

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 15:48:36.78 AMarPO4S.net
12月終わりの年末年始～4月の歓送迎会まで飲み会や食事会的なものが続くよね
量を考えて食べたり飲まなきゃ良いだけなんだけど、それが出来ないんだなぁ

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 16:17:55.80 WbrCb7e/.net
自制するしないってよりさ
仕事やつきあいで飲食してる中
ダイエットしてるから遠慮しますとは言えない
さすがに

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 16:18:10.67 WbrCb7e/.net
カロリミットでも飲むか

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 16:27:28.57 f95/fDfS.net
付き合いで食事してるときおもむろにプロテイン飲みだすと笑いになるよｗ

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 17:07:41.77 rDMPi0B9.net
57キロスタート
糖質制限と引っ張り出してきたWii fitで、毎日筋トレ、有酸素、ヨガ色々やってたら2カ月弱で52キロ台まで減って体も引き締まってきた！
勢いに乗って体組成計買ったら堂々たるかくれ軽肥満の体脂肪でてワロタ
高タンパク低カロリービタミン多と適度な運動な今の生活で、頭痛も冷え性もよくなって元気になったから、あと半年から一年この調子で皆を見習ってがんばります
おれたちの戦いはこれからだ……

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 17:11:37.10 AJAzHJzZ.net
お、おれ？男で52キロで肥満？

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 17:55:44.55 rDMPi0B9.net
♀です
おれたちの戦いはこれからだは
少年漫画によくある煽り文句でただネタとして使ったんだけどわかりにくくてごめん

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 18:10:13.20 4oDEFwbv.net
55kg
ヤヴァイ

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 18:28:31.07 AT8bIIFR.net
165センチ55キロまで落として58キロにリバウンド
万年ダイエッター卒業したい…
運動してもした分食べてしまうおばかさよ…

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 20:36:07.14 lpfMPkfR.net
>>952
俺はわかったよ！

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 20:38:46.80 +IuEahxA.net
連載打ち切り時によくあるセリフじゃんwww

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 21:04:41.21 F6ZsFHx9.net
>>950はようやくのぼりはじめたばかりなんだよ
このはてしなく遠いダイエット坂をな…

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 21:29:15.35 1rajtk4x.net
150cm/53kg
直近の目標は50kgきって40kg台になってここのスレを卒業すること
70～89kgスレからここまで来たよ…長かったよ…
お腹の脂肪だけがしつこくて困ってる
軽めに腹筋割りたい

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 22:55:14.03 DizAOOGg.net
腹筋ローラー毎日やってると1ヶ月くらいで変化がわかってくる。
写真撮って比べると面白いよ。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 08:42:54.47 I5bJO6Bp.net
10キロ以上の人ほんと凄い、尊敬する
自分は太ももとお尻が鬼門だ
高たんぱく質でバランス良い食事と筋トレとストレッチと有酸素運動、
bcaaとプロテイン、基礎代謝以上のカロリー制限、て最大限気をつけてやってても体重落ちたら筋肉と代謝も少なからず落ちちゃうもんだな
割り切るしかないけどちと凹む

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 11:06:50.12 chZ25Wes.net
1ヶ月1kgでも半年で6kg、1年で12kgだからね
積み重ねだよ
1kgならストレスなく減らせる

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 13:05:16.91 bZP73qg9.net
そうなんだよね
ただ1kg程度の増減だと排卵期や生理前後の浮腫具合でもありえるので
体脂肪が減ったのか水分量なのかの見極めが難しい

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 12:30:16.50 MZdmC3L5.net
>>959
ちなみに腹筋ローラーって、youtubeとかで色々な人が紹介してるけど皆使い方バラバラでどれが正しいのかわからない・・・

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 12:44:54.20 wQgyobnn.net
膝コロ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
立ちコロ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 21:45:51.24 NYvH7PUn.net
152cm/59kg
出産前62kgから子供分しか減ってない…
妊娠前の52kgより落としたいな

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 22:11:19.71 NYvH7PUn.net
152cm/59kg
出産前62kgから子供分しか減ってない…
妊娠前の52kgより落としたいな

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 03:31:35.64 MXeuh50J.net
155cm、53kg
63kgから落としたけど、ここから中々減らない
今は運動強度上げて食事管理してる途中
早く40kg台になりたい！

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 08:45:57.75 wprl/WZw.net
早くって考えると失敗するぞ
いつの間にか、ぐらいでちょうどいい

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 09:29:57.25 htAdIfQG.net
昨夜はトンカツ食べてレディボーデン食べて60kgオーバーして反省してたんだけど
発熱と昼間から続いてたガスがますます酷くなり臭いオナラ（朝昼食べたおからパンが原因と思われる）と夜中の異様な尿意で何度も目覚め、起きたら59.2kgでラッキーだった
朝もムカつきが治まらず、このムカつきにはポテチのコンソメダブルパンチとコーラしかない！と思いコンビニへ
食べたらスッキリ治った
こんな変な日もあるのね
これ以降はちゃんと胃腸を労わるよ

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 16:28:02.44 cTvXxeVQ.net
3/18日曜、生理あけ。
162cm 56.8kg。減りも増えもしないこの2年。
ここから、あと3キロでいいから、落としたい。
がんばります。

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 07:02:56.58 9TBNBEUg.net
このスペックだと男は少ないよな・・・そりゃそうか

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 06:40:59.39 tHu5JFHX.net
175cm/59.2kg
最近食べすぎで体重が61kg台になってしもうたが次第に戻ってきた
>>971
わし男やで

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 07:57:50.80 /j+nmUcv.net
早朝ジョギング後のシャワーが気持ち良く、その後に飲むプロテインっていう一連の流れが本当に楽しみになってきた
>>971
自分も男ですよ

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 08:47:59.77 OApXWTDS.net
172cm56kgのワイも男ですのん

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 09:14:00.05 loqTlHRk.net
全力でトレーニングした後に浴びるシャワーの気持ちよさ
筋トレしてガンガン食べて、重く甘い身体の痛みを感じながら眠りにつく
こんな生活サイクルを心底楽しんでる自分も男

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 13:25:09.75 H09+vAam.net
57キロ台になってようやく腹筋の気配が見え始めたのに脚痛めてジョギング休んでるうちに腹筋がお隠れになった

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 13:47:36.94 oCUqxIZS.net
腹筋ローラーやろうぜ

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 15:29:22.44 ik5XUKGX.net
>>977
腹筋鍛えてもその上の脂肪が分厚く…

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 15:33:28.15 VS+Vj4AW.net

1001:

1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 15:45:16.85 OApXWTDS.net
腹筋ローラーって半信半疑で3ヶ月ぐらい膝コロやってみたけど、結構バカにならんね
腹筋ローラーやるまでは普通の上体起こし腹筋全然出来ん買ったのに、今は飽きるまで出来るようになっててビビったｗ

1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 22:40:44.48 8roZb7K9.net
153cm57.8kg
6年前くらいは43kgだったのにどうして…。
走るしかない。北海道ですが雪もなくなってきたので明日から走ります！

1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 22:49:46.83 OT/rcQWL.net
走っても痩せないと思う
食い過ぎなんだよｗ

1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 23:12:50.66 uzrSmvLy.net
>>981
偉い！頑張って

1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 23:15:23.40 KWlLwffk.net
偉い人は太らない人だろ

1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 03:11:28.17 wcY9ZZ0J.net
167cm48kg男
やっと食べ過ぎても50kg超えないようになってきた
でも腹筋は微妙な割れ方
45kg目標です

1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 03:21:25.83 SAIfv4vg.net
筋肉無さ過ぎて腹筋割れないだけじゃ

1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 03:22:21.23 wcY9ZZ0J.net
>>986
筋肉ないのは確かです
筋トレもしてます

1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 07:31:15.38 QCyl3SWP.net
>>987
筋トレしても食事が全然足りてないから筋肉が発達しないんだよ。
てか極度の鶏ガラだけど自覚ないでしょ？

1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 08:19:26.32 WuXXy2pX.net
45kg目標ってネタでしょ
筋肉つけてそんな体重なんて無理だよ

1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 11:16:58.68 6mFvRsBp.net
体重減らしながら筋肉増量はほとんど無理よ
筋肉と一緒に脂肪もつけて、筋肉を減らさないように脂肪を減らす
この繰り返しで少しづつマッチョになっていく

1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 01:05:21.61 bMrSw7QB.net
体脂肪を落としきってから増量しようと思ってます
今の体脂肪率のまま増量したら大変なことになりそう

1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 01:28:52.04 u0TkRfHL.net
あんまり痩せすぎてから体重増やすと標準体重になったあたりで生活習慣病になったりするから気をつけて

1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 01:53:55.89 jJGsk3Lr.net
>>922
> 痩せすぎてから体重増やすと標準体重になったあたりで生活習慣病
これな、カロリー削って痩せるのは脂肪と筋肉だけじゃなくて、内臓も痩せて機能が落ちる
膵臓肝臓腎臓のキャパが落ちてしまって、健康的な体組成を維持する適正な食事量に耐えられなくなるのがいちばん怖い
体脂肪減らしたいだけなら体重減らす必要ないし、体脂肪たっぷりある人が筋肉増やしたいときに総体重まで増やす必要ない
維持カロリー摂取近傍で栄養管理しながらの筋トレで、体脂肪減らしながら筋肉増やすのは可能だよ

1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 07:25:52.53 PJj/GMsO.net
170 58.5ようやく定着してきました！

1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 04:53:45.87 qaG61eo0.net
>>972だけどさっき測ったら57.9kgまで戻ってきた
元の57.5kgくらいまで頑張ろう

1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 19:26:37.68 VNv55BPO.net
茶番ｗww晒そう！
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1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 07:57:18.01 +pTGT2Da.net
81.9から始めて今朝52.9になった
2ヶ月ほど53台～54台をうろうろしてたから嬉しい
53台に戻らないように気を引き締めて頑張りたい

1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 08:42:50.38 DRMQnv9f.net
みんなが頑張ってる書き込みみてモチベーション上げる
そんな私は59kg

1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 12:10:08.32 igz2NaPQ.net
毎日体重測って一喜一憂するのに疲れて、一週間毎に乗るようにした
ストレスも減ったし1日1日でカロリー調整するんじゃなくて長い目でカロリー調整すればいいやって思ってきた

1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 16:22:32.84 CJUP+1IH.net
1000ならみんなダイエット成功

1023:1001
Over 1000 Thread.net
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新しいスレッドを立ててください。
life time: 286日 11時間 35分 28秒

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