体重別スレッド50～59kg台 1kg

体重別スレッド50～59kg台 1kg at SHAPEUP

[前50を表示]
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 22:51:43.82 WSDCOvYF.net
>>382
1400～1500ぐらい
自分も自作のサラダチキン（塩をら入れたお湯に入れて火を止めて置くだけ）食べてる

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 10:47:39.66 IGVQh4fp.net
>>384-387
>>390
答えていただきありがとうございます、だいたい1000～1500の間で頑張ってるんですね
自分は1100なのですが、続けていくのが精神的に厳しくなってきて少し増やそうかと考えてました
あわせて食材、食べ方を参考にして低カロリーでも満たされる食べ方をしようと思います

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 10:54:42.06 gw09NcAE.net
今日の夜飲み会だー！やっと53台になりそうだったのに
朝昼とカロリー制限して、飲み会でも食べ過ぎに気をつけようと意気込んで行くけど、アルコール入った瞬間にそんな考えが吹っ飛ぶ
お酒飲むと怖いくらい食べたくなるし、ダイエットがどうでもよくなる
毎回家に帰って後悔する

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 10:56:13.60 rdjYau1d.net
>>391
続けていくのがつらいと感じるのであれば、1500くらいに増やしてもいいのでは？
短期ダイエットじゃなく長い目で見て続けられるものをやったほうが体にはいいと思いますよ
麺類をしらたきに変えるとか、白米を玄米や豆腐に変えるとかでカロリーは減らして量を食べることはできますし
たんぱく質が足りなくなると甘いもの欲求高まると言われてるから、サラダチキンはとてもいいと思います
私は自作できなくてコンビニのだけど…
お互い頑張りましょう！

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 12:01:29.90 0oaMgLOl.net
>>391
384の1000カロリー以下の奴だけど
友人との付き合いが多いから、その時は何も気にせずガッツリ食べるよ
むしろ、その時の為に減らしてる
ライフスタ

405:イルに合わせてマイペースに習慣付けできればいいね本日66.1 明日は友人と回転寿司行きます筋トレしておこう

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 12:44:36.78 0oaMgLOl.net
すみません間違えました
本日56.1㎏
腰回りの脂肪が一番落ちない

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 13:41:08.64 IGVQh4fp.net
>>393
一度に増やすのは怖いので、徐々にタンパク質中心にカロリー増やしてみたいと思います
減量できストレスも少ないカロリー摂取量を見つれたら良いなと
>>394
そういえば今まで友達とご飯、飲み会もカロリー気にして楽しめてませんでした
メリハリって大切ですね

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 14:19:45.36 A8dojBVl.net
55の壁が厚い！
体が54台になることを拒否してるかのように思えてくる

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 14:34:22.24 9PZgnRQg.net
>>397
わかる！！
私も54kgになるまでが長かった

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 14:52:52.40 jHq399Cd.net
55を切って前半に突入したいって期待も大きいから余計に長く感じるよね

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 20:29:23.93 o6LovCSR.net
学生の頃から細いままキープしてる友達はどんな食生活を送ってるんだろう
私は必死で60から55付近まで来たけど、まだまだ友達よりは太い

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 21:34:46.71 /xkMTzMm.net
>>440
加齢により燃費が良くなってゆきます
h　URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
キープできてるなら、年齢に応じて食べる方も徐々に減らしているはず。
♂171cm56kg47歳のおっさんです
高校の頃よりカロリー3割減で、なんとか同じ体重キープできてます
もし高校の頃と同じカロリー摂っててれば、現在70kgを超えてる試算ですよ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 21:35:56.66 /xkMTzMm.net
訂正
3割でなく、15%

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 23:43:40.86 G6n36lES.net
>>400
痩せてる友達はカフェ行っても珈琲だけとか、お腹いっぱいで残しちゃうって子が多いなー

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/02 07:55:35.69 uly+5/8q.net
>>213です
今朝計ったら55.4、やっと56を切れました
52まで頑張りたい

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/02 17:17:24.01 PVcg0EUO.net
今日からこのスレ突入
60～69のスレに4ヶ月いてやっと59台になった
目標は美容体重の52だけども道のりは長い

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/02 23:31:42.86 gzZiIbza.net
167/59♀
冬に太って64キロになり春からダイエット始めて57キロまで落ちたのに先月2キロリバウンドしたw
体重は落ちたけど体脂肪率はまだ高いから、これからは筋トレしてたんぱく質もちゃんと摂って綺麗に痩せたい

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/03 09:03:25.33 khA8zxef.net
体重54の身長156
やっとBMI22になって、ここからがスタートって感じだよ
160以上身長ある人が羨ましい

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/03 13:42:43.43 FtXs+pyM.net
>>403
友達と一緒の時くらいは食べるの楽しみたい
で、友達と回転寿司行った255です
56.7㎏
また、普段の食事に戻ります

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/03 18:38:32.45 PscjpDF6.net
162/57♀
8月から始めて少しずつ減量中
とりあえずは52を目指してる
もっと落とすぞー

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/03 18:54:50.30 Mlvm0pMA.net
>>407
そうかな？
40kg台になるのって169cmの人より150cmの人の方が簡単だし、私は低い方が羨ましいけど

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/03 23:04:43.46 8Ihlfryq.net
その例えは頭悪すぎんだろ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/03 23:12:52.03 ggGI/XmT.net
ここ半年で順調に減量中だったんだけど、今日ドカ食いしてしまった
ダイエットとは別の事でストレスを感じて食で発散してしまったよ
食以外のストレス発散を見つけ

424:ないとやばいな明日は通常通りで頑張ろう体重計には乗るべきなのだろうか

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 00:58:53.55 tzL4cTGj.net
なかなか52kg切れないなー

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 09:29:43.59 ec+jk8Ad.net
同じく52台の壁が高い
挫けそう

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 18:40:01.73 UrurMJQr.net
>>392
わかる！お酒飲むと自制心がふっとんで好きなだけ飲み食いしてしまう。
皆さんはどんな飲み会対策されていますか？
62.6kgからダイエット始めて、先日やっと51.5kgになったのに土日で食べ過ぎて今朝は53.0kg…
また今日から気を引き締めて頑張ろう。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 18:58:44.25 0WQ3w7Md.net
>>415
筋トレと飲みの前後の食事はチアシードで置き換えてます
それでも増えるんだけど、しないよりはマシかなって
忘年会が怖い
で255です
57.1㎏
回転寿司って結構響く
筋トレもう1セット頑張ってきます

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 19:34:00.90 4LiHzR/P.net
>>415
飲み会当日は朝と昼は白米を抜いて、野菜と鶏胸肉中心にする&飲み会後の翌日から3日程は白米少なめ
飲んでる時は思いっきり楽しんで飲んで食べてる
飲んだこと、食べたことに対する罪悪感は出来るだけ持たないようにしてる

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 20:13:02.51 ec+jk8Ad.net
>>415
ウイスキーとか焼酎の方が太りにくいってよく聞く
自分はそれが飲めないから、結局ビールとか甘いもの飲んじゃってるけどさ
もし苦手じゃなければ太りにくいお酒飲むのも策だよね

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/05 07:15:10.10 LQ8UEUcb.net
生理が近づいてきた、体重はもちろん減らない
水分を溜め込んでるだけと心の安定を図るため言い聞かせてる

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/05 13:15:37.14 dSoUneRI.net
>>355ですが
55.1になった
あともう少しで50台前半
今週末は飲み会の予定があるから一時的に増えそうだけど

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/05 22:10:45.46 AoUCYnCN.net
55～55.5で停滞中
2週間くらい停滞でも頑張ってたけど、今日通常の食事にプラスして甘いもの食べてしまった
罪悪感でモヤモヤする

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/05 23:55:14.27 fK/2A9uq.net
やっと51kg台に入れた
がんばろ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 09:07:46.25 TSESv8Kk.net
まだ自分は体重59だからスレ対処体重になったばかりだけど、50台からの落ちなさにびっくりしてる
50台後半（それ以上）から始めて50代前半になってる人は凄い努力してるんだろうなー
このスレ見てモチベーション上げて頑張る

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 13:06:26.69 XwZKYsmF.net
>>422さんおめでとう！
>>30 >>90 >>281ですが私もやっと今朝51.6kg
あとちょっとが本当に落ちない…頑張る

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 13:59:41.49 MYw7vdaE.net
>>424
これまでの推移見たけど、凄い頑張ったんだね
周りからの反応も凄そう
なんか今停滞してて食欲もあってドーナツに手を伸ばしかけたけど、422のレスみて踏み止まることできた、、、はず！

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 14:00:44.19 MYw7vdaE.net
数字間違った「424のレスみて」

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 17:43:35.55 cCiVr22L.net
ほぼ日記状態の255です
56.4㎏
筋トレは裏切らないですね
増やしても戻すのがラクです

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 20:48:36.97 XwZKYsmF.net
>>425
ありがとうございます！
周りは、病気なんじゃないかって心配してやたら食べ物を差し入れてきます…
有り難いけど誘惑が多くて大変ですね
久し振りに会う人には別人と思われ気付かれません
皮のたるみもあるので、ここからはゆっくりでも少しずつ落としていきたいです

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 07:19:39.71 +mMh3u6C.net
別人に思われるって良いな、体重だけじゃなくて見た目もしっかり変化したんだね

この4日間ちっとも増えも減りもしなかった
0.1キロの増減も無し

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 08:21:06.78 4Va9+jvd.net
極端な炭水化物抜きは健康被害出るよ
手っ取り早くてやる人多いだろうけど一生は無理だからリバウンドする
毎食80グラムほどの米は食べた方が良い

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 08:38:36.32 GWy71aw7.net
米抜いてた時は正直しんどいし、だるかった
今は朝、昼と100gは白米食べるようにしてる
増やした分減量ペースは緩やかになったけど、摂取カロリーと消費カロリーさえ気を付けてれば徐々に減っていく

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 10:43:28.36 rGgYjtxz.net
162/55/女
82から減量してきて、あと3キロ減量で美容体重
全体的に昔より細っそりしてきたけど、お腹だけ明らかに出てる状態でおかしいと思い始めた
ネットで調べてたら自分の症状と似てる病気を見つけ病院へ
来年手術することになったよ
これまでずっと太ってたから気がつかないまま生きてたみたい、減量して良かった

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 11:15:21.13 3grun4wJ.net
157/51.8
あと2kg…50kgの壁が越えられない

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/08 00:21:54.81 KaOnpN+S.net
>>409
57.4
9月末に62から始めて少しずつ落ちてきたけど57の壁を越えられない
ただ最近始めた体重管理アプリのグラフは体重の増減が目に見えるからモチベアップに繋がるね

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/08 07:21:05.56 jgoBGzDY.net
停滞期真っ只中ですが、今日と明日は飲み会行ってきます
ストレス発散してきたい

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/09 23:05:38.89 JAlleb8m.net
>>432
気付けてよかったね
無理のないようにね

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/12 15:54:49.36 WH76lkmc.net
やっと来れたー！
やっと50キロ台に戻って来れた！
人生初の60キロを味わって震えてたけどやっとだわ
最終目標体重はまだまだ先だけど頑張る

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 15:12:24.60 u9mAHfPq.net
>>437
良かったね
ちょっと油断すると60キロってすぐに行ってしまう
相変わらずの255です
55.7キロ
やっと55キロ台です
筋肉痛の間は休まないと筋肉増えないので、その間せっせとタンパク＆野菜の低カロリーメニューでした
意外とおでんが優秀です

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/15 21:02:39.73 RhSbC7xP.net
みんな食事はどうしてる？
自分は朝がプロテインパンケーキミックスでガレット作って、サラダとスープで350～400kcal、
昼は会社のローカロリー定食で500～600kcal、夜はサラダと何か一品で500kcalくらいにしてるけど
やっぱ寝る前はいつも空腹感に苛まれるわ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/15 21:19:23.32 p2WOvl4u.net
朝:ごはんと味噌汁と副菜300～400
昼:おにぎりと卵焼きと副菜2品くらい500前後
夜:ごはんと主菜と副菜600
たまにお菓子つまむ50～150
米食おうぜ！

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 16:07:41.09 8yhOhHgf.net
俺は米は別に食いたいとは思わないが、ラーメンだけは食いたいな。
酒飲んだ後はお茶漬けよりラーメンっしょ。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/17 02:57:52.00 wK/StnFA.net
>>440
健康的な食生活ですね。
食事制限はほとんどしないで運動メインって感じ？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/17 04:02:55.39 P9Wqq5TU.net
米、というか炭水化物は三大栄養素の一つで、人体に
必要不可欠なものです。不足すると様々な悪影響を及ぼしますよ（リバウンドもします

456:）健康的に、リバウンドしないダイエットをしたければきっちり米食べたほうがいいですね。茶碗に軽く一杯程度で。大盛りとかはやりすぎです。食事制限なんてのは逆にしないほうがいいんです。カロリーも不足するとリバウンドします体が危険信号出して脂肪をため込もうとするので。米を食べる。カロリーも必要なだけきっちり取る。これこそダイエットの基本ですさて、では何をやめるかですが、手っ取り早いのはお菓子、ジュース、ラーメン、ピザ、揚げ物全般、このあたりですね。ここさえ押さえれば体重増えません栄養の無い物でカロリーを取る事はよくありません栄養のあるものでカロリーを取りましょう新鮮な肉、野菜、魚、卵、それから米ですこのあたりを３食食べても絶対に太りません、太りやすい私がこの５年間体重が増えていないから間違いないです

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/17 04:12:46.27 p9Zs/ugz.net
昨日は朝食がバナナ、サラダ、ホットケーキ、ヨーグルト
昼食が石焼ガパオライス、ピザ食べ放題のピザ20切れ少々、サラダ
完食でポテトチップス(100g)を2袋
夕食は気持ち悪かったから食べてない
合計で4,500kcalくらい食べた

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/17 05:03:45.61 VTYi/JqT.net
>>442
運動は通勤を徒歩にして1日1時間くらいと、筋トレ寝る前に15分くらい
減り方はスローペースだけど停滞期ないしストレスも少なくていいよ
食べるの好きだからダイエット終わった後も代謝を良くしておきたいんだ

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/17 05:35:58.78 SeBIQQKC.net
158/58
昔48までダイエットしたことあったんだけど
リバウンドで65まで突破
こりゃマズイと先月からダイエット再開
ひたすら食事制限してたけど一昨日のキンスマ見て
体幹エクササイズも始めました
また40キロ台目指して頑張ります
長文失礼

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/18 06:02:02.26 xkHXR5f0.net
174/56.7
久しぶりに57kgを切ったけど、体組成計だと筋肉量(?)が51.1表示になってしまった
52台の表示を維持して56kg台に乗せたい

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/19 00:52:05.81 FFXLGSY/.net
食べたいもの食べてたら、60kg越えてしまって、食べ物気をつけて、やっと、58.6kgまで来た。
前に、糖質制限してたときは、痩せたけど、糖質制限続ける気力ないから、カロリー制限にしてる。
何かの本で、朝は低血糖のため、炭水化物とった方がいいと書いてたので、朝はごはん食べるようにした。
あと、朝食べないと昼に、血糖値が急に上がってよくないとか。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/19 08:31:37.80 WAz9aA8p.net
>>443
偉そうに語ってるけど減ってなくて草

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/20 07:16:10.86 fq7lJwI4.net
167cm/54.8kg
長いこと55kgの壁が破れなかったけどやっと54kg台を見たぞ
年内の目標だったから嬉しい

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/21 17:16:25.84 Og/bW3Td.net
ずっと60㎏台でしたが
昨日と今日ようやく59㎏台が安定してきたのでこちらにお世話になります！よろしくお願いします＼(^-^)／

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/21 17:35:52.59 srYu+TPC.net
朝：食パン一枚、目玉焼き、ウィンナー2本、紅茶、野菜ジュース
昼：リンゴ1/4個
夜：酵素ゼリー等のサプリメント
小腹が空いたらカップスープ（コンソメ）
運動はトランポリンと筋トレ＆お風呂エクササイズ
255です
怒涛の忘年会で56.7キロまで行って、現在55.4まで戻しました

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/22 06:18:31.94 xlhk7SQw.net
もうコテにしてくださ

467:いませんか^^;

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/22 07:17:46.11 t5ujvjmL.net
255さん是非コテにしてください！！

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/22 14:44:21.47 0G/nmvX2.net
いちいち名乗らなければいいのに、、

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/22 19:45:54.28 mEXQk1po.net
255です　をNGですっきり

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/22 20:46:30.46 tFc+4+6n.net
NGしなくてもいいですよ
今までありがとうございました
皆さんも頑張って下さい
私もひっそりと頑張ります

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/22 23:40:26.09 xFzob9yU.net
>>457
食事の内容、変えた方がいいよ
かなりバランス悪い
あと、これだとストレスたまるし
リバウンドしやすくなる

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/23 07:47:50.47 uLzScDYa.net
男なら1日最低1,300kcal、女なら1,100kcalは摂った方が良いよな
食べ過ぎた次の日に調整するくらいなら良いけど、基礎代謝以下のカロリー摂取を継続するとタンパク質摂ってても
筋肉が分解されてしまうがなー。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/23 09:26:37.49 j7Y+3K9C.net
筋トレしてるのにその栄養バランス、そのカロリー
筋肉減る一方だよ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/25 16:08:51.99 7BGnao8p.net
スーツのパンツのサイズが19号から9号が入るようになった
まだ9号がパツパツだからもう少し頑張る

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/25 16:51:58.75 BsKpJKub.net
19号って何！？人造人間の話かい？

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/25 18:31:39.81 udbo6rlQ.net
ベジータにやられた奴が19？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/25 21:09:46.14 dkeTEaIN.net
私昔来てたスーツ23号だったよ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/26 18:14:39.47 jjTLwEcx.net
ケーキのサイズの話かと

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/26 18:52:58.79 hyOJz8vh.net
BMI30近くあったから…
大きいサイズのネット通販だとかなりの巨体でも着れる服があるんだよ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/26 20:52:55.16 chy46uMX.net
163cm62.6kgから50.3kgまで落としたけどあと300gがどうしても落ちない。
食べ過ぎてもここまでは落ちるけどここから先が難しい。
目標48.5kgなんだけど心折れそう…

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/27 07:20:27.24 rm0G1bhp.net
>>467
頑張れー！
私はやっとここに来れたばかりだからあなたの頑張りがとっても眩しいです！！
その調子で目標達成頑張ってください！！

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/27 12:03:54.79 YU1OjPwK.net
157cm/53kg
ああああお昼ご飯食べたいよぉぉたまにはサイゼリヤとかマックとかで食べたい
ずっとキャベツ…キャベツキャベツキャベツ!!
今日は忘年会だからお昼は抜かないとカロリー的にやばい…食べないと雰囲気壊すしうるさい先輩いるから食べなきゃだし…
朝:カフェオレ
昼:無し、食べるならキャベツ
夜:居酒屋(つまみだけ)
の、予定
成人式まで時間ないし、その前に同窓会あるんだし、お正月も食べちゃダメだ…ただでさえお酒飲むんだし食べたらダメだ!!
あと1週間で－3kgいけるかな…いくしかない、生理被ったけど、生理中なら食欲落ちるしいける!!

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/27 13:23:48.97 T3OKFoO5.net
151cm51.5kg
なかなか50kg台にいけない

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/27 13:26:53.18 xSTwP5uJ.net
>>469
過激やるのは個人の自由だけど、朝のカフェオレが痩せたいんだか太りたいんだかよくわからない
カフェオレのカロリー分他にもっと食べれるんじゃないの？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/27 16:27:00.33 YU1OjPwK.net
>>471
朝ご飯は元々食べてません、朝から食べると気分が悪くなってしまって…別に食欲も無いし
それ以外の甘いものは排除してます

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/27 18:19:05.67 T3OKFoO5.net
夜食べすぎた
52まで行きませんように

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/27 21:40:53.75 B7sh1Gg

489:q.net

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/28 00:04:45.14 EwG5sVfH.net
すぐにリバウンドするパターンだよね

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/28 13:38:28.08 Fq8sT64T.net
>>469
この人これっぽい、嘔吐は引く
摂食障害【過食嘔吐、拒食、過食】Part.5 【ﾜｯﾁｮｲ】 [無断転載禁止]2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板:996番)
昨日は強制参加の忘年会……
飲むのは好きだけど食べたくはない、けど食べないと｢先輩も上司も金出してる飲み会なのに食べないなんてバカか!!｣と、怒る先輩がいるから頑張って食べた。
結果、酔いが回ったフリして吐いてきた。
吐いた分本当に酔いが回って頭痛かったけど、それでいいと納得した自分が嫌かもしれない。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/28 16:25:01.86 yFrdJL6d.net
165cm74kgから59kgになった
体が軽い
来年は50kg（願わくば49kg）を目標にもうひと頑張りする

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/28 17:58:50.53 /j+UxKz+.net
159cm♀、40代半ば
今年初めまで72kgあって、1月須恵からやせるおかず作り置きを開始。このスレには5月から8月までお世話になりました
今は46kg前後を維持してるけど、太りやすいからまたここに戻るかも
来年も気を引き締めて頑張る！

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/28 17:59:15.43 /j+UxKz+.net
須恵ってなに、末の間違い
ゴメン

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/30 16:56:27.34 bVLsef/M.net
男、身長173cm体重53kg
筋トレが続かない

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/30 16:58:27.42 bVLsef/M.net
というより筋肉がつかなくて筋トレのやる気が失せる…

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/30 17:05:10.67 MECz6gDC.net
プロテイン飲んでる？

498:>>480
17/12/30 21:52:59.13 FSGiFjL0.net
飲んでない
今度買ってみるか

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/01 10:14:31.30 gtDVym2d.net
自分なりのダイエットがわかったから、(スローペースにはなるだろうけど)痩せようと思えばあと5kgは頑張れると思ってるし頑張りたいと思ってた
でもさー、全身皮余ってダルダルだし顔も明らかに老けたんだよ
服着てしまえばわからないけど、脱ぐとダルダル
二の腕なんて筋肉ムキっ！にペラい皮がダルーんとぶら下がってて醜い醜い
二の腕が細身の服着ちゃえば「細い」って言われるようになったけど脱いだら悲惨
お腹なんて余った皮がパンツのラインくらいの位置で折りたたまれて収納されてる
50キロ代前半が最終目的だったけど、１度巨になったデブの宿命で標準体型くらいでやめといた方がいいのかな…

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/01 10:40:47.08 ttSaCTmJ.net
私もお腹の皮が酷い
双子産んだのと、そのあと70kg超太ってたからだと思う
普段は分からないんだけど、服着ずに屈んだら皮がシワシワで怖い
いつまでもデブと～の人は、皮の余りはそのうち無くなるって言ってたから、そのうち無くなるかなぁと思ってるんだけど、皮見るたびに不安

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/01 11:20:34.63 gtDVym2d.net
>>485
医者に聞いたら無理だって言われた
年齢にもよるとは思うけど

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/01 13:29:19.08 ttSaCTmJ.net
>486
マジで⁈
よくテレビとかで皮切除手術とかやってるけど、手っ取り早くキレイにする為だけの事かと思ってた
まあ私はもうBBAなので、水着とか着ないけど
皮なぁうー

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/01 13:30:46.79 g1y7LR2B.net
皮ってやっぱ急激に痩せるからあまっちゃうの？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/01 13:35:56.26 bWpPFBbz.net
お前たちのは脂肪だから皮余っちゃうんだろう
筋肉ならそんなことはない

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/01 13:39:24.29 E5cH5n01.net
スローペースで落としてるからか余りはせんなあ
でも体幹に肉がつくタイプなせいでお腹の肉だけ他より多くて困る…

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/01 15:11:27.43 gtDVym2d.net
>>488
旦那は月1キロペースで一年半かけてゆーーくり痩せたけどやっぱりなんとなく皮余ってる

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/01 21:14:15.69 pIimr10m.net
太った……
何で痩せろ痩せろって言うのに高カロリーご飯出してくるかな……
食べないと怒るしなんなの、食べてたら文句言うくせに…
めんどくさ
もうやる気なくすけど太ってる今の姿が気持ち悪過ぎて死にたい
痩せないと死ぬ、もう無理、40kgなる頑張る死にたくない

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/03 02:41:35.35 3tVc3sBX.net
>>483
買うなら乳製品アレルギーがない限りホエイプロテインね。
それも思った以上に飲まないと効果ないよ。
体型維持するのに体重1キロあたり1グラムのタンパク質が必要。
身体を大きくするにはその2倍、ビルダーなんかは3倍摂取してる。
食間に2回と寝る前に1回飲むといいよ。
当たり前だけど減量しながら筋肉量アップは無理だからね、
必ずオーバーカロリーの状態にしないと駄目。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/03 13:37:01.93 +7PFXoWj.net
年末年始で53kgになってしまった…

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/03 14:50:54.06 KuB8fjBQ.net
私は52kgになってしまったよ…
せっかく49kgまで落とせたのに。また今日から頑張る。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/03 14:54:14.67 uKTk/JA8.net
49キロ安定してたのに、わたしも年末年始食べすぎて51キロになってしまった
今日までは食べるつもりだから52までいくかな

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/03 15:27:57.40 6MKfYaxw.net
うんこしたら戻るよｗ
脂肪で1キロ太るのに8000キロカロリーくらいは取らないと行けないのに簡単に1週間位で何キロも脂肪がつくわけがないからね。
2キロ脂肪つけようとしたらご飯50杯くらい追加で食べないといけない、年末年始の短時間じゃ無理だよね。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/03 16:25:56.76 uKTk/JA8.net
そうねー
数日で体重戻るだろうなと思ってるけど､ここから節制できなかったらこのお腹にたまってるものが体の脂肪になるんだろうな
今はお腹が膨らんでるだけで済んでる

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/03 17:12:16.99 v05vP5X2.net
忘年会続きで61kgまで増えてしまったけどインフルエンザにかかり58kgに戻った！維持頑張ろう！

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/04 21:08:11.37 O0aOXuRF.net
ずっとBMI18台をキープしてたのに1.5キロくらい増えてしまった
なんか年末年始って食べてしまうな

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/04 23:03:26.11 6PyJElT/.net
1キロ増で乗り切った

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/05 00:27:20.73 iT4f0J7M.net
2キロ増で乗り切ったは

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/05 08:20:52.60 Tri7Xe47.net
BMI18.5以下は痩せすぎになるんだがなんで18台の人がここにいるんだ？

519:sage
18/01/05 09:37:11.40 /AGD5QBf.net
>>503
骨格が華奢だから

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/05 11:41:34.68 09xDM3cq.net
BMI21.4
体重52.7kg
体脂肪率31.5%
んー……デブだ、気持ち悪い……鏡見るたびに嫌になる。
朝:ポタージュスープ
昼:おしゃぶり昆布で膨らませ中、メインは未定

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/05 13:01:02.18 rlP2iETV.net
>>505
ちゃんと食べないとビタミンもミネラルも不足して脂肪が代謝されないよ。
そんな生活してたらどんどん太りやすい体質になっていく。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/05 13:47:53.27 HbxMT4qN.net
旦那の同僚（

523:女）が、私の写真を見て「ぽっちゃりタイプで好感持てますね～～」と言ったそうな。確かに元々骨格太めなのに産後体重戻せなかったし顔パンパンでまん丸だし… でも悔しい。悔しいし恥ずかしいまずは55kgきるように頑張ろう

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/05 15:36:01.61 rlP2iETV.net
体重だけにとらわれると失敗するから筋トレ取り入れてスタイル重視にした方がいいかと
55キロでも体脂肪率35％と25％じゃぜんぜん違うから。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/05 16:43:21.53 kkZ6Y7yo.net
>>507
それはむかつくし悪意感じるね
話聞いてなぜか私のモチベまで上がりました
頑張りましょう

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/05 18:43:52.40 HbxMT4qN.net
>>508
そうだね！
食事を腹5分目にするのと、筋トレも始めるよ、ありがとう。
>>509
私アラサーなんだけど、20代の毒女と聞いて更に悔しかったの
共感してくれてありがとう
うん、頑張りましょう！

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/06 17:12:10.40 goIaPH+P.net
>>505
BMIがそれで体脂肪率がそれってどんななのかわからない。
体脂肪率標準になるまで頑張るとBMIはいくつになるんでしょ？

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/06 19:43:58.05 rtjTwZEF.net
>>511
505じゃないけど、私もBMI20.9で28.6%もあったから、
多分505は変な食生活のダイエットで筋肉だけ落として脂肪が残ってるブヨブヨタイプだと思う

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/07 07:32:48.11 6x1B2/nc.net
体脂肪率なんてかなり測定結果にバラツキがあるから間に受けない方がいいよ。
それより鏡を見よう、だらしない姿みたら方向性が定まるしモチベ保ちやすいから。
出来れば毎日写真を撮って記録しておくと良い。
後でスライドショーで100日分とか見ると面白いw

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 01:59:01.64 vcxmEP5S.net
10月からダイエット開始して、ようやく安定して50kg台保てるようになったので来ました
155cm59kg体脂肪率37%のデブです
ダイエット内容は
・週3回のジム(毎回筋トレ、有酸素運動各1時間ずつ)
・1日1200カロリー以内の食事制限
という感じで無理なく継続しています
減量は月1kg強ペースですが、体脂肪が落ち筋肉量が増えているので満足です
目標は52kg、25%です
長いお付き合いになるかと思いますが宜しくお願いします

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 23:09:31.82 iOsT4bfB.net
年始に3kg増えて60kg台スレに逆戻り
毎日スポクラ行って元旦以来やっとカムバックしたわ
排卵日前の代謝がいいうちにあと1kg落としておきたいな
だいたいいつも減った瞬間に油断するから気をつけてよう

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 23:14:33.27 J0CP6K0h.net
体重は10日とか1ヶ月スパンで見たほうが良いよ
1，2キロなんてお通じや水分量で簡単に変動する
逆に本当に脂肪で1キロ増量しようとしたら7200ｋcal以上取らないといけない
これはご飯26.5杯分に相当するから数日～1週間程度で増やすのは相当大変

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/09 23:25:49.10 iOsT4bfB.net
>>516
そうだよね
理屈では分かってるけどギリギリ50kg台のボーダーだから目先の数値に翻弄されてしまっていかんね
ほっといても自然に戻ったんだろうけど、体重よりもまず大きくなった胃袋と食欲をなんとかしなきゃと思ってちょっと頑張ってしまったよ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/10 07:58:01.86 u/2KwtLr.net
59kg台前半が安定したのについ60kg時代の癖で
とっさに69kgって思ってしまうw
まだ潜在意識の中では定着してない模様

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/10 17:22:57.58 pvqT4zfk.net
今月中にここのスレ卒業目指す
あと2kg

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/10 19:55:27.82 VGx+ZP6u.net
70kgから始めて今日久々に55kg台を見てちょっと嬉しい
しかしBMI22って健康的なのはいいが体はぽってぽてだなあ
このお腹の脂肪は取れる日が来るのか…

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/10 21:43:55.69 kcEYVNEG.net
>>520
>>30 >>281ですが、
158cm51.4kgまできたけどおなかの肉つまめます…(BMI20.6)
ウエスト67、お臍周り78、下腹部周り83で、三段腹です
筋トレとマッサージ頑張っているところです

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/10 21:47:11.99 6+uQ+Php.net
減量しながら筋トレしても筋肉は減るか良くてもキープくらいだから難しいね。
本当は筋トレして十分に筋肉をつけてから減量した方がいいんだけど。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/10 22:40:15.58 VGx+ZP6u.net
>>521
oh...最終目標値51kgなんだけど現実は厳しいのね
ずっとウォーキングと筋トレしてたからか肩まわりと脚まわりは順調なんだけどなあ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 01:24:11.63 sMCtgKeS.net
減量中の筋トレは筋肉の減少を抑える効果しかなくて筋肉は減り続けるからね。
元から筋肉少ない人はどんだけ痩せても貧相なダブダブになるだけ。
どこかで見切りつけて食べる量増やさないと永遠に筋肉つかないよ。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 06:47:26.23 czRDhX9O.net
正月太りも無事リセット
1年で74kg→58kg

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 15:26:07.76 cuoHWC28.net
163 56
40越えたらこんなに落ちないものか｡
すぐ戻るすぐ戻る何て言いながらじわじわ増えていく....
昔はどうやって節制してたんだかもう忘れた　春までに53　がんばる

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 20:28:41.54 gVPvlZtC.net
>>526
>>525 だけど43歳だよ
大丈夫、頑張って

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 03:27:01.21 UPEs2KoV.net
>>522
そう思い込んで太り続ける人が多いよね
減量には筋トレが必要だし筋トレするのは当たり前
リバウンド防止の為には筋トレしかない

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/13 04:54:05.67 sE6OBdbZ.net
>>528
同じことじゃん

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 06:23:40.74 9qt/sqiS.net
175 57.6
あと1kgくらい落としたいけどBMI18台に入るとなかなか体重落ちないね～。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 09:19:08.07 Gf+L+D49.net
筋トレは軽めに週に2～3回、1回15～20分程度
週に1～2回ボディパンプ
有酸素運動は毎日1時間以上
それで半年で12kg痩せた
筋肉量1kg減ったけど

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 13:23:13.77 MSRS6k9l.net
体脂肪率や筋肉量はあくまでもなんちゃて計測機能だから間に受けちゃダメだよ。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 16:24:57.77 xE9W7w98.net
ターザンみると高いやつほど体脂肪低くでるね

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 22:25:23.36 GOpVDDfm.net
>>532
家庭用じゃなくカウンセリングで計ったやつね

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 00:48:12.37 MhrsjorG.net
>>534
ジムにある150万の機械と200万の機械で測って3％くらい違ったりする。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 01:59:17.04 CCC4Rlus.net
156/57
ここ１年で食べる量が増えて、自ずと体重も増えてしまった
食事とか運動とか見直さなければならないところはたくさんあるので、まずは増える前の体重50目標で頑張る

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 06:01:24.37 R5yFkitJ.net
15kg減ったけど筋肉量はさして落ちてないから
結果として悪くないって意味なんだが
誤差があるから真に受けるなとか
ジムで計っても3%誤差あるんだぞとか神経質すぎな気がする

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 06:15:14.62 aT2OBkc7.net
落ちてないのをどうやって調べたのか
バカってそんなんだからデブなんだな

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 14:42:25.27 NNwytPme.net
159センチ53キロ体脂肪率29のデブです
特に上半身の筋肉がないから腕立てなどが全く出来ないのがきつい

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 14:48:01.59 ecI+U8yW.net
>>539
体重自体は適性だから少しずつ筋トレして筋肉増やしていけばいいと思うよ。
腕立てだって初めは膝ついてやればいい。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 19:09:17.80 k2jIIjLX.net
>>538
お前とことん残念気の毒な人生だな

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 19:49:18.50 Z0S3tNly.net
>>541
壺とか買って幸せそうで何よりｗ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/16 06:49:19.67 EMCEWzHs.net
>>542悪いこと言わないからお前は一度ダイエット休め
脳に栄養が届いてないみたいだから

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/16 12:48:47.03 y3xnE8Wj.net
157/53
会社で、
｢いつもお昼コンビニのキャベツだけど、大丈夫？｣
って言われたわ
逆にそれで痩せられてない姿をみて不思議に思わないのかなぁ、時間限られてて運動できる時間すらないんだから食事制限中心になるでしょ
朝はスープとかヨーグルト
昼はこういう感じの食事にして、夜は彼と食べるから食べないと怒られるのでおかずのみ
この生活でやっと体重キープ……疲れた、ドカ食いしたいバイキング行きたい、スイーツバイキングしたい

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/16 12:55:15.34 y3xnE8Wj.net
過食嘔吐になってしまった前科があるので、彼と一緒に食べるようになった
週末体調崩して寝込んで、水分以外とれてなかったのに体重は変わらなかった…体調も良くなったし、これからできる限り動く

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/16 13:33:47.63 xV2wEQMx.net
食事制限やりすぎると栄養不足になって却って痩せにくくなるよ
体調崩したのも栄養不足で免疫力が落ちてたのかもしれない
ほどほどに食べて体を動かすのが一番
美容体重やモデル体重を目指すのはほどほどに

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/16 13:44:04.31 vYc1XBVf.net
ほどほどって難しい
他の人のほどほどと、自分のほどほどが違うんだと最近気がついた

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/16 14:28:16.11 lc8iHC3F.net
わかるわー
1500kcalくらい摂ってても、栄養バランスよければ普通に痩せるんだよね
後の事を考えると減らしすぎはやめといた方がいい

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/16 16:09:05.47 NhiGJ7D5.net
ほどほどって言うけど、上記の体重でも体脂肪率30%だからもっと頑張らないと人並みにはなれない。
自転車乗りまくってるから何とかなると信じて頑張ってる。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/16 16:09:46.06 NhiGJ7D5.net
>>549
544です

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/16 16:46:20.50 GktQ/UZ2.net
>>548
1500ってかなり少ないぞ
取り急ぎ体重を落としたい時の限度がそのくらいだわ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/16 16:59:33.70 GktQ/UZ2.net
>>549
栄養が足りてないから脂肪が代謝できないんだよ。
カロリー計算ツール
URLﾘﾝｸ(slism.jp)
バランスの良い食事だと1300ｋcalでも主要栄養素のほぼ全てで90％くらい摂取できるけど
あなたは1日の食事でどれだけ取れてるか見たほうがいい。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/16 17:18:36.90 iCYdwEFT.net
>>549
運動大事だよ
あなたの場合食事制限より筋肉つける方に気を使った方が良いかも
運動は精神的にも良いしね！
毎日朝・夜10分ずつくらいでも筋トレに時間割いてみては？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 07:25:03.79 6lOubuZd.net
マイプロテインのソイプロテイン飲むと痩せれるよ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 07:39:51.08 pHq1gn3D.net
157/53
何で食べてないのに太るの意味わかんないふざけんな何でなの下剤飲めばいいの
通勤ルート変えて遠回りする、今日は食べないいらない
食べたらすぐ太る体質だから本当にダメだ
自分が気持ち悪いキモいデブス過ぎて吐き気がするこのままじゃ嫌われる
筋肉つけろってレスありがとう、やってみます
代謝が悪いのは小さい頃からある
冷え性で夏場以外ほとんど汗かかないし低体温で低血圧、食べる以外に変える方法ないか調べてみる

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 09:12:40.26 ABE6U2G2.net
食べないから筋肉が減って代謝が落ちるの繰り返しで
極度に筋肉がなくなって脂肪の塊になったんだな。
まだ食べないとかやってる限り体脂肪率は上昇し続けるだろう。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 09:19:09.81 qzI2v99C.net
>>555 です
レス番が555で笑ってたら変に落ち着きました、喚いてしまってすみません
食べなきゃいけないと思って、とりあえずコンビニでおにぎりと豚汁買ってきました、後悔というか朝から食べることの恐怖が強いです
今日、会社の付き合いで飲みに行かなければならず、会以外で食べるつもり無かったのですが、とりあえずとして食べてみます
色々スレ回ってたら『あすけん』がいいと書いてあったので、インストールしてみました、今は筋肉をつけることを優先してみます
できるだけ食べます

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 20:05:47.88 eg2PPCWL.net
チビ男

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 22:37:59.76 +CykdMTP.net
>>555
筋トレと温活がんばれ！
あと、加圧トレーニングで末端の血行を良くするのもいいんじゃないかな

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/18 00:53:41.82 isiBt79W.net
>>527
ありがとう
同級生仲間！
頑張りましょう

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/18 05:32:48.61 d5qWRjQ/.net
>>555
油やプロテインと一緒に糖質を摂れば量が少なくても太る
油やプロテインだけなら毎日吐くまで食べても太らないよ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/18 05:44:29.02 6MO3DZes.net
>>561
信じそうな人に馬鹿なこと吹き込むなよ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/18 09:30:04.21 m4aIRl9W.net
新年会で飲み食いしすぎて50.5→53.0になってしまった！
一時的な水分増加とはいえ、精神的にくるなぁ
今日のお昼は海藻スープとサラダとトマトジュースにする

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/18 09:33:01.03 3JDH9bb2.net
減らすなら夕飯じゃね？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/18 09:54:05.45 ZmJwh6/y.net
>>559
555です、レスありがとう。
太ももやお腹に巻いて発汗を促すシート？があるみたいなので、それやってみようかなと思ってます。
>>561
>>562
そこまで馬鹿ではないので騙されませんよw
あすけんで糖質制限ダイエットコースにしてみたので、頑張ります。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/18 12:57:02.07 tpCrrLW8.net
正月に51→55になってしまったので先週から久し振りに減量を始めたわ
今月中に51まで戻すのが目標
方法は有酸素運動と脂質制限
現在55→53.8

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/18 15:20:42.76 sT8nuXd+.net
>>566
順調でいいな
有酸素運動、何をどの程度してます？

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/18 18:48:41.59 sl9gN7K3.net
>>567
ランニング8kmのみです
ただし全速力

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/18 22:27:38.86 mFM0XIGq.net
168/55
ここまでは順調に来てたんだけど55kgの壁がなかなか破れない
筋トレ有酸素運動して痩せてきたけどお腹のブヨブヨが手強い

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/18 23:56:04.18 R9yna0NK.net
>>569
そこまで減量してブヨブヨだと筋肉が圧倒的に少ないんだろう。
それ以上痩せると体に悪いから一度筋トレしながら増量したほうがいいかも。
がっちり筋肉がついたらまた少し落とせばいい感じになる。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/19 06:20:40.40 2A6JxMTU.net
>>570
筋肉つける方向でしばらく頑張ります！
腹肉消えろ～

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/19 07:36:30.38 wCa+WMww.net
157/53.0/体脂肪率31.0
昨日53.2
昨日の食事
朝:おにぎり、セブンの豚汁
昼:サラダチキン、千切りキャベツ
夜:豚しゃぶ(おろしポン酢)
運動不足なので、今日仕事が早くに終わるのもあり走ってこようと思う。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/19 07:43:29.62 oPjDIaSt.net
>>572
その食事内容だとカロリー不足で省エネモードになって痩せにくくなりそう

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/19 08:28:50.03 xu01C7qy.net
>>571
それか急激に痩せたから皮膚がたるんでるのかもね。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/19 08:32:52.46 xu01C7qy.net
>>572
極度の制限は代謝が著しく低下するから無駄だよ。
例えば1000キロカロリーに制限した人と1500キロカロリーに制限した人で体重の減少が同じくらい。
そのくらい極度の制限は代謝が落ちるから辛いだけで全く無駄。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/19 09:12:33.99 7KWNNhrC.net
>>573
炭水化物食べるのが凄く怖いんですよね…
お肉も鶏肉じゃないってなると食欲無くなるし、今食べれるのだとこれですね。
>>575
あすけんやってみてるんですけど、色んなもの不足してるんですよね…
良くないってわかりつつも食べると太ると思っちゃって口つけられなくて、無理して食べると吐きそうになります。
昨日はお腹壊してて下痢してたので夜も少なくしてたんですけど、普段は煮物とかハンバーグとかごく普通のおかずです。炭水化物を取らないようにしてますが…

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/19 09:15:55.02 7KWNNhrC.net
>>576
補足
代謝はかなり悪い自覚がありますので、このままじゃダメだなとわかってます。昨日の摂取カロリーは1,000いってないですし、ちょっとまずいかなと思ってます。
食事も毎回給食みたいにバランスよくなんて無理だし、今はあすけんの数値が適正になるよう心掛けてます。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/19 09:49:45.98 2XY6OZUh.net
食べるのが怖くなったら思い切って1食ガッツリ食べてみるのもいいよ
そのまま拒食症になるのが一番怖い。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/19 09:52:32.05 TXxixwkw.net
>>574
去年一年かけて10kg減なので急ではない割に皮がたるんでるのは確かなので、気長に運動続けて行きます

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/19 11:46:04.13 1kxlBmHd.net
減量11日目
55.0→52.7
減量初期段階の水分抜けが進んできた
来週あたりからが勝負だな

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/19 12:13:56.68 hY1oljMI.net
54台→年末年始2週間で59台→今日55.9
1日2日のドカ食いならすぐ戻るけど、2週間だらだら食べ続けたものはすぐ戻らん
そんな当たり前のことを、痛い目に合ってからしか気がつけないデブ脳だから過去80オーバーしてしまったんだろうな

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/19 13:26:59.23 1kxlBmHd.net
でも年末年始はな～
帰郷とか旅行とか行くと食べない訳にはいかないから仕方ない

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/19 14:17:43.69 rv3wnULO.net
>>581
わかる。ドカ食いよりダラ食いの方が落とすの大変だよね。食べ癖なくすのも辛い。
自分も年末年始10日間くらいドカ食いしたりダラ食いしたりで49kg→52kgに太って50kgまでは痩せたけどあと1kgがどうしても痩せない。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/19 15:33:16.49 QEEVl2d9.net
まさに食べる癖がついた
年末年始は暇になると、酒飲んだり正月祝い的な和菓子食べてた
家に戻って来ても、暇になると食べたい衝動が起こる

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/19 15:52:43.06 xu01C7qy.net
体脂肪的に余裕があるなら(痩せすぎにならないなら)年末年始に向けて始めに2～3キロ減量してから望めば気にせず腹一杯食べられるよw

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/19 16:01:10.20 hY1oljMI.net
>>585
その頑張った2～3kgがもったいなく感じない？
でも、もともとたくさん食べることが分かってるなら予め備えるって大切なのかもね

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/19 20:54:04.27 orpG8rjC.net
付き合いとかもあるから普段から体脂肪を絞っているけど
しばらくするとその体脂肪が普通になってしまって元の体重に戻っただけで焦るという
そのループで気付けばガリガリに

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