体重別スレッド50〜59 ..
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 20:59:35.15 Zf+z7O7t.net
>>299
>>298ですが運動は踏み台昇降1〜1.5時間に腹筋50〜100回
あと犬の散歩朝夕と、仕事は短時間だけど8,000歩〜10,000歩歩く
食事は朝バナナとヨーグルトだけとか絶食とか（塩は必須）から始めて
最近は野菜とか納豆に卵とか肉とかも食べてるよ
55kgに戻ったら以降は1日1食にする予定です
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1377日前に更新/256 KB
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