体重別スレッド50～59kg台 1kg

体重別スレッド50～59kg台 1kg at SHAPEUP

[前50を表示]
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 13:48:31.38 QqLUhiTQ.net
175/56.9
目標のBMI18.5まであと少しなので頑張りたい

201:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 07:03:01.45 goUJHDU/.net
162/59
やっとこのスレにこれたよ
酒飲みだからお酒はやめれないので、ツマミをなくして酒以外の食事制限とジム通いでやっとこさ
今年までに無茶しない程度で50kg台前半までいきたい

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 07:14:34.85 0CBFwY0A.net
157/58
生活不規則で1日1食または2食。もう少し小分けにしないと痩せないのかな
体脂肪率は28パーセントくらいで全体的に筋肉質だと思う

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 00:01:04.88 khobhzHe.net
>>197
回数・時間帯は無関係だと思うぞ。
1日1食
171/52

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 00:15:29.35 epcgnVmu.net
>>198
そうか～
回数とか関係ないか……

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 00:49:19.00 khobhzHe.net
>>199
わたしは40台のオッサン
1食というのは、晩飯のみ1000kcalくらい
寝酒1000kcalくらい
体脂肪率11%
内蔵脂肪1.5～2.0

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 00:52:20.01 epcgnVmu.net
>>200
わたしも1日一食1000kcalくらいだと思う
他人と一緒の時はもう少し食べますが

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 01:02:18.30 khobhzHe.net
>>201
そもそも、カロリー表示は上下20%まで許されてるんで、正確な把握は難しい。
また、消費カロリーは多めに、摂取カロリーは少なめに見積もるのが人間の性（さが）
減らない、というならその体重維持できる分、キッチリ食べてると謙虚に認めた方がいいのでは。
h　URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 01:33:16.02 epcgnVmu.net
>>202
そうかもしれないんだけど一食も食べれなくなったら流石にまずいよね。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 01:43:29.28 khobhzHe.net
>>203
痩せたいなら、事実を認める
痩せる必要がないなら、現状維持でいいのでは。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 01:49:57.69 epcgnVmu.net
>>204
取り敢えず一食をもう半分くらいに減らしてみるよ。引き締まりたいなぁとは考えているので。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 02:17:09.43 khobhzHe.net
>>205
2年ほど前は72kgの小デブだった
痩せたいなら、事実とか現状とか科学とか前提にした方がいい
骨盤だ、酵素だ、マッサージだ、ストレッチだという本質からかけ離れたオカルトは無視した方がいいよ。
「摂取カロリー＜消費カロリー」なら誰でも必ず痩せる
手法としては、運動による消費増、食事制限による摂取減、両者併用どれでも構わない。
ふりかえって考えると、食事制限なしで痩せるのは、極めて困難。
有酸素運動は必須ではないけど、時間と体力に余裕があるなら推奨
筋トレは減量目的なら時間の無駄。
引き締まりたいなら推奨
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 13:19:54.37 PhPLb0ld.net
>>206
小デブじゃないよ
普通のデブだったよ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 01:52:07.68 6wBIPB9i.net
＞＞207
206だがいいってことよ
現52ｋｇだから

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 18:25:16.95 MAd+WIV8.net
74kgからやっとこのスレにこられるようになった
嬉しいがまだ目標の54kgには遠い
まだまだ気をぬくと60キロ代スレに逆戻りしそうだから、頑張る！

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 11:25:20.09 M1j0NWhH.net
165cmやっと59キロ台だー
12月の健康診断までに3キロ痩せねば

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 12:40:48.79 /6ZOeBen.net
♂170cmで、今朝体重を計ったら58.4kgでした。一週間以上50kg台なのでこちらに来ました。
目標の55kgに向けて精進します

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 08:05:05.86 EAVwbjq3.net
やっと58kg台が見られたー
あと3ヶ月で-6kgがんばる
ちゃんと栄養計算と運動してると、ペースはのんびりになるが停滞したりリバウンドしないものなんだなとしみじみ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 08:08:54.85 vXSHruLU.net
82から始めてやっとこのスレに来れた
また標準より多いので、とりあえず標準目指して頑張る

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 09:34:24.18 apsJRZ0C.net
みんな頑張ってるね

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 21:01:36.66 kM5PiiR+.net
ストレスって何よりも太る素だと実感した
転職してストレス無くなったら、これまで止まらなかった食欲がとまった
というか食以外のストレスの解消方法を知らなかったんだ
転職して半年で15キロ減ったよ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 21:15:02.10 IwmxVs6U.net
食が1番のストレス解消方法だよね
やっとこのスレまで来たけど、過疎ってて寂しい
40キロ目指してないから、このスレが該当スレだけど
40目指すスレは程よく賑わってて良いな

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 21:58:09.93 QgmD1JeI.net
先週末にすごいドカ食いしたら二日後に一キロ減った。チートデイってやつなのか？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 22:02:24.54 /5iAt75p.net
食以外に満たされる物を作らないと食べ物=ご褒美になって太り続けると聞いてから
ダイエットうまくいってるな
はっきり理由がわかると冷静になるね
>>217
女性なら周期的なもので水分抜けたのかも

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 22:56:04.13 kM5PiiR+.net
>>218
やばい、現在進行形で「何キロまで痩せたらご褒美に～～を食べよう」とか考えてる
食べ物以外にご褒美作らないといけないんだね
何かあるかなぁ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 23:16:11.99 /5iAt75p.net
>>219
私は次のご褒美で自分用のソファを買うよ
あとは日帰りの旅行とか趣味の道具とか着たかった服とか
食べ物の方は週一で好きなランチorスイーツOKにして解消してる

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 07:40:37.97 qsre2Eo+.net
ここにいる50キロ代の皆さんは月にどれくらい減量できてますか？
巨デブだったころはスルスル落ちたけど、60キロを切ってから落ちにくくて挫けそうで聞いてみました

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 10:41:24.70 XXpKBPVi.net
２ヶ月で3キロ弱
自分もBMI30越えだった時はすぐ落ちたけど、標準の範囲に入ったら落ちにくくなった
でも食事、運動を地道に続けてれば、少しずつ減るから気持ちを楽にしてた方が良い
ちょっとした増減に一喜一憂すると、ストレスになるよー

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 13:28:01.37 84yfJ6RF.net
>>221
体重の3パーまでにしないとリバウンド率高くなるって聞いた

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 13:34:05.49 kH5ZjaJk.net
ダイエット開始から一貫して月-2kg強で続けてる
トータル10kg以上落ちたけど今のところ停滞期はないなあ
もうちょい痩せたら変わるかも

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 13:40:23.99 Ci280vAG.net
>>221
最初の２ヶ月は月5キロのペース
３ヶ月目は4キロ減
4ヶ月目は地獄の停滞期で2キロ減
停滞期は運動増やしても食事をシビアにしても逆にチートdayを作ってみても、日々数十グラム減ってはいきなり1キロ増えまた減らしても戻り…の連続で精神的には辛かったけど、ここでやめたらまた巨デブに戻るだけだと思って淡々と死んだ目で続けたらまたやっと減り始めたよ…
終わらない停滞期はないし、(体型維持という意味での)ダイエットは一生続けるもんだと覚悟して過ごすしかないと自分に言い聞かせた

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 19:26:49.23 s2i+Zaok.net
8-6-4-2kg減だったな
体重軽くなると消費カロリー減るんで、落ちにくくなるのが当たりまえ
モチベのため、最初はかなりストイックにいったが、途中からゆるくした。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 20:56:24.10 qsre2Eo+.net
>>221です
答えていただいた方ありがとうございます、だいたい2キロ前後って感じですね
巨の時よりもペース遅くなって当たり前と思って、気持ちを軽く頑張ります

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 08:43:27.00 k+TgYqE5.net
体重20キロ減らし、ひとまわり脂肪も薄くなってきた気がする
でも、お腹まわりは他の部分に比べて薄くならない
ズボンも足まわり履けて喜んでいても、ウエスト止まらなくて断念とか、つらい

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 12:37:56.43 vxXGoBF7.net
痩せる順

235:ってのがあるらしいよ内臓に近い部分は遅いらしいから、お腹まわりの脂肪は落ちにくいみたいネットで見たことだから、どれだけ正しいか分からないけどさ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 17:21:48.48 k/DXk5bg.net
>>229
内臓脂肪は健康に害が出易いが減りやすい
皮下脂肪は内臓脂肪よりは害が少ないが減りにくい
んだよ～
で、男性は内臓脂肪がつきやすく
女性は皮下脂肪がつき易い

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 18:47:03.54 k+TgYqE5.net
ってことは、私のお腹は皮下脂肪で減りにくいんだなぁー
頑張らねば

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 21:50:12.68 nS568A1x.net
指でつまめるのが皮下脂肪。そうでないのが内臓脂肪。
皮下脂肪は有酸素運動をしないとなかなか無くなってくれない。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 09:10:35.62 1sgihorM.net
59後半で長く停滞してたけど、昨日今日とでガクッと下がって58.5になった
同じような食事してても停滞はするし、毎回停滞期抜けるたびに人間の体って不思議だなぁと思う

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 13:20:33.46 BYrnr3hA.net
170cm男、毎朝風呂後に体重計乗ってる。
6月に80kgあったが緩い糖質制限と
週末ジョギングで、やっとこのスレに
入学直前まできたよ(´∀｀; )
今週の木曜朝は60.7kg、金土は
朝にジョギングしたので57～8kg。
一応美容体重（BMI20）だが、どれくらいを目指そうか迷っとる。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 14:32:45.42 KyFfqAqw.net
>>234
短期間ですごいね
体重ではなく体脂肪率で目標立ててもいいんじゃない？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 16:04:07.49 oUa7Na8i.net
>>234
筋トレに切り替えてみるとか

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 17:02:58.87 BYrnr3hA.net
結局筋肉かねw
まあ39だし、中高生みたいなガリガリ痩せ体型が許される年齢じゃないからなぁ
でもまあ、65から60kgへの減量で
明確に身体の軽さとか、腹周りのぺったんこさとか感じられるようになって嬉しい

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 01:52:41.91 fjoEcLc6.net
166/54～55体調も安定するしこれがベスト体重なんだろうけどあと2キロ痩せたい

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 07:48:16.20 1rmUr4Nq.net
>>238
身長同じまだ57キロだけど、私も52キロぐらいになりたい
昔52キロだった時も、54キロだった時もそんな体型変わらなかったけど、気分が違うよね

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 12:35:25.56 t5cm3x1z.net
体重より大切なのは「体脂肪率」だけどね。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 13:13:47.87 +3iyDQcq.net
>>239
そうなんだよね！52キロに対する安心感が凄いｗ
最近加圧トレーニング始めたから筋肉増やしつつ余分な脂肪を燃やして52キロを目指したいというワガママな事考えてるよ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 13:48:43.14 MePhKmwX.net
自分は52キロになったらなったで、48という数字に憧れを抱いてしまったよー
48まで頑張ろうと思ったけど、頑張れずに結局リバウンドで56になってしまった
どこで減量じゃなくて、維持するかって難しいな

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 22:51:49.98 ixqS00CI.net
161/54.5/24%でケツ93cmししゃも足（ふくらはぎ35cm）
目標→50kg/20%/お尻85cm/ふくらはぎ32cm
なのだけど何をしたらいいかアドバイスほしいですマッサージやるけど半信半疑…

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 23:41:11.06 1rmUr4Nq.net
>>243
適度な筋トレ、適度な食事制限、適度な有酸素運動
自分の生活を見直して、何をしたら良いか考えよう

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 01:15:52.04 m3F4bEGW.net
>>243
ふくらはぎ太ももスレは行ってみた？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 02:39:10.08 f/kk1ZA3.net
>>245
そんなのあるのか！無知だった～～行ってみます！

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 07:34:00.59 aAhQA5tX.net
80～60だった時は5キロ程落ちたら停滞してたのが、50台になってから2～3キロ前後で停滞する
標準付近になってからのダイエットって大変なんだね
50後半から50前半にした人のレス読んで、自分のモチベーション上げてる

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 13:02:11.29 IK4mMXs6.net
>>243
ヒップリフトがおススメ。
URLﾘﾝｸ(smartlog.jp)
ふくらはぎは脂肪なのか筋肉なのかによって落とし方が変わるよ。
脂肪だったら燃やす、筋肉つける。筋肉なら筋肉を減らす。
ししゃも足なら筋肉なのかな？
170cm♂だけど、ヒップ84.5cm, ふくらはぎ 38.5cmだった。同じくししゃも足。
自分は、最近はヒップリフトはやらずにもっぱらランニングですが。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 14:32:38.59 hkUDj+g4.net
ちょうど今BMI22で、スキニーを履きたいけど下半身ムチムチで我慢してる
このスレの皆さん（特に女性の方）はスキニー履いてますか？履いてる方はどれくらいの身長体重からスキニー履きましたか？
結局は筋肉や脂肪量が関係してると思うのですが聞いてみたくて

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 02:52:23.50 02IJHomb.net
155cm 51kgだけど一応今の体重になってからは26インチで履けてる
もちろん65kgあったときは無理だったけど(^_^;)

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 03:51:42.75 mN+ZG3h0.net
>>249
BMI22は統計的に死亡率が低い～一番病気にかかりにくい健康体重
見た目はポッチャリ程度に相当ですよ
はくはかないは個人の自由ですが、19切るあたりじゃないと、
無理してピチピチはいてると、端から見て痛々しいと思います。
ポッチャリならゆったりしたデザインの方が似合うと思います

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 04:01:59.34 uwCGsAjg.net
175cm/57kgの男だけどウエストは緩いのに、脚がキツくてピチピチになるからスキニーは無理
あれは個人的に、華奢な人じゃないと似合わない気がする

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 08:18:17.47 18u4VLYo.net
女性だとバストやらヒップやらで同じ身長体重でも見た目変わるからなあ
きついの無理やり履くんじゃなくてサイズの合っている服ならいいと思うよ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 08:25:18.82 9u9Y9+K/.net
細い子たちスキニー履いてるから羨ましくなるよねー自分もBMI22くらいだけど、スキニーは履いてないな
テーパードパンツ履いた時、周りから痩せて見えるって凄く言われたからオススメかも
スキニーより太ももがピチッとしてないけど、シュっとした雰囲気になる

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 08:55:33.47 HEFqblh6.net
167.7㎝/57.7㎏
今年の3月に年末年始の祟りを放置してたら65㎏になったので筋トレ中心ダイエット開始
57㎏の壁が厚い！
先月からトランポリン始めたら体重は減らなくても締まってきた
でもスキニーはやっぱお腹隠す感じでしか、まだ無理
チアシードで置き換えダイエットも始めました

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 09:57:39.62 9u9Y9+K/.net
>>255
チアシード置き換え気になってた
便秘解消効果ってある？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 18:17:30.10 HEFqblh6.net
>>256
満腹感以外はネットで書かれているような効果は殆ど感じません
お肌も綺麗になった感はないです
便秘解消はアサヒのコラーゲン（粉末）の方が何故か効果あります
便秘解消したって方はヨーグルトと一緒に食べているのだと思います

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 20:15:31.33 9u9Y9+K/.net
>>257
便秘によくなるから、チアシードどうかなぁって思ったんだけど効果は薄い感じですね
アサヒのコラーゲンの口コミ見たら他にも便秘解消の人いたから、試してみます
詳しくありがとうございました

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 20:21:03.90 rQ45wPDp.net
12月後半～1月前半は飲み会や外食の機会が確実に増えるから、今の内にできるだけ減量したい
秋冬は天候が崩れやすいから、晴れてる日はウオーキング頑張る

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 21:45:03.77 izojZyqV.net
便秘解消には玉ねぎがいいと思う。
一度、美容体重になったと思って気を抜いたら体重増。
こんなはずでは。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 22:12:52.00 6seFLRmp.net
玉ねぎは気を付けないとおならがめちゃくちゃ臭くなるわ
酢玉ねぎを毎日食べている私が言うんだから間違いない
みんな気をつけて！

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 00:07:45.19 bVBUhTOW.net
玉ねぎ便秘に効果ある！ただ上の方も言ってるけどオナラは臭くなる
舞茸も効果を感じた
今日は天気良かったけど、夜は寒くて歩きに出なかった
室内で運動したいけど踏み台昇降苦手なんだよね

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 09:57:55.82 KAZrAn1b.net
MAX太ってた時から24キロ痩せて58キロになった
あと1キロ痩せたらやっとBMI22を切るよ
12月の飲み会ラッシュまでには切りたい

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 14:42:20.25 04HzQaEs.net
テレビで見た玉ねぎヨーグルトすごい
ドレッシングやチキンソテーのソース、トーストに乗せたりして食べてる
お腹すっきりしたよ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 07:54:16.86 d4JQIAnr.net
皆さんどんな運動をどれくらいしてる？
自分はウオーキング1時間（朝、夜の合計）、筋トレ30分してるんだけど、他にも何かプラスするか変えてみようと考え中

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 10:32:11.81 Ngndchy9.net
>>265
ウオーキング40分程
天気悪い時は踏み台昇降を同じくらいの時間してる
暇な土日は、お湯の中で歩くことができる銭湯に行ってひたすら歩いてる

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 21:46:32.11 R5xzdsbn.net
たった3日で3kg太ってしまった
こんなことってありますか？
ここ4日間で今までよりも200～300kcal多くカロリーを摂取してたということはあるのですが
1カ月半の努力が水の泡になって落ち込んでいます

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 21:54:43.79 qddgS6nO.net
自分の適正体重に戻るからね

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 22:28:40.17 /XToqqZL.net
>>267
水分とか身体に残ってる食いもんとかの差だよ
脂肪や筋肉がそんな短期間でついたら凄いよ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 23:00:49.07 ZOfSnwu8.net
生理前とか？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 23:10:22.96 d4JQIAnr.net
>>268
生理前＆便秘とかではない？
体の中に残ってる水分とか食べ物が抜けたら、ストンと戻るはず！
これまで頑張ってきた分を水の泡にしないためにもダイエット続けるしかない

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 00:46:58.28 sIakft03.net
お盆の時に3日間ドカ食いしたら3キロ増えたことあった
ドカ食い前の生活に戻したら、その後の3日間で戻ったよ
今は体にに食べた物と、水分がたっぷり溜まってるだけだとら思うから、気持ちを楽にしてけば良いのでは

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 12:15:05.96 h/V5EiWK.net
今日、明日と仕事関係の飲み会が続く
どちらも参加したくない飲み会な上に、カロリーも摂取しなくてはいけないから本当に嫌だ
せっかく58～59で停滞していた体重が昨日57台になったのに
場を盛り下げない程度に食べる＆飲む量を調節しなくては

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 16:50:17.47 zkbQPrJr.net
>>273
蒸留酒で乗り切る

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 14:00:29.03 agFv/Z7c.net
標準から美容体重までがこんなに辛いとは
くじけそう

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 14:05:36.79 +yKCDlM2.net
美容体型は持って生まれた物も左右しそう、骨格とか

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 17:02:56.55 h1/3YxNt.net
>>265
1日、10kmから20km走ってるよ。
1時間のウォーキングを軽いジョグにされては？それだけでだいぶ変わってくるよ。
>>275
美容体重だけど、標準体重から美容体重への減量は身体が頑なに拒むね。
毎日、最低でも10km走っても体重が落ちなかった時はイライラさせられました。
ただ、ある時を境に落ち始めたので諦めないことが大事だと思います。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 17:08:41.15 q5heGfE1.net
美容体重からモデル体重が一番きついよ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 17:16:53.54 oxNXNHCO.net
同じく標準体重から美容体重へと
減量中
ほんとつらいよね
頑張ってもなかなか減らないからモチベーションを保つのが大変
大食いしたい衝動に何度駆られた事か

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 22:07:43.17 zZStcTNJ.net
美容体重って遠いよね
冬までには美容体重になって冬服を素敵に着こなしたいって思ってたけど無理そう
春服まではなんとか美容体重になりたい

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 01:58:26.78 IBevJzd+.net
>>30 >>90だけど158cm52~3kgあたりまでやっときた
BMI22を目指して頑張ってきたけど、やっぱり体重どうこうより見た目だなってなってる
とても標準体重とは思えない
いや、標準と言われるいわゆるBMI22はぽっちゃりだって言われてるのはわかっているけど
痩せた人が太るより、太ってた人が痩せた姿の方が見た目が悲しいね
このしぼんだ皮はどうしたらいいんだろう…

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 07:22:59.37 rDJEA8WA.net
>>281
凄いね、頑張ったんだね！ここまで来るのに相当な努力があったはず
思い描いてた体型にはなってないかもしれないけど、それでもダイエット前よりは素敵な体型になってるのは確実だよ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 12:22:22.22 dEPb4bdk.net
たるみんだ皮を無くす＆予防にマッサージしてるよー
お風呂と、お風呂上がりはクリームつけて揉んでる
劇的に効果を感じたって訳ではなく、やらないよりマシかな程度しか変わらないけど
綺麗に痩せるって難しいよね

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 14:15:10.76 t5vMmmTP.net
10/30 58.05kg
10/31 57.80kg
11/01 58.70kg
11/02 59.65kg
11/03 59.80kg
11/04 58.55kg
11/05 58.50kg
11/06 59.25kg
11/07 58.95kg
11/08 59.05kg
11/09 59.60kg
11/10 59.60kg
11/11 58.75kg
11/12 56.30kg
10月31日に57kgに到達して気が緩んだら身体まで弛んでしまいました。
56kg台に到達して気が緩みそうなので自分語り。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 16:11:25.15 rDJEA8WA.net
>>283
2がめっちゃ並んでる

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 21:59:13.74 SCkkFFIm.net
やっと52キロ台に突入した。体脂肪も1%下がった。
ランニング頑張るぞ！

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 22:47:13.38 IBevJzd+.net
>>282
ありがとう、そうだよね、頑張った自分を認めてあげないとだよね
もうちょっと頑張ってみる
>>283
保湿はしてたけどマッサージしてなかった
今からでも遅くないと信じてやってみる
お二人とも本当にありがとう

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 00:02:50.18 lOd1Nov7.net
>>284
途中増加はあったとしても、半月で2キロ弱減量してるなら良いペースじゃないかな？
自分はこの半月ずっと58台で変化なし
55キロ目前で羨ましいー！

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 05:21:52.75 tZ6a2mvb.net
変動幅が大きいな。
一日で2キロは減らない。
食い過ぎと絶食をくり返しているのか？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 09:46:09.80 lOd1Nov7.net
先月から徐々に食べる量を増やしてる
標準（BMI22）を切ってやっと心に余裕が出てきたから緩やかに減量続けるつもり

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 14:33:11.88 T9irtbhR.net
順調に3キロリバウンドしています…あかーん！！

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 14:46:49.80 KcKY/31d.net
>>255です
57.1㎏
明日、壁を突破できる！かもしれない
トランポリン・チアシード（2朝夜2食置き換え）・アサヒのコラーゲン
最近、酵素ゼリーとプラセンタ注射始めました
身体に何も塗ってない
敏感肌過ぎて馬油でもカブレる
ベビーオイルならいいのかな？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 15:21:40.51 808Ufs9t.net
みんな頑張ってるなー
自分も頑張らなきゃって気持ちになってきたよ！

>>292
オイルは肌に蓋をして熱を閉じ込めるから、むしろ痒くなりやすいらしいよー
ベビーオイルなら大丈夫なのかな？ベビークリームってのもあるから、そっちのほうが保湿もあって肌に浸透すると思う

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 17:09:31.71 KcKY/31d.net
>>293
馬油はオイルだから痒くなったんですね
ベビークリーム買ってきます
冬場の乾燥が気になっていたので助かります
ありがとうございました

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 06:29:44.46 m/XHRnpP.net
じわじわ体重増えてるわ
何かが間違ってるのかもしれん

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 09:36:49.27 tNx1eXpk.net
身長162㎝ 3月 81.9→今朝 56.8
しまむら、ユニクロ意外でも服を買えるようになってきたのが嬉しい
もう少し頑張る

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 12:00:15.80 Z4TlWVxI.net
>>296すげー！！

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 12:47:53.40 Zf+z7O7t.net
10/8（68kg）から食事制限と有酸素運動と筋トレで一昨日から59kgに
これから55kgまでここでお世話になります
ちなみに160cmアラフォーのBBAです

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 14:53:46.38 m/XHRnpP.net
>>296
>>298
2人ともガッツリ減量してて羨ましいわ^_^
どんな食事制限されてて、運動はどれくらいしてるんですか？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 14:54:39.96 m/XHRnpP.net
ミスって変な顔文字つけてしまった、、、

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 15:10:47.25 fCOFbDUn.net
本日で11か月
95.3㎏　開始前体脂肪率不明　→　56.5㎏　13.5%　160ｃｍのちびおっさんです。
あと1か月で大台40㎏減なるか！？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 18:26:13.24 +rDaKnyx.net
>>299
296です
朝昼は普通に、夜は白米を抜いて糸こんにゃく＋おかずを食べてる
納豆、卵、鶏胸肉などタンパク質をたくさん摂るように気をつけてるのと、大好きだったビールを控えてる
運動はスロージョグ30分かウォーキング60分のどちらかと、脚中心の筋トレをしてる

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 20:59:35.15 Zf+z7O7t.net
>>299
>>298ですが運動は踏み台昇降1～1.5時間に腹筋50～100回
あと犬の散歩朝夕と、仕事は短時間だけど8,000歩～10,000歩歩く
食事は朝バナナとヨーグルトだけとか絶食とか（塩は必須）から始めて
最近は野菜とか納豆に卵とか肉とかも食べてるよ
55kgに戻ったら以降は1日1食にする予定です

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 21:29:03.49 A5arZVDQ.net
結構というか、かなり厳しく取り組んでるんだね
短期決戦で痩せて、徐々に食事を増やしていく作戦なのかな
自分は緩くダラダラしてて、ずっと痩せないままだから時には厳しめ

311:なこともしてみようかなー

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/15 08:23:42.59 S+4W17c1.net
便秘つらい
ダイエット前は快便だったのに、食べる量が多かったから食べて押し出してたんだろうな

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/15 14:55:49.22 oq9kyK9l.net
月曜日に一瞬49.9の数値を見たのは幻だったのか
火曜日以降はずっと50.5-8をウロウロ
また落ちないかなぁ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/15 15:09:12.77 y9RSGgOk.net
>>306
停滞した後ってガクンと減少すること多いし、もう少しで卒業じゃん、いいな

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/15 15:47:34.49 VwC1fyJ3.net
40台なんて中学生、もしかすると小学生の時から見てないのかもしれん
49って数字を自分の体重で見てみたいもんだ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/15 23:20:23.86 8OVX93r+.net
10月始まった頃、MAX60kgになってジムに通ったりあすけんでレコーディングしたりして、今は57.9kg。
一旦55kgになったんだけどな…美容体重になりたいよー標準じゃないよ、こんな見た目
このペースでいけばいいのかな、なんか間違ってないかなって不安になるな

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/16 07:47:48.54 eZdV3bOK.net
自分が無理に感じないペースでやったほうがよい
美容体重以下を目指す途中で挫折しないために

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/16 10:50:39.06 I9ii3MYV.net
>>309
１ヶ月の減量ペースは体重の5%以内ってよく言われてるよね
あくまで上限であって5%痩せないとダメって訳でももちろん無い
自分がストレスなく、肌荒れや他の不調もなく痩せれるペースがベスト

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/16 11:40:55.39 3bE0WnDq.net
170cm、今週は朝の体重測定で60.1～59.9kgをウロウロしているよ（ ; ; ）
早く58kg（BMI20）にゴールしたいのに、3週間ほど停滞中
朝昼食べない
夜カレールーを豆腐に掛けて食っとる。
あとサラダとか。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/16 13:09:26.80 0yDvOVX6.net
その食事量でよく生きてられるな
倒れないことを祈るよ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/16 23:01:01.19 KxttkcZV.net
昔同じ体重だった時に履いていたジーンズが履けない
筋肉が落ちて脂肪が残ってしまったのかな
かなりショック

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/16 23:55:29.08 pFXra9AE.net
48まで落ちたけど戻ってきました
断食に近いことして落として、夜一食にして51まで戻った
やっぱ夜こそ控えないと爆発するわ
朝昼普通に食べて夜控えてみようかな

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 02:22:40.34 0WtoGee0.net
とりあえず53kg目標に頑張るか

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 05:51:56.41 cFgdW3VT.net
断食とか過度な摂取カロリーの削減は一時的には痩せるけど、筋肉が分解されて太りやすく痩せにくい体質になるよ
175cm/57kgだけど、減量期間でも1日2,200kcal程度、タンパク質150g以上は最低摂ってる
トレーニングで500kcal程度は消費してるけどね

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 05:58:38.51 1/XB+e8C.net
>>310
美容体重はなかなか難しいよね
夜型の仕事だから昼にはかってる
>>311
それはリバウンドしにくい落とし方だね
よっしゃー頑張るかー

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 07:29:32.30 QV0VeiQy.net
前までカロリー制限厳しめにしてたけど、脂肪が残ったような脚になった&自分もつらかった
反省して今はカロリー摂取量と特にタンパク質量を増やしたよ
最初はカロリー増やすことが不安定だったけど、それでも続ければ確実にダイエットはできると自信ついてきた！

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 07:37:23.70 jhYJTCkK.net
>>317
凄い意識高そうだね
一緒にいたら疲れそう

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 16:29:52.83 KfAqskzO.net
↑おまえがあまちゃんなだけだ。
だから

329:デブで永遠に痩せねーんだよ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 16:54:27.94 JYrM3BK/.net
トレーニーにとっては基礎知識でも
そうでない人にはめんどくさい奴に映るのかも

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 18:57:06.80 yS1h8ZIE.net
ウォーキング1時間終わった
寒くてウォーキングの限界を感じたよ、嫌いだけど踏み台昇降にしようかな
今から日テレのダイエットの番組観る

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 19:26:59.80 ZkBjksy5.net
>>323ウォーキングすると体が温まってこない？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 19:48:49.84 C+/6daX+.net
>>324
歩き始めの15分がとてもつらい
それを越えれば温まってくるんだけど

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/18 08:10:29.16 FnCoFAzw.net
白米の食べる量を100g程増やした
最初は停滞したかなって思ったけど、またじわじわ減量再開

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/18 16:29:38.67 5F9eX92A.net
ジョギングして一時的に59.1kg
ここ2週間ずっと60～60.5kgだな。
やっぱ少しでも炭水化物食べ始めると痩せにくくなるね。
これまで毎日カップラーメン、スナック菓子抜きで週1kgのペースで減量してきたけど、1日1回でも食べると途端に体重減少のペースが落ちるぅぅぅ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/18 19:57:45.89 QXVkiJBp.net
国産鶏胸肉100g29円だったから大量買いしてきた
皮を取って、高タンパク低カロリーで停滞期を抜けたい
60から57までスルリと落ちて、そこからピクリとも減らない

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/18 21:19:59.10 fxpI16Vw.net
えらく安いねwうちは49円が最安だ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/18 21:28:30.79 nnyjd1cC.net
バランス考えてダイエットしようとするとお金がないかかるよね
鶏胸肉はそんな時の強い味方だよね、他の肉は高くて買えん
茹でてノンオイルのドレッシングかけて食べてる

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/18 22:28:09.78 UVLItn0u.net
嗜好品が週1～2回になったのと食べる量自体が減ったので食費は減ったなー
今までどれだけ食べてたのかっていう

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/19 00:14:12.81 nr3IBag6.net
酒飲む頻度が減ったのと、夕飯前のコンビニおにぎり&サンドイッチ生活を辞めたらお金も浮いたし、体重も減った
野菜を意識的に食べようと思うと、意外と野菜にカネがかかる

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/19 00:30:23.76 Mu7f7WqU.net
＞＞329
おかげで日曜早起き
URLﾘﾝｸ(kanape-yokohama.com)

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/19 08:43:31.86 N084dV/3.net
ダイエット前は料理＝豚の脂身の多い肉を焼くって考えだった
鶏肉食べるなら唐揚げじゃないと満足できなかった
茹でるとか、鶏むね肉を選ぶという発想が全く無かったんだよな
こりゃ太るよって食生活だった

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/19 14:34:37.23 k4bMwHvt.net
8歳下の弟の友達たちが、私を魔人ブウと呼んでいたと弟から聞いてダイエットを決意
90オーバーから始めてやっとこのスレに来たよ
正月に帰省するまでにもうちょっと痩せたい

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/19 15:04:39.78 nr3IBag6.net
>>335
すごい痩せたね
純粋悪目指して頑張れ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/19 23:41:25.64 19cBaPCR.net
今日計ったら55.4キロ
55キロを切ったら5カ月ぶりにラーメン食べる
ご褒美がラーメンってのがデブ脳だけども

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 14:11:01.03 euNeoO+n.net
158cm/51~53kgを行ったりきたり
とりあえず１日1000kcalに抑えるためレコーディングして半身浴と風呂上がりはリンパマッサージしてる
揚げ物・酒は禁止したけどストレス溜まるので決めたカロリーの範囲内で甘い物とチーズだけはOKにしてる
あとアイドル系の曲聴きながらアイドルになりきってマキシシングル一枚分くらいメチャクチャな創作ダンスする
見苦しいけどすっごく楽しいし最近どんな振付がいいか日常的に考える様になってしまった
いま51.8kg。47kgくらいになりたい

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 14:31:15.11 rHhj6Pu6.net
>>338
楽しみながら、ストレス溜めずにダイエットしてるんだね
１日1000カロリーってどんな食事か教えてほしい

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 17:06:15.15 sqJHxEfP.net
>>338
全く同じ身長体重で悩んでます。
レコーディング始めたら、１日に3000kcal食べてた。
わたしも、どんな食事か教えて欲しい。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 17:37:52.89 euNeoO+n.net
>>339
>>340
もともとあんまり食べない(でも痩せない)ので参考にならないかもしれませんが書きます
外食したらもっといくけど3食家で食べた時の例
あと栄養学とか詳しくないので偏ってる！とかは突っ込まないでもらえると嬉しい
朝/スライス玉ねぎでかさまししまくった豆乳リゾット(ご飯50g)、みかん
昼/蓮根のポタージュ、ししゃも(昼は食べないことも多い)
夜/白菜のクリーム煮、里芋煮、デザートに普通のラクトアイス
これで合計1000ぐらい
炭水化物は１日一食だけにしてる
蓮根ポタージュはムチンでモッタリしてるのでかなりお腹に溜まるからおすすめ
私は大概おかずだけで満足してしまうのであんまり参考にならないと思う
あとは夜食食べたくなる前に寝る
どうしてもお腹減ったら白湯を飲む

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 18:54:28.47 sqJHxEfP.net
>>341
ありがとうございます！参考になります。
スープ類でかさ増しして満足感を得られてるように感じました。蓮根のポタージュいいですね。健康にも良さそうなメニュー達ですね。
夜に空腹になったら寝てしまうのは私もやっています。でも、ついつい起きてしまうのです。白湯をゆっくり飲むのはいいかも。
ありがとうございました。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 19:29:51.38 oDNd0jM4.net
>>341
蓮根のポタージュ、白菜のクリーム煮が魅力的
自分は食材茹でてドレッシング、麺つゆかけてばかりだ！ちゃんと料理すれば低カロリー、少ない量でも満たされるのかもって読んで思ったよ
スープとか低カロリーでお腹膨れるものやってみます！
詳しく書いて下さってありがとう

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 20:23:51.14 2eTm07Xn.net
>>338
身長と体重状況ほぼ同じだ
キチガイダンスわたしもたまにやるよ
ちなみにそんなスレもあるw
カロリー制限メニューわたしも参考になった>>341ありがとう！

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 21:41:54.02 L4w539uQ.net
>>341
頑張ってるねー！
一応余計なお世話かもしれないけど、
朝のたまねぎ、昼のレンコンが炭水化物（糖質）多めの野菜だよー。
そこまで気にしてないのならごめんね

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/21 07:16:13.75 vWc8ZIi0.net
8月からこのスレ来て今朝49.8
このスレ卒業だ、長かったような短かったような
身長162なので減量から維持に変える

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/21 21:22:13.02 2/SP6rwd.net
>>346
おめ！維持するの大変そうだ

今日白菜安かったから、白菜でお腹膨らます

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/21 23:48:26.35 wjgQPHZf.net
>>346
おめでとー！
0.2とかすぐ戻りそうだけど卒業宣言してから戻ってきたらだめだよ！
がんばれ！

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/22 08:06:43.71 O8DLOijq.net
停滞してたけど今朝ガクッと減った
嬉

358:しいけど明日計ったら戻ってそうで怖い水分量もあるし毎日の体重測定を気にしすぎて良いことないけど、一喜一憂してしまう

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/22 09:47:40.39 LGhAYNV/.net
やっと今順調に落ちてきてた
運動前の緑茶が良かったのかな

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/22 16:55:34.51 itFz3xnx.net
カロリーとタンパク質量を計算したくてデジタルの計り買って、鶏胸肉や白米を1食分に分けてみた
白米は今まで0.3合のつもりでそれ以上に茶碗に盛っていたことが判明してビックリ
これまで炭水化物控えてるつもりが、もしかしたら普通の人以上に食べてたかも

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/22 17:33:17.02 5gFnLS7F.net
一喜一憂しちゃうけど、それでも毎日体重計った方がいいよね
体重計から離れる＝デブ化

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/22 21:01:06.05 A7rRAu96.net
>>351
自分もご飯計ってびっくりしたよー
盛り盛り食べすぎてた
今は朝、昼それぞれ100g食べることにしてる

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 07:39:31.38 wUP7A+Ig.net
スーツのパンツのサイズが19号→11号になった
9号は履けるけど、まだパツパツ
もうちょっと頑張る！

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 07:52:46.21 8stKiYBp.net
10月29日 59.9kg
11月23日 55.9kg
思ったより早いペースで落ちてて若干怖いけど、中学生ぶりに55って数字を見たわ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 08:33:22.89 KkbccFq9.net
小顔になれた？

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 09:32:34.54 8stKiYBp.net
ダイエット前に比べると顔の肉は落ちた
周りに「シュッとした」と言われた
でも写真を見るとやっと人並みになったって感じ、ダイエット前が頬パンパンで顔デカ過ぎた

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 09:52:13.70 3hbUcXDW.net
２ヶ月くらい造顔マッサージしてるけど効果を感じられない
小顔のためには痩せることが一番なのかな

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 23:48:04.56 EnqyPVQs.net
1ヶ月でら2キロ増
明日からまた頑張る

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 00:23:11.39 gniG+6Az.net
男170cm、11月はずっと60.0～60.9kgをさまよっていたが、先週末になっていきなり59kgを切るところまで落ちてきた。
美容体重とやらが58kgなので糖質制限ダイエットもそろそろ終わりだが、今はパンとかおにぎりとかラーメンを口にするのが恐ろしいな
主食も引き続き豆腐とかワカメでの代替を続けなければという脅迫観念が…

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 05:11:15.47 QLOL5mD1.net
>>360
スレへようこそ
糖質制限を止めた後は1～2kgはリバウンドするけど、1日の適正カロリーを守っていれば体重は維持できるよ
俺も去年、174cm/88kgから65kgまで糖質制限で落とし、その後はロードバイクとレコーディングダイエットに切り替えて
今は57kg台を維持してる
糖質制限はあまり長期間継続すると良くないって話もあるし、カロリー制限と運動に切り替えていく方が
ストレスもなくて個人的には良かった

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 05:23:08.82 I1fMxngP.net
主食抜きで159cm72kgから9か月でようやく46kgへ
8月には50kgを切ったけど、すぐ50kg台に帰り咲きそうでなかなか卒業できない

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 09:02:44.53 uVMWxh9S.net
157cm
今朝の体重52.6kg
お腹周りと太ももがブヨブヨ…洋梨みたいな体型
これでも元々70kgあったんだから、よく落としたとは思ってるけど、2kgリバウンドなう(涙)

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 09:03:25.26 uVMWxh9S.net
今年度中にこのスレ卒業目指す

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 09:45:04.77 GO3VVeld.net
>>363
すげー落としたね！
あともうちょいで卒業だ！

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 10:17:26.67 l0++WYyL.net
>>365
ありがとう!!
ちなみに武道やってたんだけど、2年�

376:ﾅ20kgストーンとなだらかに落ちてったよ！

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 10:39:24.09 ynza/REt.net
体重56.5 体脂肪率30%
体脂肪率37%からここまで落としたんだけど、腹まわりがタプタプ
今年の冬もダボっとしたニットで誤魔化すしかない

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 10:39:45.25 ynza/REt.net
>>366
武道をして痩せたんですか？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 10:56:04.00 u+IUGe/y.net
>>368
フェイクは入れてるけど、武道です
回し蹴りを左右各50回連続を2時間ぶっ続け、それを週4でやってましたw
あとは側転、受け身諸々のめり込んでました

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 22:13:06.23 NnNRRVGQ.net
身長163 体重56
12月半ばには55になりたい、そんで1月には54に

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 07:25:37.15 4xLz8jrT.net
一度49キロになって喜んで気が緩んで、気がつけば52キロになってた
また新しい気持ちで頑張るよ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 10:38:34.00 iGaof/nI.net
同じく…
48キロまで頑張ったのに、今では53キロですよ。
お互い頑張りましょう！

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 12:39:51.25 qJZtFfI5.net
同じような方が何人もいらっしゃる
私も48になり、数ヶ月で52
キープするって難しいよね

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 18:30:45.26 vsBUBoLO.net
>>255です
やっとやっと57㎏の壁を超えた長かった
昨日56.8
今日56.7
油抜きダイエットはお肌に良くないと聞いたので夕飯を置き換えにして朝ご飯にしてます
これ書き込んだら腹筋とストレッチするんだ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 20:29:19.09 qJZtFfI5.net
>>374
おめ！壁を乗り越えるというか、1の位が変わるとテンション上がるよね！
最近自分も脂質少なすぎだなと反省し始めた
えごま油とか買ったんだけど効果あるのやら

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 20:43:05.86 dKrNI/uT.net
がんばって早くこっちのスレ民になりたい
60kg～スレは男が多いからヒドいレスばかりで殺伐

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 22:34:02.62 4xLz8jrT.net
>>376
頑張っておいで
60～のスレと70～のスレは人が多いし、身長性別によって標準痩せ肥満いろんな人いるからね
このスレも男女ともにいるけど、どうしても女性が多いのかな

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 22:58:53.75 M4zf8I+f.net
>>375
えごま油のダイエット効果は本当かどうか分からないけど、健康には良いからね
小さじ1杯取るようにしてるよー
大さじ1杯って書いてあるサイトもあったけど、カロリー気になるから小さじ1にしてる

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 23:05:10.33 dKrNI/uT.net
>>377
ありがとね

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 01:29:48.35 rEyisBL3.net
自分の年代のBMIの平均が約20.8らしい
自分もそれくらいなんだけど、明らかに周りより太い
自分の脚見てても、引き締まってるって感じがしないんだよなぁ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 07:34:31.20 CaUWu4Ju.net
筋肉量、脂肪量って大切だよね
私も体重ばかり気にしすぎて、体のラインが残念

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 15:10:37.71 ByJ0YS/o.net
身長161、体重55.8の女です
今現在、1日のカロリーを1100ぐらいに抑えてダイエットしてます
皆さんはどれくらいのカロリーを摂取してますか？また低カロリーでオススメの食べ物があれば教えて頂きたいです！

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 16:02:04.59 XvM7dDX4.net
足がブヨブヨで気持ち悪すぎて彼氏からも叱咤を受けたので、昨日から彼氏サポートの元スパルタトレーニング中
かなーりきつい……昨日の夜やっただけなのに筋肉痛

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 17:12:10.26 BttytIT8.net
>>255です
昨日56.7
今日56.5
目標52㎏
>>382
摂取カロリーは1日1000カロリー以下です（貧血注意）
ラーメンとか麺を糸こんにゃくで代用したり,他キノコステーキ食べてます
上の方で書き込みあった白菜シチュー美味しかったですよ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 19:08:28.74 rEyisBL3.net
>>382
1100カロリー前後
タンパク質をしっかり摂りたくて、鶏胸肉皮無し280g、ゆで卵、納豆はノルマとして必ず食べるようにしてる
白菜はこの時期安売りしてること多いからオススメのかも
本当は小松菜とかほうれん草とか緑黄色野菜を食べたいけど時期的に高い

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 19:12:54.26 mID5ncQb.net
みんな摂取カロリー少ないなー
1ヶ月-2kgペースで平均1500kcalくらいだ
サラダチキン(自作)がカロリー低いし安いし、上の人が書いてるようにタンパク質豊富なのでオススメ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 21:45:32.75 /1DCI7bs.net
>>382
>>281ですが、月平均で1100kcalくらいでした
朝が弱くてヨーグルトくらいしか口にできないので、昼でほとんど食べてます
本当は朝昼分散したほうがいいんだろうけど…
よく食べるのはキャベツに納豆と温玉乗せたのとか、キャベツとまいたけを卵でとじたのとかかな
今の時期はおやつに干し芋食べてます
炭水化物だけど、便秘に効くし腹持ちもいいよ

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