体重別スレッド50～59kg台 1kg

体重別スレッド50～59 ..

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 12:00:20.84 SdKF8cjo.net
165/59.8kg
やっと戻ってこれたよ…
自分は腹に集中して肉ついてる
この邪魔な腹なんとかするぞ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 21:35:41.12 dJOhV9Kw.net
175cm/57.6kg
夕食直後に測定、食事前は56.2kgだった。自転車競技のための練習をやっているので体重は軽めだけど、
57～58kg台は維持しないとパフォーマンスが出ない
体重減少が続くなら少し考えて運動量を減らさないとまずいかもしれない

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 22:36:08.40 /uz12PPS.net
171cm 52.1kg 10.6%
もうすこしで1桁%

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 01:04:58.02 oxnIDnie.net
>>99ですけど現在49.7kgでしたー！
あと一月40kg台をキープできたらここを卒業します(`･ω･´)

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 17:21:47.82 ATp6kYxQ.net
>>119
おめでとう！もう卒業でもいいんじゃないかな

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 00:04:02.19 TaaDszZi.net
>>120
現実問題としてここ一月は49.0～51.0の間をいったり来たりだと思うんですよね
結局どのスレに書き込めばいいのかという(-_-;)

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 01:08:48.14 OdJR5yL0.net
>>121
そっか
じゃあこのスレで良いね
頑張って！私も頑張る

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 12:50:25.18 OfkHKBj8.net
とはいえここにいても邪魔な気もするので潔く去りますm(_ _)m
女性並の体格で基礎代謝も低い僕にとって3ヶ月で6kg減の今回のダイエットは結構キツかったです(^_^;)
あと下は体重推移です
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 12:51:57.55 IjC+yuEU.net
久々に体重計乗ったら58kgまで増えてた
ダイエットしなきゃ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 11:51:19.70 rlM18kn+.net
165cm/58.9kg
やっと痩せてきたのはいいんだけど、ここ2、3日で脚が重くなってしまった
食事のバランス気を付けてるつもりだけど何だろう
歩くのも階段のぼるのも脚重い

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 12:04:48.80 gEg+c9vm.net
筋肉も一緒に落ちたとか
筋トレも平行してやってる？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 12:42:06.80 nvmTNBzU.net
急にダルくなったのならむくみでは？
季節の変わり目はむくみやすくなるよ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 12:54:48.61 LDjDwnPC.net
154cm 55.6kgスタート
現在54.2kg
56kgになりそうになったためついに人生初ダイエット決行
痩せる喜びを知ったよ、楽しいね

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 15:09:52.27 rlM18kn+.net
125だけどウォーキングぐらいしかしてないから筋肉落ちたのあると思う
むくみもある感じだ…
取り敢えず筋トレしてみるね

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 16:51:57.33 IoAOISnW.net
>>129全く一緒
何故か昨日から脚がだるくて辛い
自分も食事制限にウォーキングと一日10分くらいのフラフープしかしてない
季節の変わり目も原因の一つだったのか
勉強になった

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 18:10:19.63 lr4vexGR.net
>>130
全く一緒で私かと思った

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 19:41:33.77 IoAOISnW.net
>>131マジか
私は168/58であと3kg痩せたい
お互い頑張ろうね

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 22:14:04.82 61DW0p3a.net
>>132
私160/53で3Kg痩せたい
頑張りましょうね
プランク、スクワットとか筋トレ系始めました

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 00:17:20.40 c0CluOkH.net
>>129
129です。脚おかしいので病院に行ってきたら鉛様麻痺でした
初めて知ったので一応報告です
スレチになるので控えます
165cm/59kg
中々痩せない。現状維持だ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 00:28:49.34 R+cDjKRx.net
171cm52kg1日1食
今日はカロリーゼロ麺14kcal/100g-大盛り255g、納豆45x3パック、大根おろし+めんつゆ+鰹節
キノコスープ
軽い日
明日はガッツリ日、豚ももで煮豚作る

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 01:44:10.44 +HdjocXP.net
記録見たら6/25に63、5kgだったが昨日56、5kgだったのでわりと自分を褒めてあげたいけど本当に人に褒められるくらい痩せてからだ
このスレ卒業までじっくり痩せよう

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 10:32:27.53 vpvKELDA.net
158センチ57.2キロ女
20日前に出産して60キロからここまで。目標は48キロ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 08:32:31.73 zO+Mj4+V.net
165cm/59.1kg
停滞してしまった

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 11:18:42.60 HcLLaGbB.net
６月中旬から64㎏からダイエットスタートして約3ヶ月
今日の体重56.3㎏3ヶ月間で約7㎏減
思ったように痩せられないわ
今月末までに53㎏になりたい
あと18日間(2週間余りで3.3㎏減）出来るかな･･･
かなり厳しい

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 23:03:38.81 awCB8ZZs.net
>>134
お大事にしてください
ダイエットあまり無理せずね

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 09:30:19.21 M1cv0pDv.net
164/55
ゆる糖質制限でサクッと3キロ痩せてからびくともしない
でも筋トレ続けてたら痩せた？って言われた！
体重だけが全てじゃないな
でもあと3キロは減らしたいから、ランニングも始めた
がんばる！！

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 15:20:19.20 O8XOECfK.net
朝晩ひんやり涼しいし走るにはいい季節だよね

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 16:07:03.75 fxTfSjBX.net
スタート　58.5kg　現在　57.0kg
自分へのご褒美は体重が減る事！がんばるぞ~

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 18:22:26.54 KNG+G3dX.net
ボクシングダイエットと、ランニング、パワーヨガと、楽しみながら脂肪燃焼します！
163センチ、54キロ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 19:29:17.86 G23q9dFI.net
161/49.7キロ！
このスレ卒業です！

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 22:28:34.68 XCrphLxp.net
いつでもまた戻って来いよ！

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 22:35:44.95 G23q9dFI.net
>>146
戻ってこないよう頑張る！

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 22:36:23.89 X3t9kewC.net
ワロタ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 02:35:00.34 KexlhvWv.net
私も早く卒業したいです

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 06:44:42.63 S4nZtX0c.net
152cm56kg
はぁ…減らない…

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 07:14:57.66 RKHVeaO6.net
162cm/57kg
同じく減らない

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 07:32:22.66 KexlhvWv.net
162センチ、54キロ
ヨガやったり、走ったり、室内エアロビやってるのに私も減らない
食事制限も
なぜだ？！
もともと胴長短足だから、少しでも太るととんでもないスタイルになり、毎日が地獄だよ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 10:55:11.57 84AK8+eN.net
↑それがあなたの下限体重なんだろうな。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 12:00:22.32 ErZESFUZ.net
165cm48kg　170cm52kg　175cm55kg　180cm58kg　185cm62kg

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 22:33:40.37 GPbbVS0G.net
171cm 51.55kg 体脂肪率10.9%
一桁を目指そう

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 07:33:31.38 Radfh9De.net
4ヶ月前まで48kgだったのにポテトチップス食いまくってたらあっという間に+7kgとか

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 08:15:40.67 XsO1Yo5/.net
コーラとか炭酸系は絶対買わないようにしてからポテチ断ちに成功した
今年の夏はカルピスレモンで乗り切った
カルピスはポテチと相性悪いね

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 20:06:21.53 +mF3n/qQ.net
40キロ代目指すスレで軽くdisられたのでこっちに移動
164/50.7
昨日の登山で増えたが気にせず明日も旅行だが気にせず今年中に腹のたるみ無くなりゃいいかなと思うことにした。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 06:22:45.21 MQbCBT33.net
56kg152cm
>>156
まったくなりたい数字の逆いってる
太るのでも四ヶ月もかかるんですね
痩せるのどれぐらいかかるんだよ、、
50前半になりたい

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 07:31:08.97 TzKsoEHM.net
>>52だけど最近飲み会やらで58kg台に増えたと思ったら、今度は仕事のストレスで食欲が低下して56kg台に下がりました。

これってよろしくないですよね・・・

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 08:38:21.06 v8YmaTZ8.net
>>158
数値だけ見るともう良いじゃんって言われそうだけど、
脂肪のつき方とかで部分デブだったりするし、気になるよね。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 20:34:52.34 mjTrgNkQ.net
>>161
そうなんですよね、結局体脂肪多い私みたいに三段腹のもいるから体重だけではなんとも言えずな感じです。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 23:46:17.33 WgxjCbXH.net
二日連続で56.9kgだった
今日は多めに動いたし、明日の朝減ってるといいな
早く55以下になりたいし、もっと言えば40kg台になりたい
停滞期頑張ろ…

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 01:11:42.99 ul8yd

168:b7d.net

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 20:49:50.61 Cu9o/k0f.net
>>164
太りやすくなるのはダイエットで筋肉が落ちたから
筋トレしながらたんぱく質中心の食生活にしたら1日3食も食べなくても大丈夫

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 21:45:33.30 bABUXyTl.net
筋トレかあ
家でコツコツ頑張るしかない

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 15:23:09.16 7oU307nq.net
153cm/54kg
三か月前は64kgあったから10kg減って嬉しい
あと5kg落としたいのに停滞期に入ったのかピクリとも数値が動かなくなった…

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 21:36:27.37 7AkZiZj4.net
161/60～57
体脂肪率が36%なので痩せたいのだけどやっぱり運動だよね…
前ガリガリに痩せた時は食事制限のみでやったから見事にリバウンドして、これでも減ってきた方なんだ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 08:37:19.34 +3CqIDrL.net
>>168
自分に似てる
160/57-8
体脂肪36
三ヶ月かけて55近くまで落ちて喜んでたら長期出張で見事に元に戻って、しかも出張疲れから寝込んでしまい当然食べるけど動かないからみるみる元に戻って凹む
ほんと痩せない
脂肪吸引しかないのかって感じ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 12:05:31.13 iLTIQsEp.net
動かないって自分です理由書いてるじゃん

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 14:57:32.19 xd/Ug2xw.net
160センチだと、52キロくらいじゃないと、スタイル良く見えないんだよね
食事制限してるからか、疲れやすいわ
ヘルシーで、元気出る食べ物ないかしら

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 19:31:09.32 mhzCvM7R.net
>>168
運動によって痩せたなら、その運動止めれば同じようにリバウンドしますよ。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 21:11:38.04 XKBvCwsD.net
運動で筋力付くと運動が苦痛でなくなりますよ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 22:27:39.19 zxXlKWjI.net
162/59～60
ウォーキング10km、スクワットや脚パカの簡単なトレーニングをして、食事は1200kcal前後に抑え糖質を減らしていますが、体重が停滞しています
何か運動や食事に関して改善や加えたほうがいいことはありますか

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 23:16:49.90 GxF0ze0E.net
食事制限で痩せれば、小食に慣れますよ。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 23:43:36.80 iLTIQsEp.net
>>174
カロリー少ないのに痩せないなら運動量が足りてないよ
ウォーキング慣れてるなら距離短くなってもスロージョグにしてみては
あと糖質制限ってどこまで本気でやってるのか知らないけど、その体型なら必要ないよ
一生糖質制限するならいいけど、そうでないなら普通の食事をカロリー計算した方がよっぽど健康的
お節介だけど

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/28 02:01:56.39 DuoMpoPF.net
>>174
年齢・性別不明だけど、元になるカロリー把握してる？
h　URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
カロリーは上下20%の誤差が認められてるんで、あくまで目安でしかないですよ
URLﾘﾝｸ(ma)　tome.naver.jp/odai/2138421694519012001
減らないというなら「消費＝摂取」というだけ、と柔軟に考えてみたらどうですかね

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/28 20:34:06.18 odcmN+M9.net
>>176
>>177
ありがとうございます
摂取カロリーを減らして運動を増やしてみます

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 07:45:01.39 q9yKyKdv.net
朝から、お腹いっぱい食べて幸せ
食事制限なんて、なかなか出来�

184:ﾈいわ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 11:20:50.69 pSE1GIID.net
ガンガン筋トレして汗かいて、ガンガン走って気持ちいいシャワー浴びて
肉、野菜モリモリ食べて、ごはんもお代わりして
全部が血と肉になってるようで生きてる実感がみなぎる
みんなも早くこっちにおいで

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 19:47:54.20 UMc3JXW7.net
子育てしながら、家事して、筋トレスクワットもしなきゃいけなくて、忙しいわ
次痩せたら、絶対にリバウンドしたくない
というか、今の体重以上にならないように
どりしなければ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/01 01:52:51.84 rAAT/NS3.net
YouTube筋トレ、昨夜も頑張りました
本当に痩せるだろうか
バランス良い食事意識します！

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/01 04:28:52.47 ISXpIT5o.net
こないだ50.2まで下がってたのに今日52.3…悔しい

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/01 05:30:29.89 rAAT/NS3.net
>>183
それは悔しい！
原因を突き止めて、また頑張ろう

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/02 03:03:07.16 KZPrXRjI.net
今は54キロ
52キロだったときは、気持ちも明るかった
この二キロで、身体重く感じるし、
足は太といし、なんとかしないとな

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/12 16:52:42.22 yRpNAFfL.net
165/なんとか50キロ代に定着
60キロの壁は厚かったです・・・。
２ヶ月半かかって6キロですが取り敢えず２年前の57.5目指して頑張ります。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/12 19:46:20.29 MGzt/z8e.net
>>186
おめでとう！
二ヶ月半で、六キロってすごい！
頑張ろう！

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/13 03:27:33.08 E3ByKofA.net
162/57
いっとき55.9まで下がったのに…
とりあえず目標は今年中に50kg！

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 06:50:01.58 G3Gm2DdY.net
>>188
それ、無謀な目標だわ
私は今年中にマイナス二キロ
筋力が一気に落ちたみたいだから、筋トレしてるよ
筋トレ精神的にもいいね

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 22:14:10.66 jzZXzrzm.net
このスレの対象体重だと女が多いな。
170cmの俺は何キロを目指せばいいんだ？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 07:40:52.31 xfLBU4Pm.net
>>189余計なお世話過ぎる

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 19:27:05.45 z/W1sIVL.net
>>190
175cmの俺が現在57.5kgで56kg目標だから53kgくらいかな
体脂肪率10%以下に絞ろうぜ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 21:17:20.85 Nuz3+aKd.net
↑そんなことするならば、もっと頭を磨けや！低脳

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 02:40:49.22 ZNUpSQ97.net
初カキコ。156/50.5
旅行の予定に合わせて53→49.5まで落としたんだけど、旅行が終わってからはモチベーション下がってしまい若干リバウンド。48を目指して頑張りたい
とにかく49から落ちない…はぁ…

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 13:48:31.38 QqLUhiTQ.net
175/56.9
目標のBMI18.5まであと少しなので頑張りたい

201:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 07:03:01.45 goUJHDU/.net
162/59
やっとこのスレにこれたよ
酒飲みだからお酒はやめれないので、ツマミをなくして酒以外の食事制限とジム通いでやっとこさ
今年までに無茶しない程度で50kg台前半までいきたい

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 07:14:34.85 0CBFwY0A.net
157/58
生活不規則で1日1食または2食。もう少し小分けにしないと痩せないのかな
体脂肪率は28パーセントくらいで全体的に筋肉質だと思う

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 00:01:04.88 khobhzHe.net
>>197
回数・時間帯は無関係だと思うぞ。
1日1食
171/52

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 00:15:29.35 epcgnVmu.net
>>198
そうか～
回数とか関係ないか……

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 00:49:19.00 khobhzHe.net
>>199
わたしは40台のオッサン
1食というのは、晩飯のみ1000kcalくらい
寝酒1000kcalくらい
体脂肪率11%
内蔵脂肪1.5～2.0

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 00:52:20.01 epcgnVmu.net
>>200
わたしも1日一食1000kcalくらいだと思う
他人と一緒の時はもう少し食べますが

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 01:02:18.30 khobhzHe.net
>>201
そもそも、カロリー表示は上下20%まで許されてるんで、正確な把握は難しい。
また、消費カロリーは多めに、摂取カロリーは少なめに見積もるのが人間の性（さが）
減らない、というならその体重維持できる分、キッチリ食べてると謙虚に認めた方がいいのでは。
h　URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 01:33:16.02 epcgnVmu.net
>>202
そうかもしれないんだけど一食も食べれなくなったら流石にまずいよね。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 01:43:29.28 khobhzHe.net
>>203
痩せたいなら、事実を認める
痩せる必要がないなら、現状維持でいいのでは。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 01:49:57.69 epcgnVmu.net
>>204
取り敢えず一食をもう半分くらいに減らしてみるよ。引き締まりたいなぁとは考えているので。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 02:17:09.43 khobhzHe.net
>>205
2年ほど前は72kgの小デブだった
痩せたいなら、事実とか現状とか科学とか前提にした方がいい
骨盤だ、酵素だ、マッサージだ、ストレッチだという本質からかけ離れたオカルトは無視した方がいいよ。
「摂取カロリー＜消費カロリー」なら誰でも必ず痩せる
手法としては、運動による消費増、食事制限による摂取減、両者併用どれでも構わない。
ふりかえって考えると、食事制限なしで痩せるのは、極めて困難。
有酸素運動は必須ではないけど、時間と体力に余裕があるなら推奨
筋トレは減量目的なら時間の無駄。
引き締まりたいなら推奨
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 13:19:54.37 PhPLb0ld.net
>>206
小デブじゃないよ
普通のデブだったよ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 01:52:07.68 6wBIPB9i.net
＞＞207
206だがいいってことよ
現52ｋｇだから

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 18:25:16.95 MAd+WIV8.net
74kgからやっとこのスレにこられるようになった
嬉しいがまだ目標の54kgには遠い
まだまだ気をぬくと60キロ代スレに逆戻りしそうだから、頑張る！

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 11:25:20.09 M1j0NWhH.net
165cmやっと59キロ台だー
12月の健康診断までに3キロ痩せねば

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 12:40:48.79 /6ZOeBen.net
♂170cmで、今朝体重を計ったら58.4kgでした。一週間以上50kg台なのでこちらに来ました。
目標の55kgに向けて精進します

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 08:05:05.86 EAVwbjq3.net
やっと58kg台が見られたー
あと3ヶ月で-6kgがんばる
ちゃんと栄養計算と運動してると、ペースはのんびりになるが停滞したりリバウンドしないものなんだなとしみじみ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 08:08:54.85 vXSHruLU.net
82から始めてやっとこのスレに来れた
また標準より多いので、とりあえず標準目指して頑張る

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 09:34:24.18 apsJRZ0C.net
みんな頑張ってるね

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 21:01:36.66 kM5PiiR+.net
ストレスって何よりも太る素だと実感した
転職してストレス無くなったら、これまで止まらなかった食欲がとまった
というか食以外のストレスの解消方法を知らなかったんだ
転職して半年で15キロ減ったよ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 21:15:02.10 IwmxVs6U.net
食が1番のストレス解消方法だよね
やっとこのスレまで来たけど、過疎ってて寂しい
40キロ目指してないから、このスレが該当スレだけど
40目指すスレは程よく賑わってて良いな

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 21:58:09.93 QgmD1JeI.net
先週末にすごいドカ食いしたら二日後に一キロ減った。チートデイってやつなのか？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 22:02:24.54 /5iAt75p.net
食以外に満たされる物を作らないと食べ物=ご褒美になって太り続けると聞いてから
ダイエットうまくいってるな
はっきり理由がわかると冷静になるね
>>217
女性なら周期的なもので水分抜けたのかも

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 22:56:04.13 kM5PiiR+.net
>>218
やばい、現在進行形で「何キロまで痩せたらご褒美に～～を食べよう」とか考えてる
食べ物以外にご褒美作らないといけないんだね
何かあるかなぁ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 23:16:11.99 /5iAt75p.net
>>219
私は次のご褒美で自分用のソファを買うよ
あとは日帰りの旅行とか趣味の道具とか着たかった服とか
食べ物の方は週一で好きなランチorスイーツOKにして解消してる

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 07:40:37.97 qsre2Eo+.net
ここにいる50キロ代の皆さんは月にどれくらい減量できてますか？
巨デブだったころはスルスル落ちたけど、60キロを切ってから落ちにくくて挫けそうで聞いてみました

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 10:41:24.70 XXpKBPVi.net
２ヶ月で3キロ弱
自分もBMI30越えだった時はすぐ落ちたけど、標準の範囲に入ったら落ちにくくなった
でも食事、運動を地道に続けてれば、少しずつ減るから気持ちを楽にしてた方が良い
ちょっとした増減に一喜一憂すると、ストレスになるよー

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 13:28:01.37 84yfJ6RF.net
>>221
体重の3パーまでにしないとリバウンド率高くなるって聞いた

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 13:34:05.49 kH5ZjaJk.net
ダイエット開始から一貫して月-2kg強で続けてる
トータル10kg以上落ちたけど今のところ停滞期はないなあ
もうちょい痩せたら変わるかも

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 13:40:23.99 Ci280vAG.net
>>221
最初の２ヶ月は月5キロのペース
３ヶ月目は4キロ減
4ヶ月目は地獄の停滞期で2キロ減
停滞期は運動増やしても食事をシビアにしても逆にチートdayを作ってみても、日々数十グラム減ってはいきなり1キロ増えまた減らしても戻り…の連続で精神的には辛かったけど、ここでやめたらまた巨デブに戻るだけだと思って淡々と死んだ目で続けたらまたやっと減り始めたよ…
終わらない停滞期はないし、(体型維持という意味での)ダイエットは一生続けるもんだと覚悟して過ごすしかないと自分に言い聞かせた

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 19:26:49.23 s2i+Zaok.net
8-6-4-2kg減だったな
体重軽くなると消費カロリー減るんで、落ちにくくなるのが当たりまえ
モチベのため、最初はかなりストイックにいったが、途中からゆるくした。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 20:56:24.10 qsre2Eo+.net
>>221です
答えていただいた方ありがとうございます、だいたい2キロ前後って感じですね
巨の時よりもペース遅くなって当たり前と思って、気持ちを軽く頑張ります

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 08:43:27.00 k+TgYqE5.net
体重20キロ減らし、ひとまわり脂肪も薄くなってきた気がする
でも、お腹まわりは他の部分に比べて薄くならない
ズボンも足まわり履けて喜んでいても、ウエスト止まらなくて断念とか、つらい

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 12:37:56.43 vxXGoBF7.net
痩せる順

235:ってのがあるらしいよ内臓に近い部分は遅いらしいから、お腹まわりの脂肪は落ちにくいみたいネットで見たことだから、どれだけ正しいか分からないけどさ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 17:21:48.48 k/DXk5bg.net
>>229
内臓脂肪は健康に害が出易いが減りやすい
皮下脂肪は内臓脂肪よりは害が少ないが減りにくい
んだよ～
で、男性は内臓脂肪がつきやすく
女性は皮下脂肪がつき易い

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 18:47:03.54 k+TgYqE5.net
ってことは、私のお腹は皮下脂肪で減りにくいんだなぁー
頑張らねば

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 21:50:12.68 nS568A1x.net
指でつまめるのが皮下脂肪。そうでないのが内臓脂肪。
皮下脂肪は有酸素運動をしないとなかなか無くなってくれない。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 09:10:35.62 1sgihorM.net
59後半で長く停滞してたけど、昨日今日とでガクッと下がって58.5になった
同じような食事してても停滞はするし、毎回停滞期抜けるたびに人間の体って不思議だなぁと思う

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 13:20:33.46 BYrnr3hA.net
170cm男、毎朝風呂後に体重計乗ってる。
6月に80kgあったが緩い糖質制限と
週末ジョギングで、やっとこのスレに
入学直前まできたよ(´∀｀; )
今週の木曜朝は60.7kg、金土は
朝にジョギングしたので57～8kg。
一応美容体重（BMI20）だが、どれくらいを目指そうか迷っとる。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 14:32:45.42 KyFfqAqw.net
>>234
短期間ですごいね
体重ではなく体脂肪率で目標立ててもいいんじゃない？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 16:04:07.49 oUa7Na8i.net
>>234
筋トレに切り替えてみるとか

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 17:02:58.87 BYrnr3hA.net
結局筋肉かねw
まあ39だし、中高生みたいなガリガリ痩せ体型が許される年齢じゃないからなぁ
でもまあ、65から60kgへの減量で
明確に身体の軽さとか、腹周りのぺったんこさとか感じられるようになって嬉しい

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 01:52:41.91 fjoEcLc6.net
166/54～55体調も安定するしこれがベスト体重なんだろうけどあと2キロ痩せたい

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 07:48:16.20 1rmUr4Nq.net
>>238
身長同じまだ57キロだけど、私も52キロぐらいになりたい
昔52キロだった時も、54キロだった時もそんな体型変わらなかったけど、気分が違うよね

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 12:35:25.56 t5cm3x1z.net
体重より大切なのは「体脂肪率」だけどね。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 13:13:47.87 +3iyDQcq.net
>>239
そうなんだよね！52キロに対する安心感が凄いｗ
最近加圧トレーニング始めたから筋肉増やしつつ余分な脂肪を燃やして52キロを目指したいというワガママな事考えてるよ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 13:48:43.14 MePhKmwX.net
自分は52キロになったらなったで、48という数字に憧れを抱いてしまったよー
48まで頑張ろうと思ったけど、頑張れずに結局リバウンドで56になってしまった
どこで減量じゃなくて、維持するかって難しいな

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 22:51:49.98 ixqS00CI.net
161/54.5/24%でケツ93cmししゃも足（ふくらはぎ35cm）
目標→50kg/20%/お尻85cm/ふくらはぎ32cm
なのだけど何をしたらいいかアドバイスほしいですマッサージやるけど半信半疑…

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 23:41:11.06 1rmUr4Nq.net
>>243
適度な筋トレ、適度な食事制限、適度な有酸素運動
自分の生活を見直して、何をしたら良いか考えよう

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 01:15:52.04 m3F4bEGW.net
>>243
ふくらはぎ太ももスレは行ってみた？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 02:39:10.08 f/kk1ZA3.net
>>245
そんなのあるのか！無知だった～～行ってみます！

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 07:34:00.59 aAhQA5tX.net
80～60だった時は5キロ程落ちたら停滞してたのが、50台になってから2～3キロ前後で停滞する
標準付近になってからのダイエットって大変なんだね
50後半から50前半にした人のレス読んで、自分のモチベーション上げてる

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 13:02:11.29 IK4mMXs6.net
>>243
ヒップリフトがおススメ。
URLﾘﾝｸ(smartlog.jp)
ふくらはぎは脂肪なのか筋肉なのかによって落とし方が変わるよ。
脂肪だったら燃やす、筋肉つける。筋肉なら筋肉を減らす。
ししゃも足なら筋肉なのかな？
170cm♂だけど、ヒップ84.5cm, ふくらはぎ 38.5cmだった。同じくししゃも足。
自分は、最近はヒップリフトはやらずにもっぱらランニングですが。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 14:32:38.59 hkUDj+g4.net
ちょうど今BMI22で、スキニーを履きたいけど下半身ムチムチで我慢してる
このスレの皆さん（特に女性の方）はスキニー履いてますか？履いてる方はどれくらいの身長体重からスキニー履きましたか？
結局は筋肉や脂肪量が関係してると思うのですが聞いてみたくて

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 02:52:23.50 02IJHomb.net
155cm 51kgだけど一応今の体重になってからは26インチで履けてる
もちろん65kgあったときは無理だったけど(^_^;)

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 03:51:42.75 mN+ZG3h0.net
>>249
BMI22は統計的に死亡率が低い～一番病気にかかりにくい健康体重
見た目はポッチャリ程度に相当ですよ
はくはかないは個人の自由ですが、19切るあたりじゃないと、
無理してピチピチはいてると、端から見て痛々しいと思います。
ポッチャリならゆったりしたデザインの方が似合うと思います

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 04:01:59.34 uwCGsAjg.net
175cm/57kgの男だけどウエストは緩いのに、脚がキツくてピチピチになるからスキニーは無理
あれは個人的に、華奢な人じゃないと似合わない気がする

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 08:18:17.47 18u4VLYo.net
女性だとバストやらヒップやらで同じ身長体重でも見た目変わるからなあ
きついの無理やり履くんじゃなくてサイズの合っている服ならいいと思うよ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 08:25:18.82 9u9Y9+K/.net
細い子たちスキニー履いてるから羨ましくなるよねー自分もBMI22くらいだけど、スキニーは履いてないな
テーパードパンツ履いた時、周りから痩せて見えるって凄く言われたからオススメかも
スキニーより太ももがピチッとしてないけど、シュっとした雰囲気になる

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 08:55:33.47 HEFqblh6.net
167.7㎝/57.7㎏
今年の3月に年末年始の祟りを放置してたら65㎏になったので筋トレ中心ダイエット開始
57㎏の壁が厚い！
先月からトランポリン始めたら体重は減らなくても締まってきた
でもスキニーはやっぱお腹隠す感じでしか、まだ無理
チアシードで置き換えダイエットも始めました

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 09:57:39.62 9u9Y9+K/.net
>>255
チアシード置き換え気になってた
便秘解消効果ってある？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 18:17:30.10 HEFqblh6.net
>>256
満腹感以外はネットで書かれているような効果は殆ど感じません
お肌も綺麗になった感はないです
便秘解消はアサヒのコラーゲン（粉末）の方が何故か効果あります
便秘解消したって方はヨーグルトと一緒に食べているのだと思います

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 20:15:31.33 9u9Y9+K/.net
>>257
便秘によくなるから、チアシードどうかなぁって思ったんだけど効果は薄い感じですね
アサヒのコラーゲンの口コミ見たら他にも便秘解消の人いたから、試してみます
詳しくありがとうございました

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 20:21:03.90 rQ45wPDp.net
12月後半～1月前半は飲み会や外食の機会が確実に増えるから、今の内にできるだけ減量したい
秋冬は天候が崩れやすいから、晴れてる日はウオーキング頑張る

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 21:45:03.77 izojZyqV.net
便秘解消には玉ねぎがいいと思う。
一度、美容体重になったと思って気を抜いたら体重増。
こんなはずでは。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 22:12:52.00 6seFLRmp.net
玉ねぎは気を付けないとおならがめちゃくちゃ臭くなるわ
酢玉ねぎを毎日食べている私が言うんだから間違いない
みんな気をつけて！

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 00:07:45.19 bVBUhTOW.net
玉ねぎ便秘に効果ある！ただ上の方も言ってるけどオナラは臭くなる
舞茸も効果を感じた
今日は天気良かったけど、夜は寒くて歩きに出なかった
室内で運動したいけど踏み台昇降苦手なんだよね

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 09:57:55.82 KAZrAn1b.net
MAX太ってた時から24キロ痩せて58キロになった
あと1キロ痩せたらやっとBMI22を切るよ
12月の飲み会ラッシュまでには切りたい

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 14:42:20.25 04HzQaEs.net
テレビで見た玉ねぎヨーグルトすごい
ドレッシングやチキンソテーのソース、トーストに乗せたりして食べてる
お腹すっきりしたよ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 07:54:16.86 d4JQIAnr.net
皆さんどんな運動をどれくらいしてる？
自分はウオーキング1時間（朝、夜の合計）、筋トレ30分してるんだけど、他にも何かプラスするか変えてみようと考え中

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 10:32:11.81 Ngndchy9.net
>>265
ウオーキング40分程
天気悪い時は踏み台昇降を同じくらいの時間してる
暇な土日は、お湯の中で歩くことができる銭湯に行ってひたすら歩いてる

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 21:46:32.11 R5xzdsbn.net
たった3日で3kg太ってしまった
こんなことってありますか？
ここ4日間で今までよりも200～300kcal多くカロリーを摂取してたということはあるのですが
1カ月半の努力が水の泡になって落ち込んでいます

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 21:54:43.79 qddgS6nO.net
自分の適正体重に戻るからね

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 22:28:40.17 /XToqqZL.net
>>267
水分とか身体に残ってる食いもんとかの差だよ
脂肪や筋肉がそんな短期間でついたら凄いよ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 23:00:49.07 ZOfSnwu8.net
生理前とか？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 23:10:22.96 d4JQIAnr.net
>>268
生理前＆便秘とかではない？
体の中に残ってる水分とか食べ物が抜けたら、ストンと戻るはず！
これまで頑張ってきた分を水の泡にしないためにもダイエット続けるしかない

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 00:46:58.28 sIakft03.net
お盆の時に3日間ドカ食いしたら3キロ増えたことあった
ドカ食い前の生活に戻したら、その後の3日間で戻ったよ
今は体にに食べた物と、水分がたっぷり溜まってるだけだとら思うから、気持ちを楽にしてけば良いのでは

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 12:15:05.96 h/V5EiWK.net
今日、明日と仕事関係の飲み会が続く
どちらも参加したくない飲み会な上に、カロリーも摂取しなくてはいけないから本当に嫌だ
せっかく58～59で停滞していた体重が昨日57台になったのに
場を盛り下げない程度に食べる＆飲む量を調節しなくては

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 16:50:17.47 zkbQPrJr.net
>>273
蒸留酒で乗り切る

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 14:00:29.03 agFv/Z7c.net
標準から美容体重までがこんなに辛いとは
くじけそう

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 14:05:36.79 +yKCDlM2.net
美容体型は持って生まれた物も左右しそう、骨格とか

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 17:02:56.55 h1/3YxNt.net
>>265
1日、10kmから20km走ってるよ。
1時間のウォーキングを軽いジョグにされては？それだけでだいぶ変わってくるよ。
>>275
美容体重だけど、標準体重から美容体重への減量は身体が頑なに拒むね。
毎日、最低でも10km走っても体重が落ちなかった時はイライラさせられました。
ただ、ある時を境に落ち始めたので諦めないことが大事だと思います。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 17:08:41.15 q5heGfE1.net
美容体重からモデル体重が一番きついよ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 17:16:53.54 oxNXNHCO.net
同じく標準体重から美容体重へと
減量中
ほんとつらいよね
頑張ってもなかなか減らないからモチベーションを保つのが大変
大食いしたい衝動に何度駆られた事か

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 22:07:43.17 zZStcTNJ.net
美容体重って遠いよね
冬までには美容体重になって冬服を素敵に着こなしたいって思ってたけど無理そう
春服まではなんとか美容体重になりたい

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 01:58:26.78 IBevJzd+.net
>>30 >>90だけど158cm52~3kgあたりまでやっときた
BMI22を目指して頑張ってきたけど、やっぱり体重どうこうより見た目だなってなってる
とても標準体重とは思えない
いや、標準と言われるいわゆるBMI22はぽっちゃりだって言われてるのはわかっているけど
痩せた人が太るより、太ってた人が痩せた姿の方が見た目が悲しいね
このしぼんだ皮はどうしたらいいんだろう…

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 07:22:59.37 rDJEA8WA.net
>>281
凄いね、頑張ったんだね！ここまで来るのに相当な努力があったはず
思い描いてた体型にはなってないかもしれないけど、それでもダイエット前よりは素敵な体型になってるのは確実だよ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 12:22:22.22 dEPb4bdk.net
たるみんだ皮を無くす＆予防にマッサージしてるよー
お風呂と、お風呂上がりはクリームつけて揉んでる
劇的に効果を感じたって訳ではなく、やらないよりマシかな程度しか変わらないけど
綺麗に痩せるって難しいよね

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 14:15:10.76 t5vMmmTP.net
10/30 58.05kg
10/31 57.80kg
11/01 58.70kg
11/02 59.65kg
11/03 59.80kg
11/04 58.55kg
11/05 58.50kg
11/06 59.25kg
11/07 58.95kg
11/08 59.05kg
11/09 59.60kg
11/10 59.60kg
11/11 58.75kg
11/12 56.30kg
10月31日に57kgに到達して気が緩んだら身体まで弛んでしまいました。
56kg台に到達して気が緩みそうなので自分語り。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 16:11:25.15 rDJEA8WA.net
>>283
2がめっちゃ並んでる

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 21:59:13.74 SCkkFFIm.net
やっと52キロ台に突入した。体脂肪も1%下がった。
ランニング頑張るぞ！

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 22:47:13.38 IBevJzd+.net
>>282
ありがとう、そうだよね、頑張った自分を認めてあげないとだよね
もうちょっと頑張ってみる
>>283
保湿はしてたけどマッサージしてなかった
今からでも遅くないと信じてやってみる
お二人とも本当にありがとう

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 00:02:50.18 lOd1Nov7.net
>>284
途中増加はあったとしても、半月で2キロ弱減量してるなら良いペースじゃないかな？
自分はこの半月ずっと58台で変化なし
55キロ目前で羨ましいー！

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 05:21:52.75 tZ6a2mvb.net
変動幅が大きいな。
一日で2キロは減らない。
食い過ぎと絶食をくり返しているのか？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 09:46:09.80 lOd1Nov7.net
先月から徐々に食べる量を増やしてる
標準（BMI22）を切ってやっと心に余裕が出てきたから緩やかに減量続けるつもり

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 14:33:11.88 T9irtbhR.net
順調に3キロリバウンドしています…あかーん！！

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 14:46:49.80 KcKY/31d.net
>>255です
57.1㎏
明日、壁を突破できる！かもしれない
トランポリン・チアシード（2朝夜2食置き換え）・アサヒのコラーゲン
最近、酵素ゼリーとプラセンタ注射始めました
身体に何も塗ってない
敏感肌過ぎて馬油でもカブレる
ベビーオイルならいいのかな？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 15:21:40.51 808Ufs9t.net
みんな頑張ってるなー
自分も頑張らなきゃって気持ちになってきたよ！

>>292
オイルは肌に蓋をして熱を閉じ込めるから、むしろ痒くなりやすいらしいよー
ベビーオイルなら大丈夫なのかな？ベビークリームってのもあるから、そっちのほうが保湿もあって肌に浸透すると思う

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 17:09:31.71 KcKY/31d.net
>>293
馬油はオイルだから痒くなったんですね
ベビークリーム買ってきます
冬場の乾燥が気になっていたので助かります
ありがとうございました

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 06:29:44.46 m/XHRnpP.net
じわじわ体重増えてるわ
何かが間違ってるのかもしれん

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 09:36:49.27 tNx1eXpk.net
身長162㎝ 3月 81.9→今朝 56.8
しまむら、ユニクロ意外でも服を買えるようになってきたのが嬉しい
もう少し頑張る

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 12:00:15.80 Z4TlWVxI.net
>>296すげー！！

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 12:47:53.40 Zf+z7O7t.net
10/8（68kg）から食事制限と有酸素運動と筋トレで一昨日から59kgに
これから55kgまでここでお世話になります
ちなみに160cmアラフォーのBBAです

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 14:53:46.38 m/XHRnpP.net
>>296
>>298
2人ともガッツリ減量してて羨ましいわ^_^
どんな食事制限されてて、運動はどれくらいしてるんですか？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 14:54:39.96 m/XHRnpP.net
ミスって変な顔文字つけてしまった、、、

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 15:10:47.25 fCOFbDUn.net
本日で11か月
95.3㎏　開始前体脂肪率不明　→　56.5㎏　13.5%　160ｃｍのちびおっさんです。
あと1か月で大台40㎏減なるか！？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 18:26:13.24 +rDaKnyx.net
>>299
296です
朝昼は普通に、夜は白米を抜いて糸こんにゃく＋おかずを食べてる
納豆、卵、鶏胸肉などタンパク質をたくさん摂るように気をつけてるのと、大好きだったビールを控えてる
運動はスロージョグ30分かウォーキング60分のどちらかと、脚中心の筋トレをしてる

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 20:59:35.15 Zf+z7O7t.net
>>299
>>298ですが運動は踏み台昇降1～1.5時間に腹筋50～100回
あと犬の散歩朝夕と、仕事は短時間だけど8,000歩～10,000歩歩く
食事は朝バナナとヨーグルトだけとか絶食とか（塩は必須）から始めて
最近は野菜とか納豆に卵とか肉とかも食べてるよ
55kgに戻ったら以降は1日1食にする予定です

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 21:29:03.49 A5arZVDQ.net
結構というか、かなり厳しく取り組んでるんだね
短期決戦で痩せて、徐々に食事を増やしていく作戦なのかな
自分は緩くダラダラしてて、ずっと痩せないままだから時には厳しめ

311:なこともしてみようかなー

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/15 08:23:42.59 S+4W17c1.net
便秘つらい
ダイエット前は快便だったのに、食べる量が多かったから食べて押し出してたんだろうな

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/15 14:55:49.22 oq9kyK9l.net
月曜日に一瞬49.9の数値を見たのは幻だったのか
火曜日以降はずっと50.5-8をウロウロ
また落ちないかなぁ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/15 15:09:12.77 y9RSGgOk.net
>>306
停滞した後ってガクンと減少すること多いし、もう少しで卒業じゃん、いいな

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/15 15:47:34.49 VwC1fyJ3.net
40台なんて中学生、もしかすると小学生の時から見てないのかもしれん
49って数字を自分の体重で見てみたいもんだ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/15 23:20:23.86 8OVX93r+.net
10月始まった頃、MAX60kgになってジムに通ったりあすけんでレコーディングしたりして、今は57.9kg。
一旦55kgになったんだけどな…美容体重になりたいよー標準じゃないよ、こんな見た目
このペースでいけばいいのかな、なんか間違ってないかなって不安になるな

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/16 07:47:48.54 eZdV3bOK.net
自分が無理に感じないペースでやったほうがよい
美容体重以下を目指す途中で挫折しないために

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/16 10:50:39.06 I9ii3MYV.net
>>309
１ヶ月の減量ペースは体重の5%以内ってよく言われてるよね
あくまで上限であって5%痩せないとダメって訳でももちろん無い
自分がストレスなく、肌荒れや他の不調もなく痩せれるペースがベスト

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/16 11:40:55.39 3bE0WnDq.net
170cm、今週は朝の体重測定で60.1～59.9kgをウロウロしているよ（ ; ; ）
早く58kg（BMI20）にゴールしたいのに、3週間ほど停滞中
朝昼食べない
夜カレールーを豆腐に掛けて食っとる。
あとサラダとか。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/16 13:09:26.80 0yDvOVX6.net
その食事量でよく生きてられるな
倒れないことを祈るよ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/16 23:01:01.19 KxttkcZV.net
昔同じ体重だった時に履いていたジーンズが履けない
筋肉が落ちて脂肪が残ってしまったのかな
かなりショック

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/16 23:55:29.08 pFXra9AE.net
48まで落ちたけど戻ってきました
断食に近いことして落として、夜一食にして51まで戻った
やっぱ夜こそ控えないと爆発するわ
朝昼普通に食べて夜控えてみようかな

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 02:22:40.34 0WtoGee0.net
とりあえず53kg目標に頑張るか

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 05:51:56.41 cFgdW3VT.net
断食とか過度な摂取カロリーの削減は一時的には痩せるけど、筋肉が分解されて太りやすく痩せにくい体質になるよ
175cm/57kgだけど、減量期間でも1日2,200kcal程度、タンパク質150g以上は最低摂ってる
トレーニングで500kcal程度は消費してるけどね

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 05:58:38.51 1/XB+e8C.net
>>310
美容体重はなかなか難しいよね
夜型の仕事だから昼にはかってる
>>311
それはリバウンドしにくい落とし方だね
よっしゃー頑張るかー

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 07:29:32.30 QV0VeiQy.net
前までカロリー制限厳しめにしてたけど、脂肪が残ったような脚になった&自分もつらかった
反省して今はカロリー摂取量と特にタンパク質量を増やしたよ
最初はカロリー増やすことが不安定だったけど、それでも続ければ確実にダイエットはできると自信ついてきた！

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 07:37:23.70 jhYJTCkK.net
>>317
凄い意識高そうだね
一緒にいたら疲れそう

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 16:29:52.83 KfAqskzO.net
↑おまえがあまちゃんなだけだ。
だから

329:デブで永遠に痩せねーんだよ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 16:54:27.94 JYrM3BK/.net
トレーニーにとっては基礎知識でも
そうでない人にはめんどくさい奴に映るのかも

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 18:57:06.80 yS1h8ZIE.net
ウォーキング1時間終わった
寒くてウォーキングの限界を感じたよ、嫌いだけど踏み台昇降にしようかな
今から日テレのダイエットの番組観る

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 19:26:59.80 ZkBjksy5.net
>>323ウォーキングすると体が温まってこない？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 19:48:49.84 C+/6daX+.net
>>324
歩き始めの15分がとてもつらい
それを越えれば温まってくるんだけど

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