☆踏み台昇降DEダイエットPart131★

☆踏み台昇降DEダイエ ..

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 17:58:32.17 nNTrLkOa.net
>>339
そっか、ありがとう！
普段デスクワークと多少出歩くくらいで、運動らしい運動はしてないんだ
基礎代謝が上がるんだよね？がんばって続けてみる！

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 17:15:44.83 RirMsMMf.net
>>338
充分すぎるほどある
話変わるが尼の1999円の安いのは値段考えるとなかなか良い
使ってみて分かるが高さは10～15くらいがベスト（この高さでも充分効果がある）

353:女性でも若い人で20以上とか望むアホいるが脚が確実に太くなるのが理解できてない（笑）ただ2000円以上じゃないと送料無料にならないのにたった1円足らない設定にしてるのが不親切抱き合わせ商品探すのが苦労だった

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 17:24:06.40 g6t+51vI.net
>>341
いきなりの若い女disにふいた

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 18:08:38.43 fNIbCv4K.net
「継続さえできれば」これほどコスパの高いダイエットツールはないと思う
もちろん一定の食事制限は必要だが、運動についてはこれだけでもOK
パンツ一丁でもできる　いつでもできる　TVや音楽、本読みながらもできる　紫外線を気にせずできる
「昇った足と同じ足で降りる」これだけ守ればOK

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 19:11:59.73 jf1jC7cj.net
>>341
効果ありますか！励みになります
15cmで、1日1回35分やってます
これプラススクワットしたら足太くなっちゃいますかね？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 21:41:40.28 p1XlhTJt.net
私は週3回20cm一時間を半年以上やってるけど細くなったよ
とくに足首からふくらはぎにかけてのラインがキレイになった
ちなみに腹筋ローラーとスクワットもやってる

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 22:12:22.59 jf1jC7cj.net
>>345
おー！根気よく続けられてるんですね、すごい！
体重も落ちましたか？
質問多くて申し訳ないんですが、スクワットはどれくらいやってますか？
腹筋ローラーは…できなさそうですｗ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 22:30:48.09 JvSYFeDF.net
15cmで20分、週5程度でもアスリートみたいなふくらはぎになったよ…
高めのヒール履くと褒められる事が多くなったけど、スニーカーとかの平たい靴履いてる時が最高に不細工で悲しい

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 22:36:59.73 jf1jC7cj.net
>>347
えっ
私今すでにししゃもなんですが…
もっと低い台にしたほうがいいんでしょうか…

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 23:56:14.17 n6JodDLu.net
アスリートみたいなふくらはぎの何が悪いのか
日本のは筋肉のついてないみすぼらしい足が本当好きだよな

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 00:33:33.41 nnIDHkj+.net
アスリートふくらはぎは最高に格好いいと思う
問題は太さ
シュッとしたアスリートふくらはぎと細い足首になるには、
やはり体重も絞る必要があるんだろうか

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 00:40:43.29 TEqPj215.net
>>350
そらそうだろ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 00:45:20.60 fyAL53X+.net
なんで341みたいに太くなることを馬鹿にするやつがいるのかわからんが足が筋肉で太くなるならいいよな
メリハリのある足嫌って難民みたいな足ありがたがるほうが馬鹿
そもそも踏み台昇降レベルでガチガチの太い筋肉になれるなら苦労してないw
醜く太くなったってやつは脂肪もでっぷりついてるデブ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 00:47:33.98 PMoFG4d+.net
ステッパーやエアロバイクの方が筋トレ要素入るね

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 00:58:42.96 nB+37mw7.net
踏み台昇降ってふくらはぎ太くなりませんか？

367:345
17/05/09 01:32:12.53 4XvuvVCj.net
>>346
踏み台やらない日でも毎日スクワット50回～80回と腹筋ローラー20回
腹筋ローラーは見た感じつらそうだけど腹筋するよりラクだし安いしオススメ
体重が7kg落ちて美容体重に、あとは体脂肪率が10%落ちました。
下半身太りだったから今まで褒められたことなかった足を褒めて貰えるようになったのが嬉しいw

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 09:20:28.79 xe96owaX.net
>>354
もとが大根足なら、ふくらはぎ締まってキレイになるよ。
足首が細くなるから、相対的に太く見えるかも。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 12:49:35.32 R/3m0/4o.net
こんな年寄りにも推奨されるような楽な運動で筋肉ムキムキになれるんならボディビルダーも苦労はせんわな

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 14:19:22.47 VgdGmS3e.net
>>355
ものすごい効果出てますね、すごい！
昔から脚がコンプレックスなのでうらやましいです
根気よくがんばろ
腹筋ローラーもチャレンジしてみようかなあ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 23:06:05.10 m3/zlnL6.net
腹筋ローラーあるけど、ぶっちゃけ無理ｗ
びよ～んと床に体を伸ばして、自分の腹筋力などで
ぐわ～んと起き上がる・・・無理無理

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 00:05:43.87 BJ87mKAC.net
体調悪かったけど30分やったぞー
達成感

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 18:15:24.30 0ie8oIX/.net
普段ジョギングしてるけど今日は小雨止まないからショコってみようかな

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 01:26:21.86 AJhDnrkF.net
もう半月はサボってる
みんなはどんな風にショコ記録を付けてるの？

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 09:01:40.58 Nq0ChvHY.net
>>359
www.amazon.co.jp/dp/B01JS8EA5U
これだとバネの力で戻るから楽でいいよ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 10:45:25.35 0vQhaMlF.net
>>362
Apple Watchでワークアウト記録してる
心拍と消費カロリーも計って記録してくれるので便利

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 15:29:31.38 urS+J+pC.net
ダンベル持ってショコしてる方いますか？
どんなタイプで、何キロくらいのにしてますか？
もう少し負荷かけようと思うんですが、500でいいのか重量増やせるタイプがいいのか悩んでしまって

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 21:03:16.56 rK2vK41r.net
たまに500持ってる
持ってない時は背泳の動きにしたりキビキビ動かしたりしてる
12cmの台で30分、1月から続けて54から49まで落ちたよ
あと少し頑張る

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 21:39:31.65 H/ZNK4Fg.net
500のペットボトルに水を入れます
軽ければ砂を詰めます

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 21:40:58.24 IGBT/Xr6.net
>>365
両手に2kgづつ
心拍数が上がるまでは振り回したりジャブを打ち込んだりしてるけど
身体が温まったらもう置いちゃう
腕の運動はまた別のメニューでこなすので

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 23:42:07.10 +B949YBA.net
とりあえず30分終了
段差あげてモモが太くなってきていい感じ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 08:02:00.53 tMpG96zM.net
時期的に部屋が暑くなってくるので、ショコを躊躇してしまう

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 08:10:54.92 3mFHSBCE.net
>>370
わかる
毎年、夏になると運動が停滞してしまう
運動のためにエアコンつけるのもためらう季節
真夏も運動のためにエアコン温度を下げるのももったいない気がしてしまって

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 09:32:36.04 HUR5B8FB.net
まあいいからとりあえずショコれよ、話はそれからだ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 10:55:39.62 GgpazGVd.net
【ダイエットの勘違い】カロリーを抑えれば痩せるんですか？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 14:06:26.59 JfU/JGFG.net
ありがと！
2キロはつらそうだから、500買ってみる！
腕も鍛えられたらいいな

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 14:20:17.23 7l9QPqiI.net
片手1キロずつのダンベルがちょうどいい

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 15:39:37.42 rCtKJAgK.net
>>375
え、まじですか
腕力無いに等しいんですがそれでも…？

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 16:06:31.80 7l9QPqiI.net
>>376
腕曲げてするの疲れたら真っ直ぐ持って振り子のように大きく腕振るだけでも効果あるよ
500ｍｌのペットボトルは持ちにくいから重く感じるけど、握りやすい1キロのダンベルはそんなに重く感じない

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 18:00:38.94 Mz1NUMgO.net
100均で500gや1kgのアレイ売ってる
自分は1kgで腰が痛くなったので500gにしている

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 18:27:08.33 rCtKJAgK.net
ぬおお、悩む～～～～
筋力ついてきたら買い換えるのか、はじめから1キロで頑張ってみるか…
4本の指を通してグリップするタイプのダンベルにしよかなと思ってます

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 19:02:50.47 UwZUwTgo.net
握りやすい500mlペットボトルがあるからまずそれから試してみたら？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 19:57:13.03 vq1HaKCF.net
ほんとは腹や太ももに巻けるのがあればいいよね
ダンベルだと落としたときや肘に悪い

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 22:40:04.53 Tys3rlHy.net
ダンベル持って踏み台5年くらい続けてるけど落としたことないｗ
パソコンにぶつけて凹ませちゃったことはあるけど

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 12:18:45.79 6w6g2OIK.net
雨で涼しい
今日はショコ日和

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 14:56:34.27 kOMJSHrs.net
　　　　　ヽ　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　(　　 )｀ヽ
　　　　　　ヽ　　 /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　/｀='ヽ　 .l
　　　　　　　ヽ /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l　早く痩せろよ人権不要デブ土人w 　ゝ== '　　l
　　　　　　　　/　　.l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　ノ
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　　　　　　　/　　　|　　　　　,r'´ ,´｀ヽヽ
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ー―､ヽ'　　　　　　､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　＜
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ヽ　　　　　　　　　　　　　 /　　｀ヽ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.　- '　 /
､ヽ　　　　　　　　　　　 ./　　　　　　｀ー　､＿＿＿＿＿ ,　-　'　　　　　/
..ヽヽ　　　　　　　　　　,〈　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /
煽りはしていない

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 23:44:39.71 j0haABtg.net
アドバイスいただいたとおり、500mlペットに水入れて45分ショコしてみました！
思ったよりしんどくなかったので、1キロのダンベル買ってみることにしました！
ありがとうございますーがんばりますー

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 00:36:22.91 0bJRgTws.net
今日初めてやってみた、60分
きつくはないんだけどとにかく暇ですなこれ
ジョギングと疲労の度合いが全然違うからカロリー消費できてるか不安になるw

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 00:37:41.66 TpXHfs/q.net
今夜は20分と短めだった呼吸が適度に苦しくなっていい感じ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 00:45:09.79 0LBzTUh/.net
スローテンポだと疲れないけど、120回～/分になると適度に疲労する
暇との戦いではあるね･･･

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 10:33:29.27 4fT2kJS2.net
ヘルニアなんだけど4日目で腰が痛くて寝込んでる…

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 10:57:20.38 nigO6zU5.net
>>388
ラジオ聞きながらショコると飽きないよ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 03:35:50.59 C7IRaLrQ.net
回数キープできてるかわからなかったけどメトロノーム使ってそのリズムにあわせればいいのか

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 12:29:43.58 bYuVjc6B.net
ステップウェル2を買うと80～120まで10刻みでリズム音楽CDがついてくる
は～るの～　うら～ら～の～　す～み～だ～が～わ～
わ～れわ　う～みのこ～　し～らな～み～の～
代わりになるペース音楽がネットに転がってたりしないもん？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 14:52:52.34 Y+LvwRLn.net
>>392
無料音楽アプリのSpotifyで、エクササイズやワークアウト系のプレイリストでやったりしてる
テンポの正確な数値はわからないけど、体感としては120～125くらい？
ついていける曲が多い
ランニング用はテンポ出るけど140以上なので厳しい

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 20:16:15.32 2RYyQNZi.net
浜崎あゆみさん、激変して女子プロレスラーみたいになってると話題に
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 23:27:07.01 5g3Ps7lX.net
すごい、ダンベル持ってやると汗のかきかたがちがうね

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 13:36:38.90 eK1xZjKR.net
>>389
自分も椎間板ヘルニアなんだけど、インナーマッスル鍛えてからの方がいいよ。
自分は1日30分のフラフープで鍛えたよ。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 15:17:22.49 PJonR7o9.net
ストーブをしまって扇風機を出したいが、なかなか気候が不順で
日中は蒸すくせに夜はけっこう寒かったりして、室内でショコるのも躊躇われる
そんな言い訳を頭の中で呟きつつ、今日も自分を甘やかしている

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 20:52:08.36 uTcDA1ys.net
●年齢・性別：32歳男
●期間：2017/2～
●身長：169cm
●体重の変化：75ｋｇ→71ｋｇ
●体脂肪率の変化：25%→21%
●サイズの変化：パツパツだった82のズボンがゆるゆるに
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：50分
●台の高さ：8cm
●昇降以外にやっていたこと
腹筋腕立て伏せを30回ずつ
3食油もの食ってたのを1日1回食うか食わないかぐらいに
ボチボチやってます
お腹の肉はなかなか減らないね

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 17:27:29.59 wQL+CTze.net
脚痛めてたから10日ぶりにした。
10センチで10分w
もうこれ以上高くせずに、これからは時間増やしていくことにする。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 18:20:42.04 ZFSY1sTy.net
少しずつ踏み台を高くしていけば
いずれ山も踏み越せるようになる

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 19:01:23.10 ikkZei7t.net
久々に昨日から始めたけどふくらはぎが筋肉痛w
いつか痩せた報告ができるように頑張る！

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 00:07:04.08 K7UTcSYs.net
>>396
1日寝込んだだけであとは続けられてます
ありがとう

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 00:25:43.09 56ZH8J1t.net
右足首と左膝と腰痛めてるので毎日はやらずに休み休みやってる

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 01:09:22.28 ZWqkc1gW.net
運動後に乳製品を摂取すると運動だけを行うより筋力が増加することが判明！！
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 01:50:49.95 XrD3RoHP.net
踏み台昇降で足の甲を疲労骨折した人いる？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 08:12:57.59 xh0POPoL.net
台を子供用踏み台12㎝→手作り8㎝にしたら汗をかくまでの時間が結構かかるようになってしまった
楽だし長くできるようになったけどどうなんだろう

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 15:32:09.69 K7UTcSYs.net
私のはこの踏み台を使ってる
4分くらいで身体がじんわりしてくる
毎日5分やってます
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)ドリーム-Dream-どこでもエクササイズ-フミッパー/dp/B005VKO3XY

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 15:43:01.76 q+lCxtX9.net
ミッシェルの画像ではこれが好き
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 19:25:42.83 gZ5cuvMy.net
すげー
こんなに腹筋('A`)ｲﾗﾈ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 20:07:07.56 Dv8xot35.net
>>408
踏み台昇降だけでは到達できない領域だわね

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 20:50:25.92 MqU2vw/x.net
気力が戻ってきたから最近続いている

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 22:40:51.97 SwioDATp.net
旦那が踏み台昇降なんかで痩せるわけないとバカにするので私も俄然やる気ｗ
本来はそろそろ好きなバンドのライブがあるから頑張ってるんだけどね

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 12:03:13.56 +sKCsJE0.net
踏み台やっても腹筋なんてどうもならねえよ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 13:51:58.74 yCtJsuRt.net
イッヌもやってるやしこれやろうぜ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 01:34:47.48 T9wo3UsE.net
飯喰った後、踏み台昇降やったらねむくならない(´・ω・｀)

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 12:35:27.87 MksdPZ8s.net
長く安静にしていて体力が落ちているので、段差ゼロからスタート。
それでも10分間がやっとで、きつくなると途中で足踏みしたりしてます。
10歩ごとに左右の足の切り替えをしていますが、皆さんは、どうしてますか。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 12:56:43.34 F87YXftc.net
スマホで音楽聞きながらやって
一曲ごとに入れ替え

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 13:28:50.86 kuDndNAC.net
25回で切り替え、4セット100回みたいな感じでやってる

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 13:47:50.40 hd4QBgKH.net
上った脚から降りるのを左右で繰り返すのを勧める
これのいいところはいつでも等負荷なところ
参考動画があがってそうだけど

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 14:05:36.35 mmzzKYVM.net
　　　　　ヽ　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　(　　 )｀ヽ
　　　　　　ヽ　　 /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　/｀='ヽ　 .l
　　　　　　　ヽ /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l　早く痩せろよ人権不要デブ土人w 　ゝ== '　　l
　　　　　　　　/　　.l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　ノ
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..ヽヽ　　　　　　　　　　,〈　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /
煽りはしていない

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 15:10:20.93 Kt8oWk3p.net
台の上で２ステップ、下で３ステップ踏む。
すると次は反対の足から上がれる。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 15:14:54.92 EVNCT/I1.net
去年の２月から体組成計に乗って体重とか計り始めたけど
1年3ヶ月経って数値は微動だにしないんでﾜﾗﾀ
毎日毎日、律儀にほぼ同じデータを10個近く記録つけ続けてきた自分を褒めたい
とんだお笑いだよ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 21:14:56.67 gbAFaTtc.net
生まれて初めて踏み台昇降やってみました。
13センチの台で5分間やったらすでに足が限界。
続ければ20分とか出来るようになるのだろうか～。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 22:16:14.13 MksdPZ8s.net
足の切り替え、皆さんのやり方を参考にさせてもらいます。
段差ゼロなのに足の疲労がひどい。
体力の低下を思い知らされました。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 22:50:47.50 Zz6l+mx5.net
ずいぶん前の記録なんで申し訳ないけど
●年齢・性別：当時29歳、女
●期間：2015年6月～9月半ば
●身長：150cm
●体重の変化：59kg→54kg
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：2時間半～3時間
●台の高さ：12cmくらい
●昇降以外にやっていたこと
1日昼、夜の2食のみ。たまに間食ありで食事内容制限はなし。運動前に緑茶飲んでた
昼起きた後1時間半、夜1時間半スローペースでやってました
その後55kgにリバウンド→2ヶ月間で53kgに落とす→現在またリバウンドで54～55kg
今年2月から平日は40分～1時間やってるけど散歩してるようなスローペースだしもうこれ以上痩せなくなった
これからどんな負荷をかけようか検討中

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 00:14:33.05 nWit9LSG.net
>>425
すごいですね。スローペースってどれくらいの速さでした？

439:
17/05/21 16:03:28.78 ZnuzSFve.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 17:49:36.28 9gsN+V0P.net
LSDとは真逆のやり方でショコってるが良い感じ

441:425
17/05/21 22:13:44.47 WUpATFBZ.net
>>426
今日計ったら脈拍90半～100になるペースでした
いつもスマホいじりながらとか動画見ながらなので

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:51:05.62 pEoWEhVI.net
1ヶ月やって成果出なかった方いますか？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 23:23:57.96 bsyicn7X.net
>>430
成果とやらは1gも体重落ちなかったとか1mmもサイズダウンしなかったとかそういうこと？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 23:55:03.85 pEoWEhVI.net
>>431
そですそです
体重、体脂肪、筋肉量、見た目などに、良い変化があった＝効果という意味でした。すみません

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 00:03:58.78 6rr/N4Jn.net
LINEで1番人気のビールスタンプ
【ビール大好きくん】呑んでる報告や呑みのお誘いにどうぞ☆
http://らいん.me/S/sticker/1404109　
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446:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 00:06:17.30 QRALSvJ3.net
>>432
もっと誠意を持って謝れよ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 06:27:47.18 vv4NKNfS.net
>>131
じゃあやんないほうがいいのかな？

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 07:38:15.87 B1cb0ND4.net
そです、に腹がたつw

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 09:03:40.84 7n0TjnOC.net
不躾な言葉遣いでイラだたせてしまってすみませんでした…

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 09:05:12.39 FGVwTbSd.net
久しぶりにショコったら筋肉痛
普段走っていたから大丈夫だろうと思ってた
使う筋肉が違うのか

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 09:05:14.51 WXTSztGY.net
【ダイエットの勘違い】カロリーを抑えれば痩せるんですか？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 14:42:52.07 kWQbnWAi.net
ふくらはぎの筋肉痛って長引くね

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 15:36:24.01 wxgfPjLm.net
オーバーワーク気にする前にたんぱく質不足を気にした方がいい
たんぱく質を摂取した時の血中アミノ酸濃度の上昇は続いても3時間くらい
3時間おきにプロテインまたはBCAAを摂取して血中アミノ酸濃度を維持して筋肉にたんぱく質を送り込み続ける
１日６食食べると効果的な理由とは？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
とにかく筋肉を多くする方法を本場アメリカのオリンピアで直接インタビュー！
ボディビルダーやフィジーカーが口をそろえて言うこととは？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 20:55:24.53 AzUEz5Zb.net
ボディビルダーて皆短命だよね

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 22:19:45.26 IrOglzzU.net
暑くなってきたから短時間でも気を遣う

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 01:20:45.92 EWGadNE3.net
>>442
東大⇒東京医科歯科・医のマッスル北村さんしか知らない
体脂肪率が下がると免疫力は落ちて風邪を引きやすくなるって言うから
体脂肪率は下げちゃいけないのかなと、自分は26をキープしてるｗ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 10:00:09.31 NT++hiIv.net
女子なら

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 13:18:33.73 1dZXzkWN.net
>>444
その体脂肪率だったらキープじゃなくていいわけでは？

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 13:46:52.20 ndjWsZeu.net
どれが理想のフォーム？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 13:59:40.95 FtTwmKeH.net
>>446
わらたw
たしかに20～ 22ならキープって言うのもわかるけど26ってww

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 16:20:11.02 phIJvAfG.net
ショコしてると足の裏痛くなってきません？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 20:20:53.26 zkKVUcHM.net
屋内だけど風が入ってきて心地よかった

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 20:26:53.09 Z1gGZcnU.net
階段で9F2往復したけど昇降とは使う筋肉使うね
疲れたわ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 02:07:35.18 GAJjw/3j.net
>>448
「いつまでも26と思うなよ」ｗ
痩せてやるｗｗ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 10:24:01.09 KKVK8OKM.net
女性なら22～23くらいが健康的かと、男から見ればだけど

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 10:26:17.87 GAJjw/3j.net
男で26は例外中の例外？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 10:28:24.78 UR2dBt1s.net
男は25から女は30から肥満扱いじゃなかったっけ？
今は変わった？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 12:07:45.49 ITwL53FT.net
>>455
女は知らんが男で25ってよっぽどだしそういう基準の肥満って病気スレスレってことだぞ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 13:58:07.81 GAJjw/3j.net
男だけどｗ
あと１っポ(p)だ～け　ま～えに　すすもう♪
25でセーフだｗ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 16:29:26.85 QDOl79tn.net
ふくらはぎの筋肉痛って長引くね
最近始めたけど4日に1回しらできん

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 17:49:30.20 epJxWBQZ.net
それ、神経痛じゃない？

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 18:14:32.21 brlVQJpG.net
>>458
台が高すぎるとかはない？

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 19:08:44.36 AAoP5Syd.net
足裏も故障すると長引くから、ケアしてない人はマッサージしましょう

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 00:27:19.54 09RLGZEA.net
炎症起こしてるのにマッサージとか鬼畜よのぅ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 08:16:26.75 mpmK3VTY.net
本当にふくらはぎの筋肉痛長引く
2日前15cmでやっててたかだか30分やっただけなのに
早く治ってほしいショコやらないとモヤモヤする

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 13:22:22.59 tIKKQ1vI.net
朝1時間やった。久しぶりにやると汗がドロドロ。
何年か前は10kg痩せたから頑張る。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 13:43:40.35 +uj5urvb.net
10センチの踏み台にwiiボード置いてながら踏み台できた
リモコンがリズム刻みながら励ましてくれるから頑張れそう
普通のショコよりは飽きないかも

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 14:12:02.86 LVRWRc0q.net
Amazonで専用の台買おうかなと思ってるんだけど、Amazon発送のやつだと梱包ってどんな感じで来るんだろう
昇降台ってバレる？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 14:37:25.57 voXmBA6Q.net
ジュースに入ってる砂糖の量やばいから日本で水が流行るといいね
URLﾘﾝｸ(img03.ti-da.net)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(naglly.com)
URLﾘﾝｸ(livedoor.4.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(www.churasika.net)

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 17:14:11.98 sky0g0Eu.net
>>466
基本的に商品の箱を更に梱包するから中身はわからないよ
Amazonでステップウェル2買ったのは11年3月だった

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 17:50:13.67 i5o+1zQg.net
ブラックコーヒーと麦茶最高

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 18:22:13.59 brLx/FCy.net
>>466
先月2000円のやつ買ったけど二重梱包じゃなくて伝票直貼りで届いた

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 23:15:14.17 e1DCA7Fj.net
野菜生活って砂糖入ってないんじゃないの？

484:
17/05/25 23:15:56.88 D1SpeN6K.net
糖質を砂糖に換算してるんだよ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 23:32:38.10 vAZB8cnQ.net
>>467
いや元々日本人はお茶飲むでしょ
水のようにジュース飲むのなんてデブくらいだよ

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 01:12:01.09 jmksBym3.net
>>466
バレる？…家族に内緒で買うの？
自分もステップウェル2だけど、CD⇒walkman⇒bruetoothで飛ばして
かたわらにはラジオが鳴ってる
CDはペースメーカーになって便利便利

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 06:32:21.46 vZYJf4tr.net
>>472
そうなのかありがとう。
今まで砂糖入ってないからと安心して飲みまくってたわやべー

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 07:20:31.21 EQQaLZca.net
今日も1時間やる。
ショコ用にTVの位置を高くしたいな。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 07:22:13.83 Rk+y9r2P.net
砂糖や糖質は何g入ってるよーっての記載する義務がないからだまされやすい

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 12:54:30.85 jmksBym3.net
白いご飯が茶碗１杯で角砂糖９個分の糖質とか本に書いてあって
マジかよと怖れおのののかした

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 13:39:53.61 r4YPt/pJ.net
夜更かしするせいか踏み台昇降やってても全然体重が減らないｗ
夜遅くに何か食べてるわけでもないんだけどね
やっぱ早寝大事なのかな

492:
17/05/26 13:53:56.69 3aNMTlMP.net
食ってるからだろ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 18:06:02.62 ohVWgruT.net
今日マイプロテインが33%オフやってて
ホエイプロテイン5kgが6874円、10kgで13748円
味は55種類ある
12000円以上でCLAの2060円相当がおまけで付いてくる
21時24時の間に注文するとさらにもう１つおまけが付くらしい(公式twitterより)
噂ではチョコレート・ブラウニー一箱(12個入り3370円相当)
URLﾘﾝｸ(m.myprotein.jp)

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 22:45:15.01 NRY0k/Ff.net
夜しか出来ないから晩御飯食べて一時間以上経ってからしてもいいよね。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 22:46:52.25 Xk2q2/lh.net
ご飯食べた10分ぐらい後で
運動したら猛烈な吐き気がした
やっぱ食後すぐ運動は駄目ってのは本当だった

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 09:18:02.50 0J+R1Ib8.net
菜々緒のウエスト
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 11:02:32.09 66KLyszZ.net
>>484
グロ

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 14:45:33.70 WwQTeHeZ.net
デブはこれがグロに見えるのかw

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 14:56:34.23 SNWb6RT2.net
嫉妬だろうな

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 16:44:34.63 oWgSkHBh.net
菜々緒　　美味しそう

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 18:33:59.56 NeQ6FQVh.net
角砂糖○個分って表記が全ての食品に記載されたら売上落ちるだろうなぁ…
私は朝、踏み台5分して夕方ポケモンGOしながら外にウォーキング50分ぐらいしてる

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 19:10:12.41 oWgSkHBh.net
男は体脂肪率２０％以上は肥満扱いです。
ウチのオムロンの体組成計の表示では、20.0～24.9％で「体脂肪率　やや高い」　25.0%以上で「体脂肪率　高い」　です。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 22:16:29.03 04GdglIy.net
家に二個あるんだけど一個は21パーであと一個は17パーなんだよねセーフだよね？

504:
17/05/28 02:24:5

505:8.85 ID:4Lrbq8FM.net

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 02:32:47.36 /vBFWOIZ.net
デパートやジムとかで正確なのはかってもらえば？

507:
17/05/28 02:35:57.87 4Lrbq8FM.net
無駄
InBodyも正確ではないな
最近だと医療機関のなら正確

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 03:19:09.96 NGd0yNUd.net
そう
いい加減スレチだからアフィさん

509:
17/05/28 03:38:11.50 4Lrbq8FM.net
間違ったことをいちいち誰かが書かかなければ俺は書かないけどね
まあ正しい事を書くと過剰反応をする馬鹿が居ることを俺は知ってるけどね

510:
17/05/28 03:39:22.97 4Lrbq8FM.net
この板って頭の弱い奴が多いから知識のある奴は目障りなのかもね
このようにちょっと書いただけでも嫉妬がすごい

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 03:40:20.38 QwqLkXA5.net
踏み台を始めたけど下の階に響かないか心配。
普段は生活音がしないマンションでフローリングにアンダーラグ、ラグを引いてある。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 08:36:51.85 saI1CSNU.net
正確な体脂肪計などそもそもないんだよ
水中測定法がもっとも近いけどそれでも誤差1%もあるからなあ
M&F誌によれば家庭用インピー何チャラは誤差5-15%くらいらしい

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 08:39:26.05 saI1CSNU.net
家庭用いんぴーなんちゃら使うくらいなら、皮下脂肪つまんで厚みで計算する方法がはるかに目安になるよ
だってあの体脂肪計は計測+統計値で計算してるだけだから

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 08:42:49.44 saI1CSNU.net
そもそも体脂肪計って誤差大きいから小数点まで出す意味が全くないんだよなあ
小数点まで出していかにも正確だよってなアピールなんだろうけど

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 08:43:35.00 saI1CSNU.net
そろそろスレ違い厨が来る頃か
ではグッドラック！

516:
17/05/28 08:51:34.20 4Lrbq8FM.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
予算が豊富な赤羽の国立何チャラセンターの体脂肪測定機
InBodyが信用されてないのがわかる

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 11:02:18.52 qU9H3DLK.net
スレ違いとかそういうのじゃなくて
誰かとレスのやり取りしてるわけでもないのに、一人で連投しちゃうあたりが
自己顕示欲というか、構ってちゃん丸出しで痛すぎて見てられないだけ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 11:30:20.15 pggq5JMh.net
どうやったら体脂肪26⇒20になるんだよ
もう1年半も体組成計に乗り続けているし、ときどきショコってるけどダメだ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 12:47:27.06 jaYj74eW.net
>>505
一年半毎日ショコしてときどき体組成計に乗りなよw

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 12:50:02.77 jrYNmKGG.net
毎日シコってる

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 13:30:03.38 pVUsYkKj.net
　　　　　ヽ　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　(　　 )｀ヽ
　　　　　　ヽ　　 /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　/｀='ヽ　 .l
　　　　　　　ヽ /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l　早く痩せろよ人権不要デブ土人w 　ゝ== '　　l
　　　　　　　　/　　.l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　ノ
　　　　　　　 /　　 ,l　　　　　　　＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ー― '
　　　　　　　/　　　|　　　　　,r'´ ,´｀ヽヽ
　　　　　　 /　　　 |　　　　 / 　rヽ--{　 i
　　　　　　/　　　　|　　　　 l　l ゝ __ノ　 l
　　　　　 /　　　　 |　　　　ヽﾞ､　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
＿____　 /　　　　　 |　　　　　｀ ― ´　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
ー―､ヽ'　　　　　　､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　＜
　　　 /　　　　　　　､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 r―　--- '　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ
　　 /　　　　　　　　　､　　　　　　　　　　　　　　､　　ノ
　 /　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　　　　　　￣
／　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.
　　　　　　　　　　　　　　　|＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.イ
ヽ　　　　　　　　　　　　　 /　　｀ヽ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.　- '　 /
､ヽ　　　　　　　　　　　 ./　　　　　　｀ー　､＿＿＿＿＿ ,　-　'　　　　　/
..ヽヽ　　　　　　　　　　,〈　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /
煽りはしていない

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 19:31:37.36 emglqZnO.net
>>506
わらたw

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 11:07:00.18 ubusDb9e.net
URLﾘﾝｸ(ep7.xhcdn.com)
URLﾘﾝｸ(ep7.xhcdn.com)

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 11:25:19.83 dF9cSxT5.net
10分しか出来ない。
やっぱり根本的に怠け者だし、痩せたい理由も特にないから仕方ないか。
好きな人が出来て勝手に「◯月までに告白する」って決めると痩せられるんだけどなー。
ま、痩せても告白して上手くいったことは�

525:ﾈい。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 11:57:47.30 RcdaU3G8.net
20分から始めてみた。
番組やアニメ見てたら頑張れる。
けど怠け者で夜しかしてない

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 12:38:30.29 /nM3fT16.net
>>510
偽物おっぱいかな

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 10:17:12.95 VTwpoXdi.net
始めたいけど自作するほど雑誌やダンボールがないな
素直に台買ったほうがいいのか

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 10:22:24.50 oWBRKapf.net
>>514
台買ってもいいと思う。耐荷重きちんとしてて値段高くないものたくさんある
見た目も雑然としないし、安全
少し高い場所のものを取るときの踏み台として普通に使ってて便利だよ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 15:47:59.06 z3XghqxL.net
買ったらショコリ放題だぞ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 16:41:47.99 55ueggKZ.net
部屋が暑くてショコれないよ
窓開けも、近隣から覗かれるから気が引ける
・・・と、言い訳ばかりで今日もやらずに日が暮れる

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 18:52:17.23 FBZLGWZq.net
暑くて中々スタートできなくても
やってみると滝のように汗が出てきてめちゃくちゃ運動してる！って気分になれるぞ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 19:49:21.53 oWBRKapf.net
>>517
汗びっしょりになったら即刻シャワー浴びる！そしてサッパリスッキリの風呂上がりには好きな飲み物を飲む！
というのを数日やったら、刷り込まれたみたいでできるようになった
しかし本格的な夏になってもできるかは自信ない
夏はシャワー浴びても暑いからさー
暑いの大嫌いで毎年屍になる

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 21:10:34.78 3x8Ff1oV.net
あまえてんじゃねえ！

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 00:31:35.21 zGLpa7LQ.net
＞好きな飲み物を飲む！
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 09:26:19.99 Qtb9vFa7.net
ショコる1時間だけクーラーガンガン付けてるわ、熱中症なったら元も子もないし

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 11:32:08.23 3A7rYLpG.net
我が家は断熱材が入ってないんで、夏の2階は窓を閉め切ると40度をかはるく超えていく
踏んだら即、死を意味する
「クーラー」って単語は何歳のじっさまが使うのか知らんけど、
夏の3ヶ月はエアコンの24時間稼動が命を繋ぐベスト・ソリューション

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 11:42:51.49 qh5n5quk.net
聞いてもいない言い訳ばかり
そりゃデブになるわ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 12:09:57.94 gW/a+bIT.net
夏は水泳にしちゃいなよ！
隣にプールがあったら毎日通う

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 16:23:56.90 pf75Xdrz.net
>>523
私21歳だけど普通にクーラーっていうよ
21歳じゃババアかもしれないけど

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 16:35:22.36 9lvndEn5.net
冷たいの出るのがクーラー
暖かいの出るのがヒーター
総称がエアコン
だと思ってたがちがうのか？
ちなみに俺は冷房、暖房っていいかたする

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 18:23:20.26 XXgwQqMM.net
じっさま←この言い方は確実に年取ってるだろ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 18:57:38.91 Ui3rtIQY.net
暑いから寒いから
なんだかんだ理由をつけてサボろうとする
だからデブなんだよ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 19:54:35.85 Y28pHLGR.net
もっと言ってください！

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 20:06:02.54 Qwh7v/Np.net
全く運動してない状態からはじめて、1ヶ月たつけど痩せないな～
ちょっとくらい効果出てくれたらいいのにな～
まあがんばるけどさ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 20:41:22.07 Ui3rtIQY.net
もりもり食ってるからだろw
だからデブなんだよ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 21:09:23.69 Qwh7v/Np.net
>>532
いやいやちゃんと食べたものレコーディングして摂取＜消費にしてるよ

548:
17/05/31 21:13:05.64 oWBkZxQv.net
消費カロリーが予想より低かったってことか
まあでも摂取カロリーの計算が甘い人が多いからね
特に体重のある奴はね

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 21:23:49.62 Ui3rtIQY.net
>>533
その不等式どうりなら徐々に痩せていくはず
そうならないということは、、、
もりもり食ってんだろw

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 21:50:00.70 EkVc9dZB.net
チョコパイとドーナツ食べながらここ見てるわ…

551:
17/05/31 22:32:08.81 oWBkZxQv.net
>>536
ふたつとも甘い物とかよく飽きないな

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 23:40:48.54 txnZzrkP.net
>>535
ほんとに食べてないんだってばー
1日1100キロカロリーくらいよ

553:
17/05/31 23:56:44.12 oWBkZxQv.net
カロリー計算が甘いやつが多い板で痩せないと書いたら食べてるからだろ！
と言われるのは自然な事だと思う

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 23:59:09.96 Ui3rtIQY.net
デブの口癖
「でも、だって、どうせ、ほんとに」w
だからデブなんだよ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 00:08:55.17 1ImC8JQx.net
>>538
ホントに謎を解明したかったら、
口に入れる全てのものを一切例外なしに
写真撮って記録してみて
まずは入り口としてそこをベースにしよう

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 01:28:44.94 mld7h24I.net
>>541
食べたはしから全部アプリに入力してるけどそれだけじゃだめってこと？写真撮るのがポイント？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 01:33:31.16 AUbBQIB7.net
>>542
調味料もきっちり計ってレコーディングしてる？かなり厳密に計量するか、多めに見積もるかしないとダイエット成功しないよ
それか基礎代謝が壊滅的に低いかどっちか

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 01:51:33.80 7EQRQ0E3.net
>全く運動してない状態からはじめて、1ヶ月
だからまだミトコンドリアが寝ぼけてるのだろ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 07:58:44.96 0XMtsovV.net
元の体重も関係ありそう
あと基礎代謝量かね

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 08:37:41.64 mCPZB9ev.net
運動してなくて筋肉が減って基礎代謝もガックリ落ちてるのかもね
筋トレもやると違ってくるんじゃない？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 09:31:07.92 mld7h24I.net
みんなありがとう、もうちょっとがんばってみる
参考までに、両手に1キロずつのダンベル持って、毎日1時間やってます
がんばるぞー

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 10:02:56.25 dUN7RhkQ.net
暑くて寝汗も掻いているのか、カロリー消費しているのか、
朝一発の体重がここ1週間で2.3キロ落ちてる
いや、歩いて20分くらいのところにららぽ～とがあるんで、
買い物がてら自転車を押し歩きしてるのが奏功してんのかな
ショコすると即シャワー必至でメンドイ
それだけじゃないけど、季節的に1日に2回洗濯機を回さないと
いけなくなって、着るものが自転車操業㊥
サボり防止でショコ手帳付けだそうかと思ってる
レコーディング方法でタバコも自然にやめられたし、記録すると効果大

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 10:09:59.88 mCPZB9ev.net
>>548
自分も朝の体重が減った。でも、それは脱水かもしれんのだね
最近夜もなんか暑いし
記録は効果あるね！
サボり防止に、Twitterで運動記録用の垢作ってて、
「みんチャレ」っていう三日坊主防止アプリも使ってる
サボりたい気持ちにブレーキかかってると思う

564:
17/06/01 15:23:44.28 CIR9kH5f.net
知識の無いやつは水分の上下動がちょっとあっただけでうるさい
頭をまず成長させろ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 16:50:20.86 Yo4Qq/91.net
ショコ＆EMSで半年で１０キロ太った。
けど、体脂肪は１０％減った。

566:
17/06/01 16:51:10.24 CIR9kH5f.net
小学校の算数の問題みたいだ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 09:09:58.44 tOog85Rd.net
下剋上ショコ
副題「もうBMI26.0とは呼ばせない」

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 09:55:18.53 9fIZ3qg3.net
昨日はすっごく眠くて寝てしまったわ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 09:56:03.60 9fIZ3qg3.net
今日はしないとなあ。
アニメやドラマを観ながらだとはかどるわね

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 10:38:02.62 hDSju6zr.net
面白すぎず内容もそんなに気にならないながら

571:見が丁度いいレベルのアニメがいいよね

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 13:51:48.33 lxShss49.net
アルフォート2枚食べたから今日は頑張れる気がする

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 06:52:11.93 5E5H4Ovk.net
体脂肪は口から息を吐いた時に消えていくんやで
この息の中に脂肪が入ってる
レッツウォーキング！
早起きして歩くのだ！

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 08:46:33.58 CG1aMBwI.net
デブ死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

煽りはしていない

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 09:27:04.01 S48Y1mXO.net
質問です
テレビを見ながらやろうかと思っているのですが
踏み台なしのその場走りだと効果に違いがありますか？
ちなみに結構ハードに走らないと脈拍120にはなりませんでした

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