☆踏み台昇降DEダイエットPart131★
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250:名無しさん@お腹いっぱい。 17/04/17 09:46:17.19 5z+MqkWv.net >>241 日本の基準はかなり肥満だよあれ 絶対に鵜呑みにしてはいけない あの計算筋肉あっての話だから 251:名無しさん@お腹いっぱい。 17/04/17 10:45:47.04 W3U4Xe5h.net >>239 ○間食をしない … 朝昼は時間が中途半端なので、お腹空くと日中が2食に… ○炭水化物、糖質は極力控える … お菓子は常時置いてあるので、日中に口寂しいと ぽいぽい口に入れてしまう。夕飯のご飯は必ずおかわり。昼はパン食(ジャム) ○三食たんぱく質は多めにとっていく … タンパク質と炭水化物の区別もついてない ○水分(水、白湯)は毎日2リットル飲む … お茶は600ミリ、コーヒー300ミリ、薬飲む水150ミリ、 みそ汁100ミリ ○筋トレをする … 腹筋ローラーもゴムバンドもプッシュアップも器具が部屋に転がってご無沙汰 これじゃあダメだよね 252:名無しさん@お腹いっぱい。 17/04/17 11:44:59.39 eSsD0Dxe.net >>244 誰の話をしてるの?過去の自分の反省?仮想のステレオタイプデブ?
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