☆★最強!低炭水化物� ..
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 11:22:41.60 eg2NgZoa.net
< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる
< 糖質制限関連スレ >
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns
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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★ [v6 IPワッチョイ]
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[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★ [v6 IPワッチョイ]
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最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ9
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最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ9 [臨時会議室]
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< 脂が苦手な体質 >
洋なし遺伝子 脂質制限ダイエット
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3:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 11:26:22.62 eg2NgZoa.net
< 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >
Q1. 過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1. それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人なら、すぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすと、ストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2. どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 摂取カロリーを減らすのは目安として基礎代謝量までが限度です。※蛋白質の摂取は増やさないと筋肉が減ります。
それ以上は適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日に ニート NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis, 非運動性活動熱産生) を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスが昂じ、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう危険性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
Q3. 万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？
A3. 遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後で A2. を実行することが早道です。
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った (ANN NY Acad Sci.2000;904:359-365)
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 11:33:26.29 eg2NgZoa.net
ダイエットとリバウンドの繰り返しは高齢女性の心臓に悪い
2016/12/5 HealthDay News
URLﾘﾝｸ(www.carenet.com)
ダイエットで減量した後、また体重が増える「ヨーヨーダイエット（yo-yo dieting）」のパターンは高齢女性の心臓に悪いことが、米ロードアイランド記念病院（ポータケット）のSomwail Rasla氏らの研究で示唆された。
Rasla氏らは、高齢の閉経後女性15万8,000人超の自己申告による体重の経過を追跡。
対象者を、安定体重、着実な体重増加、減量後に維持、「ヨーヨーダイエット」の4群に分けた。
安定体重は、成人後に10ポンド（約4.5kg）以上の体重の増減がないことと定義した。
11年間以上の追跡期間中に、2,500人強の対象者が冠動脈疾患で死亡し、83人が突然心臓死で死亡した。
解析の結果、研究開始時に健康体重で、長年体重の増減を繰り返した女性では、冠動脈疾患による死亡または突然心臓死のリスクが最も高かった。
体重が増加したままの女性、または減少したままの女性では、死亡リスクは上昇しなかった。
ただし、今回の研究は、ヨーヨーダイエットと心臓障害との関連性を示しただけで、因果関係は示していない。
Rasla氏は、「正常体重の女性で、成人後にヨーヨーダイエットを経験した場合、突然心臓死および冠動脈疾患による死亡リスクが高い。突然心臓死のリスクは約3.5倍、冠動脈疾患による死亡リスクは66％高かった。
全体的な健康には、安定した体重を維持することが最良である」と話している。
研究結果は、米ニューオーリンズで開催された米国心臓協会（AHA）年次集会で11月15日発表された。
学会発表された研究は、査読を受けて医学誌に掲載されるまでは予備的なものとみなされる。
HealthDay News 2016年11月17日
Copyright©2016 HealthDay. All rights reserved.
---
アナタは何故、太るのか？ヨーヨー効果
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 11:41:23.91 eg2NgZoa.net
< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >
糖質制限に脂質制限と厳しいカロリー制限を併用したい人は、今までもこれからもいなくならないと思いますので
蛋白質だけを摂る短期断食 Protein Sparing Modified Fast (PSMF) の実施手順を書いておきますね。
クロ現で警告されたのと同水準の、400-800kcal相当の超低カロリー食です。
あらゆるダイエットの中で最もハイリスク＆ローリターンで、今までもこれからも推奨しません。
実践者を見かけたら、その都度警告します。
PSMFを行うのは10日以内にとどめ、通常バランス食に移行するようにしてください。
食事量を戻していく “refeeding” phase には、電解質異常による腎結石と不整脈を来しやすく、
その他様々なマイナートラブル（頭痛、吐気、嘔吐、全身の疲労感、筋肉のつり・痙攣、便秘）を起こすことが知られています。
PSMFを月の単位で継続すると、骨格筋量減少、血清脂質プロファイル悪化、骨粗鬆化に加え、心血管病や脳卒中などの致死性疾患リスクも増加させます。
各種メディアでも繰り返し警告される「危険な糖質制限」のリスクは、PSMFで起こる有害事象を指しています。
単純な絶食よりも復食期のリスクが高く、長期予後もよくないことを認識したうえで、どうしてもやりたいならば自己責任で。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 11:41:44.28 eg2NgZoa.net
◆Protein Sparing Modified Fast (PSMF、高蛋白超低カロリー食) 実施要項：
1) 蛋白質は毎日決まった量を摂る。体重1kgあたり1.2～1.5gを確保。
魚、鶏、鶏卵などアミノ酸スコアの高い動物性食材から摂る。卵白は必ず加熱する。
プロテインパウダーはホエイを推奨。ソイはホエイと1:1で混ぜる使い方ならOK。
蛋白源が大豆に偏ると、必須アミノ酸のメチオニンが不足するので非推奨。
2) コラーゲンパウダーまたはゼラチン 5～10g/day。小分けにせず一度に摂る。
3) 食物繊維 20g/day。生鮮野菜、寒天、生澱粉粉末、難消化性デキストリンなど。
4) マルチビタミンミネラル(MVM)。一日の推奨摂取量を満たすもの。
マグネシウム、亜鉛、ビタミンCを別途追加してもよい。
5) 必須脂肪酸と脂溶性ビタミン
ω３系オイル（フィッシュオイル、クリルオイルなど）
ビタミンD ← MVM含有量では不足するので別途追加を推奨
6) 水 2L以上/day
発汗量が多い場合は脱水にならぬよう、水分と塩分をこまめに補給する。
7) 食塩 5～10g/day。循環血漿量保持のため、塩分摂取量は減らさない。
鶏ガラスープとコラーゲンorゼラチンをお湯で溶いて1日1～2杯飲むことを推奨。
鶏ガラスープ1カップ分で、ビタミンB12の1日所要量を満たす。
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
8) 糖質量の低い葉野菜 green leafy vegetable。レタス1/4玉分程度の分量を目安に。小さじ1杯のオリーブオイルや亜麻仁油をかけて。
9) アルコール飲料は全面禁止。
10) このプログラムを10日以上続けないこと。
体調不良が生じたらそれ以上継続せず、活動代謝相当のエネルギー摂取に戻すこと。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 11:43:43.33 eg2NgZoa.net
((参考))
PROTEIN SPARING MODIFIED FAST Basic Diet Guidelines
URLﾘﾝｸ(www.holisticmd.org)
PROTEIN-SPARING MODIFIED FASTS: THE BENEFITS OF LONG FASTS WITHOUT THE DOWNSIDES?
URLﾘﾝｸ(paleoleap.com)
Protein Sparing Modified Fast (PSMF)
URLﾘﾝｸ(selfpoweredhealth.com)
Recipes and How to Follow a PSMF Diet
URLﾘﾝｸ(diet.lovetoknow.com)
リフィーディング症候群
URLﾘﾝｸ(qq8oji.tokyo-med.ac.jp)
それ『Refeeding症候群』じゃない？
URLﾘﾝｸ(fhugim.com)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 11:48:16.70 eg2NgZoa.net
< ミネソタ飢餓実験について >
NHK「ガッテン」(2016/7/6)を観た人なら知ってるだろうが、
アメリカ軍が行った食事に関する人体実験の概要。
『糖質バランスなどはそのまま、食事を3食から2食にしただけ。
運動は傾斜をつけたランニグマシンやウエイトといった強度高めなもの。
それを半年続けるとサルコペニアになり心臓が委縮する。』
これから分かることは、
筋肉が減る原因は、栄養バランスが悪いからでもなく、運動不足だからでもないということ。
原因はただ一つ、「カロリーの過剰な不足」。
必要なエネルギーの45％カットしただけでサルコペニアになる。
大昔からダイエットは体に悪いと言われてるのは、このカロリー不足の状態。
具体的には、日本人の平均的な活動代謝が2000kcalとして、
摂取カロリーが1300kcal以下を半年続ければサルコペニアの危険領域に入る。
これが原始的なカロリー制限ダイエット。
やっちゃってる人、多いのでは？
そこで健康のために必要なカロリーを摂ると・・・痩せなくなる。
何故なら、体脂肪は消費されるのに順番があるから。
エネルギーは経口摂取した糖質から消費され、体脂肪が消費されるのは一番最後。
そこで生理学的アプローチで考えられたのが糖質制限。
必要なカロリーは摂りながら痩せられるように、栄養バランスを最適化したダイエット。
本来、健康にも良いはずなんだが、あまりにも楽だから浅はかな考えの人は、
「もっと減らしても大丈夫！」 と、ついカロリーカットに走ってしまう。
すると確かに早く痩せるのだが、結局、無謀なカロリー制限と同じになってしまい、
むしろ栄養バランスを崩してるだけに、ダメージが大きくなる可能性もある。
糖質制限するときは、自分の活動代謝を把握して、
それを超えないギリギリのカロリーを摂るのが成功の鍵。
糖質制限とカロリー制限は似て非なるもの。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 11:57:26.64 eg2NgZoa.net
< ミネソタ飢餓実験について - 資料 >
◆ガッテン2016年7月6日 追跡！糖質制限ダイエットの落とし穴
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
◆ガッテン解説、ミネソタ飢餓実験の概要、存命被験者の回顧録インタビュー
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:714-720番)
◆ミネソタの実験
URLﾘﾝｸ(s.ameblo.jp)
転載元（niftyサービス終了につきリンク切れ）
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
週刊やさしいダイエット第２５号・第３５号・第３６号掲載『ミネソタの実験』をまとめたもの。
ダイエットが心と体にどのような影響を及ぼすのか、ダイエットを始める前にまず読んでください。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 11:58:00.15 eg2NgZoa.net
< 【ズボラ初心者向け】減量期間中の筋トレについて >
糖質制限ダイエットは、運動が困難な方でも体脂肪を減らしやすい減量法ですが
筋肉を減らさないために、短時間の自重筋トレ併用を強く推奨します。
筋肉に負荷をかけてやると 「これは毎日使うものだから、食い潰してはイケナイらしい」
という指令が伝わり、食事で足りないカロリー補填に体脂肪が使われやすくなります。
この指令を身体に伝えるだけなら、特別な器具は要りません。時間もかかりません。
アイソメトリック（等尺性収縮）の全身運動を１日数分やるだけ。
■壁押し：両手を壁につけて片足を引き、両腕に体重をかけて全力で押す。1回7秒を3セット以上。
URLﾘﾝｸ(www.fitnessjunkie.jp)
■プランク (フロントブリッジ)：うつ伏せの状態から肘をついて脚を伸ばす。身体を一直線にしたまま10秒間静止を2セット以上。慣れてきたら静止時間を延ばして1分間以上。
URLﾘﾝｸ(www.fitnessjunkie.jp)
The Three-Minute Perfect Plank Workout
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
100 Planks
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
もうちょっと動きのある感じの筋トレをやってみたくなった方は、定番のスクワット／ランジ、スライドワークアウト、基本の腕立て伏せ、チューブトレーニングに挑戦してみましょう。
スクワット10種（GIF動画つき）
URLﾘﾝｸ(wol.nikkeibp.co.jp)
34 BEST BUTT EXERCISES EVER! ←ランジ各種
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
5 Minute Towel Workout for Legs and Glutes ←床がビッカビカにw
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
5 Minute Towel Workout for Abs, Core, Upper Body ←腹筋ローラーに似た動きです
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
腕立て伏せ徹底ガイド
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
The Perfect Push Up - Do it right! ←骨盤の角度、手の位置、肩甲骨の動きに注目
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
チューブトレーニング
URLﾘﾝｸ(homegym-training.com)
URLﾘﾝｸ(home.k07.itscom.net)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 12:02:15.25 VS9omlCG.net
>>1
>>4はともかく都合の悪いアンチ警告テンプレを消したスレ立て乙です
前スレで自分の名前が定着しそうだから本気で焦ってますね、メンヘラの木同谷美王令さん
< お願い >
次スレが立たないと※アンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。
< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる
※過激なカロリー制限ダイエットを拗らせて超絶アンチ化したメンヘラー木同谷の足跡
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 12:08:32.84 eg2NgZoa.net
あ、コレ俺じゃないな
おれBMI23あるもの 体脂肪率は10％以下だけどなw
ーーーーー
目標
桐谷美玲のBMI15
現実
BMI17でまだまだデブだと嘆きつつ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 12:11:39.53 eg2NgZoa.net
< 【やる気の中級者向け】減量期間中の筋トレについて >
どんどん動ける方は、腕立て伏せのバリエーション各種、倒立各種、腹筋ローラー、様々な自重種目に挑戦してみましょう。
The 5 Most Important Push Up Exercises
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Workout Series: How to Master the Handstand
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Handstand Exercises - Beginner - Intermediate - Advanced ←最初はカエル倒立、pike stand、wall walkから
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
腹筋ローラー：正しいフォームの解説
URLﾘﾝｸ(www14.plala.or.jp)
At Home Ab Workout with Towels ←床磨きハードモード
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
8つの自重種目で作る筋力トレーニングプログラム
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
囚人コンディショニング Convict Conditioning
URLﾘﾝｸ(hosomacho.com)
※LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturnsのテンプレより転載、一部改訂
しっかり筋肥大させたい人はウエイト板の各スレへ
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
リーンゲインズってどうよ？その4
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 12:31:33.09 VS9omlCG.net
>>12
前々スレのキャラ？ですね
筋肉も落としたがるのは木同谷さんと同じ考え方なので、同一人物と思われても仕方ないですよ
>>11にも書いてありますが複数IDを演じてますからね
864 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2017/01/24(火) 13:37:07.36 ID:otXuWMCZ
>>863
脂肪を優先して落とすべきなのはもちろんその通り
だから糖質制限とトレは併用が良い
ただ筋肉が落ちるのは一切駄目っていう極論は違うかなと
脂肪も筋肉もバランス良く落とすのがダイエットだと思うのよね。僕らビルダーじゃないからね。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 13:26:26.82 eg2NgZoa.net
< ミネソタ飢餓実験について - 資料 >
◆ガッテン2016年7月6日 追跡！糖質制限ダイエットの落とし穴
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
◆ガッテン解説、ミネソタ飢餓実験の概要、存命被験者の回顧録インタビュー
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:714-720番)
◆ミネソタの実験
URLﾘﾝｸ(s.ameblo.jp)
転載元（niftyサービス終了につきリンク切れ）
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
週刊やさしいダイエット第２５号・第３５号・第３６号掲載『ミネソタの実験』をまとめたもの。
ダイエットが心と体にどのような影響を及ぼすのか、ダイエットを始める前にまず読んでください。
◆第182回 過激な食事制限は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
カロリー不足度を超すと、どうして脂肪減少に障るのか！
コーティゾルが良いか悪いかは、どのように分泌されるかに依るのです。
つまり、コーティゾルの急性瞬間的なパルスはプラス効果として順応します。
例えば、朝のコーティゾルのパルスは脂肪分解を促しますが、逆にコーティゾルの慢性的な昂揚は、特にインスリン分泌量が高い場合は内臓脂肪の蓄積を促します。その他に記憶力にも関係するし、例を上げると枚挙にいとまがありません。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 13:28:31.28 eg2NgZoa.net
そういう意味では、周期的に行うダイエット方法（cyclical dieting）の一つのメリットとして、精神的なストレスは別問題ですが、摂取量を維持ベースに引き上げるときに、食事制限によって誘発されたコーティゾルのピーク昂進を、手っ取り早く和らげる効果があります。
コーティゾルの慢性的な昂揚がもたらすもうひとつのデメリットは、体内の水分貯留です。
摂取量を引き上げ、体内保水を誘発するコーティゾルが低減すると水分が減少します。
それだけではなく、脳内のレプチン抵抗性にも影響し、脳へのレプチン信号に異常が発生すると、代謝に悪影響が出てきます。
原因の全てがコーティゾルではありませんが、摂取量を極めて低く抑えて、週６時間の有酸素運動を行うと、食事制限のみのダイエットに比べて、代謝率がより減少したと言う研究結果が報告されています。
過激な糖質制限のやり過ぎは、この他にも女性の生理や幾つかの問題を引き起こします。
糖質制限ダイエットは、“過ぎたるは及ばざるがごとし”なのです！
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 13:29:27.51 eg2NgZoa.net
How To Deal With Stalls And Whooshes
URLﾘﾝｸ(berzinatorfitnessdesigns.com)
Don’t Let Water Retention Fool You
It’s tricky, and it can really mess with your head if you’re not prepared for it.
Remember this:
- Weight loss becomes less linear as you get leaner, and when you’re under more stress (both physical and emotional) due to your body holding onto water.
- You might be able to drop the extra water by eating less salt, drinking alcohol, losing the stress, swimming, doing a short term fast, or having a carb refeed.
- While those methods might help, sometimes your body is stubborn and you just have to deal with it.
- Next time you see your fat loss stalling, take a deep breath and recognize the possibility that it’s just water weight.
You’ll be able to make sense of what’s going on and avoid making irrational decisions, like dieting too hard or giving up.
Breaking into your neighbor’s house to steal poptarts, however… Sometimes that’s just gonna happen. Just consider it part of your refeed.
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 13:52:16.57 VS9omlCG.net
>>16
＞糖質制限ダイエットは、“過ぎたるは及ばざるがごとし”なのです！
この文はサイトにないので捏造ですね
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 16:57:02.30 ZMrNwPpt.net
このスレはテンブレを偽装しています。
テンプレ参照の際はデータベースで確認してください。『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
さぁ、話題を続けよう。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 17:19:32.18 2+yBUviL.net
>>12
BMI17だけにBMI23体脂肪率10%以下なんて数字を簡単に脳内設定できるのか
本当ならダ板の全住民を黙らせられるから晒してみろよ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 17:23:51.43 FU7EQbvB.net
なに食っても太らないダイエットが在れば一番なんだがなぁ
結局、糖質制限という名の元のカロリー制限をするしかないんだよなぁ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 17:29:46.74 FU7EQbvB.net
なんか荒れてるの？
なまら妄想禿しいやつがいるのだが
BMI17=BMI23って文の改行するまでに矛盾してるだろ
そんなんだから糖質制限したら馬鹿になるんですかと？言われるんだよ
他人に迷惑かけるな
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 17:43:56.24 2+yBUviL.net
BMI17のメンヘラがフィジーク並の体を騙ってんだろ？
違うなら晒してみろって言うのが妄想？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 17:47:41.84 eg2NgZoa.net
BMI17ってガリガリだろ
そんな身体どうやったらなれるんだよw
そんなやつ拒食症だわ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 18:05:09.40 2+yBUviL.net
拒食症だろ
違うならそのフィジークボディを晒してみろよ
本当ならしょーもないアンチするよりよっぽど説得力があるからな
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 18:05:22.22 U617doIB.net
このスレって煽り合いばかりだな
お前らそんなことじゃスルー力検定落ちるぞ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 18:13:02.03 eg2NgZoa.net
スルー力検定か、たしか確かに落ちたな
そもそもなんでこんなメンヘラが張り付いているか知らんけど
話しが変わるけど最近の女ってどうしてどこまでも体重を落としたがるんだろうか
痩せ過ぎていて腕より肘の骨がでかいやつはどこに筋肉あるのかと思うと気持ち悪いし
ウエストの細すぎるやつはどこに内蔵があるのかと考えたらきもい
桐谷美玲とやらもそいつらと同じだったわ…きしょくわるっ
男だったら目指すはシュワちゃんだろ
同意はえられなくてもいいわ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 18:18:57.70 U617doIB.net
桐谷美玲はきもくないしむしろ可愛いが
痩せすぎていて抱き心地は悪そうだ
シュワちゃんのようなゴリマッチョは俺はイヤだ
目指している人を否定してるわけじゃなく好みの問題
ジャニーズだと細すぎるのでボクサーのような体型が俺の理想
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 18:21:13.74 Gfti8prI.net
スルーというか前からこんな感じのスレだから
本当に美ボディなアンチなら持論を書いて糖質制限の弱点を示せばいいし
画像を出せないようなら木同谷の別人格か口だけのアンチが一人増えただけの事
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 18:25:03.40 wVkESQav.net
とりあえず皆は画像うpするところからはじめよう
見せてください自慢のボディー
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 18:27:48.32 U617doIB.net
>>30
俺は無理
体脂肪率24%もあるデブだから
14%くらいになって腹筋が綺麗に見えるようになったら
むしろ積極的に晒したいのであと半年くらい待って
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 18:30:32.40 pK2h2U1A.net
半年じゃどうかなw
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 18:31:16.65 2+yBUviL.net
>>30
皆？何で？
自称フィジークなアンチだけで十分だが
言い出しっぺから見せるのがお約束だな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 18:33:21.56 pK2h2U1A.net
>>28
俺はアニメ版のスパイディみたいなのが理想だ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 18:36:31.55 U617doIB.net
>>32
俺のやる気をあっさり削ろうとするなよw
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 18:42:38.46 j26n8sgu.net
短期間でメタボ治す方法あるの？
2日断食したらうんこバシャバシャになって食欲落ちたけどこっからどうすればいいんだ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 19:03:53.87 W7zPSCTZ.net
知らんがな
断食スレで聞けよ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 19:18:56.33 zaFkwfP+.net
私
BMI20
体脂肪13
です
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 19:26:46.22 j26n8sgu.net
>>37
人がいないし断食終わってる
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 19:38:02.00 GzYLlJyP.net
>>14
前スレのこれじゃないのかね
とにかくアンチの情報操作に注意
135 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2017/01/28(土) 09:27:16.49 ID:30Bsh2Ru
>>132
おれも血中ケトン体濃度まで測定して最後にはケトジェニックまで試したが
デメリットが多い割に言うような体力維持が出来ないのが判って辞めた派
体脂肪13％からはじめ、初期は体重が4kg落ち、その後は苦労の割には僅か
筋量増し減りが拮抗しながら徐々に体脂肪減少はあったが体脂肪が9％まで
落ちて停滞し、そこから先は落ちてもLBMと骨量が減っても体脂肪は落ちない
停滞すればカロリーや脂質も落として試しちゃうから当然なんだろうけど
辞めた後に筋力戻すのに糖質をとったらLBMも骨量も数カ月で復活したが
筋力と骨量が元に戻るのと比例して体重も増え、元通りの体重に落ち着く
結果として単に遠回りをしたとしか感じていない
今はカロリー調整・脂質調整・糖質調整で体脂肪減＆筋力増して結果出てるよ
だから糖質制限は明確に否定する派
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 20:19:36.25 1rdIQR49.net
自分はケトン値まで計って専門的にやってると鼻高々な
体脂肪13％から糖質制限はじめたという統失患者ですね
糖質制限は肥満解消のための普通のダイエットですから
くれぐれもキチガイ染みたシェイプアップには使わないでください
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 20:46:57.57 P+G+KlBx.net
>>39
短期間ってどのくらいよ？
最低でも3か月はみたほうがいいよ
体重はすぐ落ちないし、安定されるのも時間がかかる
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 20:50:22.82 RMfs4ndu.net
何故？体重が出ない
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 21:01:22.26 /9GeNSbc.net
人の画像上げるとモチベーション上がるよな
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 21:11:54.21 WM1lgCPq.net
>>1のは是非見たい
いろんな意味でｗ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 21:16:23.84 /Y4N9FHK.net
ステのサイクル組んでるゴリマッチョさんちゃうの
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 21:25:14.58 WM1lgCPq.net
これよりキレてるから細マッチョかな
URLﾘﾝｸ(silver-gym.net)
またはこれかもｗ
URLﾘﾝｸ(simplog.jp)
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 21:39:36.01 /Y4N9FHK.net
韓国俳優なんかユーザーだらけですやん
ステの負担で肝機能に余裕がないところに脂マシマシのケトジェニック上乗せしたら耐えられないかもな
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 21:39:49.05 RMfs4ndu.net
身長と体重が不明
BMI 20…なのに、体脂肪率 13％
突っ込み所イッパイやね♪
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 21:41:30.56 xlBltpf0.net
>>47
下だろ
上は老化を気にするような体じゃない
142 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2017/01/28(土) 09:53:14.81 ID:30Bsh2Ru
増量なんかするつもりはないさ
単に老化の原因である速筋の落ちを防ぎながら体脂肪絞りたいだけだぞ
それをウ板住人と一緒にすること�
51:られても当然の存在だな 信じる者は救われないって不都合な真実なんだよ いい加減気付かないと、いつまでもずっと糖尿病予備軍のデブのままだよ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 21:46:53.11 RMfs4ndu.net
170cm
BMI 20 57.8kg
体脂肪率 13％
だと…したら、BMI 23の方がマッチョじゃん
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 22:50:22.91 xt3rz/cb.net
血糖値っていつあがるの？
たとえば咀嚼して飲み込まなければあがらない？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 23:04:00.23 aPoApV8t.net
断食の次はチューイングか
メンヘラがスレ立てするとメンヘラが集まるらしい
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 23:05:23.89 EygcFMLi.net
ダイエットをおまえら難しく考えすぎだろ 
基礎代謝より基本通りに動くので機械的に-2％で糖質制限+4％で脂質制限で十分 
俺はこの手法で100kgを140kgにした 
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/02/06(金) 02:50:45.09 ID:4FXHcmB7 
>>97 
おまえそれじゃ失敗するわ・・・・ 
-5％で糖質制限+5％で脂質制限で十分 
俺はこの手法で85kgを110kgにした 
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 00:39:38.47 C75nG5lH.net
今、体重計乗ってきた
身長165㎝ 体重59㎏ 体脂肪19%
BMI20 骨格筋34%
全然痩せてない
食べ過ぎか…
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 01:22:56.83 MSKLVDQQ.net
メンヘラちゃうわw
今日も夜遅くまで筋トレしてきたわ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 01:28:29.02 VwX4oHNV.net
誰
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 02:37:34.93 IKAy5WQp.net
画像うpできないメンヘラのイッチ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 07:40:12.17 7iVvRnPZ.net
>>42
1ヶ月でメタボ退治したいわ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 07:50:09.94 s8V4N0M/.net
一か月でメタボ解消できたら誰も苦労しねえ
物理的に脂肪とってもらえよ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 07:57:03.50 7iVvRnPZ.net
>>60
鬼と踊って取って貰うしかないな
小太りじいさん
なんつってな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 08:07:35.87 JLaxKY4a.net
165cm
BMI 20 体重 54.45kg
骨格筋量 …んん
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 11:38:32.25 NyUtqRFn.net
スーパー糖質制限して1か月
炭水化物が大好きなのに食べれないからそろそろ疲れてきた
ラーメンやカレーをアホみたいに食いたいが
今食ったら1か月の苦労が水の泡
とりあえずあと2か月頑張ってその後少しずつ糖質摂取していくつもりだが
あと2か月か・・・長いな・・・
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 11:43:30.82 aYrBGOEU.net
>>63
1ヶ月続けても糖質依存から抜け出せないものなのですね。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 11:47:02.39 suwu40io.net
通常長くても2週間で依存から抜けるって言うから珍しいね
身体的にはケトーシスしている筈だから精神依存なんだろうけど
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 11:54:06.71 blYa+uEJ.net
>>63
2日断食と瞑想を進める
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 11:54:13.60 NyUtqRFn.net
食べたいなあと思うだけだけどこれって依存なの？
というか糖質制限してる人はラーメンとか食べたいと思わなくなるの？
たぶん俺一生無理な気がするｗ
ただあと2か月は続けるけどね
間違いなく成果は出てるし短期間限定だと自分に言い聞かせてるから
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 11:56:52.16 NyUtqRFn.net
>>66
知識ある人なら上手く断食とか組み合わせるのはいいかもしれないけど
俺は知識大してないし筋肉減らしたくないから食事はしっかりとるよ
俺の個人的感覚ではスーパー糖質制限だけじゃなく断食までするのはやりすぎかなと
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 12:00:07.58 JLaxKY4a.net
筋トレはどの程度なのか？
ライザップのトレーニングも、そんなに言うほどでもない
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 12:01:21.74 Z5z6lWje.net
>>68
本当に知識ないな
しっかり食べてるなら筋肉は減らねっての
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 12:06:17.62 Z5z6lWje.net
断食のことかスマン
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 12:10:17.99 suwu40io.net
>>67
初めて糖質制限開始して5日目に吉野家を見かけたら
食べたくて手がブルブル震える程だったけど、ケトーシス入ったら全く
食べたくなるのは数時間飲んだ後の低血糖時ぐらいかな
もしかしたら肝臓悪くてうまくケトン体作れてないとかあるんじゃない
一度ケトン体出てるかチェックしてみるといいかも
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 12:14:58.08 EIVxxtOr.net
>>67
依存だろうね
おれは甘味依存程だったから時々人工甘味料やゼロコーラで紛らわせてるけど
糖質依存だと味以外の部分で糖質の出す覚醒物質に依存してるんだろうね
普通はケトン体で代替すればエネルギーは充足感あるんだけど
ケトンの出が悪いのかなあ？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 12:22:58.39 NyUtqRFn.net
>>69-70
筋トレは家で出来る自重が週2回、ジムでやる筋トレが週2回
あとは気が向いたときにウォーキングなどの有酸素運動
ダイエット開始時と比べて筋肉は減ってないどころか若干上がってる
本当に若干すぎて誤差みたいな程度だけど
逆に体脂肪は停滞期もあったけどそれなりに順調に落ちてる
だからダイエットとしては申し分ないと思ってる
炭水化物が食べたいということを除けばｗ
>>72
ケトン体出てるかチェックなんてできるのか
あとでぐぐってみるサンクス
ちなみにさすがに食べたくて手がぷるぷるするとかはないよｗ
ただたらふく食べたいなあ旨そうだなあと思うだけ
>>73
うーん、エネルギーが足りないっていう感じではないと思う
十分動けるし
ただ食べたくなるだけ
ラーメンの味を思い出して旨いんだよなー食べたいなーって
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 12:29:04.20 JLaxKY4a.net
体重が下がってるから筋肉量(率)が上がってるように見えるだけ
筋トレをすると、水分量はパンプアップにも使われる
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 12:33:15.87 EIVxxtOr.net
単に愚痴りたいってだけか
人間性の問題だな
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 12:36:19.07 Z5z6lWje.net
>>74
炭水化物たらふくな食習慣は一生あきらめろ
イベントとしてたまにやるくらいにしないとまた太るぞ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 12:39:29.87 NyUtqRFn.net
>>75
体重と骨格筋率から筋肉量計算してそれで増えてるって思ったんだけど違うのかな？
こういう知識ないからその辺の細かいことはよくわからない
>>76
そうそう、愚痴りたいだけだねｗ
愚痴っていうか同じ気持ちの人と傷を舐めあいたかっただけというか
だって健康的に大問題が出たとかでない限り糖質制限をやめる気はないしね
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 12:41:21.43 NyUtqRFn.net
>>77
希望の体脂肪率まで落としたら
また以前の食生活に戻して
あとは週2くらいで運動続ければいけないかな？と淡い期待を抱いてるｗ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 12:42:35.33 JvoUi3aQ.net
月一くらい食べたらいいんじゃない
運動強化すればすぐ取り戻せるでしょ
しかもダイエット終わった後元どおりに食いまくったらまるで意味ない
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 12:48:04.76 suwu40io.net
炭水化物食べまくり生活したい場合は
ゴリゴリのマッチョになって日常的に筋トレをしまくるしかないｗ
ゴリゴリのマッチョになる為にはトレしながら一旦太らないといけない
というジレンマ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 12:51:25.56 NyUtqRFn.net
>>80
月一くらいで食べるは俺も考えた
というか悪魔が耳元で囁くようにすごい誘惑に駆られてる
ことあるごとに理由つけて月一くらい食べても良くない？と思ってみたり
でも3か月でそれなりの結果を出すと心に誓って始めたから
とりあえずこの3か月は妥協なく精一杯やってみるつもり
ダイエット終わった後食生活戻すつもりだけど
計測はその後も続けるつもりだから
もし太り方がまずいと感じたら
その時また今後の方針考えようかなと思ってる
>>81
細マッチョが希望なのでゴリマッチョは嫌だなあｗ
炭水化物を1日一食だけ好きなだけ食べて残りは控えるとかにしようかな・・・
まあそれは痩せてからの話だねｗ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 12:52:41.95 levKZTe2.net
我慢はよくないよ ハゲるし寿命縮まるし体にもよくない
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 12:59:49.32 QDwBsF7U.net
>>82
>炭水化物を1日一食だけ好きなだけ食べて残りは控える
トレ日に米３合食えるリーンゲインズおすすめやで
ヘヴィリフティングやれるなら今からでもいい、痩せ終わるまでケトやる必要は全くない
身体の中で起こっているメタボリックシフトはケトでもIF＆カーボサイクルでも同じこと
リーンゲインズってどうよ？その4
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 13:10:00.04 QDwBsF7U.net
>>74
ケトン体が出ているかどうかの安価な客観的測定は、尿ケトン試験紙（ウロペーパーIIIKなど）を使えば分かるが
エネルギー不足の体感がないならまず心配ないだろう
■血中尿中ケトン濃度の測定とその評価【注意／警告】
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
■血中ケトン（βヒドロキシ酪酸）濃度の変動、exogenous ketosisについて
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
□ケトン測定方法について
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 13:11:03.13 NyUtqRFn.net
>>83
ハゲるのは嫌だけど短期間だけだから大丈夫だと信じてるｗ
>>84
無理無理、俺軟弱だからｗ
でも米3合食べられるっていうのは魅力だから
そのスレ熟読して糖質制限終わった後やれるかよく考えてみる
サンクス
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 13:11:54.38 NyUtqRFn.net
>>85
丁寧に教えてくれてありがとう
リンク先熟読してみます
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 13:16:16.13 QDwBsF7U.net
リーンゲインズはどっちかつうと内臓強くて大食いの人向けね、トレ後の食事で1日の大半のカロリーを食えることが前提
肉系のメインディッシュがっつり＋米2合とかパスタ250gとかは楽に食える胃袋がないとキツいかと
ケトジェニック＆カーボサイクルは比較的食の細い人でもアナボリックになれる
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 13:23:17.99 NyUtqRFn.net
>>88
大食漢じゃないから俺無理な予感・・・
でも色々丁寧に教えてくれてありがとうございます
教えてくれたところ後で熟読して検討してみます
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 13:29:34.63 QDwBsF7U.net
なんだよ好きなだけ食べてってその程度かいw
なら減量終了後も人並みに節制したまい
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 14:00:24.41 NyUtqRFn.net
>>90
パスタ250gとかラーメン大盛りとかは食べられるよ
でもさすがに肉系がっつり食べて更にその上とかだと無理って話ｗ
まあ小食ではないけど大食いではないんじゃないかなと思う
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 14:23:13.04 +fnbRy+j.net
一週間続けたが全然腹へこまない
これ何ヶ月続ければいいの？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 14:36:57.06 WnlZEekJ.net
>>92
>>60
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 15:13:22.35 EFOGzIti.net
導入に2週間
最初の1ヵ月はボーナス込みで3～4kg
2か月目以降はカロリー摂取量にもよるが2kgずつは落ちるんじゃね？
ガッツリ、カロリー削ればもっと早く結果出るがすぐに停滞だろうな
ま最短3か月はやれよ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 16:40:45.19 +fnbRy+j.net
ありがとう
３ヶ月もやらなきゃダメなのか
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 18:21:42.35 NyUtqRFn.net
どんな物事でも3か月で成果が出るものなんてそうそうないよ
それが3か月で結果が出るならかなり楽な部類だと思うんだが
俺なんて10年以上不摂生してきた結果が今の体だからね
それがライザップとかを見て短期間で成果出てるから
3か月なら俺も頑張れるかもと思って俺も今実践してるわけで
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 18:25:41.87 t0etcLHW.net
いいんですよそれで
自分のやる気に継ったんだから
それが大事
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 18:38:12.40 C75nG5lH.net
まだ炭水化物摂取する馬鹿豚いるの？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 18:48:51.88 51lL3yNx.net
>>98
美味しくてな
ケーキにプリン、饅頭、
でも米だけは不味くなってきた
だがピザや麺はウメー
太っても肉だけにすりゃあすぐ痩せるのがええね
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 19:10:07.88 suwu40io.net
初めはダイエット目的だったけど
糖質が老化と認知症の原因だと知って食べれなくなってしまった
そろそろ物覚えが悪くなってくる歳だから仕方ないね
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 19:31:26.08 QDwBsF7U.net
～FYI～
テキスト比較ツール difff《ﾃﾞｭﾌﾌ》ver.6.1を用いた
テンプレ改竄前後の差分検証結果>>15>>16
URLﾘﾝｸ(difff.jp)
公開期限は３日間です。スクショを撮るなりhtmlをローカルに保存するなりご自由に。
コルチゾール慢性亢進が脂肪燃焼を妨げることを説明する文章の中で
ダイエットもトレーニングも身体にとってはストレスであることが説明されています。
運動でカロリー消費を頑張りすぎることも、食事でのカロリー摂取を制限しすぎることと同様に
脂肪燃焼を妨げる要因たりうることが解説されていますが
本スレ>>15>>16では、運動に関する記載が削除され、末尾の段で食事制限が「糖質制限」に置き換えられています。
前スレにて話題に上った朝三暮四の故事のごとく
摂取の絶対値をより小さく、摂取と消費の差分の絶対値をより大きくすると喜ぶ猿の仕業でせう
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 19:58:34.32 UMWjH+PO.net
FAQページを寄付ページに捏造して立てた時と同じやり方だな
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ93★★（テンプレが一部改竄されています）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
改竄目的がスポ根のようだから木同谷とは別人なのか、最近筋トレに目覚めた木同谷の別人格なのか
どちらにせよ写真マダー？>>1
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 20:11:17.07 6m3Yn6Fa.net
>>62
俺とおんなじくらいでワロタ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 20:30:52.36 73W9FDc9.net
ヘンテコな食事制限しないと標準体型が維持できないって不幸だね
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 20:33:49.49 6m3Yn6Fa.net
糖質摂って普通にしてる人はすげぇよな
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 20:39:27.33 VjVCdR3/.net
太る食事
太らない食事
痩せる食事
の三種類がある
一概に糖質が多いから太る訳ではない
が、少なくとも糖質メインでは痩せない
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 21:03:18.65 QDwBsF7U.net
【BMI15～17】今日何食べた？【痩せ専用】part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
↑
低蛋白高糖質、シリアル率・菓子パン率・加工肉率高し
低栄養で死なない程度に太らず痩せない絶妙なバランス感覚
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 21:47:24.05 ey36zrWv.net
きどうたに君が敵視そうなスレだね。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 21:51:57.36 6m3Yn6Fa.net
バーキンマジック
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 21:58:51.51 8Yo4EyTq.net
コンビニか外食しかしないけど
炭水化物なしで満たされようと思ったら金かかりすぎるわ
お前ら何食ってるんだ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 22:03:55.62 2CMgbLH9.net
外食ならコスト高は仕方ない
>>108
別人ならな
理想BMI15の筋肉嫌いから運動に目覚めて一気に根性論ならメンヘラらしい
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 22:28:28.10 mtcuL8tH.net
>>110
コンビニだったらゆで卵は必ず買ってる。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 22:35:54.83 rn+1EsWw.net
スペシャルビックフランク3本
医学的に言うとかなり理想的な糖質制限ランチ
しかもワンコイン
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 23:05:56.39 m+P3jk8S.net
フランクフルトは違う意味でダメじゃねーか
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 23:06:14.18 8Yo4EyTq.net
じゃあ明日はゆでフルト食うわ
風邪治すために糖質解放するべきかな
咳が酷い
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 23:12:27.64 wphh9pzx.net
>>107
べつにイイんじゃない
みんな暇だなぁ 仕事してないの？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 23:20:18.09 v0xRLdhC.net
木同谷さん写真はまだですか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 23:25:51.35 wphh9pzx.net
俺、ギャランドウがひどいから剃らないといけないんだよメンドウ
なのでそこまで付き合ってられないし今は飯食ってるんだ
平日はスレ進行についてけないわ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 23:57:54.67 ScSKso5y.net
ギャランドゥを隠した上半身でいいよ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 00:26:50.26 9Kgn+FcJ.net
ほう
ついにヘソ毛イビョンホンが見れるのか
ID書いた紙で隠せば一石二鳥
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 06:47:57.90 N88nmXoW.net
>>105
普通にしている人は動いてから栄養補給
日常化すると必要以上に食べないから糖質云々敵視しなくてもよし
食べてから動くお前らとは違う
朝食もその前に脂肪燃焼を促せば動いたことになるから摂れる
因みに動く＝筋トレ一辺倒ではない、寝る事。
朝に空腹になっているのが正解
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 07:33:40.70 adgQWxqP.net
◆アホ幹部がパソコンを1～2回クリックして大当たりさせてるだけです（これを遠隔というならすべての大当たりは遠隔した大当たりです）
【BELLAGIO】ベラジオ横堤店☆★◆☆★PART１０
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大阪ベラジオ肉欲サクラ実践パチスロ設定漏洩事件 ★4連
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パチンコ店ベラジオの店長のLINEが流出！ サクラを使い不正発覚 営業停止処分か 店は謝罪文掲載 ２
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パチ屋退職してきたから色々暴露すっぞｗｗｗｗｗｗｗｗ Part.2
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パチンコが原因の殺人事件、自殺、犯罪５
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[解説]
・パチンコ、パチスロは大当たり抽選してないので客が偶然、自力で大当たりをすることは１回もないです。
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459日前に更新/281 KB
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