☆踏み台昇降DEダイエットPart130★

☆踏み台昇降DEダイエットPart130★ at SHAPEUP

[前50を表示]
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 13:12:56.43 6uqARK0b.net
普通は登る→足踏み→登った足から降りる→反対の足で登る→足踏み→の繰り返しじゃない？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 13:48:15.29 niVMVuTQ.net
>>381
そうだよね

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 13:57:50.77 6uqARK0b.net
>>381
ごめん間違えてたね
登ってから足踏みして逆の足から降りてそのまま逆の足で登るんだわ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 14:09:10.53 X3jZpKf1.net
こんがらがるから5～10分置きに左右入れ替えてる

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 14:14:21.96 slJuUF5R.net
私もこんがらがるから、曲の何小節かずつ交換してる

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 15:53:17.77 rHFyYlt9.net
今日は結構寒いけどそれでも踏み台やると汗かくよね
約22分間だけどさ
土日祭日の時間がある時はできる限り踏み台やらないと
流石に平日に毎日は不可能なので
だって踏み台と筋トレ併せて50分くらい時間がかかるから

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 17:38:26.89 t9w1SU4B.net
開始20分くらいで背中が汗ばんでくる

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 19:48:57.30 w21UMa+F.net
2017年こそは自分を変えるために踏み台昇降で痩せたい
正月でたらふく食べて呑んで寝たのでそれを糧に春までに8kgくらい痩せるのが目標
踏み台昇降は7～8年前にやってる時期あったがそこから全くやってなくさっき久々にやったら15cm30分だけど汗出ないしまだまだいける感じだった
ここの人は1時間とかやってるのかな
平日仕事の人は毎日どのくらい出来るのか気になる

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 20:29:33.53 AXe8NUum.net
昇降のあいだにいままでは録音したラジオ聞いてたけど
動画のほうが暇潰せていいな
ウォーキングと違って視界に変化がないからラジオじゃ飽きちゃうんだよな

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 20:33:52.80 5pBcIwQe.net
>>388
仕事終わってご飯食べて休んで風呂前にだいたい一日１時間目安にうっかり寝てしまう日や30分位の時もあるがやってる(休日は２時間位)
個人的には最初に台買う事と、慣れたらダンベル持ってやるようにした方が良い

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 22:46:37.13 QBt89Vv5.net
>>390
やっぱり仕事の終わる時間とか体の疲れに左右されてしまうよね
その分休日ガッツリ頑張るしかないか
いまはとりあえず雑誌を重ねた上でやってるけどAmazonで踏み台昇降用の台を買う予定

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 23:11:52.69 I7tKOhfD.net
>>380
自分はwiiから初めて、もの足りなくなったから下にスノコをしいて、さらにもの足りなくなったから下に畳ラグを敷いてやってる。全部で15センチ。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/09 06:47:56.69 fhgc6ywQ.net
上で3歩、下で2歩の繰り返しでやってたから、みんなそうだと思ってた。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/09 14:46:03.25 6/Y0AhJ0.net
私は朝早起きして仕事行く前に15cm30分、1kgのダンベル持ちながらやってる
体があったまるし、起き抜けのお腹に何も入ってない状態のほうが動きやすいんだよね
毎日１時間とかできる人はすごいなぁ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/09 21:20:10.16 X+PRbzn1.net
朝やれるのすごいな、見習いたい
やる気なくてゴロゴロしてるときも、スマホ見ながらでいいから15分だけやろうとハードル低くしてやってる

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/10 00:50:30.57 NTt+oV8W.net
>>393
それ出来ないw
だから自分も五分ずつ
キッ

416:チンタイマー握りしめてる

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/10 13:30:45.97 5F09swg1.net
三角昇降は効果薄い気がして5分ごとに登る足変えてるわ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/10 16:57:50.74 GZ/4PUHY.net
時間計って登る足変えるパターンと両足を台の上に乗せたまま片足ずつ下ろすパターンやってる
後者は両足が同時に地面に着く事がないやつ
後ろ歩きするイメージかな
汗ダラダラ出るよ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/10 23:55:38.98 H0otyxG0.net
1分間に何歩くらいのペース？
100歩/分くらいだと全然汗でないんだけどもっと速くしないとだめかな

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/11 21:13:45.62 uARbyj2n.net
>>297
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こんな発想無かったわ
わろた

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/11 21:22:47.52 0sDZI8ag.net
初めて３週間の初心者ですが、質問があります
今２０分やってますが、徐々に時間を増やしたほうがよいのでしょうか
それとも２０分維持でしっかり結果出ますか？
あと足の動作がどうもうまくいかず
基本は右足で登り、左足も登り
右足で降り、左足も降り
次は逆で左足から登り右足も登りの交互ですよね？
このテンポがどうもうまくいかず
今現在、右足で登り、左足も登り、右足から降り、左足から降り
これを２０回繰り返して次は左足から登り
ってやってるんです
交互交互ではなく、２０回交代でしてますけどこれじゃダメですかね？
うまく交互の足交代でやりにくいです

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/11 21:39:52.05 96n1iyaL.net
>>401
時間を伸ばせるなら伸ばした方がダイエット効果はあります
足は20回交代で大丈夫です。10分交代でも良いと思う

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/11 22:38:21.66 aMMfheQk.net
>>400
右と左、体型もさることながらステップワークの差ｗ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/11 23:05:19.63 gi8C2u4C.net
テンプレで心拍120ってなってるけど120程度で効果ある？
心拍計で130から140目安で1時間でやってるけどきついかな？
ちなみに運動始めの血圧上が160の不健康体

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/12 00:18:21.05 xAa6+TqH.net
>>399
自分は125歩/分くらいかな
メトロノームアプリで、ショコりながら聞いてるいくつかの曲のテンポを感覚的にだけど調べてみた
maroon5：moves like jagger
Suchmos：staytune
Monkey majik：A.I. am human
4曲このくらいの速さでやってラスト1曲は100歩/分くらいの速さで締めてる感じです

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/12 00:53:55.12 QGKoe472.net
初めて1週間、まだ数字的に変化はないけど三日坊主にならずに習慣にできてる！
はじめの頃はふくらはぎが筋肉痛になったけど、ここ最近は太腿の方が痛い。
太腿痩せしたいから嬉しいけど、正しいのか少し不安。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/12 03:56:55.57 bhkKQ7eR.net
>>399
ほぼ>>400の動画と同じペースだわ
長年続けてると身体が疲れにくくなって来るから
スピードを上げないと心拍数も上がらんのよ
ダンベルも持ちながらね

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/12 17:13:05.31 X8n7df/F.net
ダイエットは食事制限が9割、運動1割だから
1割の運動をどんなに頑張っても体重減少は目に見えない

429:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/12 17:14:38.81 D/fpbhRG.net
9割と言ってる人は少数派だぞ
一般的には7割とかそのあたりだぞ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/12 21:58:52.54 LIcKx03b.net
突っかかられてる。笑
食事についてはレコーディングで食生活改善してる。せっかくショコったから…と考えるだけで食べる量や中身も

431:変わった。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/13 00:13:57.64 QCdLuuJ8.net
>>405 >>407
結構速いですね
そのスピードでやったら下に響いて苦情きそう
動画のだと高さも自分のより低いみたいだし

433:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/13 07:38:29.29 9Hs8Enq5.net
台から足を床に下ろす時に極力ゆっくり降ろしたほうが筋肉は疲れるよ
そのほうが音は出にくいと思う
あがる時は速くても良い

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/13 08:18:58.22 JKDDwC9n.net
>>411
下にヨガマットなどを敷いたら少しは防音にならないかな？
うちは部屋にコルクマットを敷いていて、ショコるときは大きめの玄関マットをさらに追加してるよ
動画のは速すぎるースゲー
きっと自分なら段差に突っかかってコケるわw
その場足踏みとかただのダンスならできるかもしれないけど

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/13 09:33:06.63 itFOSDvQ.net
足の筋肉を使う運動が効率いいけどひざへの負担は体重の何倍にもなる
ウォーキング　3倍
ジョギング　　4～5倍
階段のぼる　4～5倍
階段下りる　6～7倍
後ろから降りるショコはもう少しマシだと思うけど
伸びたじん帯や磨り減った半月板は再生しない
ひざの負担を軽くするために柔らかくて分厚いマットはあったほうがいい
あと下りるときはドンと下りないでつま先　かかとの順番でゆっくり下りる

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/13 14:48:11.64 H8+Q9NSP.net
ノー暖房器具室温10℃扇風機回しながらやってる(´･ω･`)

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/13 21:12:35.96 TLfnQbuN.net
>>415
一時間もショコれば汗だくよ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/16 17:35:53.09 SI23NiXI.net
最近はじめました
ジョギングもやってるのですが、雨・雪の日はできずにこれやってます
これやってるとジョギングも上達しますかね？
足腰が結構鍛えられそうなので
ジョギングも上達するかなーと思いつつやってるんですけど
どうでしょうか？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/16 17:54:36.28 1DiJkt4D.net
やる前にBCAAだけは飲んだ方がいい
ダイエットが加速する

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/16 19:11:21.78 6FUnZgmj.net
今日から始めた明日筋肉痛になってるかも

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/17 00:52:03.85 OYk9H0Jw.net
2週間、毎日20分でそこそこ慣れてきた。
リズムに乗ったついでにラスト2分だけ欽ちゃん走りみたいな捻り加えたら物凄い筋肉痛が…！
結構オススメです。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/17 02:41:00.10 swKbkUtl.net
鉄ちゃん走り？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/18 00:50:40.51 EHHrP6e+.net
欽ちゃんは横に走るイメージなんだよなぁ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/19 14:51:20.41 9fMWJY9z.net
ちゃんと体重減ってる？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/19 15:09:24.09 kA/viJwY.net
1日10分、100回/分でステップウェル２を踏んで丸1年
体重も変わらなきゃ、BMIも26のまま
特に大食漢や贅沢カロリン摂取はしていないのに・・
とりあえず、10分じゃなんの効果もないのはわかったけど、
さてどれくらい増やせば良いやら・・・
30分続けないと脂肪燃えない説もあるし、10分コースを3セットやって1回とカウントし、
それを一日3回が目安？

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/19 15:53:35.15 Mfh/PaWN.net
とりあえず30分やってみろよ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/19 21:47:09.04 oZZ5airk.net
>>400
これ、10年以上前位からジムのスタジオレッスンで流行り始めた気がする。ステップとか言われてる

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/19 22:12:37.09 kA/viJwY.net
10分を2連続で20分(100回/分)
30～１時間開けてまた20分
合計40分
初めての体験だったけど、購入当初は10分でもヘトヘトだったの�

449:ｪ 10分終わって2回目の10分に入っても結構いけるのがわかったむしろ、慣れの効果か調子が良い 30分を2回にするか、20分を3セットにするか考えてみる

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/20 02:06:03.89 bdL5y6F1.net
毎日踏み台昇降30分とフラフープ、軽い食事制限してたら3週間で－3キロ
最初はキツイなって思ったけど最近慣れてきたから何か負荷をかけてみようかな

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/21 02:01:50.84 ukc7o0Wm.net
ステップウェル２その後
昨日、1回20分を1日2セット ⇒翌日の今日は1回30分にしてみた。でも、1回だけ
で、気がついたこと
テルモのメディウォークで踏み台やりながら歩数カウントしてるけど、
1分100回コースで10分⇒1,000歩加算？
いやいや、世の中そんな甘くなくて、なぜか500歩内外だった(左右で100歩だから半分に？)
なのに30分で3000踏み台した今日はなぜか2000歩増えていた。(1500歩じゃね？)
もう一つ、20cmで踏み題しているので相当の動き幅があるはずなんだけど、
メディウォークは「中強度」が一切動かず0カウント
速歩きすると炎マークがついて中強度カウントが始めるのに、上下運動はノーカウント
今日は厳寒だったので室内19度エアコン設定で、25分過ぎると汗がしたたってきた
30分も体が慣れてきて意外にいけるけど、飽きるのと、やってる最中にお腹が空いてくるｗ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/21 10:22:07.11 nIQc47sB.net
内容整理しないで頭に浮かんだことそのまま書いちゃう人いるよね

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/21 10:35:56.07 ECghlVKt.net
ふーん

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/21 15:22:11.59 Z1Fd3i6C.net
一年かけてショコで18キロ落としたけどこれ以上動きがなくなった
体重体脂肪に変化がなくて4ヶ月
毎日一時間やっていたが時間をもっと増やすか別の運動も取り入れるべきなんかな

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/21 15:34:37.63 wS+p0xKZ.net
摂取カロリーを減らす

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/21 17:27:31.16 ukc7o0Wm.net
結局はカロリン次第か。。。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/21 20:35:44.81 pohc2DJx.net
>>400
これとかすごい
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
オレンジのタンクトップの人しかスタイル良くないけどｗ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 12:32:18.64 UMVVHAud.net
ショコのモチベやばい
音楽聴きながらもテレビ見ながらも飽きて面倒になってきた
みんなのモチベ維持のコツを知りたい

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 12:47:15.24 l5SVd0/H.net
>>436
自分もやばい
もともとショコはサブ的な位置付けだったんだけど飽きてさらにやらなくなってきた
刺激が足りないー

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 13:05:04.71 Wdg1GSH4.net
自分はホラー映画とかホラーゲーム実況とか見ながらやってるけど、1時間あっという間だよ
知らん間に汗だくになってるしw

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 14:38:13.24 kvyt8R0r.net
>>436
そもそもの目的って何だった？
自分は減量目的なんで、モチベーション下がってきたら「昇降するために昇降してるんじゃないだろ！痩せて綺麗になるため、自分がいい思いするためだろ！昇降は目的じゃなくて手段にすぎないよ！」と自分に言い聞かせてるよ。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 16:24:57.54 KEvLJ6nA.net
>>436
自分は若くして動脈硬化が始まっちゃった「手遅れ」が動機
八方から万力で潰された人生を生きていて、一橋数学を全完するより難しい
絶対に解け無い問題ばかり降りかかる。それが原因
よく「1年前の悩みを覚えている人がいたら手を挙げて！」とか言って、
手�

463:ｪ挙がらないと「ほらね、悩みは時間が解決するんだよ」みたいにウソ八百を指南する人間いるけど、1年前どころか同じ悩みを20年は変わらずに抱え続けてるし、まったく消えてないそりゃ、死ねば解決するんだろうけど、そりゃ解決とは言わないぜい

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 17:15:17.29 LUU2Ckh+.net
>>435
かっけーーーーーー！w
このスレのうちらが雑魚にしか見えない

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 18:43:28.86 CZEsuucL.net
正月に買ったユニクロの暖パン少しきつかったが丁度良くなった

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 19:58:01.43 UMVVHAud.net
みんなありがとう
サブ的な位置づけと捉えつつホラー映画見ながら目的ではなく手段だと言い聞かせ解けない問題として頑張るよ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 20:16:46.84 tSgDdm8F.net
このスレ的には体重減目的の人多いんだろうけど
自分は腰痛対策でやってる

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 20:27:38.35 kPyQqBjS.net
踏み台昇降を忍者ばりに少しづつ高さを上げてったら楽しそう
最終的に屋根を飛び越えるとか…

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 20:49:00.28 tYjqLE5m.net
>>441
うちらはアヒル組
お姉さんたちはチーター組

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 21:12:33.29 l5SVd0/H.net
踏台を50個くらい円形に並べて乗り越えながら歩き続けたい
前に進まないから飽きちゃうのかも

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 21:36:20.81 f+Sldl0O.net
>>447
前に降りて反転したら？

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/24 00:26:04.84 G7sCm33w.net
俺たくさんご飯食べたい
だからたくさんショコる
今日は二時間半ショコった

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/24 00:27:20.31 V+qdugbu.net
こういうの？
URLﾘﾝｸ(news.infoseek.co.jp)

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/24 01:21:33.52 J+HI0a/U.net
>>435
うわー、ステップ覚えるのに一苦労！
でもひととおり自然に動けるようになったら楽しそう
オレンジさんの隣のパンツ脇が開いてる人もリズミカルでいいね

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/24 01:34:19.32 2i8roAdB.net
1日30分踏む習慣が定着してきた
ただ、ネットとかでは、散歩で歩数をかせいでも中強度が上がらないので
踏み台で中強度を稼ぐような話も見たけど、自分で何度踏み台を踏んでも
中強度は微動だにしない
踏み台は中強度が表象することになっている有酸素運動にはならないのかな？
ということで、さっさか歩くとすぐに中強度の炎マークが出るので、自分の場合は
9,000歩＋中強度25分を達成するには散歩を増やすしかない

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/24 14:41:55.76 ZqiVBlYD.net
あまりにも運動不足だから
ボーッとつべ見てる時間にやろっと

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/24 16:23:20.28 fbdFmt4x.net
俺は体重もうはかってないわ
減ろうがどうでもいい、続けるのみだ
減っててもどうせ続けるし現状維持でも続けるし
体重見る必要ない
ポテンシャル保てないかも知れないけど続ければ結果出るの知ってるから
あんま気にしてない

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/24 16:28:58.47 fbdFmt4x.net
よくＴＶ見ながらとかスマホ見ながらとか
真面目な話それしないほうがいいよ
暇だけど、それやるとどうしても姿勢が悪くなったりするし
しっかりと集中してやる事をおススメする
辛い時は終わったあと飲む水とかお茶を楽しみにご褒美と思ってやってりゃすぐだよ
姿勢悪くなるし、ほかの作業しながらはおススメしないな
俺は音楽さえ聞かない、黙々とやってる

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/24 17:27:57.24 X3JccMV7.net
>>455
テレビがつまらなくてDVDも積んでたのが無くなった時、仕方なく

480:オカズなしで何日かはやったけど…退屈が辛すぎて無理だったわｗそれだとモチベが続かなくてショコ自体ストレスになりそうだったから、多少効率落ちても継続できる方が良いし、結局何か視聴しながらやってる人それぞれやね

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/24 17:46:42.20 dwnmtzto.net
駅伝みながらやった時は選手と気持ちが同化してたわ
全然辛くも苦しくもないのに

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/24 18:09:18.55 pi28ibR1.net
昔買ったズボンでキツくて履けないのが2本あったけど履けるようになってきた
8000円の節約になった

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/24 22:00:58.11 9YmRAS85.net
ジムが休みだから久しぶりにやるぞ～

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/24 22:17:25.35 9ndFr7XW.net
>>457
そういえばオリンピックとかサッカーとかやってる時はやたら捗る
なんか勝手にテンション上がってやる気が出るし限界に挑戦したくなるw

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/24 22:41:25.42 lvTWraZC.net
インフルエンザにかかって４日療養の為しょこできなかったわ
しかし筋肉が落ちたのもあるのか-2kg
筋肉を取り戻しつつ体重は維持したいところ

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/24 22:47:03.43 dwnmtzto.net
>>460
そうそう何故か自分まで選手のように追い込む気になれるよねｗｗ
スポーツ番組は結構アツくなるしテンションも上がるから捗るよ
たまに踏み外すけど

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 09:29:48.84 AXkk/jvs.net
代謝が上がる寒い季節こそダイエットのやりがいがある

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 10:19:53.28 ZZjujMWh.net
台、アマゾンでぽちった。
届いたら頑張ろう

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 17:26:48.17 s+h+oNL8.net
アマゾンでポチッてるのは、踏み台で検索してベストセラー1位になってるやつ？

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 18:53:21.95 jhB/oQNc.net
30分しょこってきた
食ったら意味ないのでもう食わない

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 21:23:18.19 b293nxOw.net
私も昨日アマゾンでポチって今日から始めました
１時間やってみて少しきつかったけど、リビングで気軽にできるので続けてみます

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/26 00:20:03.15 MTrbBezr.net
TVみながら40分間終了
なにもせずにひたすらショコは飽きる

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/26 01:04:19.81 CSdGLf/u.net
10分コース開始 … ああ今日もまたやるのか
20分コースに突入 … とりあえず一気に分数を稼ごう
30分コースに突入 … おし、このままいける。今日も最低ノルマの30分ゲトだ
30分コース途中 … 没我・瞑想㊥
本当は、雑念が消えだして黙々とステップ踏み始める30分からが本チャンな気もする

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 00:17:09.37 PF792jMB.net
>>465
私は年末にAmazonで買ったけど、スポーツジムのオア◯スのやつにした。
CDも付いててなかなかお得

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 01:05:33.80 ayT5dBqx.net
ここ見てると台買っただけで満足してる人結構いそうだな

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 01:31:30.51 mhdvleqd.net
>>470
それツボ押しが付いてる奴？
絶対痛いだろｗと思ってALINCOのにした
マットが小さい以外はまあ満足

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 12:13:44.48 1fzo4ygD.net
>>471
英語の本を買っただけで、その瞬間は英語がしゃべれるようになる気がしますもんね
自分は毎日10分を1年間続けたけど、体重もBMI26も微動だにしなかったｗ
たった10分ですべてが何とかなると思っていた自分がいましたよ

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 13:35:35.84 MRprYZPn.net
>>473
その10分がなかったらBMI28とか29とか30になってたかも知れない

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 14:14:30.74

500:PF792jMB.net

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 18:49:25.47 6JVpZuYy.net
ショコりすぎて膝痛くなっちゃった
だから明日はお休み

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 21:53:33.09 0nJFsGL6.net
月に1kgは痩せたいんだけど、運動不足なんで、食事制限だけじゃ無理があると思い、仕方なく踏み台昇降することにした次第…。
毎朝洗濯機回して、終わるまでの間やるよ。
どうせいつも朝ごはん食べてぼーっとテレビ観てる時間だし。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 23:17:31.86 gUIzSkjJ.net
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
これマジで？やばいな。。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 23:39:13.46 3tmSE2u0.net
続けてるけど、徐々に時間増やしていかないとダメ？
毎日同じ時間しかしないんだけど・・・・
慣れてきたら時間増やさないと痩せ効果ないのかしら

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/28 00:02:18.73 5G6SFFZA.net
体重落としたいなら基本は食事制限
短時間の運動は筋力体型維持と気分を高めるための補助的役割
全くの無意味というわけではないので
５分でも10分でもコツコツ続けられる人なら効果は出てくる

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/28 01:59:51.93 ICdrvOfw.net
体重落としたくて踏み台始めたのに、今日もルマンド・ミニの大袋を買ってきてしまった。。。
でも、自転車を押しながら買い物に行って、往復で4,000歩近く稼いだ(中強度も25分で満願)

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/28 02:06:53.69 UoYqexbx.net
>>481
ブルボンは安くてデブの味方だよね
俺もデブなんだけどパーティーパック的なお菓子は暫く買ってないわ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/28 10:35:05.83 /fQjqiou.net
汗をかかなくなってきたんだけどこれはやり方が悪いのかな
スピードが落ちたからか

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/28 11:02:12.69 R/6R+GBq.net
寒いからでは？

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/28 12:53:10.83 p4wL4avY.net
べつに汗は出る必要ないよ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/28 19:50:31.97 /rjKrKUu.net
結局、有酸素後のお風呂orシャワーは３０分控える話
わからんな、サイトによって違う
アフターバーニング現象起きるなら即入るのはもったいないと思って自重してるし
うーん・・・・

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/28 20:49:16.63 218/Hk3x.net
汗かいたら流せ　キレイ好きがいい　微々たるもんよ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/28 21:48:32.79 P8vY+6hY.net
>>481
どうせもう食ってしまったんだろ
絶対痩せんわ

514:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/28 21:52:40.66 UKNLp09Z.net
>>486
シャワーは良いんだよ
40度以上の湯船に使って体温を上げるのがよくない

515:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/28 21:55:35.29 UKNLp09Z.net
ボクサーのように夏にストーブつけてサウナスーツを着てトレーニングするのは脂肪が燃えない
まあ、あれは最後の一絞りで汗を絞り出す目的だろうけど今でもやってんのかな知らんけど

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/28 22:16:39.87 ICdrvOfw.net
>>488
42本入りだから、1日14本(3日で消費)までって決めてるよ
199円で42本はお得

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/28 22:22:27.72 41rT+v7s.net
>>491
14本！？
私もダイエット始める前は余裕だったけど
さすがにダイエット中は3～4本にとどめたほうがいいんじゃ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/28 23:36:39.15 0mruXcQg.net
ミニルマンド14本食べると329kcalだね
総

519:摂取カロリーをコントロール出来てれば太りはしないんじゃないかな

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/29 01:17:53.27 9siBwSJM.net
>>493
ん～、ところが一緒に買ったルヴァンのチーズサンド(1袋2本入)の一本を食べちゃった・・・
でも、菓子パンだけは手を出さないようになった自分を褒めたい
>>492
7本くらいで頑張ってみる

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/29 10:11:05.35 7RwzZIVd.net
20センチにチャレンジしてみる

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/29 11:38:30.65 95PgvYsN.net
いつの間にか無駄食い自慢スレになってた

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/29 13:28:43.82 5CuV609l.net
踏み台昇降30分
筋トレ
軽度の有酸素運動
食事制限を24日間こなして体重が6%ほど落ちたんですが
停滞期が来ずに体重が徐々にではありますが下がってきています
人によって停滞期が来るタイミングにはかなりの差があるのでしょうか？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/29 16:06:18.14 CydX48fW.net
ストーブで焼きマシュマロ良いよ
焼けるまで時間かかるから食べ過ぎ防止になる
まぁ焼かずに一機食いしてしまう危険性もあるわけだが

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/29 20:16:12.78 x9ofGChS.net
筋トレも一緒にやるのはいいけど
順番間違えると大変だぞ？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/29 20:24:54.85 d4IAcMGT.net
筋トレ先の方がいいの？

527:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/29 20:29:55.59 XC1HJXk6.net
心拍数どれぐらいでやってんの？

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/29 20:57:00.50 5CuV609l.net
通常時は74
運動時は130-140

529:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/29 20:58:53.83 XC1HJXk6.net
心拍数、そんなあがるのか
もっとちんたらやってるのかと思ってた

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/29 21:18:48.40 ufsBAS5p.net
ダイエットより心肺機能を高めたいんだけど、
踏み台昇降って効果あるのかな

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/30 05:55:08.45 cOP5tkkC.net
いっそのこと走れよ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/30 08:33:42.70 AXv+xCV6.net
>>504
一般的には「効果ある」ってことになってると思うけどね
イヤなら早足散歩してみたら？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/30 12:41:38.10 Mq9nPliO.net
筋トレの後に有酸素運動がダイエットの王道
ただし脚の筋トレするとガクガクだけどなｗ
ストイックな人はそれもあり

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/30 14:18:10.50 X8RL9vqI.net
中学校の部活では走った後に筋トレだった。なぜだろう。
っていうか、今思うと昼食べたっきりで夕方からあんなハードな運動してたんだな。
夕飯まで水道の水ぐらいしか口にしなかった。そりゃ痩せてるわ。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/30 15:47:19.56 svksGJYx.net
>>508
筋トレ前のランニングはウォームアップとしては正解
部活の目的は脂肪燃焼じゃないし

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/30 19:27:48.05 rFDgZ/Fu.net
みんな！オラにやる気をわけてくれ！

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/30 21:51:22.92 Th9Ch+Dl.net
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　¶　　　　　 ∧彡
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　`Д）　彡　・＼
ちょうだいよぅ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/丑/つヽ,）彡　人.ヽ.）
￣∨￣￣￣　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　//丑/(三"'''--/'''"￣
　 ∧＿∧ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　=≡=（（**)─┘　　ヽ
　（ ´Д⊂ヽ>>510　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　/　 ⊇　　　　　　）
⊂　　　　ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　/　ノノ￣丶　　ソ　＼
　人　Ｙ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　／／/ /　　　　＼ヽ＼ .＼
　し（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　[やる気　]　　　　《_/　《_/　　　　　　ヽ/ラ丶/ラ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ''';;';;;;;,.,￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/31 13:18:15.25

539:MfkpWFwj.net

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/31 13:27:35.00 KwZkFvWJ.net
理屈っぽくて行動しないタイプだな

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/31 13:46:59.71 HF39dNsL.net
消費カロリー高くないし体重は激減したりしない
でもダラダラじゃなくしっかり意識してやれば体型変化はすぐ表れる

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/31 13:54:43.76 Tq1lUxrx.net
慣れればキツくないけど単調で飽きてくる
少しでもサボるとやらなくなるから嫌々ながらもやり始めるといつの間にか気分がノッてくる
毎日これの繰り返し

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/31 14:06:43.89 FvEjbFKv.net
痩せるためなら、まず食事だよ
これは補助的に考えないと

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/31 22:09:39.22 U00UNL/b.net
菓子パン1個400kcalとして、これ消費するのに踏み台は何分踏めばいいの？

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/31 22:58:54.49 Wq9Oi3NI.net
>>517
体重60kgで一時間324kcalみたいだよ。
URLﾘﾝｸ(yase.tech)

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 00:29:46.50 MH1h48P5.net
パンのカロリー高すぎワロタ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 00:43:05.72 OK2HF2f+.net
ヤマザキのメロンパン１個が433kcal。
菓子パンは大体そんなもんだよ。
ヤマザキの大きなチョコチップメロンでは541kcal。
食パンなら５枚切１枚が180～190kcalだよ。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 00:45:15.40 OK2HF2f+.net
明治エッセルスーパーカップは１個で400kcal

549:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/01 00:47:02.51 nrEUOyh6.net
山崎のメロンパンなんて砂糖中毒者しか食わない
なんもうまくない

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 00:52:48.73 OK2HF2f+.net
太っている人は、
「食べることは悪いことじゃない！」
って言って、食べる為の理由ばかり探してる。
でも困るのは自分。
恋愛対象として見れない異性という統計では、
ハゲ、チビ、不細工、を大幅に抜いてデブがナンバーワンに君臨してる。
なんなら犯罪者よりも下に見られてるのがデブ。
自分はもう蔑まれるのが嫌だから食事制限も運動も頑張る。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 00:55:56.03 OK2HF2f+.net
>>522
メロンパンの平均的なカロリーは330～500kcalみたいだよ。
材料の使用量によってだいぶ差が出る。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 01:28:39.35 yuxMXkQp.net
メロンパンを見て、これをメロンパン１個と思うか、踏み台1時間の苦行と思うか・・・

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 01:38:01.37 OK2HF2f+.net
菓子パン食べたいなら、それを食事１食の代わりにしたらいいよ。
１食で400kcalなら妥当じゃん。
自分もダイエット始める前は菓子パンをおやつやデザートにしてた。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 02:50:24.25 D0NydkIp.net
ＤＥＤＥ
どうしても痩せたいひとにお勧めの情報など
⇒　URLﾘﾝｸ(dhiu8ee.biz)

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 03:44:49.78 VzEJ3u5v.net
踏み台昇降の消費カロリーってウォーキングより上だったのか

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 06:06:10.87 VUCGAGQH.net
スポーツテストくらいの高さだべ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 07:21:45.62 ACAwCnw1.net
>>526
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 09:23:39.08 XnYjDzzN.net
>>528
ウォーキングより明らかにしんどいことない？
まあ消費カロリーにすると微々たるもんだけど

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 11:46:59.05 yuxMXkQp.net
>>531
走ることもしないし、嫌いだし、普段は特に運動し�

560:ﾈいからせめて踏み台ぐらいはと思って、腕を意識的に前後によく振ってる

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 15:37:06.65 o7HU4v40.net
10分を一時間に1度、一日６回やってみようかな
仕事の合間の眠気覚ましと気分転換を兼ねて。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 17:56:56.49 uxHdne/B.net
マンション上階だから玄関の段差でやり始めたけど
テレビ見ながらできないのが辛い
ちなみに目の前はトイレ…

563:ゆるん
17/02/01 19:16:51.46 Jb87mFcN.net
台買ったから今日からはじめるよー！
160センチ54.6キロ体脂肪率29.3からスタートします！40キロ代に戻すのが目標！
がんばるぞ！

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 20:35:17.14 qy13YeIm.net
運動と同時に食事量を減らしたいけど、
どうしても「美味しい」という食欲が無くならないから
青いサングラスでも買おうかな・・・・
青色って食欲減るらしいし

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 20:47:50.19 W+c0YTdn.net
>>536
食べることって良いことだって、子供の頃から刷り込まれてるからね。
罪悪感や後ろめたさがない。
確かに成長期までは食べることはいいことなんだけど。
普通の家庭で育った証拠だよ。
虐待されて育った子にガリが多いのは、
「お腹空いた」
って言うと親に怒られてたから、
食べることに後ろめたさを感じるんだろうね。
デブの人も育ち過ぎてデブになった位から親にもう食べるなとか言われるけど、
小さい頃の刷り込みってなかなか消えない。
少しでも食べることに罪悪感を感じるようになれれば成長した証拠だけど。
デブの人って食べるなって言われると逆上する。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 20:55:09.87 W+c0YTdn.net
ファスティング道場や教育入院すれば、
食べることに罪悪感を感じることができるかも。
コッソリ食べたら虐待まではされないけど、
スタッフに白い目で見られるから凄い罪悪感をかんじるんだ。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 21:01:38.74 nHj2/SK0.net
すまんなんか気持ち悪いわ

568:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/01 21:04:50.35 LQb8Vj1Y.net
>>538
おまえは闇が深いな

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 21:09:57.01 126KciuQ.net
ごはんをお粥にしてみたらどうだろう
炊飯器で炊けば簡単だし
育ち盛りの子供がいる家庭だと別に作らなきゃいけないかもしれないので、
少し手間がかかっちゃうかな

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 21:12:28.65 nC6jPI4e.net
>>537
大げさな話だな
あえて乗ってみると、
幼少期ひもじい思いした人は食い意地が張るとも言うよ
まぁ何とでも言えるってことかな

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 21:14:21.30 AfroBczZ.net
EVAのジョイントマット10枚重ねて踏み台作ったけどなかなか良い
音と振動は変わらないけどジャンプ重ねるより着地面広いし、なにより軽い

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 21:24:38.79 W+c0YTdn.net
>>542
それは食糧難の時代に生まれた人だよ。
食べることが悪いとは親は教えてない。
寧ろ奪ってでも食べろと教えられてきた世代。
>>536はまるで、
誰かが食べてもいいよ、
食べても太らないよと気休めを言ってくれるのを待ってるみたいでイラついた。

573:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/01 21:28:02.10 LQb8Vj1Y.net
胎児の時に栄養不足だと生まれてから太りやすいという統計はあるようだよ
あと父親が仕込む時に栄養不足だと子供が太りやすいみたい

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 22:00:06.56 bnh7t1lW.net
>>536
自分は経験上、米、麺類、パン、お菓子等の糖質を控えれば食欲を抑えられる
これらをある程度まとまった量食べると「もっと

575:食べたい感」が強くなってしんどくて、ドカ食いの要因になるどの程度の糖質量が良いかは個人差あるだろが自分は炭水化物の主食はなるべく食べない位が丁度よい（全く食べないわけではない）おかずからある程度糖質採れるし

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 22:02:35.97 ljyRHiDo.net
人生に食べること以上の
喜びがないんだからどうしても食べちゃうよ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 22:07:47.83 nHj2/SK0.net
腹減ったら軽く10分程度ショコってたな
身体動かすと空腹抑えられるしじっとしてたら何か食いたくなるもんな
菓子パンとかスナック菓子とか気軽につまめるものを置かないようにしたり
他に熱中するものがあれば気が紛れるぞ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 22:33:36.05 fTdrIpBD.net
好きなもの食べるのは週１回の休みだけにしてる
まあ本当は月１回くらいの方がいいんだうが続けらんないと意味ないし
週１回美味しいもの食べられると思ったら我慢できるしいざ食べたとき満足感が高い
これで月1kgぐらいずつ減ってるからokにしてるわ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 22:44:53.68 qy13YeIm.net
>>544
>食べても太らないよと気休めを言ってくれるのを待ってるみたいでイラついた
びっくり。
そんな風に捻じ曲げて受け取られたりする人がいるなら
どこで恨みを買ってるかわからないね・・・

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 22:48:57.63 qy13YeIm.net
>>546
やっぱり糖質制限かね
食べる順番をサラダから・・・みたいなものも効果あるんだろうか。
なんとしても、やっぱり食事も並行して考えないとダメなんだろう

581:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/01 22:51:02.91 LQb8Vj1Y.net
食べ順は効果あるけどコツコツと長く続ける能力が必要

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 22:53:45.29 zFthrDTW.net
ゆっくりと確実に太ってきた筈なのに、なんで急に痩せようとしてるの？同じペースでゆっくりと確実に食べる量を減らせば良いだけ。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 22:59:28.85 WUO6QFYy.net
>>551
ベジファースト効果だけ狙うなら
食事前に野菜1日これ1本飲むだけでも食欲減衰の効果は出るよ
なるべく、野菜→スープ→脂質→炭水化物の順番で食べると良い
脂質と炭水化物を一緒に食べたいなら、まず脂質単体で半分ぐらい食べて
残った半分と炭水化物を一緒に食べるようにすれば良い
1週間ぐらい続けたら意識しなくてもその順番で食べるようになったよ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 23:09:04.14 qy13YeIm.net
>>554
すぐに始められそうだね
早速やってみます、ありがとう

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 23:12:26.44 QrGjufie.net
>>550
>>537と>>544を続けて読むと怖いなあ
>>537はイラついた上での言葉なんだぜ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 23:40:55.09 WUO6QFYy.net
>>555
後は踏み台昇降とか運動する30分前に
紙コップ１杯分のブラックコーヒー飲むといいかな
すぐに脂肪燃焼しやすくなるのと、燃焼率もアップする
もし飲むの忘れたら、運動後にでも飲めばいい
よほど質の良いブラックじゃないと美味しくないから
自分はネスカフェの安いの買ってきて痩せるお薬感覚で飲んでるよ

587:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/01 23:46:08.43 LQb8Vj1Y.net
コーヒーは飲めるのなら2杯飲んでも良い
夜飲むと寝れなくなるから注意

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 00:22:38.49 N6zAry1k.net
>>533
自分も10分コースで1年続けたけど効果がなかった
体感的に、やり始めて30分くらいで脂肪が燃えるとか、効果が出てくるみたいらしい
自分も10分×2を終わって3回目に入ってから汗が出てくるのを確認
だから、10分×6回よりも30分×2回のほうがいい気がする

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 00:31:00.75 N6zAry1k.net
>>535
自分、男だけど160センチっきゃない
でも、体重66キロ、体脂肪26.4を誇る
体重と体脂肪の相関�

590:ﾖ係の無さ・・・なんでこんなに違うんだろ？

591:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/02 00:37:59.44 7t4rqFQT.net
>>559
支離滅裂な持論はいらない

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 00:51:06.92 N6zAry1k.net
>>561
人格攻撃に近い罵倒されっぷりだけど、そもそも持論といえるほどの立派なこと書いてないし、
かといって支離滅裂というほどではないと思うよ
少なくとも、>>533さんを揶揄したり、攻撃するつもりで書いてるわけじゃないので、
>>561さんから刃物で切りつけられる書き方はしていないつもり

593:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/02 00:53:13.51 7t4rqFQT.net
>>562
◯◯分以上運動しないと脂肪が燃えないと昔言われてたけど今はそれが間違いと知れ渡ってる
おまえの持論は間違いだからいらないと言ってるんだよ

594:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/02 01:00:23.74 7t4rqFQT.net
あとよ
人格攻撃してないしなぜ刃物？
おまえはもしかして心が安定してないのか

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 01:43:12.72 TM1WDhZd.net
お前ら腹減ってイライラしてるならインスタント焼きそばでも食って落ち着けよ
この時間に食うと美味さが増すぞ

596:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/02 01:50:15.37 7t4rqFQT.net
腹減ってる奴はプロテイン飲むと満たされるよ
アミノ酸のロイシンが良い働きをするようだよ
もう寝るから飲まないけど

597:ゆるん
17/02/02 07:05:39.81 vf/XR/tM.net
>>560
男性の方が体脂肪率低いよね。やっぱりなんだかんだ言っても男性の方が筋肉質だからね。胸とか脂肪の塊だろうしw
お互いがんばろう！

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 07:25:49.44 u7i1CVEo.net
>>555
もし糖質に反応しやすい体質だったら
個人的には野菜ジュースはベストな選択では無いと思ったりする
糖質が結構入ってるので

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 08:22:22.11 vxqBqhBu.net
>>535
あなたより10センチくらい身長低いけど、体重体脂肪率が同じくらいだ…
ショコも久しぶりだけど、運動自体が久しぶりで、昨日20分やっただけで息切れしてしまって情けない

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 08:48:04.54 xdKqYG8V.net
運動後しばらくは脂肪燃焼があるから
1時間連続でやるより
20分を3回とか休憩いれた方がいいんじゃね

601:ゆるん
17/02/02 10:41:04.92 t97GrHfO.net
>>569
人と比べるとキリがないからお互い自分史上最高を目指そう‼
背低いと痩せたら華奢度が極まってめちゃくちゃかわゆいと思うよ！
情けなくないよ。息切れするまでのことをやろうとして実際にやり遂げたあなたに乾杯！
初日は30分やった。10センチとか低すぎ余裕wとか思ってたけど息あがりました。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 11:02:41.29 YEyTSpEf.net
発汗でアレルギー反応出る自分にとっては
痒みが辛くてくじけそうになる

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 16:47:31.82 YTclvGG1.net
運動後のアフターバーニングなんて微妙過ぎる
それ期待するなら１０分増やしたほうがまし

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 17:34:15.04 HBOmd37s.net
１週間前からショコ再開しました
とりあえず２０～３０分だけ
7年経ってまたここに来てしまった
年くって体力も代謝落ちてるから前のようにいかないのは覚悟して気長に頑張る！

605:ゆるん
17/02/02 18:51:25.72 vf/XR/tM.net
54.6 30.3
今日は40分。10分ずつのばしていくスタイル。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 22:41:12.66 QlkCxcgT.net
ここ日記スレじゃないよー

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 23:03:24.33 ofyD9Uvv.net
ショコすると上半身は汗ダラダラになるのになぜか足先だけ血が通ってないみたいに冷たくなるんだけど同じような人いる？
ウォーキングだと足先までぽかぽかになるのになぜだろう

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 23:35:35.08 KdFLeO7d.net
日記でもいいスレです

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 00:10:21.22 SNdLCy2N.net
>>572
それは辛いね…
痒みをガマンしろとも言えないし、でもそれでショコをやめてしまうのも残念すぎる
どうしたらいいのかな、汗ばむ直前くらいまでやる？
…う～ん、なんにも解決法が言えなくてごめん

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 02:22:53.35 EFmEWyGm.net
>>576
コテ付けてくれてるしNGすれば解決

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 09:12:58.65 TvXJf6M8.net
脂肪がどんどん燃える意外な運動のコツ
URLﾘﾝｸ(www.sawai.co.jp)

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 10:01:19.87 3bcTjKKe.net
血流をよくするにはショコればいい？
いや他にもごまんとあるんだろうけど、ショコが役にたつのかなと…

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 17:34:37.69 O4At63Xt.net
桐谷美玲164の39

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 19:06:21.94 PfLpOuPn.net
97キロ
二週間で踏み台がギシギシしてきたお

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 19:23:44.83 +QOeRJ1U.net
>>583
ガリガリすぎて病的だよ

616:ゆるん
17/02/03 22:47:22.67 TECHeboS.net
55.4 28.5
40分が限界だ...！
日記すみません。確かに空気違うかなと思いましたが、>>1に書いてなかったので試しに書いてみました。
NGで済むならお手数ですがお願いしたいですが、スレチなら去ります。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 23:16:52.96 Oq+05e/5.net
2センチ高さ上げて慣れるまで3日かかった
初日はきつかった

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 23:16:52.99 dTICuv+o.net
>>586
【記録】ﾀﾞｲｴｯﾄ日記しましょ【語りおｋ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1日1日の努力報告スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 23:31:28.51 YxF+tOtd.net
菓子パンのカロリーが凄いって話あったけど、昨日ちょっと計算したんだよ。
自分の場合、毎日おやつに菓子パン2個を食べる生活を続けたら、一年で体重が今の倍ぐらいになる。
太るのって簡単なんだなって思った。
それはそうと、踏み台昇降やるならやっぱり冬に限るね。
夏は汗だくになるからシャワー浴びないとやってられないし。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/04 00:43:56.89 2HeleKW4.net
ふくらはぎがガンダムみたいになってることに気づいたさっき

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/04 00:44:48.32 eKOe0XTJ.net
私はデトックス目的でサウナスーツ着てやってる
なんか着てやった後の方がスッキリする気がして癖になっちゃった
まぁ気のせいなんだろうけどさ

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