☆踏み台昇降DEダイエットPart130★

☆踏み台昇降DEダイエットPart130★ at SHAPEUP

[前50を表示]
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/28 12:27:54.86 7MuGmfnF.net
他の場所でもだめ？
私はヨガマットを敷いてるけど、タオルでもいいと思うよ。

151:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/28 12:43:47.43 XhU+5+Xe.net
頭悪いな
マットと板をひけよ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/28 14:32:41.61 SKX0fXFR.net
他の場所でもだめ
マット二重に敷いて下に板もひいてる

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/28 14:36:25.91 plvYpuZ5.net
イヤホンして音楽聴きながらだったらミシミシは聞こえにくいんじゃないか？

154:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/28 14:49:09.47 MvNqOeTT.net
きっと小さな板をひいてんだろうな

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/28 19:04:57.11 eiA6IKIX.net
半畳の畳ラグを敷いてるけど、いい感じに衝撃吸収&音吸収してくれるよ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/28 23:49:50.32 7MuGmfnF.net
20分完了

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/29 00:04:13.47 0coI+2WY.net
足拭きマット使ってるがこれで十分
1時間やってしまったが以前に比べて汗ほとんどでなくなった

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/29 09:55:21.96 sAQR7FcF.net
>>135
過激スレの間違いかな

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/29 19:49:56.65 fN2jQrr5.net
(*´-`)

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/30 23:18:46.09 KgIVTy5Q.net
今日は２５分と短め
しかしやらないよりはマシだろうと思って

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/30 23:43:36.59 S1010h4k.net
私藻です
15分完了

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/01 00:07:44.06 XfpdMpAU.net
踏み台昇降とウォーキングってどちらがカロリー消費高いか教えてください

163:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/01 00:14:48.72 1pr3+wiO.net
そんなもんはどちらが心拍数が高くなるか自分で確かめろよ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/01 10:40:08.11 cHhTayNQ.net
サボってたけど再開します。
よろしくです。前は3ヶ月で10kg痩せましたが
サボっ�

165:ｽら戻りました…あの時は足がムキムキだった。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/01 13:21:21.56 Zcdu6DZH.net
これめっちゃ足太くなるね
女なのにふくらはぎムキムキになってしまった
台の高さは10センチ、ストレッチやマッサージもしてるのになー

167:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/01 13:23:57.47 rvRHKfe1.net
ふくらはぎあまり使わずにやりゃいいだけ
頭使え

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/01 13:32:58.19 kxG6HQ18.net
いかに普段足を使っていないかだね
ちょっとした運動で筋肉がついたと勘違いするほど頭も悪い

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/01 13:34:20.38 G6C8jKCB.net
私は締まったけどな
体重よりも見た目に効果でたよ。
ストレッチやエクササイズもしたけど。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/01 13:40:20.99 a/58ST6T.net
ベストな時間てあるのだろうか。自分は30分やってその他にウォーキングを1万歩してる
どちらも汗をかくし効果はじわじわ出てるきがする

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/01 18:22:46.89 FI1pM6WD.net
>>156
自分は細くなったよ
15センチ高で、40分×二回
お風呂上がりに足つぼ刺激とマッサージをがっつりやって、リンパの流れの改善も図ったからかも

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/01 18:25:33.48 lbKWjYYo.net
踏み台に飽きて、２ヶ月くらいダンスエクササイズみたいなのしてたけど、それにも飽きてまた踏み台に戻ってきた
そしたら筋肉痛になった
ダンスするよりふくらはぎに効くねこれ

173:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/01 18:42:32.81 W6mXmDPB.net
キレッキレのダンスなら踏み台昇降の数倍は強度が高い

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/01 19:05:55.35 FI1pM6WD.net
>>156
もともとすごく脚ほそいんじゃない？
自分みたいなデブだと引き締め効果あるよ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/01 19:28:48.96 XL3whqTg.net
wiiのシェイプボクシングに飽きたので、隙間時間にできる踏台昇降を始めた。
ボクシングのフットワークで引き締まっていたけど、踏台で筋肉が育ったのか、ふくらはぎは太くなった。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/01 20:15:38.73 evUZvzJc.net
前スレに、足を上げるときにどこを意識するかで使われる筋肉が違うってレスがあったから、太くなるならないは個人差があると思うよ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/01 22:16:31.57 5xPd6IS/.net
ダンベル片手1kg持ちながら運動してるけど気のせいか上半身がムキムキになってきた
気のせいじゃなければ良いけどw

178:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/01 22:18:27.04 NlpEzOdy.net
1キロではムキムキになりにくい
同じようにふくらはぎもムキムキになりにくい
なぜなら速筋と違い遅筋は肥大しにくいから

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/01 23:07:22.80 R+MTY6HO.net
ふくらはぎに効くという人多いみたいだけど
自分は太ももに効いてる感がある
ふくらはぎはまったく

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/01 23:34:24.25 V3e2BWUC.net
>>169
高さなのかね？
低いとドコに効く、高いほどドコに効くみたいな感じで

181:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/01 23:49:24.08 NlpEzOdy.net
台に乗せた足の大腿四頭筋と大臀筋を使って台にあがればふくらはぎに効かない
逆に台に乗せてない足の蹴りで台に上がろうとするとふくらはぎに効くだけの話

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/02 00:07:24.46 GULOoCYl.net
体重が10数キロ落ちて、脚はいい感じに締まってきたけど、二の腕たぷたぷ。
なので今月から、ウォーキングみたいに腕を曲げてしっかり後ろに振りながらしてみることにした。
とりあえず１ヶ月やってみて結果報告します。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/02 08:32:12.88 kcnbzcKH.net
>>172
自分は昇降時はかならず腕をしっかり振ってやってるけど二の腕に効くよ
降らないでただ昇り降りするのはもったいない

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/02 08:33:09.16 kcnbzcKH.net
二の腕だけじゃなく背中の肉にも効く、スッキリする

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/02 10:59:07.24 GULOoCYl.net
>>173 >>174
いいことづくめではないですか！！
まだ筋肉ないからしんどいけど、頑張ります！
ありがとう

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/02 17:18:46.56 qP+L

187:25/s.net

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/02 21:48:40.68 PsCXk2PU.net
踏み台昇降、酔いますか？！一気にハードル上がってしまった…
やはりやめておくか…

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/02 22:09:04.13 QWBRdVjN.net
酔うとか初めて聞いたけど

190:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/02 22:15:38.16 DOdWU3AS.net
船上生活者か

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/02 23:12:30.39 xfJ5GJvU.net
自分に酔ってんじゃねえよ！
もうﾔﾀﾞｰ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 09:06:06.91 YO1m0a3Q.net
酔いそうだからやらないって、ムキムキになるから運動しないより凄いな。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 09:32:36.92 ntEWRNkO.net
やってみてから決めればいいのにね

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 09:50:06.15 spd6eMbH.net
踏台昇降では酔わないけど、フラフープで酔っちゃう。
微妙に頭も揺れてるみたいで。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 10:40:18.40 m1oV0xOa.net
踏み台してると脚の裏痛くなる
なんか神経やられたのかもしれん

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 11:29:22.79 8mt0ZkK3.net
踏み台やり始めてからもうすぐ1ヶ月
なんとなくだけどスタミナが付いた気がする
それ以前はウォーキングで15キロ歩いたら最後の方はスタミナ切れてヘロヘロだったけど今はちょいヘロヘロくらい
日本語難しいね！

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 11:46:49.00 0umsG9w4.net
踏み台昇降とか意味ねーよ
ダイエットは食事制限が全てだから

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 12:01:54.89 pu4P4e0k.net
昇降を一日30分一ヶ月もやると肺活量が上がるというか持久力がつく
階段登ってハアハア言ってたのが全く息が乱れなかったり
カラオケで歌っても声量が上がって声が出るようになる
やらなくなるとすぐもとにもどるけどね…

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 13:06:12.24 3SfzV3D+.net
>>186
ようデブ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 14:12:37.30 niqS5pwY.net
ショコ頑張ったら彼女出来ますか？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 14:36:55.27 6aimiLPz.net
去年もこちらに書き込んだモノです
結婚式のためにショコで頑張り、その後一年経って6キロ増えてしまったよどうしよう泣
今日からまた始めますが痩せられるか不安

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 18:15:15.70 aTYJB5SK.net
>>190
筋肉なさすぎ、爆食しすぎ、睡眠短すぎ
食べる物が高カロリーすぎ、サプリメントの知識がなさすぎ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 18:24:40.05 ntEWRNkO.net
>>186
ダイエットの本来の意味は「食事制限」だからあなたの言うことはあってるよ、うんうん
ここのみんなが目指してるのは「減量」「シェイプアップ」「健康増進」などなどであって、それを便宜的にダイエットっていってるんだよ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 20:24:54.36 w0dUjPJv.net
せやな

205:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/03 20:46:11.39 MvyI/gpE.net
すべてではないけど7割は食事で決まると思って良いかな

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 21:20:34.05 YO1m0a3Q.net
運動をすると飯がうまい！

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 21:35:16.21 IMvinPmd.net
自分の場合は運動すると美味しいというより3食八分目とかのヘルシーなものを食べるようになったら何食べても美味しいし毎食お腹空いた状態で食べるから食事が楽しく美味しくて仕方ない

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 23:35:54.19 ernuxMvd.net
結局11月から始めて約6キロ痩せた
元の体重が94キロからのスタートだから6キロも痩せたとは思う
77キロまで痩せたい
これからも週4ペースで踏み踏みするお

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/04 00:05:12.31 IvJ/CxRZ.net
>>197
すごい

210:！モチベーションあがりました。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/04 18:16:49.23 3+qHPp8e.net
>>197
何cmで何分やってますか？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 18:44:29.84 ocgLkZ7P.net
昨日初めてやってみた
10分で足が重い
そのあとから片足のふくらはぎだけ異常に痛いどうやら肉離れっぽい
出鼻くじかれた...というか10分で情けない

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 19:22:45.43 eWKOUZlL.net
肉離れはマズイって

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 19:26:45.04 VRtMCMJf.net
>>200
テンポが速すぎたり変なところに力が入っちゃったのかな？
肉離れなら動かさない方がいいよね、お大事に

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 20:29:41.41 ocgLkZ7P.net
>>201
>>202
ありがとうございます
元々心拍数上がらないタイプだからかなりのテンポでやりました
それからそもそもの踏み台が負荷かけるために横から見るとＶ字にほんの少し角度がついています
最初からハードル上げすぎでしたねきっと
治ったらまたのんびり始めてみます

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 14:53:25.93 OCCnblXx.net
15センチと10センチ、どっちが効果高いのだろう

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 16:39:58.54 nsZyhgMy.net
身長とか体重、体力にもよるんじゃないかな

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 16:41:21.06 HJHVkYSn.net
長い期間続けられるほうだと思うな。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 20:33:49.74 pNzxRPxY.net
自分は２８ｃｍ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 20:39:27.30 3DnpIESa.net
デカいな

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 20:47:26.28 pQQAz+3o.net
15cmで10分×2セット
それを週に4回
他にも簡単な筋トレ
これ以上増やすと飽きるかめんどくさくなって止めちゃうかもしれない
先月開始して6キロ痩せて今は88キロ
他にウォーキングも
こちらはノルマ一切無し
歩きたい時は意識して普段より多めに歩く感じかな
ちな今日は1万6000歩いた
毎日こんなに歩かないよw

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 22:04:59.74 ciIqqadL.net
高さ15センチ
入浴前に好きな曲5～6曲
疲労に応じて曲のテンポを決める
フラフープ15分を2回
朝ドラ録画見ながらと、スマホの勉強アプリやりながら
1ヶ月やって、腰回りが絞まってきたのとヒップアップしたのは感じる

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 22:20:08.95 Wc0qew6T.net
15cm：30分
腰回し：15分　又は　お尻歩き：10分
上半身は振り付け踊ったり本読んだり
2ヶ月前から初めて3キロ減って便秘治った

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 07:09:50.73 n2Ru8IQN.net
90kgのデブだが20cmの負荷に慣れて普通に２～３時間できるので
もっと高くしてもいいんじゃないかと思い始めた
しかしさらに高さを追加する踏み台の部品が無い
もう一個同じ踏み台を買って部品を取るか悩ましいところ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 08:14:17.89 B2pVnGwJ.net
できるデブちゃんやな

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 08:22:55.35 /P+rd8JV.net
きついことをいっちゃうと、それは負荷に慣れたとかじゃなくて、2~3時間できるやり方でしかやってないだけだと思うよ
姿勢が悪い、動作が小さい、テンポが遅い。どれかが引っ掛かってるはず

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 08:37:19.03 JVwugzcD.net
>>214
姿勢が悪かったら長時間できないよ
自分はながらで長時間やるのを目的にやってて
高さを20cmに上げてから心拍数110～120の間でやってる
これ以上ハイペースでやると洋ドラやテレビをまともに楽しめなくなるので日常的に続けられない
あなたは心拍数いくつで何分やってるの？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 08:50:30.08 KiQrdfgA.net
高さを上げるのではなく、ダンベル持ったり足首に重りつけるな

229:ど重さの負荷をプラスしたらどうだろう？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 09:09:50.82 6Jt5Eq4G.net
マスクをしてやるといいかも

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 09:58:06.70 O6VVB8Ki.net
じゃあなんでデブなの？

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 11:54:30.68 OfJ6Ictl.net
20cmすげえな
無理だわ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 13:05:04.52 ZsrrN7JF.net
15センチで一時間。ウォーキング1万歩。11月下旬から初めて2キロやせたところで止まってる。
食事も腹八分目で間食なしにしてるんだが、今が我慢のしどころだろうか。。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 15:55:54.97 6IjptFTt.net
>>220
11月下旬からならそんなもんじゃないかなー
腹八分目というより実際何kcal食べてるのか調べてみたらいいと思う
満腹感感じてないだけで沢山カロリー摂取してるのかもしれない

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 16:08:51.14 lK2gAlv7.net
>>220
腹八分目なんてなんの目安にもならん
本気ではやく減らしたいならきっちりカロリー計算して一日の摂取カロリーは基礎代謝以内におさめろ

236:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/07 16:10:00.52 oH7hZVg7.net
ダラダラ時間掛けてやっても落ちにくいってことだよ

237:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/07 16:12:51.28 oH7hZVg7.net
成長ホルモンを出すためには有酸素の前に筋トレをしたほうが良い
ダラダラ有酸素をしても成長ホルモンは余り出ないんだよ
どうも2ちゃんは◯◯だけやるという偏った手法をやりたがる馬鹿が多い

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 23:21:13.98 0/fpJOlk.net
踊る阿保に見る阿保
踊りゃなそんそん

239:212.215
16/12/08 07:49:55.04 WFVbs6Sv.net
212.215
週に数回は踏み台昇降やる前にダンベルで筋トレしてるよ
なんでデブなの？ってレスが自分へのものかわからんけど
前はもっとデブでこれでも体重減ってるんだ
110kg以上の時期があったんで
昨日試しに片手9kgずつダンベルをぶら下げてショコやってみたら
心拍数が余裕で130越えて一時的には140以上にもなった
しかし肩とか手がキツくて見てるドラマの内容が入って来ない
終わった後に若干足首に負担を感じたのでダンベルが重すぎたみたい
アルインコに問い合わせたら踏み台の高さ調整の部品だけで売ってくれるそうなのでそれを買う事にしたよ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 08:06:29.59 e7dLKs7R.net
>>226
片手に9kgずつならそりゃ重すぎじゃないの？
極端な･･･

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 11:42:49.54 M93vi5pU.net
>>226
身長が分からんので断言はできんのだが、20kgも痩せて心拍数120で20cmが2～3時間できるなら、ジョギングとかに移行した方がいいのでは？
マジで。

242:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/08 11:52:11.88 XIvthY8y.net
身長でなくピッチがわからないから断言出来ないだろ
何を馬鹿がわかった口を聞いてんだよ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 11:58:20.30 OK0jmgNd.net
とりあえずNGネームに入れてみた
全部消えて快適

244:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/08 12:00:14.09 XIvthY8y.net
うんそれで良いと思う
馬鹿はそのほうが快適だと思う

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 12:03:31.08 BBPotnZq.net
しょこる時は軽いダンベル持ってやるのがおすすめ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 12:03:32.21 pvEPfh7g.net
糞コテウザすぎ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 12:10:00.66 XIvthY8y.net
受験勉強は長い時間したほうが効果出るけどダイエットのための運動は短時間の方がよい
時間だけを伸ばすことを目標にしてるアホが多いから批判されて当然だよ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 12:12:09.49 e7dLKs7R.net
腕をしっかり振って速いテンポでやると、10分でも汗が出る
ながらで長時間しょこっても負荷が軽く効果が見えないなら、他のエクササイズも試してみるのもありよね
時間がもったいない

249:し

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 13:46:18.20 tQNc8jPV.net
けんかワロタ

251:226
16/12/08 15:02:48.58 0KBVYSqa.net
今月1日は92kgあったんだけど今朝は89kgになってた
>>227
まあ試しに4kg持ってみたら結構軽いから9kgでやってみるかという感じで
あまりにキツい事は続け難いのでこんなの毎回はやらないと思うよ
>>228
身長は167cm
心拍数120で20cm2～3時間って凄い事なの？
やってみたら案外普通というか心地よく出来るなって感じなんだけど
ジョギングとか持久走の類が幼い頃から凄く苦手で
かつて60kg台だった時でもジョギングは10分位しか出来なかったし飽きて続かなかった
ながらで出来る踏み台はやりやすい
高さ10cmの時は心拍数90～110の間位だった
高さを15ｃｍ、20ｃｍと上げると心拍数上がり、アプリの消費カロリーの値もかなり上がったのでこれは良いなと　
汗の量も増えたし

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 21:50:03.80 gVqIlABA.net
そこまできっちり計算して長時間の運動もできるのに、なんでそんなに太ってるの？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 22:47:41.62 DKDTT8YS.net
同じ事思ったw

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 23:32:05.97 Sw+D3lD8.net
その昔ショコで3ヵ月で12kg痩せたけど見事にリバウンド!!
今日からショコがんばるわ。
みんな応援してくれ！

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 23:41:14.91 8Qjuftow.net
あんまストイックにダイエットすると過去の俺みたいに失敗する
今踏み台ダイエット中だけど特にノルマは課してない
精々目標体重まで痩せるくらい
今日は甘いもん食べたからーとか忙しくて踏み台出来なかったから明日は倍の時間やろうとか一切無し

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 23:57:41.70 GGhJ23Au.net
>心拍数120で20cm2～3時間って凄い事なの？
ピッチを書かないとわからないと言ってるのにわからない馬鹿だな

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 23:58:48.53 GGhJ23Au.net
ピッチが重要なのを理解出来ない頭だからダイエットも成功しないんだろうな
リバウンドするならダイエットなんて最初からするなよ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/09 01:29:32.30 xul8Tvs7.net
>>238
いや一番太ってた時で110kg越えてたって書いてますやん
痩せててる最中なんですわ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/09 01:49:20.05 xul8Tvs7.net
>>242
短縮URLの人？
ピッチはいくつだと尋ねるレスなんかされてないんですが
まともに会話する気なくて罵倒するだけなら絡んで来ないでくれますかね

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/09 02:08:12.38 x8ph2q5p.net
1分間に20回昇降するのと60回昇降するのは別物だと思うけど
時間だけで見てる奴はなんなん

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/09 02:09:17.80 x8ph2q5p.net
デブは時間だけで満足感を得るということか？
トレーナーに聞いた話だとデブのカロリー計算は決まって甘いらしいからな

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/09 03:42:48.47 wwo2Tob7.net
みんな厳しすぎワロタ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/09 07:12:35.36 FDpnNBki.net
>>237
心拍数120を保って2～3時間なら、LSDとしては理想的だよね。そのまま続けていけば体重はもっと落ちていくと思うけど、身体が慣れて少しずつ落ちにくくなっていくよ。だから別のトレーニングも考えてみたら？
持久走の好き嫌いは置いといて、心肺は十分強化されてると思うよ。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/09 10:01:55.99 9YFt9hQM.net
まるでプロのダイエッターみたいだな

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/09 13:26:14.28 wgQjrfhA.net
他人に厳しく
自分に甘い
かっこいいぜ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/09 22:16:17.23 XUPhaH7G.net
>>244
238だけど、その110kgじゃなくて今の体重って書いてあった数値を見て思ったんだよ
いやな言い方してしまってすまんね

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/10 12:55:35.55 FGM20KtV.net
＼(^^)／

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/10 17:35:37.90 qOtlzgaK.net
>>249
アルインコから踏み台の高さ調整部品が届いたよ
これで高さを25cm、30cmに出来る
30cmまで上げても体が慣れてしまうようだったら他の運動も検討するよ
取り敢えず今は筋トレと踏み台の二本柱でやってみる

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/10 17:37:53.72 qOtlzgaK.net
>>252
見落としてたなら仕方ないので大丈夫です

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/11 16:58:33.64 dWaePpTh.net
４ヶ月くらいウォーキングを一時間弱毎日続けて
そろそろやってみっべとおもって20cmくらいの高さで40分やってみた
使う筋肉が違うのか普通に筋肉痛になるな
ここんとこ筋肉痛なんてなったことはかったから新鮮だ

271:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/13 00:12:58.92 j+ENyqnT.net
毎回同じ動きだと筋肉が慣れちゃうんだよ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/13 02:14:09.64 2HbEhcFe.net
筋肉痛になった方がやった気分になるわ

273:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/13 14:38:29.38 fwh1RkI/.net
筋肉痛は軽い方がよい　（別になくても良い）
重い筋肉痛は筋肉が発達しにくいほどダメージを与えてしまってる
ダイエット板で書く内容じゃないかもしれないが

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/13 14:49:45.75 xvt1RKur.net
踏み台でそんな重い筋肉痛にならなくね

275:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/13 14:52:01.73 fwh1RkI/.net
運動不足なめんなよｗｗｗ
肉離れするやつもいるんだよ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/13 14:54:38.51 xvt1RKur.net
自分に合った高さでやれよｗ
バカだろ

277:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/13 14:56:51.87 fwh1RkI/.net
>>200
>>203
結局肉離れの疑惑だけで実際どうだったのか不明だけど

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/13 17:41:09.91 agcMrifh.net
ならなくなくなくならなくねくね

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/13 19:55:51.09 dB1kB673.net
>>260
昔初めてやったときは翌日ビックリするくらいの筋肉痛で歩くのがやっとだった
最近再開したときは当時よりもっと運動不足なのにたいして筋肉痛にならず
周りでショコってる人と自分の経験をまとめると、普段自転車に乗ってる人はショコで筋肉痛にならないみたい
自分も昔は自転車乗ってなかったんだよね

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/16 19:32:56.36 XXg9+mVR.net
すごく大きいです。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/16 19:37:17.80 rwpddRe8.net
最近は階段を登るのが苦じゃなくなったよ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/16 22:59:39.38 YdWVYCgP.net
これからやろう
めんどくさいけどやろう

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/16 23:08:21.61 Rcqgsi6w.net
今日出来ることは来年やろう。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/17 02:25:04.36 wIxvR8hR.net
こらこら

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/18 17:19:47.35 ZXG8LS91.net
(๑ ิټ ิ)

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/19 13:48:25.56 se44j5el.net
今までの運動で一番気に入ってる
気楽にいつでも出来るし、テレビ見ながら出来るし、金も掛からない

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/19 21:50:05.23 V2JvBSI8.net
30分完了

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/19 23:35:03.73 4/Z4LukG.net
御健闘をお祈りします

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/20 12:41:42.41 jOjD6myk.net
毎日踏み台昇降一日一時間、お昼をプロテインに置き換え、を続ければ体重は減りますか？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/20 12:43:12.69 nfYkKE5k.net
はぁ？やれば？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/20 13:04:10.60 9OMm1ayz.net
たまねぎ食べれるぅ？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/20 13:30:18.47 8IWKah5N.net
容量用法を正しくお使いください

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/20 13:43:16.54 /EfEckKv.net
試しにやってみたら？
人生なんて実験みたいなものだからね

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/20 14:05:42.85 D2Cx4VS4.net
昼のプロテイン→夜のプロテインにした方がええよ

295:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/20 14:28:31.37 1XrF9JtF.net
とにかくコツコツ1ヶ月2ヶ月と続けることだよ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/20 20:46:13.21 VW8KFUQ/.net
半年や一年のスパンで見たほうがいいよ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/20 21:42:21.15 ddNGmHm1.net
踏み台昇降まとめ見てると、自分と「年齢身長体重」が似てる人でも、短期間・短時間でガンガン体重落ちてて羨ましい
自分の場合、全く落ちてない訳じゃないけど…落ちるペースがスローすぎるし少ないしで、効果の有無が不安になってくる
「余計な事は考えるな、とにかく継続だ」と己に言い聞かせながらやってる

298:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/20 21:44:40.22 0W1nL7g0.net
その前にダイエットのメインは食事だと言い聞かせた方がよい

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/20 21:44:59.33 ucaopEO7.net
>>283
苦労した分、戻りにくいかも？
なんてプラス思考でね
わたしもこれからやろう

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/21 03:30:23.50 qWdrxeDj.net
>>283
心拍数だけにはこだわった方がいい
時間や高さなんてのは二の次
まずいかに心拍数を脂肪燃焼に適切(120/minくらいがいいって言われてるよね)な程度に保つか
それに合わせて昇降ペースを調整する
そこは人それぞれ
自分は体力はあるんで相当ペースを上げなければ心拍数が上がらない
心肺に負荷を掛けなければ何時間踏もうが効果なんか出ないぞ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/21 12:43:35.55 1n3oTV7e.net
今月からダイエット始めて食事制限のほかに運動としては
重めのダンベル使っての無酸素メインだったけどAmazonで台買った。
体脂肪25から15、BMI25から22を目指して今日からショコります。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/21 20:15:24.06 bUqvRKNj.net
イスでやってるんだがみしみしいってて壊れるんじゃないかと気が気でない

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/21 21:24:24.36 LvWjFehw.net
先輩がんばってください

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/22 00:46:45.24 YoO+ki6j.net
時間は大事だろ
早い心拍数をある程度の時間保った方がいいんだから
ちょっとの時間だけ心拍数上げてもね

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/22 04:24:23.63 7mibrjRw.net
>>288
使わないショコあるから取りに来てよー

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/24 02:56:52.27 QvnsXP+Y.net
踏み台昇降するのキツくないのに階段上るのキツい( ´'ω'` )不思議

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/24 08:00:04.85 zN71YEep.net
踏み台は上っても下りてるからじゃね
階段は上がり続ける

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/24 11:13:38.47 oEYcVXZK.net
降りなくて済むショコというとネズミ車

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/24 15:28:28.82 EHFd1n0j.net
>>292
テンポがゆっくりすぎるのでは？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/24 17:38:15.78 FAlFOECu.net
20cmの台でやってるけど、ペースがすごくゆっくりでしかできないから10cmちょっとの台買い直そうかなあ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/24 20:12:32.29 EHFd1n0j.net
youtubeで海外の「ｓｔｅｐ　aerobics」　で検索すると
すごいと思っちゃう
すぐ痩せそうｗ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/25 10:25:43.35 1ZCNpgoBe
５年くらい毎日踏み台昇降していた者です。
実家で一軒家だったので近所迷惑にならずに毎日できていたのですが
結婚してマンションの２階に住んでいるので半年くらい踏み台昇降できずです。

マンションで近所迷惑にならずに踏み台昇降やってる方いますか？
どうしても踏み台昇降するとなると夜で、しかも21時以降となってしまうんですが
違う運動考えた方がいいですかね？

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/25 09:53:15.65 7VauweiX.net
>>297
早速見てやったら5分でへとへと…笑

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/25 11:52:15.70 83qrVxNf.net
15cmと20cmで悩んでる
高すぎると続けづらいかな？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/25 12:03:46.44 ROHGmZTo.net
もうちょっと高くていいかなと思うよりは20cmかな
�

316:､ちのはブロックで調整できるけどずっと20でやってるよ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/25 12:24:59.56 AByA39WV.net
低くて超スピード長時間のほうが有酸素運動として効果がある気がしてきたけどどうなんだろう？
高くて(負荷が大きくて)ゆっくりだと筋肉着きそうだから、足の筋肉つけたい人にはいいかな
うちのは15cmだから速くやるとヒザ痛めそう

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/25 15:36:30.74 rOsA8f5w.net
昇降始めたらズボンの太ももとお尻が明らかに緩くなった
しかし腹回りはあまり変わった気がしない

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/25 15:50:56.89 AByA39WV.net
腹回りってやっぱり捻り運動を加えたほうがいいみたいだよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
効果はわからないけど楽しいｗ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/25 16:26:57.69 83qrVxNf.net
太腿をどうにかしたいから効果あるの聞くとモチベあがるなあ
>>301
なるほど
低いと物足りなくなるかもしれないのか
運動不足だと思うからまずは慣れなきゃだけど…
ちょっと高くても調整できるのを選ぼうかなー
>>302
自分も、とりあえずダイエット目的なら早くて長いほうがいいのかなあって気がしたんだけど
20cmでやったところでそんなに筋肉つかないだろーって思ってた

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/25 23:13:27.56 NouOPyAF.net
追加ブロック欲しい
負荷が物足りない

322:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/25 23:19:31.35 7j3ORMJg.net
20秒間スクワット40秒間昇降、これをを20分繰り返す
体力なかったら10秒スクワット50秒昇降

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/25 23:58:43.73 GGuEtCzj.net
>>307
やってみる
効きそう

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/26 00:09:14.18 5reamVS/.net
踏み台昇降ってお尻をパンパンするやつ？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/26 00:13:02.57 5reamVS/.net
きめゼリフを叫びながら叩くと効果ありって聞いたけど何だっけ？
誰か教えてくれない？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/26 00:15:27.72 5reamVS/.net
「ビックリするほどナンチャラ～」って聞いたけど…

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/26 00:16:46.72 5reamVS/.net
真剣に踏み台昇降を極めようと思っているので神様教えてください！

328:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/26 01:41:17.02 OUf13iVF.net
>>308
体脂肪を分解する成長ホルモンの分泌量が高まるはずだからおすすめ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/26 01:55:35.45 TGzPvCwV.net
身長160cm 去年の夏に2ヶ月半かけて57kg→48kgまで痩せて現在64kg
またお世話になります

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/26 02:00:50.70 y9QImIFw.net
>>314
すごいね！
その時は一日何分くらい踏み台昇降してたの？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/26 02:01:19.47 UPG+bUPB.net
>>297
デブ率高め･･･

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/26 09:21:45.18 024MhOU8.net
あんまりハードにそして目標値を高く設定しすぎると失敗するよ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/26 09:56:18.69 Vt5adhC+.net
>>304
ボクササイズ系は効くと思う
腹筋、二の腕が短期間で変わる
アッパー、フックが特に腹筋に効いてるなーって思う
ショコとボクササイズを同日にするとヘロヘロ
でもスカッとするからイライラしてる日にはいい

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/26 10:54:44.75 ocfJJ1y2.net
wiiのシェイプボクシング楽しいよ
腕だけでパンチ打つんじゃなくて、肩腰ちゃんと入れてやると結構な運動になる

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/26 11:11:49.09 KRCslIi5.net
怪我した休む

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/26 11:42:56.09 TGzPvCwV.net
>>315
平均1時間30分

337:は昇降してました並行して１日100gの糖質制限も

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/26 11:46:39.79 Vt5adhC+.net
>>319
実は自分もシェイプボクシング
ダッキング入ってるメニューが足腰鍛えられる感じで好き
かなりお薦めだけど、ソフトはもう中古しか出回ってないかもしれないなぁ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
家族がテレビ見てるときはwiiできないから、リビングの邪魔にならない場所でイヤホンしてショコ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/26 14:29:15.26 Q5t65L1+.net
>>306
アルインコは問い合わせると追加ブロック売ってくれるよ

340:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/26 16:24:59.39 yulTxGJO.net
>>320
昔のドラマの電報か？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/26 16:27:24.86 N1fBgudj.net
ハハキトク

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/26 20:40:08.62 ocfJJ1y2.net
カネオクレタノム

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/26 21:26:29.11 dKRLN8mP.net
オレダヨ、オレ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/26 23:49:01.34 RYSplu28.net
４５分間終了
身体ポカポカ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/27 01:21:27.27 QCiaY3u+.net
せっかく続けられそうなのに年末年始家にいないから継続記録途絶えちゃうのちょっともったいないなあ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/27 13:31:35.98 Pws193yC.net
しょこる時は軽いダンベル持ってやるのがおすすめ
体重落ちてくると体が軽くなって効果落ちる

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/27 15:46:47.07 t+SHiACW.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
100均で売ってるこれでも効果ある？
500gは軽すぎるかな？

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/27 16:26:45.46 IeFzsjIu.net
ペットボトルに水を入れればいいと思うよ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/28 08:14:33.00 +k4nnV1j.net
重りというほどじゃないけど、両手にゴルフボール握ってやってる。
何も持ってないと、すぐ腕振るの忘れちゃうんだけど、何か握ってると腕を意識しやすい感じ。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/28 10:54:39.50 nlGp93NB.net
1キロの奴を使ってるよ
確か結構前に100均で買ったのかな
それで2ヶ月ほど使ってみた結果若干胸板が厚くなったかも
1キロでもソコソコ効果があってビックリ！

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/28 13:22:13.47 xw0oofR0.net
昔買ったwiiフィットを引っ張り出して
ＴＶみながらＰＳＶＩＴＡしながらスマホのゲームして踏み台昇降してる
家の中だし踏み台スマホしてもじゃまにならないよね

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/28 13:51:35.24 Kr5HoA7/.net
>>331
軽いと思っても意外と効いてたりするし、最初からしんどいと嫌になっちゃうから軽めで始めていいと思うよ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/28 22:45:12.27 dRqS4eAr.net
停滞期が来たのかな、もう二週間も体重が落ちてない…
このままやってても効果有るのかなって不安になる。停滞期って皆に来るもの？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/28 23:58:09.56 ATsKGEgx.net
ショコやると頭が天井にぶつかるのが嫌だ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/29 00:16:53.50 iWGZ1ild.net
2メーターの踏み台かよw

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/29 12:08:27.14 VOZYDilU.net
2kgの小さいダンベル持ってしょこってる
両手で4kgあるから意外と効くよ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/29 14:40:04.06 jDu4HM+b.net
昔やってたけどやめた後派手にリバウンドしたから再開してみた
台高めのハイペースでやったら体力落ちすぎてて10分で息上がって汗だくになったよ…

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/29 14:51:41.56 kkPiM0Mh.net
足動かすスピード上げたほうが効くのかと思ってたんだけど
ダンベルとか使ったほうがいいのかな

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/29 16:41:20.76 ncAPIJNv.net
ダンベル持って腕は振るの？
2キロはきつそうだなあ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/29 23:19:50.12 hqUTAQul.net
踏み台昇降運動に慣れすぎて、踏み台昇降最中に疲れていると眠たくなるし
座ってる時わざと正座�

361:ｵたりして、動いていない時に負荷がある程度かかるようにしないとすぐ眠気がおきるなあ。と踏み台昇降しながら書いてみる

362:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/29 23:29:47.95 ClXTdGkW.net
ダラダラやって効果があるのか

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/30 23:39:32.51 0i+eN9Qu.net
ダンベルを後ろに引くのを意識して腕を振る
背中の筋肉が熱くなってあっという間に心拍数も上がる
当たり前だが背中の脂肪も落ちる
スマホ弄りながらチンタラやるよりも圧倒的に運動効率が高い

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/31 08:03:46.87 phN/3AX5.net
ショコりながら眠くなることがあるのか

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/01 15:37:31.64 uBEG8L3R.net
>>346
なるほどありがとう
昇降だけでは体が慣れてきてしまったのでダンベルも加えます

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/02 18:02:00.95 DsFixYAa.net
一カ月前に、二の腕の振袖を取るために昇降のさい腕を振る決意を書き込んだ者です。
結果からいうと、まだ振袖です。
ただ、100％脂肪だった振袖が、霜降りくらいの肉質になってきたのか、すこし硬くなってきました。
今月は500gのダンベルを持って腕を振ってみます。

367:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/02 20:15:59.70 pO/i7N2Q.net
武井荘
URLﾘﾝｸ(twitter.com)

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/03 13:26:44.11 JYaIjkO8.net
新キャラの詳細いつくるかのあ＾－＾

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/04 19:43:07.70 kMkimXLP.net
20cmだと筋肉つくかなと12cmにしたらなんか物足りないというか違和感すごいw
思ったより下に足場がある
当たり前だけど…

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/04 23:12:05.73 iGvEIJr7.net
はじめよう！と思ったら早速生理になってしまった…
でも今月は比較的軽いのでまず30分から始めてみます。
飽き性だからショコを習慣付けてから色々な運動してみます。
まずは3kg！

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/04 23:41:21.78 qWEvfPri.net
生理とかいちいち書かんでいいよ
女同士でも目にしたくないわ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/04 23:46:59.13 uKCthoGY.net
えっ、別にいいよ
生理でNGしときゃいいよ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/05 00:00:55.10 /ZJ2XGCu.net
こういう人は男性の前でも普通に生理の話したりするんだろうか
ちょっと理解できない

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/05 00:03:46.76 YcprzaKe.net
ネットと実生活一緒くたにする人間って生きるのしんどそうだ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/05 00:13:40.53 zxoVUEDr.net
ネットも実生活の一部だが

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/05 00:54:01.23 uR2fWems.net
生理くらい許してやれよ
思春期かw

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/05 01:04:58.40 j+OZfh1R.net
ダイエット系のスレだと結構生理云々書き込む女多い感じするな
たかが2chなんでそういうレス見ても別に何とも思わんけど
俺は男だけど今日はオナニーしちゃったせいでやる気無くしてサボったとか
そういう事書き込んだりはしないけどね

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/05 01:05:06.81 bULtI8io.net
生理なんて言葉、今までも何回も出て来てたし（でも誰も噛みつかなかった）
このスレに限っては風邪ひいたってのと同レベルで扱ってもいいんじゃないの？
それがどうしても許せないなら黙ってNG登録が大人の対応

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/05 01:11:32.84 uR2fWems.net
でもこのスレ本当に思春期の10代とかいてもおかしくないのか
大人なら確かにサラッと流せるけど若い子には無理かもね

380:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 01:17:53.06 YtVe1RQC.net
常に怠けるための言い訳探しをしているので
生理が来ると嬉しく�

381:ﾄ書いてしまう楽をしようとたどり着いた運動が踏み台昇降だからなおさら

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/05 01:37:13.63 UzgzcTT+.net
生理によって肌や体重の落ち具合とかすごく変わるので書きたくなるのはわかるが、
女性メインのスレでやったほうがいいだろうとは思う
年末年始は忙しくてショコれなかった
ショコ以上にくたびれたから良しとする

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/05 01:50:33.41 wQ0tkLVq.net
ショコ女性用スレとか作るの？
なんだかねぇ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/05 04:15:27.99 gekVpUTs.net
エアロバイクスレでは金玉の痛みについて、
ジョギングスレではチンポジについて書かれてたりするし
性別に特化した内容でもダイエットやそのスレのエクササイズに無関係でなければ良いと思う
あまりにその話題が続いたら注意
元々苦手であればNGで

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/05 07:33:04.84 zxoVUEDr.net
元は353か
大して偏執狂的に嫌ってるような書き方でもないのに
それに過剰反応してるほうが気持ち悪いんだが
情報交換の意味では内容規制せず書き込んでいいと思う
どのみち規制なんてできっこないわけだし

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/05 08:39:36.44 S76cKt1b.net
>>367
しつこい

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/05 22:34:21.76 lyFBtaO5.net
二ヶ月ちょいで7kg痩せた
数値自体自慢するほどのものじゃないんだけど前回のダイエット失敗して見事にリバウンドしてるからさ
今回は楽してストレスフリーダイエットを目指してる
踏み踏みを軸にマッタリと痩せるんだ！

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/06 08:52:46.09 sKdC1VMP.net
70→64に減ったけど見た目大して変わらんなｗ
まだまだ精進するわ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/06 10:11:44.08 gjL+ysnQ.net
恋愛版行ってみ
長距離恋愛スレなんて久しぶりに会えたのに生理でセックス出来なかったからしゃぶってあげたとか嬉々として書いてるから
女って下ネタに対して露骨だよ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/06 11:38:08.70 HtzNpPfb.net
オナニーとダイエットの関連性は？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/06 12:47:30.37 NSDxkiS9.net
>>369
>>370
成果出てると思うよ！
自分もがんばろうって思う

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/07 11:46:28.10 Lt5yKNrA.net
ほんとに運動不足の人は０ｃｍ踏み台昇降おすすめ。
まぁその場で足踏みってことだけど

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/07 21:40:39.88 +D4g+eHO.net
今日は二時間ショコったけど
それ以上に食べたから太ったと思う

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/07 21:52:48.84 ka+3WGUE.net
ノートPCを置く位置整えてショコりながらHuluでドラマ見てるとあっという間に30分くらい経って楽しい。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 00:11:43.14 I7tKOhfD.net
huluいいよね
アニメ一本24分、ドラマ43分
自分はテレビとルーターを有線で繋いでる
ファイヤースティック2が出たら買うつもり

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 11:29:47.39 YMfqo7ry.net
最近始めました　とりあえず２０分
テンプレに書いてないのですが質問を一つ
右足で登り左足で降りるこれをずっと繰り返しててもいいの？
と、いうのは途中で逆の左足で登り右足で降りる
これに切り替えなくてもいいのかな？って質問です
足を平等に鍛えるなら交互にしたほうがよいと思うのですが別に関係ない？
登るときの足と降りる時の足じゃ負担度がまた違うような気がして

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 11:40:17.88 ee4ZwU5I.net
>>378
テンプレートの初心者必読のサイトをみてみ
俺はその場で足踏みの三角昇降にしてるわ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/01/08

399:(日) 12:00:39.22 ID:EbTZU5eo.net

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 13:12:56.43 6uqARK0b.net
普通は登る→足踏み→登った足から降りる→反対の足で登る→足踏み→の繰り返しじゃない？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 13:48:15.29 niVMVuTQ.net
>>381
そうだよね

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 13:57:50.77 6uqARK0b.net
>>381
ごめん間違えてたね
登ってから足踏みして逆の足から降りてそのまま逆の足で登るんだわ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 14:09:10.53 X3jZpKf1.net
こんがらがるから5～10分置きに左右入れ替えてる

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 14:14:21.96 slJuUF5R.net
私もこんがらがるから、曲の何小節かずつ交換してる

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 15:53:17.77 rHFyYlt9.net
今日は結構寒いけどそれでも踏み台やると汗かくよね
約22分間だけどさ
土日祭日の時間がある時はできる限り踏み台やらないと
流石に平日に毎日は不可能なので
だって踏み台と筋トレ併せて50分くらい時間がかかるから

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 17:38:26.89 t9w1SU4B.net
開始20分くらいで背中が汗ばんでくる

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 19:48:57.30 w21UMa+F.net
2017年こそは自分を変えるために踏み台昇降で痩せたい
正月でたらふく食べて呑んで寝たのでそれを糧に春までに8kgくらい痩せるのが目標
踏み台昇降は7～8年前にやってる時期あったがそこから全くやってなくさっき久々にやったら15cm30分だけど汗出ないしまだまだいける感じだった
ここの人は1時間とかやってるのかな
平日仕事の人は毎日どのくらい出来るのか気になる

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 20:29:33.53 AXe8NUum.net
昇降のあいだにいままでは録音したラジオ聞いてたけど
動画のほうが暇潰せていいな
ウォーキングと違って視界に変化がないからラジオじゃ飽きちゃうんだよな

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 20:33:52.80 5pBcIwQe.net
>>388
仕事終わってご飯食べて休んで風呂前にだいたい一日１時間目安にうっかり寝てしまう日や30分位の時もあるがやってる(休日は２時間位)
個人的には最初に台買う事と、慣れたらダンベル持ってやるようにした方が良い

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 22:46:37.13 QBt89Vv5.net
>>390
やっぱり仕事の終わる時間とか体の疲れに左右されてしまうよね
その分休日ガッツリ頑張るしかないか
いまはとりあえず雑誌を重ねた上でやってるけどAmazonで踏み台昇降用の台を買う予定

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/08 23:11:52.69 I7tKOhfD.net
>>380
自分はwiiから初めて、もの足りなくなったから下にスノコをしいて、さらにもの足りなくなったから下に畳ラグを敷いてやってる。全部で15センチ。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/09 06:47:56.69 fhgc6ywQ.net
上で3歩、下で2歩の繰り返しでやってたから、みんなそうだと思ってた。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/09 14:46:03.25 6/Y0AhJ0.net
私は朝早起きして仕事行く前に15cm30分、1kgのダンベル持ちながらやってる
体があったまるし、起き抜けのお腹に何も入ってない状態のほうが動きやすいんだよね
毎日１時間とかできる人はすごいなぁ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/09 21:20:10.16 X+PRbzn1.net
朝やれるのすごいな、見習いたい
やる気なくてゴロゴロしてるときも、スマホ見ながらでいいから15分だけやろうとハードル低くしてやってる

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