シリコンバレー式完全無欠ダイエット Part2

シリコンバレー式完全無欠ダイエット Part2 at SHAPEUP

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 15:53:50.96 lKucXYht.net
苦味の何割かはカフェインだからアスプリーが言う効果を狙うなら
苦いやつの方がいいのは間違いないな

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 15:58:21.89 TiaGuZja.net
そんなことないよ～
でも苦いのが苦手ならコーヒーに純ココア入れてカフェモカ風に飲んでみたらどうかな
ココナッツの風味が嫌いじゃないならココナッツミルク多めに入れてラテ風とか
私は甘味料にステビア使ってるけど天然甘味料使えば甘めに調整できるし
イヤイヤ続けるもんじゃないんだし、色々探ってみては
個人的にはカフェインの効果よりポリフェノールの効果のほうが重要だと思うんだよね
だからココアでも代用できると思う

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 16:09:14.30 TiaGuZja.net
そもそもコーヒー飲めない人用にノーコーヒーラテも提案してるくらいだから
結局はMCTオイルさえあればってところはあるよね
カフェインとかポリフェノールの効果とかは副産物的な健康効果で、とにかく痩せたいなら空腹時にMCTオイルってのが重要項目

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 16:11:12.16 NpbwAnoM.net
グラスフェッドバターもかな～
MCTオイル＞グラスフェッドバター＞コーヒーくらいの関係

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 19:01:47.61 PJoYuGZ2.net
なんかコーヒーだけで痩せられるみたいな所ばかり先走ってて
完全無欠食とか断続的ファスティングとかスルーされてる感じ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 19:07:11.33 CdIm5xlN.net
MCTオイルとコーヒーだけでも効果あるかな？
バター高いっす

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 19:23:38.98 /4Y9Firt.net
要するに、クチの中に食べ物を入れなければ痩せるってことだよ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 19:40:50.57 NpbwAnoM.net
>>152
コーヒー１杯、ココナッツミルク大さじ４、MCTオイル大さじ１～２でも可
バターなかったらココナッツミルクを入れよう

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 19:47:59.10 Kcmxp9+n.net
バターもな～
バター入れればお腹空かないってだけだよね
あとはオメガ3や酪酸が豊富ってところかな
酪酸なら難デキ溶かせば腸内発酵で酪酸作ってくれるしオメガ3は魚食えばいいし
ひとつ言えるのは金無いからって市販の安いバター入れるくらいなら何も入れるなってことかな
何も入れない、もしくは本の通りにココナッツミルクで代用だね

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 19:57:32.88 CdIm5xlN.net
なるほどサンキューやってみる
朝、定食美味しそうだったから食べたけど眠くなるし
パフォーマンス的にはやっぱアカンね
でもどうしても誘惑が・・

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 21:17:59.96 VZmYlDEx.net
食事抜くのはアホの極み
二食（人によっては三食）ガッツリ食べて日中の仕事のパフォーマンスを爆上げしてどんどん痩せるにはは二週間プログラムをちゃんとやって身の丈にあった食欲になるようリセットかけることが重要

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 21:33:25.63 e8e/cFY7.net
>>155
カロリーの5割以上を脂肪分から取る上で安定性抜群の飽和脂肪酸の中でも
ビタミン群豊富なバターは必要だと思うけどな。ケトン体質になれば
何も中鎖脂肪酸じゃなきゃ体脂肪が燃えないわけじゃないんだし

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 22:37:04.98 F2WY4Zd3.net
>>158
うん、必要ではあるんだろうけど
ぶっちゃけ普通に糖質制限しながらMCTオイル摂るだけで痩せると思うんよね
「痩せたい」ってだけなら上記だけでいいと思うの
減量＋αを求める人、例えばパフォーマンスを上げたいとかなるべく空腹を感じたくないとか脳や腸の炎症も治したいとか
痩せる以上の健康効果を期待してる人にとっては必要だけどあくまでも「減量」にこだわるなら身の丈に合わない出費をしてまで必要とする物ではない、ってことさ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 22:48:20.50 ABFxY3yP.net
しかし、意志の力は不要になる。
食欲がなくなるんだから。
食への関心が薄れる。
「最強の食事」には書いてないけど、タイムの特集で「バターを食べろ」というのがあった。
バター（ストレスのない牛の乳から作ったもの）がポイントだと思うな。
バターは糖質摂取を抑制する、とか。
自分に意志で必死こいて糖質制限するのが楽になるのだから
つまらんコスト計算はやめて良質バターを摂ってみたら良いと思うよ。
その分、糖質を止めれば収支は合うだろう。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 22:54:36.32 ABFxY3yP.net
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
一読する価値はあるかと。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 23:45:26.08 VZmYlDEx.net
減量効果は糖質制限プラス有酸素運動が最強だね
10kg減にかかった日数50日程度
ただ、常に空腹との戦いとプールに通う時間の捻出、イライラ感で生活の質がガタ落ち、頭が鈍くなり仕事に支障をきたすので二ヶ月でやめた
やめたら反動で食事量増えて10kg元に戻った（笑）
シリコンバレー式だと10kg減に77日かかったけど自然と空腹を感じなくなるので意思の力全く必要ないところが自分には合ってた。意思の強い人には関係ないけどね。
基本的な指針をある程度参考にしていればケトーシスとか糖質とか何も考えずに食べたいものを食べたいだけ食べても太らない正常な食欲が身につくのでここ五ヶ月間一切の苦もなく続いてる。
休憩無しで１日突っ走れる、日中眠くならない等の仕事のパフォーマンス向上は予想外だったのでかなり得した気分。
人によって求めるものが違うんだから都合に合うとこだけ参考にして続けられるのがいいんじゃないかね。アスプリーの書いてることもご都合主義なこと書いてんなーと思うとこあるし。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/04 00:27:53.02 Zq1nN1pz.net
>>134
メラトニンは非常に強力な抗酸化物質で、人間の健康維持に極めて重要な物質です。
そのメラトニンはセロトニンから作られます。
セロトニンの原材料となるのがトリプトファンです。
では、夕食にトリプトファンが豊富な食事をとればメラトニンを増やせるのか？　増えません。
トリプトファン→セロトニン→メラトニンと、そんな急には合成できません。
日中にしっかりセロトニンを分泌させておく必要があります。
そのためには、朝食からしっかりとトリプトファンを摂取しておくことが重要です。
これを言い換えると、納豆や肉類などの、たんぱく質が豊富な食事ということです。
ビタミンB6を主としたB群の摂取も必要です。
できるだけ消化に優れたタンパク源として、肉類よりも納豆と温泉卵がおすすめです。
そもそも、肌の為には十分なタンパク質摂取が必要です。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/04 00:34:30.48 /CNK1EkJ.net
↑　ずれてるな
それは古いのよ。
「最強の食事」では大豆は最悪扱いだしね
どこかから拾ってきたんだろうけど
ここでは実践したことを踏まえてくれないと。
＞134との関連もよぅわからん。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/04 00:36:10.77 /CNK1EkJ.net
バターコーヒーが良いのは
なんなく痩せる、ということだよね。
あれダメ、これダメ、頑張るしかない！
みたいなのと無縁

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/04 00:54:23.83 /CNK1EkJ.net
ミートガイにブレスAOCバターあるね
アマゾンにも出してる
樂天のレビュー見たらバターコーヒーに使ってる人が多いわ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/04 03:09:32.23 uOxOtjIk.net
本の味噌醤油の項目の書かれ方な感じ納豆は平気そうなんだけどな
大豆の項目でも発酵過程で反栄養素は減少するって書かれてるし、ずっと昔から使ってる日本人ならある程度耐性ありそう
まあどっちにしろ4割炭水化物でプロバイオティクス出来そうなの納豆を朝食べるのは論外だけどな