シリコンバレー式完全無欠ダイエット Part2

シリコンバレー式完� ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/27 18:24:48.36 PmUrVTcD.net
乙
バターについてまとまってるサイトを参考までに
URLﾘﾝｸ(soono.info)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/27 18:50:39.45 VgXvVczu.net
業務用の5kgとか10kgを買えばそんなちまちまとした悩みから半年は解放されるぞ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/27 20:02:04.21 tjUXUm7n.net
☆完全無欠コーヒー
☆15～18時間の断続的ファスティング
この辺の基本がわかればカスタマイズしていいんじゃないかな

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/27 20:15:38.67 X38dCUtB.net
ギーはなんか微妙だな
効果が薄いような気がする
バターより完全無欠じゃないんかいｗ

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/27 20:52:23.97 W9aBBo50.net
>>1乙
前スレ987
「体験上の判断基準」なら、「ソースは自分」と明記してくれ。
「バターは白いほど駄目」なんて断言すると初心者が誤解する。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/27 21:32:52.79 mEX6/5yR.net
バターコーヒー始めて12kg減って現在進行形で減り続けてる
このままだと美容体重になりそうだけど個人的には美容体重は貧相で美とは言い難いイメージしかないのでこれ以上落とすべきではないと思ってる
マシントレーニングで筋肥大させて増量するのが王道だと思うけどみんな運動はどうしてる？
今まで一切運動やってないのでまずは自重から始めた方がいいのか…アスプリー的には自重トレは運動ではなくただ動いてるだけと言われそう笑

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/27 21:39:55.41 PmUrVTcD.net
自重でも筋肥大すればいいから問題なし。
特に初心者なら十分な負荷だと思う。
筋トレはいいとして全力疾走のプログラムやりたいんだがいいとしこいた大人が走る場所がない。
トレッドミルは全力で走るもんでもないし（危険）

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/27 21:40:58.71 kACYu0nm.net
>>7
要は運動強度がmaxの80%あればいいんだから運動全くしてない状態なら自重だけでも十分な強度になるよ
自重でもかなり強度が高いやり方があるから調べてみるといい

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/27 22:06:00.54 XV5cz0Uq.net
>>8
筋トレはいいとして！？
よくねえよw
むしろ全力疾走するほうがどうでもいいわ。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/27 22:20:17.93 PmUrVTcD.net
まともに本読んでない人かな？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/27 22:38:00.95 tjUXUm7n.net
運動か～
週１～２回、朝にチューブ使って辛くなるまでやるくらいかな
～セットとか決めてないし、強度的には低いものだろうね

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/27 22:50:48.55 UjpkRkd9.net
>>7
アスプリーの言うとおりに週一で30秒ダッシュやってるよ。とてもじゃないが
本の通りに8本なんて息がもたないので最大6本だけどね。ホント死ねるこれ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 00:25:38.51 6fM8sf4j.net
おれも川沿いの散歩道をたまにダッシュするが、スニーカーではあるものの、ジーパンにジャケット姿が多いから、周りからは猛烈にトイレ行きたいように見えてるかもしれない。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 01:06:20.40 UDjZLEWb.net
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URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 01:48:28.27 1e4IgWp+.net
ステマになっちゃうから大きな声で言えないんだが…
「ハイ！食材室」というサイトでグラスフェッドバターが業務用5kg（580円/250g）で売ってる
同じサイトで世界一安全と言われるNZ産オーシャンビーフもかなり良心的なお値段で売ってます
オーシャンビーフは「九州肉屋.jp」というサイトでも売ってます
他に情報あったら共有したいです

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 02:07:59.03 1e4IgWp+.net
>>16
すんません、アンカー社の業務用はAmazonとかそこら辺でも普通に売ってましたw
もしかして既出だったかな

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 04:38:33.79 /w4chvWT.net
このスレっていい情報書いても怒られるから怖いｗ
自分の経験書いて良かったら参考程度にして～って思ってるだけなのに・・・

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 07:44:33.09 GlNc2xoo.net
延々と知ったかぶってるようなこと書いてるやつはそりゃたたかれるわw

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 07:54:30.00 cJkrmnZo.net
リプトンの安い紅茶に、グラスフェッドとMCTオイル試してみたが全然飲めるな。
普通のミルクティーみたいな感じ。

ミルクフォーマーでかき混ぜてるとバターのいい匂いがしてテンションあがる。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 08:12:50.42 /w4chvWT.net
>>19
延々と書いてないで
1行のみ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 10:02:27.78 3fBy7Gkz.net
少し前から、その絶大な健康効果で注目されているココナッツオイル。
痩せられる、コレステロールを下げる、糖尿病予防に有効、
そして認知症の予防にまで効果があるといいます。
しかし、現在私が調査をしているスリランカでは、昔からココナッツを日常的に使用し
、飲食用だけでなく燃料用などにもなり、捨てる部分がないくらいに有効利用しています。
そして、スリランカで昔から食べられている伝統的な食事には、
そのほとんどにココナッツやココナッツオイルが使われているような状態です。
そんなにココナッツを常食しているスリランカの人たちは、さぞかし健康だと思われがちですが、
私たちが実施した調査研究の結果では、まったくそうではありませんでした。
現地の協力者を得て実際に行った健康診断では、協力者の30～50歳代の男女209名中、
男性の約30％、女性の約45％が肥満であり、男女ともに60％以上が脂質異常症という結果でした。
そして、ココナッツオイルを常食している人たちでは、そうでない人たちと比べてLDLコレステロールが高く、
動脈硬化のなりやすさを示す動脈硬化指数も、ココナッツオイルを常食している人でも高く、
動脈硬化になりやすい結果となっていました。
2009年に内戦が終わってからは、コロンボを中心に経済も発展しました。
そして、そこで出会う生活レベルの高い人たちでは、糖尿病を発症されているケースも多く見受けられました。
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 10:34:44.92 MYr1mKGa.net
>>22
大見出しつけてる割には呼んでみると総合的なバランスが大事ですとしか書いてないどうしようもない記事

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 12:51:17.40 GlNc2xoo.net
完全無欠のタコライス作ったけどカイエンペッパーの量がマジキチすぎる
アメ公舌麻痺してんじゃねえか？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 13:23:57.67 jDowVYSh.net
著者の巨デブ時代の画像って無いよね。
恥ずかしくて見せたくないのかな？
どれ位のものか、見てみたい。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 14:18:51.83 vQo741fv.net
勘違いを指摘したのにね
親切心で。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 14:23:32.72 vQo741fv.net
親切な人教えてちょ
昨日始めてMCTオイルを大さじ一杯入れた（朝）
これまでは半分以下恐る恐る入れていた
明け方に下痢､その後激しい嘔吐
今も胃が痛い・・・
飲んでからこんなに時間が経ってから来るものなのか？
経験者はどんな経過だったか教えて下さい。
今後、どうしたものか？
量を減らして徐々に増やす・・・かな？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 14:29:35.19 vQo741fv.net
＞2　
ありがとう
ここから進んでカビ毒のコーヒー豆を初めて見ることがで来た。
URLﾘﾝｸ(jbvs.fc2web.com)
焙煎するとまったくわからんのねー

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 15:58:18.27 MYr1mKGa.net
申し訳ありません。『シリコンバレー式　自分を変える最強の食事』のノーコーヒー・バニララテのレシピに誤りがありました。
バニラパウダーの分量は、× 大さじ１ → ○ 小さじ１です。お詫びして訂正させていただきます。バニラは体に良い食品とはいえ、大さじではバニラバニラしすぎですね。
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
ただでさえ高価なバニラパウダーを大さじ一杯なんて富豪の飲み物かよと思ってたけどミスらしいね、これでもまだ高いからバニララテ常飲しようとは思わないけど

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 16:13:39.29 0czA4LHq.net
翻訳ミスとか校正編集での見逃しじは仕方ないが
こういうの一個でも見ると他の部分の訳や分量は大丈夫なのかなと思ってしまうな
バニラパウダーとかいう富豪にのみ許された合法的な白い粉末の存在なんて
初めて知ったけど小さじ一杯程度でちゃんと味あるのかな

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 16:15:01.46 eQn7FQE9.net
15ｇで1500円とかでしょ
無理っすよ～いろいろと

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 16:19:08.01 Z1VIDKTE.net
アスプリーのブログと照らし合わせるとだいたい解決すると思う
ここんとこどうなの？な記述のタレコミ貰えれば精査しますよ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 16:37:26.93 MYr1mKGa.net
小さじ1杯で充分過ぎるほどにバニラの風味付くよ、知らずに大さじ1杯入れた時はアメリカ人の舌を疑った
もう一つ追加、前スレで批判されてた完全無欠緑茶だけど、アスプリーのサイトではアリって言ってる
URLﾘﾝｸ(www.bulletproofexec.com)

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 16:45:23.71 Z1VIDKTE.net
レシピで小さじと大さじ間違えてる記述が結構あるかもな
カイエンペッパーの量がマジキチな>>24も、その疑いが濃厚なのでは？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 16:54:05.38 MYr1mKGa.net
>>34
残念ながら？そっちは間違ってない、普通にマジキチなだけ
＞1 to 2 tablespoons cayenne powder (warning: Suspect, don’t use if you’re sensitive!)

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 16:56:07.20 Z1VIDKTE.net
そうなんだw
疑ってすまんかった

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 16:57:13.15 eQn7FQE9.net
>>33
コーヒー無理ならこっちでっておススメしてるね

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 17:12:01.85 q62YOsp9.net
>>27
自分も大さじ一杯以上入れると同じ症状になるさすがに夜明けまでは続かないけど3時間は体調悪くなるから入れて半分位にしてるよ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 17:27:49.13 oYDoBa5Q.net
一日一食のものですが、朝バターコーヒー飲む意外は良く似てますね。でも良く研究してますよ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 17:29:48.86 oYDoBa5Q.net
このレシピだと糖質制限でもありますよね。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 19:54:22.76 ZShL/OCb.net
某僻地に住んでるんだが、グラスフェテッドバターとか送料特別高くなるし無理だろー思ってヤケで地元牧場しらべたら、なんと牛に牧草食わしてた。
しかも地元スーパーでＮＺ牧草牛が地元牛の半値で売ってる。
正直嬉し泣きした。
いつもは送料無料但しこの地は別料金または配送不可で泣いてたんだが。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 19:57:03.73 jDowVYSh.net
皆さん運動はどうしてますか？
本通りにしてます？
私はどうしても不安になるから今まで通りの
ペースで運動してますが…。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 19:59:07.01 6fM8sf4j.net
ジョギング無駄って言われてもなあ。悩むわ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 20:07:52.19 GlNc2xoo.net
>>41
牛に草食わすのはどこでもやってるよ。完全牧草は日本だとあんまりないだけで。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 20:44:24.30 g/7LJEde.net
昨日一切運動してないと書いたものだけどまずは自重から徐々に負荷高めてやってみますわ
週一全力ダッシュやってみたいけどよく肉離れするので怪我が怖くて二の足踏んでしまう…

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 20:48:30.95 eQn7FQE9.net
醤油と味噌なんとかしたい
ヒスタミンだよね

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 20:53:07.11 eQn7FQE9.net
大豆を使わない醤油と味噌があるのか
これ試してみるかな

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 21:06:17.67 rWVV6154.net
>>27
合わない食事は脈拍を上げると著者も言ってるから
確認してみては？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 23:56:42.09 wwJbzgBx.net
この本読んだけど、理想的な食生活かなり敷居が高いなぁ。
かなり金かかるわ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 23:59:22.88 0/A2SClB.net
経済力で足切り＝アホを門前払い

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 00:15:33.92 Do9CD/JK.net
この話何度もループしてる気がw

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 00:23:06.93 8W0IHVbh.net
フレンチプレス推奨みたいな書き方になってるが、一番味が良く痩せ効果も
ありそうなのはエスプレッソで作ったバターコーヒーやで。クレマたっぷりのね。
グラインダーはマッザー、マシンはランチリオシルビア以上推奨ね

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 03:43:47.80 rO8eVEWf.net
急須で淹れたコーヒー(半額セール）、緑茶（中級煎茶）に
テスコムのスティックブレンダーでバター混ぜて飲んで
2ヶ月で3kg痩せられた俺みたいのもいるから
金掛けないやり方でも何とかなるもんだ
攪拌用スティックブレンダーの導入で野菜のスムージーとや
野菜タップリ餃子なんか作って食べるようになったから
相乗効果的なものあったかも

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 05:12:12.58 E9HeMKAb.net
>>53
マヨネーズとかアボカド系のやつ作る時に便利だよね
うちでも大活躍だ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 09:39:42.78 f6KiLjtZ.net
>>50
この本に限らず事実かどうかわからないものに
｢こんだけ金かけられる｣アホがぼられてるだけの商法も多いぞ
>>52
URLﾘﾝｸ(www.daiichi-mottainai.com)
十万円以上するエスプレッソマシンって何台もあるけど
そのなかでもこれが良いって根拠はなにかあるの？
バターやオイル諸々をマシンのどっかにいれられて
エスプレッソ作成時に一緒に攪拌できるとか？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 09:55:47.85 X6P+n9/r.net
>>55
52は俺だけど味とクレマ=コーヒーオイルの抽出量を考えると家庭用最上位機種以外は
相応しくない。ダイエットなんだし食材にも拘らされてるのにここで手を抜いても
もったいないだけでメリットなんてない。だからその機種以上。もっとやりたい人は
マルゾッコリネアミニとか使うといいが格を下げるのはやめた方がいい

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 10:23:17.20 f6KiLjtZ.net
>>56
コーヒーオイルの話だけでこのマシンだから攪拌がしやすいとか
バターやオイルを直接入れられるとかそういう話じゃないのね
食材に拘るのと手法、それも著者が認めてるものすら否定するのを拘るとは
また話が違うと思うけど全てこだわれる人はこだわれば良いんじゃないの

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 11:03:47.35 X6P+n9/r.net
>>57
スチームで攪拌は汚れがめんどくさそうでやってない。攪拌そのものは
クレマがたっぷりのエスプレッソほど簡単で長時間ミセル化しているので
この面からも高性能マシンで抽出するのはムダじゃない

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 11:38:48.84 0/TWVCqm.net
エスプレッソって濃くて少ないイメージだけど、量はどうするん？
2杯分、350ml程度作るの？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 12:11:54.04 X6P+n9/r.net
そこはアメリカーノにする。お湯を200ccくらい入れる感じね。
エスプレッソそのものも5～6杯分使ってるから豆の使用量は倍くらいになっちゃうけど

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 12:32:42.60 E9HeMKAb.net
それやるなら普通に金属フィルターでドリップする
クロロゲン酸欲しかったら水出しコーヒーが良いらしけど、バターとMCTオイルを混ぜるのに難がありそうだな

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 12:41:46.40 mrIQJ2zN.net
エスプレッソとハンドドリップでそれぞれ二、三ヶ月試してなんか違いがあってから書き込んでくれ
単なる思い込みかよふーんで終了

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 12:52:37.82 /lzbUZDw.net
>>60
サンクス
豆多く使うのは懐にはイタいけどコンセプトにはあってるね

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 14:22:31.94 nE2O0sQ4.net
>>45
スクワットおすすめ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 15:18:49.31 nKMYG1Li.net
給料が出たのでお高いMCTオイルやっと使い始めたけど、大さじ2杯で腹が死にそうに痛くなって参ったわ
今まで何かを食べたり飲んだりして腹を壊すなんて経験なかったから自分は胃腸が強いと思ってた
ココナッツオイルが平気だったからMCTもイケると思ったんだがなあ
胃がぎゅうううっとなって吐きそうな感じが5時間くらい続いた
今は落ち着いてきた
初めて飲む人は少ない量から始めた方が吉

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 15:29:00.04 wuTAJDbe.net
＞38
ありがと。下痢より胃痛が苦しくて。少量で少しづつ増やす、これでやってみる。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 15:31:09.41 wuTAJDbe.net
＞48
ありがと。あー、そうですね。確かめてみます。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 15:37:49.11 wuTAJDbe.net
>65
やっぱ、そうのなね！
あたしはその後ひどく頭痛もしてきて。
何も飲み食いできず2日で1キロ痩せられた(>_<)

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 15:40:55.42 wuTAJDbe.net
コーヒーは抽出量ではなく、使うコーヒーの豆の量かとおもうけど、そうじゃないのかね！？
自分は濃いめのコーヒー好きだから直火式のマキネッタで入れている。
ブリッカのムッカだと強い圧力がかかって噴出するスチーム量が多いから
これでバターを溶かしつつ、抽出したコーヒーと撹拌される。
出来てからココナッツオイルとかMCTオイルを加えて
100均クレーマーで撹拌。
これだと作業時間が短く、且つ熱々で飲める。
なにより洗い物が楽。
濃いコーヒーが駄目人なら、出来上がったものにお湯を入れれば良いのでは。
たくさん書くと又、ド突かれそう・・・ﾋﾞｸﾋﾞｸ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 15:54:51.81 DQ43WEVY.net
自分も胃がやられる
健康になろうとして胃痛とか自分でも笑っちゃうｗ
オイルはやめたわ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 16:43:00.81 wuTAJDbe.net
＞58
クレマ＝コーヒーオイル
これはどうかな～！？
コーヒーがミセル化するのではなく、コーヒーとバターがミセル化して溶け合う。
黄身と脂肪がミセル化（乳化）して一体化するのと同じように、
コーヒーとバター、ココナッツオイルの脂肪分がなじむことに意味があるのでは。
そこまでの高級エスプレッソマシンがあれば、私なら単純にエスプレッソで楽しむね。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 17:32:59.39 rB4cFcid.net
もともと糖質制限しててシリコンバレー式を取り入れた方いますか？
体重が動かない…。
でも夜冷や飯食べられるのが嬉しい。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 17:47:59.21 rGwtUXQk.net
自分もMCＴオイルで胃痛あるわ。ごく軽いけど。コーヒーの入れ方など、このスレは役に立つな

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 19:25:33.89 r+ojwm0g.net
MCT大さじ二杯入れてなんともない体質だけど全然お腹空かないから小さじ一杯に変えた。バターも15g→10gに減らしたけどお腹空かないのは変わらなかったのでこの量でいいかな
コストも相当減るw

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 19:36:43.87 E9HeMKAb.net
最初はMCT大さじ２杯で悲惨なパンツコースだったけど、ならなくなりましたね
完全な完全無欠食じゃないけど実行してるし、地味に腸内改善もやってるからかな
あと時間内だったらチョコレート（２００ｇ×２枚）とか食べても眠くなったり太ったりしなくなりましたよ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 23:36:51.47 wuTAJDbe.net
＞74
それは大きい気付きですね！
考えてみたらぁスプリーの体重と自分は違いすぎるから
彼のレシピの分量は半分くらいで良いんだわ！
11月から始めて断続的断食は無視していたけど3キロは痩せた。
無視していたけどお腹空かないから結果的に12時間は断食してたかも。
寝る前でも余裕でチョコをかじれるのがうれしいね。
200グラム2枚なんては食べないけど。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 23:38:02.40 f6KiLjtZ.net
>>58
実はパレットプルーフコーヒーを知る前から
家庭用全自動エスプレッソマシンに興味をもっていたんだが
ミセル化うんぬん関係なく選ぶとして
URLﾘﾝｸ(www.daiichi-mottainai.com)の
ランチリオシルビアってやつは純粋にオススメなのか？
デロンギとか自分みたいな素人が適当に調べて知るメーカーでも
家庭用のフラグシップでも
大抵10万円は超えるが耐久度やら作れる種類、豆の惹き具合の選び方とか
どれを選べばいいか迷ったすえにパレットプルーフを知ってフレンチプレスに落ち着いてたんだよな
>>69
直火式マキネッタってのも良さそうだな
ブリッカのムッカってやつだと一人分の水の量を何mlにして
どれくらいの引き具合の豆を何グラム使ってるんだ？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 23:42:25.35 wuTAJDbe.net
＞69
ブリッカのムッカ
これ書き間違い。
イタリアのメーカー「ビアレッテイ」の「ムッカ」という直火式エスプレッソメーカー
知ったかぶりと言われそうだけど(^^ゞ
直火式のエスプレッソメーカー（マキネッタという）といってもエスプレッソマシンではない。
ムッカは他のマキネッタと違って、独自の圧力バルブを装着することにより
発生するスチーム量がおおく、スチーム温度も高い。
これによりコーヒーの蒸らしが格段によくなって旨くなる。
そういえばアスプリーの珈琲の入れ方ってひどいよね。
ドリップで蒸らしなんかしてないし、じゃんじゃんお湯注いで。
メチャ薄だし(>_<)

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 23:55:32.87 wuTAJDbe.net
＞77
ムッカおすすめよ。バターコーヒーに最適。
バターコーヒー知る前から使っていた。もともとカプチーのを作る道具。
上のポットに牛乳を150ccいれる。
　→　バターコーヒーの時は牛乳でなくバターを入れとく。
下の部分には水を最大量200ccいれる。
　→　濃くしたければこれより減らす。
コーヒー豆は最大量14ｇくらい（挽きにもよる）
　→マシンと違って詰め込むとそそうする。（吹き出す）
マシンは10万もするものは使ったことないけど、
12気圧以上のものを2機種使ったことある。
ひたすらメンテナンスが面倒。
やらないと美味しくできない。
バターコーヒーには面倒すぎて不向きと思う。
持っていれば使えばいいけど、わざわざ買うのは無意味。
ちなみにムッカは8000円チョイで買える。
旧式と新式があるから新式かどうか確認すべき。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 00:03:55.98 yVrlfree.net
＞77
このマシン
ここまでのマシンならバターなんか入れずに純水にコーヒーを味わいたくなるね。
正直、バターいれるようになってからコーヒーの豆にこだわらなくなったw
コーヒー自体を楽しむのは又別の話になっちゃう。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 01:05:34.79 C9JOd6tg.net
＞ ←

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 01:18:17.56 QR/s/HEf.net
コーヒー毎日飲むようになって美味しい豆を仕入れるようになったら、美味しくて夕食の後も飲みたくなって（バター入りじゃなくてブラックで純粋に味わいたくて。しかも好みは濃い目）
夜遅く飲んで寝れなくなって翌朝寝不足で完全無欠とは程遠くなるというアホな過ちを何回かしますたwww
無駄な食欲は完璧に抑えられたが今までになかったコーヒー欲がw

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 02:01:39.56 yVrlfree.net
＞81
なんだろう？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 06:44:23.57 ++Sr0aL2.net
自分もマキネッタ(ムッカではなくモカエキ使用)だけど仲間がいて嬉しい
やかんでお湯を沸かす必要がないし手入れも楽だし、もっと流行って欲しいなぁ
お湯が沸くと同時に出来上がるから朝の作業しながら3、4分後には濃厚なコーヒーが飲めるよ

豆は1cup(40ml)作るのに5gから7g使用
自分は2cup分をバター小さじ1、MCTかココナッツを小さじ1の配合で撹拌したのを毎朝飲んでる
高価なエスプレッソマシン買おうと思ったが手入れとメンテナンス性も含め自分にはこれが1番合ってるな

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 07:14:34.08 KIuGUfO5.net
>>83
引用するときはこんな風に半角二重にしましょう

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 07:41:36.30 atYfMn9u.net
著者推薦のアプリ、スリープサイクルが凄い。一日の眠りの質が良く分かる。この人ハンパないです。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 10:12:30.71 tyVMHSjL.net
クロロゲン酸を多く得るには
１．豆を選ぶ(モカ・シモダが良いとか）
２．焙煎は浅煎り(深煎りするとクロロゲン酸の分解ロスが増え大部分が失われる)
　　シュリンケージは5%程度に止めた方が良い
焙煎店の違いは大きいようだ、大手の方が安定？、拘るならロースター買って自家焙煎
３．ペーパードリップが最良だがモノグサな不器用人はサイフォンがベスト
コーヒーメーカーはお奨めできない(良いものもあるのかも知れないが)
４．抽出温度は95℃が良い(85℃以上であれば良い)
５．水は軟水/純水がベストだが日本の場合硬水と言っても硬度は低いので
　　たいして気にしないで良い(超硬水は使わない方が良い)
６．挽き方による影響は大差ないので好きな粗さでよい
ただし味や香りの保証はない
インスタント、缶コーヒー、エスプレッソは役立たず

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 10:19:46.87 HI6UPrpv.net
まーアメリカ人の知らないだろう食材、ゴボウを食えば解決です

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 12:06:40.04 DAd5NJuo.net
極論いうとサプリとれ・・・でおｋだよなｗ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 13:08:27.22 yVrlfree.net
>84
それならムッカだともっと感激するよ。
モカより格段に旨くなる。
バターコーヒーには超便利。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 13:12:13.57 yVrlfree.net
＞85
→使用は引用じゃなく　補足　のいみ。
ここのやり方を知らないと叩かれるなー。
お宅はやんわりだからまぁマダとはいえ。
2ちゃん風に書けていなくても、内容だけ読んでくれるといいのになぁ・・・
スルーできないのかね､異質なものに対して。
重箱の隅つつきやがって　　←みたいなツッコミで良いのかしらん

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 13:28:35.29 GU+yt6oQ.net
>>91
引用だろうと補足だろうと、要はアンカーで、レスの番号を指してるわけでしょ。
専ブラ使ってる人多いから、全角でも意味は分かるけど、半角じゃないと元のレス見るのが自力になるわけよ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 14:12:53.42 snY9Y5oV.net
>>91矢印に対するツッコミはしてないと思うよ
矢印による補足はわかりやすいからそのままでいいんじゃないの

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 18:07:45.59 HI6UPrpv.net
夜の飲み物としてノーコーヒーゴボウラテを試してみますわ
オリゴ糖入ってるのが危険っぽいが～

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 18:41:58.34 tyVMHSjL.net
>>69
＞100均クレーマー
100均にどんなイチャモンつけてビクビク？(w

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 19:22:49.67 DAd5NJuo.net
完全無欠ダイエットやり始めてものすごく食べもののパターンが決まってきたな。
昼とかとりあえずアボカドくっとけみたいな（笑）
だれか完全無欠献立みたいなのを写真つきで簡単料理でつくってくれないかな（笑）

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 19:31:04.51 HI6UPrpv.net
昼＝アボカドのディップに茹でたブロッコリーとカリフラワー、ゆで卵、サバ缶
夜＝その日の気分によるが大体魚→豚→牛のローテーション
タンパク質×の日にはビーフンで作るパスタとか、野菜カレーとか、サツマイモとかカボチャ
でもすっごく健康ですっごく痩せたよ・・・

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 19:44:45.35 DAd5NJuo.net
よるとかめんどくさくなってさつまいもふかしてプロテインかけて食べてるｗ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 20:53:01.52 Pr980Zz0.net
朝家でウンコして出社してたが、
便意がランチ後に来るようになりウンコマンと
あだ名がつきそうだ。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 20:59:26.25 Tww08glx.net
アーモンドいっぱい食べると次の日太さがトイレットペーパーの芯ぐらい、長さはトイ芯の二倍のが必ず出たんだよ
アーモンドは良くないって書いてあったから食べないようにしてるんだけどデカイの出なくなってさびしい(´･_･`)

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 21:59:34.66 HI6UPrpv.net
ノーコーヒーゴボウラテ試してマース
泡立たないけど乳化はしてる
味は・・・バターが強いなぁ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 22:00:15.75 avN+2iuz.net
アーモンドどれくらい食べてたの？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 22:02:32.97 HI6UPrpv.net
ちびっとジンジャー入れたら美味くなった、以上
効果は明日以降

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 22:12:09.45 Tww08glx.net
前はアーモンド一回100gぐらいずつ食べてたかな
アーモンドとかクルミとか美味しすぎ
問題になるぐらいの反栄養素ってほんとに含まれてるのかな？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 22:21:14.56 DAd5NJuo.net
個人差があるから食った時と食わない時比べて体調が変わらなければいいんじゃあねえの？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 22:26:27.24 yVrlfree.net
>>95
だからー
重箱の隅つつくなって。
100均クリーマーね。
いちいちメンドイ人が多いわ。ったく。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 22:31:22.37 yVrlfree.net
そういえば「最強の食事」さつまいもにバターつけるレシピがあったなー
食に対する欲が失せて、何も食べていない状態のスッキリ感がいいから
食べる気にならない。
食費が減ったけど、人生退屈。
料理する楽しみもなく。
「不食の人」になって退屈と戦うことになりそう

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 22:32:09.17 Y7xYhmIH.net
冗談なのでくすっと笑ってスルー

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 22:35:59.14 yVrlfree.net
>>101
ごぼう茶でやってんの！？
ざんしーん。
ラテって牛乳！？
入れない方が良いのでは。まずいの？
これまで出てきた代替え茶の中で一番マシかもねー
アスプリーもごぼう茶は知るまい。（笑）

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 08:05:35.21 iREoWLYI.net
>>109
ゴボウ茶小さじ１でやってみた
粉化するといいかもしれない
完全無欠メニューのノーコーヒー・バニララテのバニラ代替だから牛乳は入ってないよ
バニラ高くて常飲出来ないからね
チャイ風にしたけど、シナモンでもいいかもしれない

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 08:20:27.21 iREoWLYI.net
体重計ってみた
0.5キログラム減だから寝しなにこのお茶でカロリー摂取した割にはいいかも

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 08:29:22.74 hQL/1QDx.net
みんな朝、お腹が減った状態でコーヒー飲んでるん？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 08:37:12.27 hQL/1QDx.net
MTCオイルで胃痛やら下痢する人いるんだな
全然なんともないわ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 09:02:38.77 SP+Zzj99.net
>>113
量を増やしてごらん
悲惨なパンツが味わえるかもよ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 09:29:14.07 hAewjiUd.net
メジャー使ってるのに瓶からドボドボ入れるから結果として朝40g+昼夜70gみたいな経験を何度かしたんだけど特に問題発生しなかったから大丈夫かな

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 09:34:59.08 r560klUY.net
個人的な体質だと思うけど量より乳化されてるかどうかの方が悲惨なパンツに大きく関わってる
まあ散々言われてる事だし殆どの人にあてはまってると思う

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 09:45:45.92 JdkMsSbW.net
このスレに影響されてモカエキスプレスとかいうのポチっちゃったw
近所に自家焙煎の店見つけて豆も買ってきたし
明日から本格的なコーヒーが楽しむぞ～

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 10:03:17.21 JdkMsSbW.net
なんか日本語おかしくなってた
脳が炎症起こしてるわ(´･ω･`)

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 10:52:16.58 9fy+ElBH.net
ムッカエキスプレスの動画見たけどこれってバターやオイルはミセル化するの？
牛乳が泡立っただけのような気がする…

120:バベルのクレーマー
16/03/02 11:03:41.22 XHR2s/0l.net
>>106
Milk Frother(ミルクフローサー：乳泡立て器）
creamerはcoffee mateの類(珈琲に加える乳様添加物)
言葉は大切にしよう

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 11:15:20.82 bos5JVp5.net
ムッカ、バターだけ先に入れておくように。
ココナッツオイルとかMCTオイルを入れておくと、泡が立ちすぎて噴きこぼれる。
なので
上部ポットにバターだけ入れて（溶かす必要があるしね）つくる。
出来上がってからポットにオイルを加えて【ミルクフローサー】を差し込んでかき混ぜる。
どんどん泡が立つ。
泡とミセルは関係ないと思う。
どうせツッコミが来るだろうから書いておく。
撹拌は数秒でも良いけど、長いほどミセル化できるからか、旨くなる。
泡が大久手の醜いが、すぐに消えるから。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 11:17:24.45 bos5JVp5.net
あ！
またツッコミどころを残してしもた・・・(-_-)

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 11:35:58.92 JdkMsSbW.net
女性と大幅に減量したい人は朝完全無欠コーヒーとタンパク質も摂れって書いてあるけど、タンパク質摂るとメリットあるのかな？
腸内細菌を活性化させる為に朝は糖質やタンパク質のエサを腸内細菌に与えちゃダメなんだよね
なのにタンパク質摂れと言ってるのはなぜだろう

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 12:41:50.78 cRdhAtQm.net
>>123
あれ理由ちゃんと書いてなくて謎だよね。なんでそこ説明端折った？と思った。
自分は美容体重切ったのでこれ以上減らす必要が無いのと、朝に食事の時間を節約できるのが非常に快適なので朝たんぱく質を取り入れるつもりはない

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 12:48:41.01 5hC61vgr.net
プロテインなら、朝でも簡単に摂取できる。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 13:04:33.45 uodao24Y.net
>>124
晩から昼まで絶食だと筋肉分解されるから筋肉落とさないようにするとか。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 13:30:29.02 CJufCE9H.net
>>126
その辺考え出すと結局食事回数増やす理論が勝つし運動後にはガッツリと
血糖値上げるのが正義になっちゃうからはしょれば良かったのにと思う。
まあかの地では意識高い系の理論には超本気モードのボディビルダーが
大挙して噛み付くからビルダー向けの内容も盛り込まざるを得ないんだろうな

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 13:40:03.46 3ajorkaF.net
「40歳以上の女性」てのも何でなんだかわからんね。
なんかあるんかな？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 13:45:38.79 HWoLZIDa.net
例えば断食の時間を考慮すると一日に必要な量のたんぱく質を8時間以内とかに摂るのは消化の問題で実際かなり苦労する
運動を伴ったダイエットの影響でたんぱく質の必要な量が増えたり胃腸の弱い女性だと消化しきれなかったり短時間の大食いで胃腸そのものにダメージを与えかねないからだと思う
と言う自分の体感からの予想
例えば肉なんかを食うと消化や分解を経てアミノ酸の吸収までは余裕で12時間以上掛かったりするらしいから筋肉のカタボリックとはまた違う話だと思う
少なくともその時間を経るとグリコーゲンが枯渇しててもケトンが使われるから筋肉のカタボリックについては一日を通してのたんぱく質の吸収率を含めた摂取量の方が大事だと思う

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 13:55:53.39 +17lExTt.net
もう１回読んでみるか
電子辞書だからちゃんと頭に入ってないのかも

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 14:00:03.38 +17lExTt.net
あとコーヒ飲みまくったら胸が最初に落ちる
ボリューム確実なくなる

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 14:10:51.88 GnfYZL7Z.net
断食による筋肉の分解とかは関係ないと思うんだよね
だってむしろ断食した方が筋肉は成長するって唱えてるムキムキなビルダーがたくさんいる
「女性」ってのはとりあえず置いといて、「大幅に減量したい人」に対してもタンパク質摂れって言ってるってことは「タンパク質摂った方がもっと痩せられるよ」ってことじゃん？
てことは朝断食するよりもタンパク摂る方がメリットあるってことなんだよね

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 14:37:59.71 +17lExTt.net
でも変に食べると余計お腹が減らない？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 15:05:32.37 u8IRg4mC.net
そう、朝タンパク質摂るメリットがわからないよね
私もコーヒーだけの方が楽でいいと思う
でもタンパク質摂る方がもっと痩せるよ！とか言われたらタンパク質摂ろうと思うけど、摂らなきゃいけない理由がわからないからね
だからコーヒーだけでいいや

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 16:46:58.64 uodao24Y.net
川崎の成城石井にグラスフェッドバター置いてあったわ。売り切れだったけど。需要あんのね。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 16:49:08.12 iREoWLYI.net
空腹感をコントロール出来る人向けのオプションみたいな
候補はホエイプロテイン、平飼い卵、魚のコラーゲン
ノーマルに慣れたらやってみるかな～

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 22:11:53.87 iREoWLYI.net
近所の某スーパーでバニラビーンズをゲットしましたよ～
みじん切りにして飲んでるけど、やっぱりコーヒーの方がうんまい！

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 22:17:19.02 5hC61vgr.net
エシレのバターとMCTがそろったんで、明日からやりますよ。一日一食のものですが。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 08:45:25.63 QOn1Fxhy.net
>>117
おめでとう！
最近のモカエキはそんなにアルミ臭無いからコーヒー粉入れず水だけ入れて1,2回沸騰させるだけでいいかも
あと使用後バスケットに残るコーヒー粉は
バスケット下部のストロー状のところからフッ！と息を吹きかけるとポンッと楽に取れちゃったりする
濃厚なコーヒーができるからバターコーヒーに合うと思う。
最初はおっかなびっくりだと思うけど良きモカエキライフになりますように！

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 10:38:51.07 b7/SRYyN.net
>>72俺も糖質制限してたからか、体重が動かない。
もうすぐ2週間経つが、どうなることやら。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 10:45:29.35 ABFxY3yP.net
バニラビーンズの使い方
URLﾘﾝｸ(vanillaplantations.net)
なかのちいさな豆だけ使うよ。
サヤは香り写しに使うらしいけど普通は捨てる。
サヤごと使うと香りが低下すると思うけど。
どんだけ高いものか分かるよね。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 10:46:21.75 ABFxY3yP.net
！？
「最強の食事」にサヤも使うと書いてあったっけか・・・
それだったらスルーしてね

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 11:14:12.18 NpbwAnoM.net
最強の食事はバニラパウダーだからお茶感覚でやってみた
そっかー豆だけなんかー
まー香りも出るし、自分はこれでいいや

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 13:06:11.90 B6Ty8zEj.net
>>139
ありがと～
さっき届いたのでさっそく淹れました
近所のお店で自分の好みを伝えて挽いてもらったマンデリン
2cup用を同量のお湯で割って丁度いい濃さ
酸味が控えめで苦みが強くて最高です
今まで使ってたインスタントと全然違くてワロタ
何か目的が逸れてしまいそうだけど痩せなきゃ痩せなきゃばかり考えてると気分が落ち込むから
こういう楽しみが増えるといい感じに続けられそう

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 14:36:07.96 tRzG3VY1.net
コーヒー苦いのが嫌いなんだけど
良い成分がこれでは出ないの？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 15:12:58.09 8RSyAFq+.net
ごめん言い方が悪かった
苦いのは良い成分がでて
苦くないのはあまり効果ないの？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 15:53:50.96 lKucXYht.net
苦味の何割かはカフェインだからアスプリーが言う効果を狙うなら
苦いやつの方がいいのは間違いないな

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 15:58:21.89 TiaGuZja.net
そんなことないよ～
でも苦いのが苦手ならコーヒーに純ココア入れてカフェモカ風に飲んでみたらどうかな
ココナッツの風味が嫌いじゃないならココナッツミルク多めに入れてラテ風とか
私は甘味料にステビア使ってるけど天然甘味料使えば甘めに調整できるし
イヤイヤ続けるもんじゃないんだし、色々探ってみては
個人的にはカフェインの効果よりポリフェノールの効果のほうが重要だと思うんだよね
だからココアでも代用できると思う

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 16:09:14.30 TiaGuZja.net
そもそもコーヒー飲めない人用にノーコーヒーラテも提案してるくらいだから
結局はMCTオイルさえあればってところはあるよね
カフェインとかポリフェノールの効果とかは副産物的な健康効果で、とにかく痩せたいなら空腹時にMCTオイルってのが重要項目

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 16:11:12.16 NpbwAnoM.net
グラスフェッドバターもかな～
MCTオイル＞グラスフェッドバター＞コーヒーくらいの関係

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 19:01:47.61 PJoYuGZ2.net
なんかコーヒーだけで痩せられるみたいな所ばかり先走ってて
完全無欠食とか断続的ファスティングとかスルーされてる感じ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 19:07:11.33 CdIm5xlN.net
MCTオイルとコーヒーだけでも効果あるかな？
バター高いっす

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 19:23:38.98 /4Y9Firt.net
要するに、クチの中に食べ物を入れなければ痩せるってことだよ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 19:40:50.57 NpbwAnoM.net
>>152
コーヒー１杯、ココナッツミルク大さじ４、MCTオイル大さじ１～２でも可
バターなかったらココナッツミルクを入れよう

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 19:47:59.10 Kcmxp9+n.net
バターもな～
バター入れればお腹空かないってだけだよね
あとはオメガ3や酪酸が豊富ってところかな
酪酸なら難デキ溶かせば腸内発酵で酪酸作ってくれるしオメガ3は魚食えばいいし
ひとつ言えるのは金無いからって市販の安いバター入れるくらいなら何も入れるなってことかな
何も入れない、もしくは本の通りにココナッツミルクで代用だね

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 19:57:32.88 CdIm5xlN.net
なるほどサンキューやってみる
朝、定食美味しそうだったから食べたけど眠くなるし
パフォーマンス的にはやっぱアカンね
でもどうしても誘惑が・・

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 21:17:59.96 VZmYlDEx.net
食事抜くのはアホの極み
二食（人によっては三食）ガッツリ食べて日中の仕事のパフォーマンスを爆上げしてどんどん痩せるにはは二週間プログラムをちゃんとやって身の丈にあった食欲になるようリセットかけることが重要

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 21:33:25.63 e8e/cFY7.net
>>155
カロリーの5割以上を脂肪分から取る上で安定性抜群の飽和脂肪酸の中でも
ビタミン群豊富なバターは必要だと思うけどな。ケトン体質になれば
何も中鎖脂肪酸じゃなきゃ体脂肪が燃えないわけじゃないんだし

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 22:37:04.98 F2WY4Zd3.net
>>158
うん、必要ではあるんだろうけど
ぶっちゃけ普通に糖質制限しながらMCTオイル摂るだけで痩せると思うんよね
「痩せたい」ってだけなら上記だけでいいと思うの
減量＋αを求める人、例えばパフォーマンスを上げたいとかなるべく空腹を感じたくないとか脳や腸の炎症も治したいとか
痩せる以上の健康効果を期待してる人にとっては必要だけどあくまでも「減量」にこだわるなら身の丈に合わない出費をしてまで必要とする物ではない、ってことさ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 22:48:20.50 ABFxY3yP.net
しかし、意志の力は不要になる。
食欲がなくなるんだから。
食への関心が薄れる。
「最強の食事」には書いてないけど、タイムの特集で「バターを食べろ」というのがあった。
バター（ストレスのない牛の乳から作ったもの）がポイントだと思うな。
バターは糖質摂取を抑制する、とか。
自分に意志で必死こいて糖質制限するのが楽になるのだから
つまらんコスト計算はやめて良質バターを摂ってみたら良いと思うよ。
その分、糖質を止めれば収支は合うだろう。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 22:54:36.32 ABFxY3yP.net
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
一読する価値はあるかと。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 23:45:26.08 VZmYlDEx.net
減量効果は糖質制限プラス有酸素運動が最強だね
10kg減にかかった日数50日程度
ただ、常に空腹との戦いとプールに通う時間の捻出、イライラ感で生活の質がガタ落ち、頭が鈍くなり仕事に支障をきたすので二ヶ月でやめた
やめたら反動で食事量増えて10kg元に戻った（笑）
シリコンバレー式だと10kg減に77日かかったけど自然と空腹を感じなくなるので意思の力全く必要ないところが自分には合ってた。意思の強い人には関係ないけどね。
基本的な指針をある程度参考にしていればケトーシスとか糖質とか何も考えずに食べたいものを食べたいだけ食べても太らない正常な食欲が身につくのでここ五ヶ月間一切の苦もなく続いてる。
休憩無しで１日突っ走れる、日中眠くならない等の仕事のパフォーマンス向上は予想外だったのでかなり得した気分。
人によって求めるものが違うんだから都合に合うとこだけ参考にして続けられるのがいいんじゃないかね。アスプリーの書いてることもご都合主義なこと書いてんなーと思うとこあるし。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/04 00:27:53.02 Zq1nN1pz.net
>>134
メラトニンは非常に強力な抗酸化物質で、人間の健康維持に極めて重要な物質です。
そのメラトニンはセロトニンから作られます。
セロトニンの原材料となるのがトリプトファンです。
では、夕食にトリプトファンが豊富な食事をとればメラトニンを増やせるのか？　増えません。
トリプトファン→セロトニン→メラトニンと、そんな急には合成できません。
日中にしっかりセロトニンを分泌させておく必要があります。
そのためには、朝食からしっかりとトリプトファンを摂取しておくことが重要です。
これを言い換えると、納豆や肉類などの、たんぱく質が豊富な食事ということです。
ビタミンB6を主としたB群の摂取も必要です。
できるだけ消化に優れたタンパク源として、肉類よりも納豆と温泉卵がおすすめです。
そもそも、肌の為には十分なタンパク質摂取が必要です。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/04 00:34:30.48 /CNK1EkJ.net
↑　ずれてるな
それは古いのよ。
「最強の食事」では大豆は最悪扱いだしね
どこかから拾ってきたんだろうけど
ここでは実践したことを踏まえてくれないと。
＞134との関連もよぅわからん。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/04 00:36:10.77 /CNK1EkJ.net
バターコーヒーが良いのは
なんなく痩せる、ということだよね。
あれダメ、これダメ、頑張るしかない！
みたいなのと無縁

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/04 00:54:23.83 /CNK1EkJ.net
ミートガイにブレスAOCバターあるね
アマゾンにも出してる
樂天のレビュー見たらバターコーヒーに使ってる人が多いわ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/04 03:09:32.23 uOxOtjIk.net
本の味噌醤油の項目の書かれ方な感じ納豆は平気そうなんだけどな
大豆の項目でも発酵過程で反栄養素は減少するって書かれてるし、ずっと昔から使ってる日本人ならある程度耐性ありそう
まあどっちにしろ4割炭水化物でプロバイオティクス出来そうなの納豆を朝食べるのは論外だけどな