中高年の一人暮らしを ..
299:774号室の住人さん
22/01/02 00:45:38.23 hJmm+sRO0.net
睡眠薬を使わないと寝られない、すぐに起きてしまう との書き込みあるけど
これを試してみてはいかが？
1 日中、今まで以上に体を動かしてみる（あえて疲労を多めに貯める）
2 就寝1時間30分前に風呂に入る。風呂から出て、ここから1時間後に布団に入る（寝る）。
3 快適な睡眠ができるよう寝具を見直してみる。また睡眠の環境を改善してみる。
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862日前に更新/228 KB
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