【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 124【栄養】

【自炊】一ヶ月食費１ ..

416:774号室の住人さん
18/11/22 09:25:20.81 9s0H5X5i.net
揚げるなんてめんどくさい事やりたくない

417:774号室の住人さん
18/11/22 11:03:01.46 cnd0f0Kj.net
ポテチ何年も喰っていない、何十年か
一ヶ月の食費１万円以下を目指すなら無駄遣い
おやつなら別勘定か

418:774号室の住人さん
18/11/22 11:12:26.47 ePHPhPGp.net
>>416
慣れればそんなでもないよ
自炊や自炊

419:774号室の住人さん
18/11/22 11:30:28.03 NZUGAHR3.net
手間と時間かけたら節約にならないしね。

420:774号室の住人さん
18/11/22 11:42:16.04 6VJSVllG.net
>>416-418
揚げるのは、油の廃棄処理と油煙の掃除で面倒くさくなって、一人暮らしになってからはやっていない。
調理自体は簡単なんだけど、掃除が面倒で。
同じ理由で焼き物もやめて、蒸し焼きか、ゆでて焦げ目つけになってしまった。
>>409　ジャガイモの皮はほとんどなかったはず。たた、放射性物質の蓄積が多い、と聞いているので、カリの蓄積が多いかもしれない。
なお、どこかのスナック菓子工場で聞いた範囲(小学校1年の社会科見学なので工場名は忘却)では、皮は向かずにきれいに洗って機械に入れる、とのこと。
>>404-406　西部系は高いから買っていない。
既にあるように、カレーの元(ルー)を1かけらお湯で溶かせはカレーになるから、低価格ではこれで十分だろう。
旅先ではレトルト食品を購入するけど、自宅消費は粉カレーが一番低価格。
>>398
交通費と自給を考えてね。
スーパー巡りをやるときには、衝動買いをしないこと。購入するものを決めておいて、購入するように。
そうしないと、結局高いもの、不必要なものを購入させられてしまうから。
交通費ってバカにならない。車の年間維持費を(車検など2年に1回の経費などは年数割)平均して合計して考えて。
車庫代(固定資産税評価額の1/10位、月ぎめだと月額の合計)や保険も入れると、片道10km当たり40円ぐらい使ってしまう(源泉町しゅう表より、保険年金税金を含めることを忘れずに)。
最初の数回は値段を覚えて、たいして値段の違わない缶ジュースだけを買って帰宅、を繰り返す。
癌しゅーすにしているのは、総額100-200で、2倍の高値売りをされても300円はとられない。つまり、いくら損をしても300円で止まるから。他の物を買うといくらかかるかわからない予想が立たないから。
愛煙家ならばタバコだね。価格が極端に高くないから。
>>390　レシピが見つからないのだけれども、爺(グランパー)が
子供のころ、総菜パンのようなパンケーキがお菓子屋で売っていた、
と言っていた。レシピを見つけたらばヨロシク。

421:774号室の住人さん
18/11/22 12:13:22.27 as1ogWpu.net
揚げ油を鍋そのままでいくなら焼き物と手間は変わらなくね
鍋の油温めて具材入れて数分で引き上げる

422:774号室の住人さん
18/11/22 12:19:23.54 00+2ewTJ.net
>>419
揚げるだけなんて手間のうちにも入らん

423:774号室の住人さん
18/11/22 12:25:30.25 WH6/rcWZ.net
今日の昼飯は19円の蒸し麺をレンチンして安いケチャップぶっかけただけ
栄養バランス考えないと死ねるな

424:774号室の住人さん
18/11/22 13:52:35.02 KM3mc7pV.net
そう、料理は慣れだと思います
お好み焼きもこの様にうまく焼けるようになりました
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

425:774号室の住人さん
18/11/22 14:34:37.89 kHM3QCa6.net
>>424
うまそーだな

426:774号室の住人さん
18/11/22 14:51:42.20 /shBfe6S.net
貧乏脅迫犯罪者雅美88歳豚スレ

427:774号室の住人さん
18/11/22 15:21:24.55 F7QzK8S9.net
25日給料日の会社は今日出るだろ普通～うちの会社は
26日なんだぜ～w おかしいだろ？倒産するんじゃなかろうか

428:774号室の住人さん
18/11/22 16:44:42.54 BCIGvGsP.net
うまい、うますぎるー

429:774号室の住人さん
18/11/22 17:36:12.43 aYEr+wuw.net
業務スーパーで売っているらしいチョコタルト食ってみたい
近所に無いんだよなぁ業務スーパー

430:774号室の住人さん
18/11/22 17:56:34.90 ePHPhPGp.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
直売所で買った白菜半玉を使って浅漬け作った
適当にざく切りにしたら、重さ2%の塩で揉んで昆布と一味混ぜて
袋に入れて縛ったら、上から重しを乗せて1晩寝かせると完成！
昆布が良い感じにだしを効かせて美味しくできました
日持ちするから朝ごはんやらつまみにちょくちょく食べれてgood

431:774号室の住人さん
18/11/22 18:12:29.62 pkdpzOrE.net
>>429
画像ないとどんなもんかわからん

432:774号室の住人さん
18/11/22 18:18:52.74 FctE9VZC.net
ポテチって中くらいのじゃがいも2つつかってるらしいな
それで60円くらいでうってるってすごくね
生のじゃがいもって意外に高いでしょ

433:774号室の住人さん
18/11/22 18:20:25.11 KM3mc7pV.net
業務スーパーのビターチョコなら知ってる、美味しくてコスパも良い

434:774号室の住人さん
18/11/22 18:26:51.07 pkdpzOrE.net
>>432
仕入れ先による
ポテチにするなら形がどんな悪かろうが〇〇基準値越えてて投げ売りされてようが関係ないので

435:774号室の住人さん
18/11/22 18:35:43.19 aYEr+wuw.net
>>431
こんなの
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

436:774号室の住人さん
18/11/22 18:57:34.34 RSZrWmZ1.net
麻婆豆腐美味い～（＾ω＾）

437:774号室の住人さん
18/11/22 19:19:22.15 Iejw8ceC.net
ローソン100のオイスターソース
安物だからアレかなと思ったけど、結構使えるわ
何に使っても美味しくできるし汎用性がある

438:774号室の住人さん
18/11/22 19:45:45.29 KM3mc7pV.net
ロー100オイスターソース
メモしておきました

439:774号室の住人さん
18/11/22 19:50:47.00 ePHPhPGp.net
>>435
明日ギョム行くからあったら買ってみるわ

440:774号室の住人さん
18/11/22 20:09:10.34 jlDzzBqM.net
お野菜が安くなった
キャベツ100円
レタス130円
人参1袋100円
でもコイツだけ
白菜1/4カット130円

441:774号室の住人さん
18/11/22 20:26:05.11 8MYdsjjD.net
1万も2万も両方荒れやすいなぁ。貧乏なやつが多いからか
１万でもお腹膨らせる事はできるけど、栄養は絶対足りてないと思う
量はどうにでもなるけどね。卵も入れずにもやし炒め+ご飯とか昔よくやってた
体重60kgでタンパク質摂取量30-40gでずっと推移するとどうなるんだろう？
何となく貧相な感じになるのかな？

442:774号室の住人さん
18/11/22 20:39:02.72 ePHPhPGp.net
自分で荒らそうとしといて何言ってんの

443:長谷川亮太
18/11/22 20:57:17.53 OwtAlS1B.net
ワイは長谷川亮太や！
今日もチンポコ、ビンビン丸や！

444:774号室の住人さん
18/11/22 23:38:01.78 6VJSVllG.net
>>440 早生・なかての白菜が霜が降ったからボチボチ終了。
だから、下がらないのよね。
晩生は、2種兼業が2月ぐらいまで育ててチマチマ食い続けるのでうちの方では市場に流れない。
>>432　1個150g位かな
URLﾘﾝｸ(furano-melon.jp)
水分80%だから、固形分120g
URLﾘﾝｸ(www.potato-koubou.com)
ほて戸チップスは脂肪35％だから
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
120 / 65 * 100 = 180
1袋180g 位の袋を買ったのかな?
>>430　腐りそうでヤバイと思ったらば、酢か酢が入っている調味料を垂らして、pH4以下にして。
乳酸発酵しかしないから。2%だと簡単に腐るから要冷蔵。
醤油に酢が入っているやつがあるので、これを見つけて、塩の代わりに醤油を(食塩量同量で)入れると腐りずらい。

445:774号室の住人さん
18/11/22 23:38:53.92 8MYdsjjD.net
ここ薬剤師みたいな栄養に詳しい人いたよな
薬剤師で太ってる人って見た事ない気がするし、貧相に痩せてる人も
ほとんどいない。栄養の知識があるからおかしくなりようがないんだろうな

446:774号室の住人さん
18/11/23 00:42:59.46 705tugzH.net
国保の無料検診に行くとメタボとか貧粗なまでに痩せたおばさんが
受付に座っていて笑える
体重減りましたが何かありましたか?
いえメタボになりかけたのでダイエットしました
(横のメタボが汗かきながら困った顔していた)

447:774号室の住人さん
18/11/23 00:52:52.10 EsAsvj7V.net
栄養の知識があっても更年期には勝てなかったりするんやで
去年と同じ運動量と食生活なのになぜか腹がどんどんでてきたりする
どれだけバランスを気をつけてコラーゲンやタンパク質をしっかりとっても
ガサガサになる肌やスジが入る爪、なかなか直らないひっかき傷などなど

448:774号室の住人さん
18/11/23 01:31:14.99 iRrdLF+h.net
栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。

449:774号室の住人さん
18/11/23 03:22:54.99 W9rwCCB2.net
たんぱく質云々も前スレ辺りで同じこと言ってたしな
他人のレスを読む気のない独り言だから反応しても無駄

450:774号室の住人さん
18/11/23 05:05:49.23 mAklFDkL.net
やっぱ人によって太りやすい、太りにくいの体質はあるらしい
家の家系骨細すぎだし。骨細は栄養の吸収も悪いらしい
自分も母親も太るとは無縁。母親が太ったとかカロリーがどうのとか
言ってるの一度も聞いた事ない

451:774号室の住人さん
18/11/23 06:24:43.51 aOdWXZJc.net
デブは食欲を我慢できないだけで自己管理能力が欠けているだけ
単純に食わなければ太るわけがない

452:774号室の住人さん
18/11/23 07:07:44.19 ArIpRP4P.net
確かに筋トレをしていてもお腹が出てきて引っ込まないです
お好み焼きダイエット丁度いいです、暫く続けてお腹を引っ込めたいですね

453:774号室の住人さん
18/11/23 07:11:48.01 8OMgYEru.net
お好み焼きは炭水化物の塊だしダイエットするなら別のものした方が

454:774号室の住人さん
18/11/23 07:13:14.15 ArIpRP4P.net
炭水化物は消費するのでは？
糖質が良くないとか聞きました

455:774号室の住人さん
18/11/23 07:14:17.05 ArIpRP4P.net
年齢の影響も大きいのかなぁ、服が小さくなって着られなくなるのが困ります

456:774号室の住人さん
18/11/23 07:14:47.37 8OMgYEru.net
ダイエットするなら豆腐とかこんにゃくメインに食え安いから
お好み焼きでダイエットとかギャグもいいとこ

457:774号室の住人さん
18/11/23 07:15:49.38 myJ6K4wX.net
>>454
炭水化物は体内で分解されて糖になるからアウト

458:774号室の住人さん
18/11/23 07:22:52.31 ArIpRP4P.net
嗚呼、なんて事でしょう、参りました

459:774号室の住人さん
18/11/23 07:23:25.99 ArIpRP4P.net
お好み焼きにこんにゃくを入れて様子を見てみますね

460:774号室の住人さん
18/11/23 07:23:48.22 sqYIeTIU.net
たしかに炭水化物の割合が多いと太りやすいけど、きちんと一ヶ月食費1万円以内に抑えたら自然とカロリー制限になって痩せない？
ほっとくと痩せてしまうからみんなカロリーや栄養価を気にするんじゃないの？

461:774号室の住人さん
18/11/23 07:56:43.87 myJ6K4wX.net
>>460
バランス良く採って1万以内なら痩せるだろうけど
炭水化物に傾倒して1万では太ってもおかしくないね

462:774号室の住人さん
18/11/23 08:17:34.47 rSh7Eyvw.net
>>460
そうだよな　不思議
炭水化物ってそんなにいうほどカロリーないだろ　　惣菜パン1つとかだいたい小麦粉100gくらいのカロリーしかないし
バラ肉とか小間肉とかのほうが100gあたりのカロリーも400kcalくらいあるし、
量もいっぱい食えてしまうからよっぽどやばい

463:774号室の住人さん
18/11/23 08:45:11.28 myJ6K4wX.net
太る太らないはカロリーだけの話じゃないのよ

464:774号室の住人さん
18/11/23 08:47:28.89 705tugzH.net
>>459
お好み焼きって小麦粉だよな
アメリカあたりではダイエットっていうと小麦粉をカットしている様子

465:774号室の住人さん
18/11/23 08:49:35.50 hklCfi/c.net
小麦って太るんだぜ
なぜか理由はわからないがすごく太りやすい
一説にはアメリカカナダで小麦に使われてるラウンドアップの成分が残ってるせいとも言われる
痩せたいなら食べるのは国産の米にしときなさい
普通に日本食食べてる日本人なら太ってる人は少ない
ブクブク太ってる連中は小麦製品を好む傾向にある

466:774号室の住人さん
18/11/23 09:23:06.04 bebXg+xf.net
だけどそもそもが今月は大ピンチのためキャベツと卵でお好み焼きにしているのです。
白米大好きですがオカズにお金が掛かってしまうのです。
腹筋頑張りますので見逃して下さい(泣)

467:774号室の住人さん
18/11/23 09:25:57.52 RIq0Es3J.net
食物繊維も炭水化物に含まれるから
むやみに減らして食物繊維を減らすことになるのも良くない

468:774号室の住人さん
18/11/23 09:29:28.83 bebXg+xf.net
こんなの見付けた、炭水化物はやはり大丈夫みたい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

469:774号室の住人さん
18/11/23 09:30:02.51 bebXg+xf.net
テスト
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

470:774号室の住人さん
18/11/23 09:30:39.18 705tugzH.net
>>466
見逃すも何も好きにすればいい
あなたの体にとってどんなダイエット方法がよいかなんて
誰もわからない
ネットに書かれている方法が正解とは限らない
自分がダイエットした時はいろいろな方法の記事を
じっくりと読み漁り納得したものを試した
聞きかじりが一番苦しくて効果がない
そのおかげか今思えばそんなに食べ物で我慢もしなくて
運動も苦しいほどせずにリバウンドも無く過ごしている

471:774号室の住人さん
18/11/23 09:36:04.97 sqYIeTIU.net
節約上手や料理上手でないと一ヶ月食費1万円でバランスよくは難しいけど、ダイエット云々の話なら基本はカロリー計算で大丈夫だよ？
トレーニングや栄養学の知識がある人ならわかるだろうけど、脂肪と筋肉のバランスまで考えて何を何パーセント摂取するとかの生活は知識がない人には難しいし、知識があっても毎日続かない人だっている。
個体差があるから基礎代謝や腸内での吸収率も違う。
だからまずはその人がとにかく簡単に毎日続けられることのが大事じゃない？

472:774号室の住人さん
18/11/23 09:36:22.05 aOdWXZJc.net
今日の朝めし、手打ちわかめマシマシうどん
ワカメを食いまくれば太ることはない
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)

473:774号室の住人さん
18/11/23 09:40:59.95 KSaiRTRv.net
自分の場合、白飯を食べなくなってから健康状態(体重、血圧、血液検査の値)が20歳の頃に戻った
ご飯をキャベツ(温野菜にして食べる)に置き換え、おかずは従来通り
便通も良くなり、肌艶も良くなったと言われる

474:774号室の住人さん
18/11/23 09:48:32.11 sqYIeTIU.net
難しい話は割愛するけど、食べてないのに太ると言う人は量が少なくても高カロリーの食事をしてるだけで、逆に食べてるのに太らないと言う人は量が多くても低カロリーの食事をしてるだけだよ。
結局はカロリー計算が一番大事。
一日何食に分けて食べようが、炭水化物を摂る摂らない関係なく一日に何キロカロリー摂取したかどうかが基本。
まずその基本ができないとダイエットは無理。
栄養学や腸内細菌、血糖値の上がり方、その他諸々は個体差で変わるから、自分の体質を知るのも大事だけどね。
ちなみにコンビニのおにぎりは普通のおにぎりより血糖値が上がるとわかってるけど、それは加工に使われる成分が関係してるって話。
色々本気で考えるなら食事後に血糖値測るといいよ。

475:774号室の住人さん
18/11/23 09:52:48.85 bebXg+xf.net
なるほどですね
食前食後に血糖値の計測を始めてみます

476:774号室の住人さん
18/11/23 09:54:41.47 aOdWXZJc.net
おにぎりなら熱いお茶を大量に飲みながらゆっくりと齧るのがいいよ
とにかく早食い厳禁

477:774号室の住人さん
18/11/23 10:02:00.53 2wc+KmyH.net
>>474
血糖値はあまり関係ないでしょ

478:774号室の住人さん
18/11/23 10:04:18.29 tCVKM2pD.net
ただの中年太りや小太りは不摂生が原因であることが多いけど
街でたまに見る極端なデブは腸内環境にかなり問題があるらしいな
つまり病気と同じ
数十年後は医療の発達で力士以外は極端なデブはいなくなるんじゃね？

479:774号室の住人さん
18/11/23 10:04:28.20 sqYIeTIU.net
>>475
食後に異常に血糖値が上がるなら、食生活の見直しをした方がいいけど、気にするほどでもないのなら、一時的にお好み焼き生活でも大丈夫だよ。
ただし、カロリー計算は必須ね。
それとお腹が引っ込まないのは筋トレのやり方や内容に問題がありそうだから、筋トレを見直すのが先かも。
よくある間違いで筋トレの効果が半減してること多いよ。

480:774号室の住人さん
18/11/23 10:09:56.41 sqYIeTIU.net
>>477
関係あるよ。
炭水化物抜きダイエットが効果早いのは血糖値が上がりにくくなるからだし、GI値って聞いたことあるならわかるはず。
ちなみにダイエットに血糖値だけが大事とは一言も言ってないからね。
総合的に言い出したらキリがないから、それぞれが簡単に毎日できることからすれば良いって話で、本気で考えてるなら食後に血糖値を測ると良いよってだけ。

481:774号室の住人さん
18/11/23 10:15:13.70 sqYIeTIU.net
>>478
腸内環境はかなり大事だよ。
質の良い乳酸菌を摂取したり、消化が悪い人なら食後に消化酵素を用いたりするとかなり変わる。
自分が何に困っているのか、何を改善したいのかを明確にして色々と調べることが大事。
遺伝子レベルの話も大きいからね。

482:774号室の住人さん
18/11/23 10:18:10.87 aOdWXZJc.net
真面目に痩せようと思ったら甲類焼酎いいよ
業スーの菊川うまい焼酎25度4Lが1450円これが安い
飯食わずに、キャベツやポン酢ワカメとかをつまみに飲みまくる
それでぶっ倒れて寝る
俺はこれで半年で20キロ近く痩せた

483:774号室の住人さん
18/11/23 10:45:33.23 KSaiRTRv.net
腹の脂肪をサクっと落としたいならジョギングだと思うな
脂肪が筋肉になることはないから積極的に燃やさないと減らない

484:774号室の住人さん
18/11/23 10:52:36.85 aOdWXZJc.net
>>483
日本人の場合、腹の脂肪＝内臓脂肪だから、これを落とすにはまず徹底した糖質制限が良い
2か月くらいであっというまに体重が減って腹がへこむよ
それまではジョギングやっても体重のおかげで距離が走れないからあまり意味がない
糖質制限中はウォーキング程度の軽い運動に留めて、体重を減らしてから走る

485:774号室の住人さん
18/11/23 10:56:04.07 iRrdLF+h.net
業務スーパーでレタス2玉100円
レタスチャーハンうまうま
3ヶ月前の冷凍肉セーフでした

486:774号室の住人さん
18/11/23 11:00:59.08 KSaiRTRv.net
>それまではジョギングやっても体重のおかげで距離が走れないからあまり意味がない
なぜこういう決めつけをするのか意味不明
走りたくない言い訳にしか聞こえない
糖質制限しても脂質やタンパク質でカロリーを摂れば体重は減らないから
糖質制限じたいを否定はしないが即効性があるのは有酸素運動であり
中でもジョギングは効果的なのは間違いない事実

487:774号室の住人さん
18/11/23 11:09:16.50 sqYIeTIU.net
>>483 >>484
それらもよく間違えられてるんだけど、優酸素運動は心拍数と強度が大事。
なのでまずは目標心拍数を決め、目標心拍数＝(220－年齢－安静時心拍数)×運動強度＋安静時心拍数で数値を出す。
太りすぎている人がいきなりジョギングすると膝を壊しやすく、人によっては心臓にも負担がかかる。
ウォーキングが効果がなくジョギングが効果があると勘違いしてる人が多いけど、心拍数と強度の問題です。
スレズレなのでこの辺で終わりますが、間違った知識を鵜呑みにせず、まずは自分できちんと調べてからの行動が一番。
正直、健康を第一に考えるなら一ヶ月食費1万円と言うこと自体が無謀なので…
きちんとした食生活を送るには最低一人3万円はかかります。
とりあえずこのスレの目的にあった話に戻しましょう。

488:774号室の住人さん
18/11/23 11:14:04.41 KSaiRTRv.net
>間違った知識を鵜呑みにせず、まずは自分できちんと調べてからの行動が一番。
行動をして自身が減量した上で言ってる
>太りすぎている人がいきなりジョギングすると膝を壊しやすく、人によっては心臓にも負担がかかる。
そのようなことはない
太ってるか痩せているかが膝を壊しやすいか否かの原因にはならないよ
心臓に負担をかけないと心拍数は上がらない
まぁスレチなのでこの辺で

489:774号室の住人さん
18/11/23 11:32:18.11 sqYIeTIU.net
>>488
私のレスを全部読めばわかると思いますが、個体差があるのでまずは自分の体質とできる範囲を知ることからって話です。
あなたに合った方法が他人にも当てはまるとは限らない。
例えば心拍数と強度を理解しても心臓が弱いなら思うようにはできませんよね？
人間の身体の規則は基本決まっていますが、個体差があるんです。
まずはそこから理解して調べての行動です。
私が1レスに全部を書かなかったから誤解は仕方ないですが、IDは同じなので良かったら遡って読んでください。
そしたら誤解は解けるはずです。
スレズレ長引いてすみません…

490:774号室の住人さん
18/11/23 11:40:05.87 sqYIeTIU.net
ちなみに私がこのスレを知ったのは最近で、節約に目覚めたのも最近です。
節約が楽しくなってきたので1万円と2万円スレ両方読んでいます。
元々、外食ばかりだった私にとって皆さんの役立つ節約術や会話がモチベーションにもなっています。
自炊初心者に近いので今はまだできる範囲のことからコツコツ頑張ってますが、理想はパンやピザやうどんを自宅で作れるまでです。
みんなすごいなーと思いながら最近毎日楽しく読んでいたので書くのは初めてでしたが、割愛したつもりが熱くなってすみません…

491:774号室の住人さん
18/11/23 11:41:27.14 ArIpRP4P.net
昔から痩せの大食いで何をいくら食べても太らない体質でしたがここのところ10年おきに10㎏ずつ増えていて現在76㎏です
10年ごとに10㎏増えているのって良くないらしいですね

492:774号室の住人さん
18/11/23 12:01:41.55 myJ6K4wX.net
>>471
カロリーは関係無い、ではなく関係するのはカロリーだけではないって話よ

493:774号室の住人さん
18/11/23 12:11:52.86 0/gV0jAN.net
炭水化物に偏った食事だと、貧相なのに腹だけ出た昆虫みたいな体型になる。
江戸時代の町民とかの絵を見るとみんなそんな感じ。ある意味では日本人らしい体型。

494:774号室の住人さん
18/11/23 12:14:22.96 705tugzH.net
>>490
あんたの話は自分で書いてながら矛盾していることがある
その他突っ込みどころが何か所かあるがどうでもいいので
書かない
ただこれを信じる人がいなければいいのにと思う

495:774号室の住人さん
18/11/23 12:21:26.45 sqYIeTIU.net
>>494
伝え方と解釈の仕方の違いでは？
お好み焼きだけの生活は不健康だけど、節約するしかないから仕方ないなら一時的で血糖値に問題がないなら大丈夫だと書いただけです。
みんなそれぞれできる範囲が限られているなら仕方ないですよね？
具体的に何がどう矛盾してるか書いてもらえたら説明しますが、少なくとも知識だけはありますよ。
基本的にFDAが推奨するものや最新の論文も参考にしていますし、メタ解析も理解しています。
栄養学、生理学、運動生理学、何について間違ってましたか？

496:774号室の住人さん
18/11/23 12:22:33.10 sqYIeTIU.net
全体像を見ずに解釈して否定するのは簡単ですが、何がどう違っているとか代替案が出せない意見は無責任だし、意味ないですよ？

497:774号室の住人さん
18/11/23 12:29:51.63 8OMgYEru.net
うーんこの連投基地外

498:774号室の住人さん
18/11/23 12:35:59.81 aOdWXZJc.net
まあ自分の思うように節約すればいいんじゃないかね
トゲトゲしないでまったりいこう
今日の昼飯は麻婆豆腐
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)

499:774号室の住人さん
18/11/23 12:42:02.96 aOdWXZJc.net
異様に辛い、ハバネロ入れすぎたわ
中本の味噌卵麺を平気で食える俺が辛いんだから相当だなこれ・・・

500:774号室の住人さん
18/11/23 12:50:29.75 ArIpRP4P.net
先日作成したシロップがあるので小麦粉卵牛乳でホットケーキにしました
小腹が空いたので素麺を茹でましたが回転寿司やいきなりステーキの衝動に駆られています、だけどピンチなので我慢します

501:774号室の住人さん
18/11/23 14:56:06.75 1Oxps0EZ.net
インフォレターでポッキー当たって
イオンで引き換えて来た！

502:774号室の住人さん
18/11/23 15:39:19.30 B9Yh99F1.net
お好み焼きは炭水化物の塊だという奴がいるがキャベツが少なすぎるんじゃないか？
小麦粉はあくまで具材の繋ぎだからな
一人分は50g程度だぞ

503:774号室の住人さん
18/11/23 15:50:00.18 Gsmz6dQq.net
お好み焼きと言っても色々ある

504:774号室の住人さん
18/11/23 15:53:57.71 07J4T6JJ.net
嫉妬脅迫犯罪者雅美88歳豚スレ

505:774号室の住人さん
18/11/23 15:58:32.07 ps6NTp3d.net
>>502はヒロシマ人だな

506:774号室の住人さん
18/11/23 16:34:17.42 ArIpRP4P.net
小麦粉を少なくしてキャベツ多めでちくわや紅生姜を入れて焼きました
とても美味しいです

507:774号室の住人さん
18/11/23 17:12:36.10 9p1U4ml9.net
・朝は熱いコーヒーを水筒に入れてマクドナルドでチキンクリスプマフィン130円
・昼ははなまるうどんのかけ小にアプリの無料天ぷらをつける130円
・夜、野菜と鶏肉を煮た奴でワイン二杯ぐらいのむ、〆に棒ラーメン酒込みで300円
13800円(　ﾟдﾟ)

508:774号室の住人さん
18/11/23 17:17:56.85 lZy5mMfK.net
>>491
それは年齢ごとに代謝が減るから同じ量を食べていれば当然。
1年で1kg、つまり毎月100g程度増えるのは大体代謝の減るペースと同じなのではないかね

509:774号室の住人さん
18/11/23 17:18:16.34 B9Yh99F1.net
炭水化物を減らしつつ満腹感を得たいならご飯をおかゆにするのがいいよ

510:774号室の住人さん
18/11/23 17:44:51.24 TU/LnNMf.net
割高なスーパーで買い物してしまう
安いスーパーは人が多くて滅入るから

511:774号室の住人さん
18/11/23 17:55:54.56 EsAsvj7V.net
>>509
消化が良いからいっぱい食った気になったわりにすぐ腹減るやん
脂たっぷりの消化の悪いもん食ったほうが腹持ちはいい

512:774号室の住人さん
18/11/23 17:59:15.78 89e4MfID.net
いや、やっぱり炭水化物だ

513:774号室の住人さん
18/11/23 18:18:01.04 1Oxps0EZ.net
アーモンドを10分に一個くらいの感覚で食うと
腹減らないので少食でも行ける

514:774号室の住人さん
18/11/23 18:33:09.16 aOdWXZJc.net
お前らに本物の麻婆豆腐がどんなものか教えてやる
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)

515:774号室の住人さん
18/11/23 18:33:27.57 aOdWXZJc.net
麻婆豆腐スレの誤爆・・・

516:774号室の住人さん
18/11/23 19:24:31.00 1cyYZujo.net
>>514
ゲロ

517:774号室の住人さん
18/11/23 20:10:57.76 1Oxps0EZ.net
カレーうどんって
水300mlとカレールウ二かけら入れるだけで
いいんやね

518:774号室の住人さん
18/11/23 20:13:45.78 myJ6K4wX.net
カレーは野菜や肉の旨味が溶け込んでないと味気ない

519:774号室の住人さん
18/11/23 20:41:52.98 B9Yh99F1.net
カレーうどんは半端にカレーが余った時にだしで伸ばして片栗粉でとろみつけて作るとうまいぞ

520:774号室の住人さん
18/11/23 20:52:42.07 jfEwvt1k.net
>>516
笑ってしまったよwww

521:774号室の住人さん
18/11/23 20:55:21.35 4+UcbqsK.net
カレーうどん旨いよねカレーうどんは俳諧では冬の季語だからな

522:774号室の住人さん
18/11/23 21:07:50.14 hklCfi/c.net
>>484
徹底した糖質制限　ってどれくらいの制限？
カロリーは？

523:774号室の住人さん
18/11/23 21:15:54.30 hklCfi/c.net
>>493
江戸時代の人は腹なんか出てない
URLﾘﾝｸ(edo-g.com)
米を1日に5合食べ、あとは少しの野菜とたまに少しの魚を食べる程度だった
なのにおすごい筋肉だった
米１俵（６０キロ）を軽々とかついでた

524:774号室の住人さん
18/11/23 23:15:33.89 n+ZuPv37.net
>>493
こんなのあったよ　
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
>>522
1400 食しか見つからなかった。
URLﾘﾝｸ(www.iseharahp.com)
1200があったような気がするのだけれども。見つからぬわ。
>>484
栄養士協会の資料だけど
URLﾘﾝｸ(www.dietitian.or.jp)

525:774号室の住人さん
18/11/23 23:25:36.47 n+ZuPv37.net
>>514　マーボ豆腐は面倒で作らないわ。
というのは、近所の肉を取り扱っているスーパーでバイトしているやつの話だと
賞味期限切れを加工して販売している
とのこと。言われてみれば、ひき肉は翌々日には腐っていたわ。ひき肉の管理が面倒でやってられぬ。
どうしても、スーパーの営業時間内に買い物して、そのまま会社に行って、帰ってきてから調理するから、腐りやすい。
帰りにやっているスーぱもあるにはあるけど、自宅と反対方向に30分のドライブだわ。
これやると、前日に作っておいた食事をとって寝るだけだ。ただ　 >>510 の指摘通り、2-3割高い。

526:774号室の住人さん
18/11/23 23:33:32.32 W9rwCCB2.net
挽き肉が腐りやすいのは挽いてるからだぞ

527:774号室の住人さん
18/11/24 00:00:35.22 cTDdq+Ur.net
>>523
寿命は短いぞ

528:774号室の住人さん
18/11/24 01:07:47.29 9h5ZJPPw.net
>>523
米５合なんて大飯食いもいいとこだぞ　米だけで２５００キロカロリー以上ある

529:774号室の住人さん
18/11/24 01:12:04.94 s3sPdrGJ.net
戦前くらいでも日本は短命国家だったような
江戸時代なんてなんの参考にもならない

530:774号室の住人さん
18/11/24 01:38:04.69 i5C7q/xB.net
挽き肉は買ったその日に酢を混ぜてラップ包んどきゃいいじゃん
焼いたら酢臭さなんてなくなるし

531:774号室の住人さん
18/11/24 02:46:22.03 S7E8vUoM.net
>>525
生肉は賞味期限じゃなくて消費期限でしょ
消費期限切れを加工して販売なんてしたら大問題だって

532:774号室の住人さん
18/11/24 06:49:41.55 BD09tcUg.net
節約同志諸君もはよう
今日の朝めしはイオンで買ったうどん、たまには手打ちをサボって手抜きうどん
税抜き88円で玉子と税入れると余裕で100円超えてしまうから常食はできない
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)

533:774号室の住人さん
18/11/24 06:51:11.91 BD09tcUg.net
それと昨日の夕飯のジャガイモ
これだけだと足りなかったからオートミールをそのまま齧った
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)

534:774号室の住人さん
18/11/24 07:36:50.98 ovxhzZ8j.net
エサか

535:774号室の住人さん
18/11/24 08:05:02.62 JI2vs8ua.net
>>529
何を言っておるのだね
日本は戦前から先進国のなかでも長寿
戦前　平均寿命
でぐぐるとグラフとかいろいろ出てくる

536:774号室の住人さん
18/11/24 10:41:46.96 KA/t936d.net
ほうれん草が1つ30とかで特売する店みつけたｗｗ
最寄のスーパーはいつも100円とかだから　もうめちゃくちゃ高く感じていかなくなりそう

537:774号室の住人さん
18/11/24 11:30:15.05 BD09tcUg.net
昼飯は醤油ラーメン、粉は業スーの中力粉
業スーの濃縮ラーメンスープを薄めに割って、業スーの顆粒鶏ガラと魚粉をちょい足し
簡単な割りにラーメン食った気になる
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)

538:774号室の住人さん
18/11/24 11:39:40.11 k2M9/OYe.net
>>529-535 人口関係
　honkawa2　.　sak　ura　.　ne　.　jp/1615.html
「アンガス・マディソンAngus Maddisonの「世界経済」（＊）から日本と世界主要国の平均寿命の歴史的推移を見た図」参照。
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
江戸時代の出生率は、図2参照
 >>536　おめでとう。これを見つけるのが大変。
営業時間の制限で、低価格化を実現しているところが多いので、俺みたいな変則勤務だとなかなか利用できない。
21時過ぎまで営業している店は、看護婦とか、冶金労働者とか対応の店が多くて、結局高額になりそう。
>>531
そこら微妙だけど、消費期限切れ1時間前に加工を開始して、新規にシールを張ればok<
とのこと(NHKラジオニュー巣報道による)。

539:774号室の住人さん
18/11/24 11:46:36.09 k2M9/OYe.net
>>533
三角に切っているけれど、これだと芯まで火が通るのに時間がかかる。生になりやすい。
5-10mmに平切りにして、揚げると比較的短時間で揚がる。
包丁で手を切らないように注意してほしい。

540:774号室の住人さん
18/11/24 11:52:15.86 BD09tcUg.net
>>539
でもこの形が様式美だから見た目が味にも影響するんだよね
電子レンジで5分加熱して熱を通してからフライパンで揚げ焼きにしてる

541:774号室の住人さん
18/11/24 13:28:21.03 m1SJzjoQ.net
>>537
自分は、味噌食べた

542:774号室の住人さん
18/11/24 15:40:54.67 JFSE41lu.net
雅美88歳豚スレ

543:774号室の住人さん
18/11/24 17:09:32.58 AoSqo5LS.net
黒糖コッペパン半分食べちゃお

544:774号室の住人さん
18/11/24 18:04:54.52 JI2vs8ua.net
半分ください

545:774号室の住人さん
18/11/24 18:33:46.54 9h5ZJPPw.net
とにかく閉店間際と言うか一時間前になったら必ずスーパーに行くことだ
買わなくても毎日通って最安値（７割引きの商品）を狙う　あれば迷わず多めに買って
冷凍庫のぶち込む　今週は地鶏フェアーをやってたが最終日の閉店３０分くらい前に行ったら
なんとキロ９８０円の地鶏が２００円だった　４キロ買って冷凍庫に格納　昨日水炊きにしたら
超旨い　まだ３.５㌔もある　もう今月は野菜以外何も買わなくて大丈夫　乗り切れたｗ

546:774号室の住人さん
18/11/24 18:52:57.98 pCVUqaf6.net
みんなお肉って一月に何キロ消費するの

547:774号室の住人さん
18/11/24 19:03:46.74 oydGXMak.net
3~4キロかなぁ
冷凍豚バラスライスキロ980円とグラム38円のブラジル産鶏もも肉を冷凍保存

548:774号室の住人さん
18/11/24 19:25:49.35 BD09tcUg.net
2Kぐらい
その代わり卵はめちゃ食うよ

549:774号室の住人さん
18/11/24 19:27:39.89 JI2vs8ua.net
>>546
４００グラムくらいだな
１，２回買えばいいほう
魚のほうを多く食べる
あと卵

550:774号室の住人さん
18/11/24 19:28:59.20 AoSqo5LS.net
>>544
ごめん、我慢できなくて全部食べてしまいました

551:774号室の住人さん
18/11/24 19:42:55.09 4/iEA9EF.net
>>546
鳥4kg豚2kgってとこ

552:774号室の住人さん
18/11/24 19:52:05.67 wqzRwMvO.net
餃子をすきやきみたいに卵液に漬けて食べると美味いな
残った卵液はご飯にかけて食う
貧乏飯には変わらないけど何か贅沢な気分ではある

553:774号室の住人さん
18/11/24 19:56:15.85 9h5ZJPPw.net
>>549
魚の比率を増やすと１万円が厳しいぞ

554:774号室の住人さん
18/11/24 20:00:55.79 BD09tcUg.net
すきやきか・・・何もかも皆懐かしい
もう一年以上も食ってないな

555:774号室の住人さん
18/11/24 20:49:47.11 AoSqo5LS.net
>>552
自分は餃子を焼いてひっくり返して上からモヤシを乗せて軽く塩コショウして蒸し焼きにしてます
かさ増しもあるし食べがいもあり野菜も摂れるので止められません

556:774号室の住人さん
18/11/24 20:56:23.60 qnG/EmQC.net
もやしって野菜だったのか

557:774号室の住人さん
18/11/24 20:59:30.89 H1ay8psP.net
もやし餃子
普通にうまそうである

558:774号室の住人さん
18/11/24 21:30:52.62 1jNU//0y.net
浜松でももやしは中には入ってないぞ

559:774号室の住人さん
18/11/24 21:31:41.59 1jNU//0y.net
あー何を言ってるんだおら
飲みすぎた

560:774号室の住人さん
18/11/24 21:40:49.84 AoSqo5LS.net
どんまい

561:774号室の住人さん
18/11/24 21:59:10.16 4/iEA9EF.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
今日は寒かったので白菜と鶏もも肉で和風鍋(？)
だしは白だしに塩麹と生姜、みりん
塩麹入れると味がまろやかになってなかなか美味
体の芯から暖まって幸せ

562:774号室の住人さん
18/11/24 22:16:42.05 k2M9/OYe.net
>>555 俺逆。野菜類を下に敷き詰めて、軽く塩胡椒。水が出てきたところで餃子を敷き詰めて蒸し焼き。
>>554 すき焼きは、10年以上食べていないな。農家やっていて、家の金をためていたから何とかなっていたころは結構食えたけど。
今は、家の借金だけが残った。
>>546 (魚)肉を買うのは2-4kg位、卵が1-2kg。外食分(社員食堂)をいれると、合計で6-8kg位かな。
なお、必須たんぱくを肉で全量賄うとして計算すると、300-400(g/日) * 30.5(日) =9-12kg月。
小麦 200g/日として、20g/日、20 * 0.4 = 8g/日より、8*30.5*5 = 1kg減ずることができる(肉のたんぱく質含有量を20%と近似)。
米200g/日として　5g/日、5*0.7 = 3.5g/日より、3.5*30.5*5 = 0.8kg減ずることができる。
計算は自分でやってくれ、適当に丸めているから近似計算ナタメ。
>>545　近所のスーパーの安売りだと、800-1000/1kgの鶏肉が下がっても1割だね。
牛は良く下がる。2000-3000円が1000円以下に。絶対に鶏肉の値段を下回らない。
子供のころは、牛ブロック1000円/kgがあったのでよく食べたけど、最近は食べていない。
くれぐれも、衝動買いだけはしないように。高額な不要なものを買ってしまうから。
那珂湊とか銚子の近く(半径50km圏)の人なら、5000円ぐらい買うと交通費としてのカス代ぐらいの差額が出るので、市場などに行ってみるといいかも。
サンマ(イワシだったかな?)1箱2200円、28匹入り、カツオ1匹1500円、内臓を持ち帰ると猫の餌1週間分となる。内臓を持ち帰ること。
等。分量を多く買う必要があるので、一人暮らしになったらばやめた。
>>540 電子レンジの炒め物か、これは気が付かなかった。

563:774号室の住人さん
18/11/24 22:29:02.89 AoSqo5LS.net
たまにはお肉が食べたい

564:774号室の住人さん
18/11/24 22:46:39.29 upeXXLzP.net
週3日コンビニ弁当食べてる
弁当は肉肉肉の弁当

565:774号室の住人さん
18/11/24 23:01:58.56 9h5ZJPPw.net
弁当に入ってるフライってうまいものがないね　揚げ油が相当悪いものだな　おそらく
醤油のような色の油を使ってる

566:774号室の住人さん
18/11/24 23:19:14.86 BD09tcUg.net
夜飯は二郎インスパイア肉抜きラーメン、ニンニクマシマシ
肉入れると予算オーバーだからな・・・肉入れたいなあ
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)

567:774号室の住人さん
18/11/24 23:22:47.06 AoSqo5LS.net
ニンニクラーメン肉抜き、綾波レイ降臨ｗｗｗ

568:774号室の住人さん
18/11/24 23:24:25.92 SCkayssW.net
>>565
だからあれほど揚げ物は自炊に限ると...........
(返事はわかっている後始末がめんどくさいと)
俺は旨いもの食えるのならと自分で揚げている
みんな結構肉食べているんだな
せいぜい月に1kgから1.5kg
魚はサケ6切れ位
足りていないかな

569:774号室の住人さん
18/11/24 23:26:03.83 BD09tcUg.net
揚げ物は油がもったいないからなあ、コロッケとかは無理
唐揚げモドキは少し多めに油を敷けば揚げ焼きできるが

570:774号室の住人さん
18/11/25 02:38:57.32 QpZD0JIL.net
かぼちゃの種がローストしたら殻ごと食えるってよく見たから試してみたが
うーん、食えるは食える　飲み込める
が、ザクッと噛み切れるほどにはならなくて何度か噛んで噛んで砕く感じでけっこうだるい
香ばしいのはいいんだが・・・簡単にもっとやらかくならんかね

571:774号室の住人さん
18/11/25 02:55:30.02 Hxl4cIht.net
1度タラフライを自分で作ったんだが、アレは冷食の白身フライを買って揚げた方が遥かに良いって事で結論付けた

572:774号室の住人さん
18/11/25 03:49:24.67 IIAgziVr.net
>>568
やっぱ揚げ物は揚げたてに限るよな
自分で衣付けてもいいし面倒なら冷凍のものを揚げるのでもいい
ギョムのハムカツがなかなか肉肉しくて好きだわ
後処理も冷まして漉して冷蔵庫に入れるだけだしそんな手間でもない

573:774号室の住人さん
18/11/25 07:21:51.94 FU/ZFj7Q.net
油を使い過ぎるのがアレだが
トスカーナ風ポテトで検索すると出てくるやつは
本当にうまい。
強力粉をまぶして油注いでコールドスタート。

574:774号室の住人さん
18/11/25 08:10:19.15 P4Np2E+I.net
鶏むね肉で竜田揚げ作った
薄切りにして塩胡椒を揉み込み片栗粉をまぶして多目の油で焼き揚げる
ナゲットぽくてうまい

575:774号室の住人さん
18/11/25 08:26:47.46 6IBU2D4D.net
美味しそう、想像してたらお腹が鳴ってしまったよ

576:774号室の住人さん
18/11/25 08:31:18.85 Lnz+rklK.net
週一回、コロッケ4個と食パン8枚切を買って挟んで食べるのがささやかな楽しみ
締めて180円

577:774号室の住人さん
18/11/25 08:34:53.82 eVkV7Bfj.net
経済的でいいね

578:774号室の住人さん
18/11/25 09:29:01.81 tfEhVgGq.net
>>574
旨そうだ　薄く切って揚げるというのは一人暮らしの揚げ物には欠かせない工夫だ

579:774号室の住人さん
18/11/25 10:01:09.80 DixiX3L2.net
ほぼ毎晩　キノコ入りたまご丼ぶり　ブロッコリーとトマト　納豆　＋　時々煮物
～～～　毎晩　ほぼ同じ調理だと　すごい合理的な食材の買い物ができますよ。

　

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