【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 124【栄養】

【自炊】一ヶ月食費１ ..

39:774号室の住人さん
18/11/12 09:49:21.77 YfsJHBUw.net
>>34
俺は100均で買ったバタピーを昼休みに1人でポリポリ食ってる。
バタピーいいよ。安くて腹に溜まるし、栄養も豊富だし。

40:774号室の住人さん
18/11/12 11:20:26.01 oCaAv4ns.net
バタピーだけじゃ栄養偏るぞ

41:774号室の住人さん
18/11/12 11:24:10.03 2c0rl74X.net
>>16　脂肪化能力次第。TCA回路と解糖系の間に脂肪酸代謝系の出入り口がある。
脂肪酸にならないで、解糖系が機能しないと糖尿病ニなる。
解糖系の短絡路の処理能力が追い付かないくらいに果糖をとるとなる。
共通しているのは、どれの経路にも亜鉛が入っている。つまり、亜鉛不足に陥ると、低血糖にする経路が動作してなくて、糖尿になる。
酵素が使われるから、たんぱく質の不足も同様ね。
>>32　＞目指すスレです。
だから、細かいことはどうでもいいんしゃないか。
>>18　ガス代などと水道代などの光熱費だけで、6千円超え、冬場の台所の暖房費が1万近くかかる(暖房を入れないとマイナス気温)から無理だね。
>>29
菓子代などは合計6000円ぐらい、課内コーヒー代2000円、お土産2000*2=4000円、計6000円。
社員食堂300円*20*2=6000円。
ただ、部課内でまとめているから　＞連れのいる外食は交際費。　を使っている。
>>30　＞料理してない人も多そうだし
多いよ。おしえてちゃん専用サイトでも、食費は押さえたいが料理がしたくない、という人の質問が多い。
潜在てキ需要は高い。
このスレの内容を使うけれども、料理は全くしない人は、romに結構いるわ。
ここの関連話題がおしえてちゃん専用サイトで質問されることも多い。

42:774号室の住人さん
18/11/12 11:41:43.36 5+uuLG8e.net
>>39
業務スーパーで買うかな

43:774号室の住人さん
18/11/12 12:43:07.88 /YMBzYFn.net
高血脂症で死ぬぞ

44:774号室の住人さん
18/11/12 12:59:47.09 YfsJHBUw.net
俺はコレステロールや中性脂肪で引っかかったことがないから分からないが、
具体的にどういう食生活をすると高脂血症になるの？

45:774号室の住人さん
18/11/12 14:05:11.44 gWp57Vqh.net
彼女のうちへ食べに寄っているから1ヶ月の食費3000円も掛からない

46:774号室の住人さん
18/11/12 14:07:32.94 ZdtXcTT5.net
食費彼女持ちなん？

47:774号室の住人さん
18/11/12 14:09:51.16 YEuR1Gl+.net
彼女に食費払えよ

48:774号室の住人さん
18/11/12 14:15:46.17 WSLnKiOT.net
たちまち >>45がフルボッコにされててワロタwww

49:774号室の住人さん
18/11/12 14:26:53.49 s6FLhax/.net
>>45
お前クソだな

50:774号室の住人さん
18/11/12 14:50:22.47 2HKhSBQ3.net
42
嫉妬脅迫犯罪者雅美88歳豚

51:774号室の住人さん
18/11/12 14:51:52.10 2HKhSBQ3.net
カツアゲ嫉妬脅迫犯罪者雅美88歳スレ

52:774号室の住人さん
18/11/12 17:54:03.42 UINADcAV.net
昼は弁当作ってしっかり食べてるから
夜は酒飲みながらスナック菓子だけでも問題ないよね？

53:774号室の住人さん
18/11/12 17:54:14.45 /YMBzYFn.net
>>44
炭水化物やめて魚食わずに肉だ肉だ！って生活をしてるとなる

54:774号室の住人さん
18/11/12 18:35:19.41 oIMFioGg.net
>>53
肉だ肉だ！(鶏むね)　でもなるの？

55:774号室の住人さん
18/11/12 19:18:17.95 cEKPD+hI.net
彼女のうちへ晩ご飯食べに行ってくる

56:774号室の住人さん
18/11/12 19:54:44.19 hVUdtpHs.net
>>54
皮は食うなよ

57:774号室の住人さん
18/11/12 19:55:54.56 hVUdtpHs.net
>>54
チキンカツもダメだぞ

58:774号室の住人さん
18/11/12 20:00:40.80 QgfQSaXN.net
チキンカツばっか食ってる
血液検査で血液が油っぽいって言われたよ
それから気休めにキャベツの千切り食べてる

59:774号室の住人さん
18/11/12 20:08:58.44 WSLnKiOT.net
鶏肉は皮が美味いんじゃん。
鶏皮の焼き鳥大好き。

60:774号室の住人さん
18/11/12 21:29:04.84 YC2LcPi5.net
>>36
安い米でも月2000円はかかってしまうから無理じゃね？
調味料代もかかってしまうし
毎日卵焼きかチャーハンなら可能だろうけど
参考にするからこの10日間くらいの3食献立晒してみて

61:774号室の住人さん
18/11/12 21:36:49.57 n2rJF75W.net
月2000円？米しか食わないの？主食は他にも小麦があるでしょ
まぁ無理だと思ってるやつには無理だろうな。考える知能と自炊する行動力がない

62:774号室の住人さん
18/11/12 22:22:14.73 9Yzq3XYk.net
>>58
高血圧と動脈硬化に気をつけて
病気にならないようにしてつかあさい

63:774号室の住人さん
18/11/12 22:23:45.61 YC2LcPi5.net
>>61
いや
朝パン
昼米か麺
晩米
俺はこんな感じ
お前実家暮らしのエア節約だろ？ｗ

64:774号室の住人さん
18/11/12 23:10:17.80 F99/bOAa.net
>>60
月に2000円分も米食べないよ

65:774号室の住人さん
18/11/12 23:25:30.59 8geKbsVR.net
ここの住人って会社の健康診断とか引っ掛ってないのか？

66:774号室の住人さん
18/11/12 23:34:33.10 YC2LcPi5.net
>>64
俺は平均一日1,5合炊くから（これで茶碗2膳、昼と晩の分）
ちょうど2000円くらいかかる
だいたい6～7キロくらいだな
米食わなくても変わりに麺かパン食うわけだから
下手に米減らすと余計金かかるんだよなぁ
具体的に米の代わりに何食べてるの？
>>65
今んとこ平気
血圧がやや高いくらい

67:774号室の住人さん
18/11/13 00:06:27.47 ay8wTTd5.net
>>66
米は2合+雑穀混ぜて炊いて茶碗5杯分になる(1膳150g)
3食米じゃないしおかずそれなりに色々作って食べるから米そんなに食べない

68:774号室の住人さん
18/11/13 00:09:16.32 JenPyFx5.net
>>66
体力使う仕事でもしてる？
一膳の量が多くね？ほぼ米しか食ってねーの？

69:774号室の住人さん
18/11/13 00:24:53.97 0oal7GFe.net
生秋刀魚78円ありがてぇ

70:774号室の住人さん
18/11/13 00:48:35.76 XLK3VANi.net
夕飯の鶏むね肉の油淋鶏、下は食いかけ。鶏むねとキャベツは安くて正義だな。
朝は手打ちうどん、昼はお握り
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)

71:774号室の住人さん
18/11/13 00:54:48.11 XLK3VANi.net
これ全部食わずに二切れぐらい残しておいて
細かくしてカラシとマヨで和えてお握りの具にすると美味い

72:774号室の住人さん
18/11/13 07:53:24.42 k1+NaE0e.net
食いかけなんて載せるなよ

73:774号室の住人さん
18/11/13 08:31:57.70 rTOYpX3m.net
朝食
ごはん
ほうれん草ベーコンしめじ炒め
大根葉の高菜炒め風(5日目)
豆腐と水菜のあんかけ
大根葉完食、鷹の爪入れたおかげでギリセーフだった

74:774号室の住人さん
18/11/13 11:15:23.66 eBSICx0o.net
>>65
俺、肥満で引っかかっている。
ただね、小中学校の時に農作業に駆り出されていたので身長の伸びがほとんどない。
遺伝的要因で、胴体長さが10cm長い。おそらく、パパ並みに腸が長いと思われる。
パパの腸の長さが平均の2倍で、腹を切った時に医者があきれていた。
先天性障害の一種だが、障碍者認定されないんだよね。
血液指標、尿指標は正常値内。
運動量だが、通勤時間が長いと運動量が多い。
農村では、車通勤でDoor to Door ほとんど歩かないけど、
都市部では通勤1-2時間、ほぼ立ちっぱなしの満員電車で、これが運動量が結構多い。
学生時代、これが嫌で、都市部に就職しなかった。

75:774号室の住人さん
18/11/13 11:20:13.55 e8+/uSA0.net
赤インゲンや黒豆の煮物はホイップクリーム添えたら立派にスイーツになるよな
好きですｗ
甘いもの好きだが大量に食べなければ糖尿大丈夫やろ

76:774号室の住人さん
18/11/13 11:23:05.19 r3gx7nOq.net
ドライフルーツ好きだから甘いもの食べたい時はそれ食べてる
栄養価も高くて良い
ただしカロリーもそれなりだが

77:774号室の住人さん
18/11/13 11:38:19.05 qGZ25xMQ.net
>パパの腸の長さが平均の2倍で、腹を切った時に医者があきれていた。
さすがにネタだろ

78:774号室の住人さん
18/11/13 12:13:24.23 WtD/6UHI.net
>>72
ｷﾁｶﾞｲに正論なんて理解出来ないよw

79:774号室の住人さん
18/11/13 12:15:58.76 WtD/6UHI.net
>>77
親子で奇形なんだろ
チビデブで胴長奇形体型､しかも軽度知的障害者
終わってるなw

80:774号室の住人さん
18/11/13 12:27:35.15 27KDZxNC.net
お徳用のでかい菓子買っても我慢できずに１日で食ってしまうわ
ブルボンの100円くらいので我慢我慢

81:774号室の住人さん
18/11/13 13:34:50.14 kvAg9Ynv.net
クレカで買い物したいけど
大体いつも1000円以下の買い物なんで
ちょっと躊躇してしまう
ワオンなんて持ってねえしおさいふケータイじゃねえし

82:774号室の住人さん
18/11/13 13:48:46.46 qOEI2Vpf.net
嘘つき嫉妬脅迫犯罪者雅美豚88歳スレ

83:774号室の住人さん
18/11/13 13:53:38.95 F1wsUbEU.net
>>80
そんな量を食える奴は一万円スレは辛いだろ
俺は小さいベビースターでも２日に分けて食ってる

84:774号室の住人さん
18/11/13 13:58:45.01 /uYnS1TX.net
自分で作るポップコーンなら安いよ

85:774号室の住人さん
18/11/13 14:26:22.92 gRs42TE/.net
>>81
俺なんか現金持ち歩くの嫌だから
１０円でもカード使う
というかカード使えない店でめったに買い物しない

86:774号室の住人さん
18/11/13 14:30:24.61 L1zoSNC1.net
6パック入りの柿の種を買ったらペロッと全部食べてしまったツラタン

87:774号室の住人さん
18/11/13 14:30:51.23 L1zoSNC1.net
6パック入りの柿の種を買ったらペロッと全部食べてしまったツラタン
URLﾘﾝｸ(o.8ch.net)

88:774号室の住人さん
18/11/13 14:33:54.41 gRs42TE/.net
オーブンレンジのオーブン機能で調理すると時間かかりすぎな上に不味いな
だんだん使わなくなる
焼き物に使えないの辛いから別に普通のオーブントースター買うわ

89:774号室の住人さん
18/11/13 15:03:38.62 kvAg9Ynv.net
>>85
来年増税になったら堂々とカード使うわ。
おサイフケータイ乗った国内スマホは高いもんなぁ

90:774号室の住人さん
18/11/13 15:13:42.95 wHfR3Ixh.net
1万は現金持ってないと不安だな

91:774号室の住人さん
18/11/13 15:33:59.72 3DOzAP5T.net
>>88
食パンをトーストするときにオーブンレンジ使うと綺麗に焼けるんだよな、
問題は時間がかかる
綺麗でなくていいからとオーブントースターで焼いている
結局オーブンは使うこと無いので壊れた後はレンジ単機能にした

92:774号室の住人さん
18/11/13 16:39:07.59 AppGnIc6.net
オーブンレンジのオーブンはクッキー焼く時に使う

93:774号室の住人さん
18/11/13 16:40:58.85 ZhZAlW6D.net
>>88
パンの発酵とかピザ焼いたりするし
オーブンは見てなくていいから便利だぞ

94:774号室の住人さん
18/11/13 16:44:51.26 APjqU9Ih.net
手打ちうどんっていうけど、
小麦粉をお椀で箸かスプーンで混ぜて玉にして
スプーンですくって湯に入れる感じのが楽でいいな
なにより手も調理台も汚れなくて片付けがとてつもなく楽なとこがいい

95:774号室の住人さん
18/11/13 17:09:35.86 XHV3RzPh.net
今日の夕飯はジャガイモ丼にした
ジャガイモとタマネギを醤油と砂糖で煮て鰹節を加えご飯の上にかけて七味をまぶして食す
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

96:774号室の住人さん
18/11/13 17:13:45.34 vQ0kwc2K.net
>>94
水団だな
指で伸ばしてだんご汁の団子にするのも調理台が汚れなくていいよ

97:774号室の住人さん
18/11/13 17:14:51.91 XHV3RzPh.net
訂正
水1合でジャガイモとタマネギを煮て醤油と砂糖と鰹節を加えご飯にかけて七味をまぶして食す

98:774号室の住人さん
18/11/13 17:25:17.93 jGqUeq+S.net
>>72
笑ってしまったw

99:774号室の住人さん
18/11/13 17:26:07.87 jGqUeq+S.net
>>83
偉いな

100:774号室の住人さん
18/11/13 17:27:35.48 jGqUeq+S.net
>>95
サツマイモは、やったことあるけど　ジャガイモ美味しい？

101:774号室の住人さん
18/11/13 17:34:38.77 XHV3RzPh.net
>>100
普通にうまいよ
肉じゃがの肉なしみたいなもん

102:774号室の住人さん
18/11/13 17:34:50.22 AppGnIc6.net
見るからに不味そうじゃん

103:774号室の住人さん
18/11/13 17:41:01.48 wHfR3Ixh.net
炭水化物ばっかり

104:774号室の住人さん
18/11/13 17:52:32.21 Eawqeojw.net
五大栄養素の勉強をしよう　！　

105:774号室の住人さん
18/11/13 19:35:42.67 APjqU9Ih.net
とりあえず安い時を狙ったら
キャベツ・大根は150円くらいで狙えるから
1kg150円はなかなかのコスパ
あとはピーマンやら玉ねぎやらトマトに人参だな
これだけあれば野菜はまぁいいだろ

106:774号室の住人さん
18/11/13 19:48:17.44 ZhZAlW6D.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
今日はギョムで買ったデミグラスソースを使いたかったので
冷凍コロッケとハムカツを揚げて、一緒にピーマンを軽く素揚げ
デミグラスソースかけて食べると( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

107:774号室の住人さん
18/11/13 20:02:13.59 uwZU3Jks.net
>>95
炭水化物と炭水化物の夢のコラボレーションだな

108:774号室の住人さん
18/11/13 20:13:15.94 fMFJHIfD.net
レンジにトースト機能ついてるから5分ぐらいでいい感じに焼けるわ
今はなきSANYOのやつ

109:774号室の住人さん
18/11/13 20:18:31.85 XHV3RzPh.net
>>107
お前そんなこと言ったらカレーだって同じだぞ

110:774号室の住人さん
18/11/13 20:21:43.30 XHV3RzPh.net
>>102
お前、ジャガイモの旨さを知らんのか？

111:774号室の住人さん
18/11/13 20:36:42.58 zcMfKtUd.net
>>106
こんがり美味しそー

112:774号室の住人さん
18/11/13 20:41:49.99 jGqUeq+S.net
>>101
ありがとう　自分もやってみよう

113:774号室の住人さん
18/11/13 20:42:20.05 jGqUeq+S.net
>>106
美味しそう　盛り付け上手いね

114:774号室の住人さん
18/11/13 21:02:15.71 uZLhpoDc.net
近所のスーパーの卵とか米が一番安いのでも結構高いから
卵かけご飯だけで150円くらいかかるんだけど…
ちなみに茶碗一杯で卵１個で決して量は多くない
卵と米が安いスーパーが近くにある人羨ましい

115:774号室の住人さん
18/11/13 21:03:16.67 TCEfpJlt.net
>>67
＞それなりに色々作って食べるから
だからそれを知りたいんだよ
月一万だと一食当たり100円
この金額で何食べてるのさ
味噌汁なんかは一切なし？
>>68
お前自炊どころか米炊いてないな

116:774号室の住人さん
18/11/13 21:07:52.93 TCEfpJlt.net
>>114
うちの方は物価安くて助かる
卵10個100円
米は5キロ1500円と底値に近い
俺の好きなふんわり食パンも100円で買える

117:774号室の住人さん
18/11/13 21:12:43.43 zcMfKtUd.net
>>114
日曜開店時のスーパーおすすめ
運が良ければ卵は半額になってる時もある
野菜も肉も割引シール貼ってること多いよ

118:774号室の住人さん
18/11/13 21:20:20.15 TCEfpJlt.net
普通半額は夜だぞ
卵の半額狙うなら回転悪いドラッグストアの方が確率高いよ

119:774号室の住人さん
18/11/13 21:21:48.74 uZLhpoDc.net
卵安いとたまごかけジャスト100円なんだけどね

120:774号室の住人さん
18/11/13 21:42:36.69 XLK3VANi.net
手打ちうどん玉子入りなら50円以下だけどね

121:774号室の住人さん
18/11/13 21:43:11.07 wA9UD4XD.net
>>114
ゆうても米と玉子がコンビニより高いってこともないでしょ？

122:774号室の住人さん
18/11/13 21:45:27.46 wA9UD4XD.net
>>121
コンビニで10個240円くらいの玉子と
3個300円くらいのパックご飯で
卵かけご飯作っても1食150円は越えないぞ。食う量多いのかな

123:774号室の住人さん
18/11/13 21:46:20.96 wA9UD4XD.net
↑>>114宛て

124:774号室の住人さん
18/11/13 22:20:50.53 V/l8Uszx.net
バーキンバーキン言うから食ってきたら、スジばっかりのパテ硬い硬い
フレッシュネスの情報はよ

125:774号室の住人さん
18/11/13 23:14:25.41 X57KaOF9.net
>>115
米炊いてるわボケ
過去スレ読んでこい
米2キロ1ヶ月以上持つ人の書き込みいくつもあったわ

126:774号室の住人さん
18/11/13 23:18:23.54 azfbv40Q.net
>>115
月5000円生活とか月1万生活の動画とか普通にあるし見てきたら？
キャベツ1玉98円で買えば1週間はもつし人参や玉ねぎだって安い大容量パックをまとめ買いしてきちんと保存すれば日持ちする

127:774号室の住人さん
18/11/13 23:28:45.29 TCEfpJlt.net
>>126
そんなことはとっくにやってるよ
つーかこんな節約生活してない人だってやることだし
そうじゃなくてあんたがやってる具体的な献立やテクニックなどを教えてと昨日から言ってる
ここはそういうスレなんだから

128:774号室の住人さん
18/11/13 23:30:21.28 gT6QAI0w.net
>>127
日持ちするよう保存するのもテクニックじゃん
求めるだけじゃなくて自分も書いたら？
それともただのレス乞食？

129:774号室の住人さん
18/11/13 23:32:31.75 ay8wTTd5.net
国産鳥むね100g49円有難い
鳥ハムにする
大根1本100円だったから半分は干して切り干し大根作る

130:774号室の住人さん
18/11/13 23:34:16.70 ay8wTTd5.net
>>127
昨日から～って絡んでるけどその人別人だよ

131:774号室の住人さん
18/11/13 23:34:52.33 TCEfpJlt.net
>>128
だから
そんな普通のことじゃなくて
月一万で過ごせるようなテクニックを書けと言ってる
あるんでしょ？

132:774号室の住人さん
18/11/13 23:36:05.80 SQV4kLmw.net
>>131
すぐ上のレスも読めないのか

133:774号室の住人さん
18/11/13 23:37:02.28 TCEfpJlt.net
>>132
日本語通じないの？

134:774号室の住人さん
18/11/13 23:37:54.96 Mi+EhwTd.net
>>133
129に書いてくれてるじゃん
スレも読めないの？

135:774号室の住人さん
18/11/13 23:40:02.87 Rpcrk+SR.net
1.5合を2膳で食べきる人の1万円生活教えてよー

136:774号室の住人さん
18/11/13 23:43:00.56 TCEfpJlt.net
>>134
読んでるよ

137:774号室の住人さん
18/11/13 23:45:21.89 TCEfpJlt.net
お前ら一人暮らしはおろか
自炊自体してなさそうなのばっかだな
ひと月米2キロで余るとかぬかしてるバカもいるし
もうそれスレの趣旨と違うやんｗ

138:774号室の住人さん
18/11/13 23:46:24.12 L47dTNrg.net
俺は2合までなら一食で食べることはできるが
生きてくならそこまで食べる必要もないし金の無駄だから抑えてるな。
食ったほうが体力は付くんだろうけど

139:774号室の住人さん
18/11/13 23:52:17.52 TCEfpJlt.net
すげえな
2合一食で食えるの？ｗ
おにぎりの時は多く炊くけど
それでも2合は食えないなぁ

140:774号室の住人さん
18/11/13 23:55:20.09 YEjtlCyY.net
>>137
茶碗一膳のg数調べてから言えよｗ
1.5合2食で食いきらねーよ

141:774号室の住人さん
18/11/13 23:56:03.38 LUW/MSC8.net
>>136
で、お前はどうやってんの？
教えてよ

142:774号室の住人さん
18/11/14 00:03:12.68 QYupJD7i.net
>>137
スレの趣旨は1ヶ月1万の食費で生活することなので2キロの米が余ろうが関係ない
小麦粉捏ねてる人間だって多いスレで何言ってるんだ

143:774号室の住人さん
18/11/14 00:06:13.57 2yXzw6Nc.net
>>142
バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。

144:774号室の住人さん
18/11/14 00:08:03.63 QYupJD7i.net
>>143
だから米2キロ食い切らなくてもいくらでもバランス良く食べられるじゃん？
米2キロ食べ切らないとﾀﾋぬの？

145:774号室の住人さん
18/11/14 00:08:45.63 ToMgGQG5.net
ID:TCEfpJltの1万円生活の献立ﾏﾀﾞｰ?

146:774号室の住人さん
18/11/14 00:09:47.42 2yXzw6Nc.net
>>144
できるの？
できるんだったらそれでいいよ
試しにひと月分晒してみてよ

147:774号室の住人さん
18/11/14 00:11:42.70 ToMgGQG5.net
>>146
ﾏﾀﾞｰ?

148:774号室の住人さん
18/11/14 00:14:53.79 yFm6HscE.net
朝は自分で捏ねたパンで野菜たっぷりのサンドイッチとその時旬の安い果物
昼はお米でお弁当(丼にしてる事が多い)
夜はパスタと野菜のポタージュスープ
これで問題なく1月1万生活してるわ

149:774号室の住人さん
18/11/14 00:16:16.31 doyASsz2.net
米も2キロ使いきらないよｗ

150:774号室の住人さん
18/11/14 00:17:26.30 M9rYnh20.net
>>127
朝手打ちうどん50円
昼おにぎり二個（コメ0.7合）、コメは今は業スーのオーストラリア米で具は業スーの梅干しメイン、50円
朝昼は愚直に同じものを食い続ける
夕飯は豪華に200円～250円で栄養バランスをとる

151:774号室の住人さん
18/11/14 00:22:56.03 M9rYnh20.net
コメは一日2合で30日で60合＝10Kg（66合）となる
コメだけで三食なら月に余裕で10キロ食うだろ、俺はうどんも食うから無くならないが

152:774号室の住人さん
18/11/14 00:23:01.56 2yXzw6Nc.net
>>148,150
ありがと
俺は月2万近くかかってるけど、もう少し節約したいからこいうレスを参考にしたいわけ
 >>148の人はもう少し具体的なメニューだとありがたいが

153:774号室の住人さん
18/11/14 00:25:44.59 yl2LxNgP.net
俺は朝と昼を固定して夜だけ日替わりにしてるな
朝はゆで卵と6Pチーズ、インスタントコーヒーで約50円
昼はギョースーのバタピー40gと保温ボトル持参のインスタントコーヒーで約30円
夜はパスタにしたり、ひっぱりうどんにしたり、野菜たっぷりの味噌汁にしたりで約200円
栄養には気を付けてるつもりで今のところは健康診断も特に問題ない
ただ、いつかこんな食生活は脱したい・・・・

154:774号室の住人さん
18/11/14 00:28:21.06 2yXzw6Nc.net
>>151
俺は朝は米一切食べないから6～7キロだ
ミルキークイーン（5キロ1900円）が好きだからたまに買ってしまうけど
月一万以下目指すなら外国産米しか選択肢はなさそうだな…

155:774号室の住人さん
18/11/14 00:28:59.46 RtGDPFx5.net
>>152
散々煽っといて1万生活出来てないのかよｗ

156:774号室の住人さん
18/11/14 00:30:00.64 E++uzQiC.net
>>154
自分のところは普通に国産米のこしひかりやあきたこまちが5キロ1680円で買えるぞ

157:774号室の住人さん
18/11/14 00:30:09.29 M9rYnh20.net
>>154
コメは10キロ3000円以上とか論外だから今だと外米になるね、慣れれば食えるよ
それに食事ごとに給食みたいに栄養バランスなんて無茶をしたら一万円は絶対無理
俺みたいに夕飯以外は50円しか使わないようにすれば
例えば夕飯は、塩サバ、コメの飯大盛り、味噌汁、キャベツとモヤシ炒めみたいな普通の飯が余裕で食えるわけ

158:774号室の住人さん
18/11/14 00:31:43.21 Ail/5TWB.net
>>152
148だけど具体的ってこれ以上何が知りたいの？
その時によって安い食材や家にあるストックも違うからメニューならころころ変わるけど

159:774号室の住人さん
18/11/14 00:32:58.83 fWFBBGhm.net
>>151
前スレで10キロも食わねーよって突っ込まれてたやつだろ

160:774号室の住人さん
18/11/14 00:35:41.89 M9rYnh20.net
>>159
それ俺だわw
しかし一日2合と考えれば現実に10キロは食うんじゃないのか
パンとかパスタとか他を食わずにコメばっかりならな

161:774号室の住人さん
18/11/14 00:38:22.32 UaQd44BI.net
>>160
やっぱりかｗ
つーかうどんも食ってんじゃねーかｗ

162:774号室の住人さん
18/11/14 04:40:07.77 micnk7L3.net
ラムーでトルコ産パスタ Rodilla 500g
96円だった
200g茹でたら440gになってめっちゃ大盛りになったw

163:774号室の住人さん
18/11/14 07:38:42.53 sWCriTRz.net
>>154
ミルキークイーン5kgが6か月前は1600円程度で買えたのに1900円になっていた
ミルキークイーンは単独で食べるのでなく他銘柄と混ぜるとうまいと聞いた

164:774号室の住人さん
18/11/14 10:05:13.66 wTYO4TVb.net
一日30品目食べましょうと言うのがあるけど、これって30という数字に特に意味はないんだってね。いろんなものを食べないといろんな栄養が不足するってだけの話で。
一万円だとなかなか大変だよね。

165:774号室の住人さん
18/11/14 10:24:11.45 4UTgSmSG.net
朝は野菜多め100円
昼はおにぎり50円
夜は肉か魚メイン150円
常備→たくあん、キムチ、紅生姜、高菜漬、海苔の佃煮、梅干し、鰹節

166:774号室の住人さん
18/11/14 11:24:49.19 S/Gl3VaE.net
>>162 荷が続かない(1か月分ぐらい一度に買うと1か月ぐらい棚がカラ)けど、200円/kgのスパゲティーがある。
俺は1回に500gゆでで、1日分。1食200g位、残りはドラニャンニャンたちが略奪してゆく。
>>137-140
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
見ると、700kcal/200g で、2000kcal とっているならば1/3が糖質と近似して、約200g
200 * 30.5 = 7.8kg/月
と月8kg必要。　ただ、それ以外に糖質を取っていれば問題なし。
2kg/月の人ならば、約5-6kgの糖質を米以外でとっている。こっちが何かが問題だ。
>>139
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
より、330*2 = 660g/2合となる。傘比重がわからないけど、細密充填として 660 /64 * 100 = 1リットル。
平均的健康な人の胃の大きさ1.5-1.8リットル
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
だから、食べられない容積ではない。満腹神経が作用して食わないような習慣ができているのではないか。
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
>>118
店にも寄るから注意してね。半額卵が売っていたのは、週1回訪ねて半年の観察で1回だけだ。
他は6個150円MSで、スーパーの10個150円 LLよりはるかに高い。
>>115
俺の場合には、汁ですますのが一番低価格な食事だわ。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
昭和前半の農家の食事って言ったらば、鍋に適当に放り込んで(囲炉裏で保温、75度保温(低温殺菌)による腐敗防止を兼ねる)、穀類か芋を食うのが普通の食事だから。
保温ができないと作り直すしかない。灰の放射線量が高くて薪として木を遣えない地区がある。
>>95　農家やっていたころは、鰹節・七味なしが普通の食事。
なんて言っても、1トン位1冬で食べきらなくちゃならないから。

167:774号室の住人さん
18/11/14 14:32:25.32 OD/+eVtR.net
嫉妬脅迫犯罪者雅美88歳スレ

168:774号室の住人さん
18/11/14 17:00:59.11 eNxbNAv3.net
朝は納豆玄米味噌汁か適当な麺類
昼は玄米おにぎりか焼いたパンに具材挟んでサンドイッチ
朝昼があんまり金かからないから夜はわりと豪勢にしてもなんとかなってる

169:774号室の住人さん
18/11/14 20:04:34.47 nI2MUGdd.net
昼なんだけど
ご飯
納豆
卵
ひじき
味噌汁
豆腐
野菜
これで250円くらいだった
やっぱ１万無理
朝抜いても1万5000円超えてしまう

170:774号室の住人さん
18/11/14 20:54:22.46 PqC3FIni.net
自給自足の生活でもしない限り無理だろ
なんも買えんわ

171:774号室の住人さん
18/11/14 22:20:27.26 M9rYnh20.net
>>169
ご飯と納豆と味噌汁でいいよ、それなら100円だ

172:774号室の住人さん
18/11/15 08:19:12.73 Wr4VrU0f.net
俺はご飯と納豆だけで腹一杯になるな

173:774号室の住人さん
18/11/15 09:09:19.02 sF8DvKBF.net
>>170
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
家庭菜園おすすめ
落ちた種から元気に育った小松菜
ここ玄関前なんだけどなw

174:774号室の住人さん
18/11/15 09:22:04.84 Orp82700.net
自分もベランダ菜園してるわ
ベビーリーフとハーブ類とベリー系ぐらいだけど
葉野菜高い時は助かった

175:774号室の住人さん
18/11/15 09:46:35.67 bXD6m4FT.net
サバ缶のおかげで成功してきたけどもう無理だな
イワシはちょっと臭い

176:774号室の住人さん
18/11/15 09:48:55.70 mv5vLZTq.net
ベランダ菜園やってみたい。葉物やハーブ系や薬味系があると助かるよね

177:774号室の住人さん
18/11/15 10:33:14.72 yuhsqik2.net
>>176
簡単だしおすすめ
丈夫だし肥料も特にいらないしG避けにもなる
薬味やハーブ類買うと結構するからね
あと繁りすぎたら乾燥させて日持ちさせたりお茶にしたりも出来るし

178:774号室の住人さん
18/11/15 10:39:59.32 eezgPNly.net
プランターベランダに置いてみたけど図法螺な俺には無理だった
飢えたもの次々と枯らし、かてて加えて折あしく、マンションの外装工事で１月ほどベランダ使用禁止になって
以後完全放置

179:774号室の住人さん
18/11/15 11:27:10.68 OOlVmixh.net
園芸板紹介しておく。
URLﾘﾝｸ(lavender.5ch.net)
ベランダは、日照不足、異常乾燥、施肥の不安定(過不足・過剰)が発生しやすいので、俺じゃできない。
ｽﾚﾘﾝｸ(engei板)
ｽﾚﾘﾝｸ(engei板)
ｽﾚﾘﾝｸ(engei板)
ｽﾚﾘﾝｸ(engei板)
>>171　肉を必須分(300-400g/日)とれば、必須分の死亡がついてくるので、
炭水化物の確保すれば、納豆とみそ汁と米で何とかならないことはない。
URLﾘﾝｸ(www.eng.tohoku.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.eng.tohoku.ac.jp)
が参考になるでしょう。70代ぐらいの人になると、納豆とどんぶり飯で暮らしたという人がいるらしい。
野菜類が取れないときに、全層粉を使っているであろう低価格なスパゲティだと、小麦由来の食物繊維が入っているので野菜類(食物繊維)を減らせる。
後は、栄養状態を見ながら、ビタミン・必須重金属の過不足に注意してくれ。
有効成分当たりの価格を比較検討してほしい。必須量は以下を参照
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

180:774号室の住人さん
18/11/15 11:29:47.40 gJWvv1TM.net
>>178
2、3日水やらなくても平気なのにそれでも駄目だったか
ベランダが無理なら1階に住んで地植えしとくと水やらなくても勝手に育つがまぁそこまでするかどうかって所だよなぁ

181:774号室の住人さん
18/11/15 11:42:53.97 DukXRfmo.net
>全層粉を使っているであろう低価格なスパゲティだと、小麦由来の食物繊維
真に受けていいのこれ

182:774号室の住人さん
18/11/15 11:46:50.20 lICDQPg0.net
いつもの長文

183:774号室の住人さん
18/11/15 11:51:37.97 axJsoD2T.net
お前ら、小麦粉が優秀なことが判明した↓
『小麦粉には、B1 、B2 、E、パントテン酸、ナイアシンなどのビタミン、リン、カルシウム、鉄、カリウム、ナトリウム、マグネシウムといったミネラル類など栄養的にたいせつな成分が含まれています』
つまり小麦粉だけのお好み焼きやすいとんでも栄養的には大丈夫だということだ。白米だとこうはいかない

184:774号室の住人さん
18/11/15 12:25:49.01 Et+RmHoE.net
>>181
良いわけないだろw
ｷﾁｶﾞｲの戯れ言だよ
真に受けると身体と精神を壊すよ

185:774号室の住人さん
18/11/15 12:56:28.82 jmddlbhP.net
>>183
それらの栄養素に関しては大差ないやん
比較して語るなら成分表見てからにしようね
URLﾘﾝｸ(imgur.com)

186:774号室の住人さん
18/11/15 14:21:57.40 7SnAYWZn.net
>>栄養状態を見ながら、ビタミン・必須重金属の過不足に注意してくれ
自分の体に何が不足しているか.........それがわかれば苦労はしない
わかればこの掲示板の無駄な論争も無くなる

187:774号室の住人さん
18/11/15 14:49:33.99 akWzaHoG.net
鯖缶好きな嫉妬脅迫犯罪者雅美88歳豚スレ

188:774号室の住人さん
18/11/15 21:00:49.42 5neHPPVz.net
１．油をひき豚肉を塩コショウで軽く炒める
２．水150ml、カレールー（1皿分）を入れ弱火で5分煮込む
３．完成

189:774号室の住人さん
18/11/15 23:28:10.78 bdUjeM2T.net
カレーはレトルト？ルウ買って作る？

190:774号室の住人さん
18/11/16 03:37:18.49 08/D31iZ.net
推察するんだ
レトルトカレーに水150mlも入れたら
スープカレーになるじゃないか！

191:774号室の住人さん
18/11/16 03:41:20.62 08/D31iZ.net
カレーいいと思い真似してみた
コップに150mlの水とカレールウ一切れ入れて
電子レンジで5分チンしてよくかき混ぜたら
カレーになった
カレーは飲み物だと思った

192:774号室の住人さん
18/11/16 03:44:15.43 08/D31iZ.net
カレールウ、96円で8かけら入ってるから
12円で1食できるのな！

193:774号室の住人さん
18/11/16 03:44:18.00 lFe2Li4Q.net
レトルトカレー割高じゃね？

194:774号室の住人さん
18/11/16 05:50:33.87 OxavZMrc.net
節約同志諸君もはよう
今日の朝も相変わらずの手打ちうどんだけど寒くなってきたから余計に美味い
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
>>183
オートミール食え
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)

195:774号室の住人さん
18/11/16 07:58:49.82 08/D31iZ.net
パックご飯71円、カレールウひとかけら12円
83円でカレーライスが出来た！

196:774号室の住人さん
18/11/16 08:03:29.20 ODDnGxf9.net
具なしかよ

197:774号室の住人さん
18/11/16 08:03:46.67 ODDnGxf9.net
具なしじゃん

198:774号室の住人さん
18/11/16 09:26:03.65 jqAMVmMQ.net
>>107
グラコロバーガーというチャンピオンには勝てない

199:774号室の住人さん
18/11/16 09:50:20.72 TDq1MK34.net
ギョムの大人のカレーレトルトのわりに安くて美味いぞ

200:774号室の住人さん
18/11/16 10:47:05.52 zpBx1qjB.net
>>189
ひたすら計算。
たしか無料で使える表計算ソフト　URLﾘﾝｸ(www.openoffice.org)
病的状態の一覧表。病的状態になったら栄養剤の使用を。
URLﾘﾝｸ(search.yahoo.co.jp)
昔は良いのなかったので、自作したけど(Win10でVB6が使えなくなって、常にソースレベルで修正が必要なので今は動かない)、今はあるかもしれぬ。使ってみてよいのがあったら知らせてほしい。
URLﾘﾝｸ(search.vector.co.jp)
必須量は、国から引っ張ってきて
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
個別の値は手作業で見つけて
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)
1か月もやっていると、糖質・脂質・たんぱく質の分量が見当ついてくる。
俺の場合には、
肉(カツオ・マグロを除く)375gで、必須たんぱくと必須脂質を確保。
米・小麦 400gで糖質を確保。
見当ついて、残りはビタミン・必須金属の計算のみ必要ということが、1か月の成果。
計算対象を次々とくわえてゆくので、ソースレベルの変更が必要。ところが、パソが壊れて、動かなくなって計算を放棄した。
必須量がわかるから、1日当たりの使用食品量を計算してみたら、やたら光学。栄養剤を買ったほうが安いことに気が付いて、栄養剤に一部切り替えた。
ここが今のところ。

201:774号室の住人さん
18/11/16 10:52:24.41 zpBx1qjB.net
>>181　＞真に受けていいのこれ
前の管理者のひろゆき氏が言っていたじゃない。
「嘘を嘘と見抜ける人だけが利用する掲示板がにちゃんねるである」
と、今の管理者のjin氏がいっていたじゃじゃない。
「利用者に対しては変更がありません」旨
真に受けるかどうか、は自分で判断できなければ、この掲示板は利用できない。

202:774号室の住人さん
18/11/16 11:07:17.49 TpX+tDVm.net
>>201
そんなこと言ってたら誰も利用できない
というかこの掲示板ってそんなにマジになって見るもんじゃないと思ってる

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