【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 124【栄養】

【自炊】一ヶ月食費１ ..

349:774号室の住人さん
18/11/19 22:46:17.67 fYy5k3AX.net
>>346
牛乳は日本人の口には合わん、水とダシ、カネがあれば味噌も入れて煮るのが良い
俺は豪勢に残り物の豆腐や屑野菜入れる
小鍋いっぱいに作って煮詰まったら水入れて嵩増しして一日食いつなぐんよ
まあ手打ちうどんのほうが美味いから最近はうどんだけど、こっちのほうが栄養はある
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)

350:774号室の住人さん
18/11/19 22:54:58.92 1PJC6bFV.net
>>347　どこでも扱っているはず。
規格外、さいてい保証価格で落札。
俺の場合には、市場を通していない。
市場に持ち込むと最低保証価格で落札されるので、同じ自治会の人が経営しているスーパーに持ち込んで、最低保証価格で販売してもらう委託販売。
販売手数料、20%。親父さんが農家を回ってトラックに積んで、スーパーに持ち込む。わずか、畳2枚の売り場しか割り当てていないから競争率が激しい。
市街地だと地価が高くて絶対にできない商売だ。千葉県産の規格外ニンジンが持ち込まれる市場を経由すると、10kg1000円が限界。
100万だったかな、帽子の代金を払うとセリに参加できるから、商店を経営しているのであれば、帽子を買ってもよいだろう。

351:774号室の住人さん
18/11/20 11:15:57.71 NSaHC+Ec.net
>>349
質問位理解しろよアホ頭w

352:774号室の住人さん
18/11/20 14:03:10.36 5FdnYil5.net
今月ピンチになった
小麦粉にキャベツと卵でお好み焼きになる？

353:774号室の住人さん
18/11/20 14:05:40.39 5FdnYil5.net
業務スーパーで小麦粉幾らくらいで買えますか？
本当に今月はピンチ手なのです

354:774号室の住人さん
18/11/20 14:14:12.04 wV2i0XVx.net
>>352
お前それはめちゃくちゃ贅沢なお好み焼だぞ世間知らずめ
普通金欠なら小麦粉だけだ

355:774号室の住人さん
18/11/20 14:23:45.51 2sa6lsKg.net
嫉妬脅迫犯罪者雅美88歳スレ

356:774号室の住人さん
18/11/20 14:44:52.12 NSaHC+Ec.net
>>352
なるよ

357:774号室の住人さん
18/11/20 16:00:57.95 +pA3vw25.net
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)

358:774号室の住人さん
18/11/20 16:01:41.05 A6b83+tM.net
まあ塩と水でなんとかなるよ

359:774号室の住人さん
18/11/20 16:27:46.57 5FdnYil5.net
業務スーパーで小麦粉1㎏118円だったからふたつ購入し、竹輪とキャベツと卵も買ってきた
何か物足りないけれど美味しい、あの小さなエビとか豚肉が欲しいね

360:774号室の住人さん
18/11/20 16:28:22.64 5FdnYil5.net
あとニラもいれてみた

361:774号室の住人さん
18/11/20 17:18:28.04 sSaRjP6U.net
ギョム遠いわ
鴨のパストラミくいてえ
あれは年末年始のちょっとしたご褒美

362:774号室の住人さん
18/11/20 18:23:58.63 P8j/auxz.net
地物野菜の赤葱が4本50円だったので購入
最近は細切りにして塩、ごま油、七味で和えるのが好き
白髪ねぎにするには技術が足りない

363:774号室の住人さん
18/11/20 18:24:38.53 FPwZmkb6.net
>>341
すげーなあ
そういう食生活って豊かというかぜいたくだ
生活の知恵でもありますね

364:774号室の住人さん
18/11/20 18:52:24.52 Z/wQC1Qg.net
近所の薬局がパスタ1kgで158円だったわ
これ200gに納豆1パックで納豆スパ作れば一食60円くらい、900kcal程度いける

365:774号室の住人さん
18/11/20 19:35:53.42 5FdnYil5.net
お好み焼きいいね
美味しい上に腹持ちが良くてまだ小腹も空いてないよ
時々贅沢して豚肉を入れてみたりすると良いかもね

366:774号室の住人さん
18/11/20 20:02:20.19 rB04msvD.net
鶏肉代わりに入れても美味いよ

367:774号室の住人さん
18/11/20 20:24:05.54 5FdnYil5.net
その鶏肉の案を頂きます
脂がでなくて良いですよね

368:774号室の住人さん
18/11/20 20:24:24.94 3M6Y+5LH.net
>>362
いいね。うまそうだ

369:774号室の住人さん
18/11/20 21:00:56.67 qnkVFA8m.net
肉屋で豚背脂(20円くらい/100g)買ってきてほどよく刻んで冷凍しておくと重宝するよ。お好み焼きにもパラパラっと入れるとぐんと満足度アップ。

370:774号室の住人さん
18/11/20 21:01:22.50 7VOGHOO0.net
お好み焼きとか飽きるだろ
手打ちうどんにしろ

371:774号室の住人さん
18/11/20 21:19:22.97 Nr4bGz4u.net
各々好きなもの食べたらええやん

372:774号室の住人さん
18/11/20 21:37:02.80 5FdnYil5.net
>>369の案も頂きます。
脂って良くないことでもないんだよね、旨味良いですよね

373:774号室の住人さん
18/11/20 21:37:48.50 5FdnYil5.net
お好み焼きは腹持ちが良い、ピーナッツパンや柿の種から卒業できそう

374:774号室の住人さん
18/11/20 21:39:01.88 FIR93okp.net
お好み焼きはかつお節と青のりがあると満足度が全然違うな

375:774号室の住人さん
18/11/20 21:40:57.95 5FdnYil5.net
そう言えば業務スーパーのスモークチキン1㎏800円台のを筋トレをしている頃に食べていたけれど今考えたら贅沢してしてたんだねえ
サッとオリーブオイルで炒めると良いおかずになってた

376:774号室の住人さん
18/11/20 21:55:17.79 aufM5DXq.net
あのスモークチキンは美味いね
普通にハムとか買うこと考えたら安いんだけど自分で燻製すればもっと安いからなー

377:774号室の住人さん
18/11/20 21:59:10.57 7VOGHOO0.net
スモークチキンはお手軽だけど贅沢だわな
100g48円の鶏むね肉を半額で買って茹でたほうが圧倒的に安いからなあ

378:774号室の住人さん
18/11/20 22:07:13.85 5FdnYil5.net
鳥胸は鳥胸で美味しく食べられるけれどスモークチキンはあの塩分とか丁度良くてオリーブオイルで炒めるだけでオカズになるから好きです
確かにあれは贅沢品だね

379:774号室の住人さん
18/11/20 22:48:45.77 nxxpMGJy.net
ドヤァ…
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

380:774号室の住人さん
18/11/20 22:57:20.73 1etaBaJi.net
>>352　卵か肉は必ず入れてね。たんぱく不測の栄養失調になるから
URLﾘﾝｸ(www.chiffonya.com)
ザベ記事によると、栄養失調で倒れたらしい。
味に飽きそうならば、ウースターソース+マヨネーズではなく、
醤油、味噌、トマトケチャップ、唐辛子加工品等も試してほしい
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)

381:774号室の住人さん
18/11/20 23:00:11.15 5FdnYil5.net
>>380
卵って書いてます
卵は必須ですよ

382:774号室の住人さん
18/11/20 23:39:18.06 CumqxK5G.net
お好み焼きはキャベツ、小麦粉は必須として
あとは何入れても良い
お好み焼きってそういう意味だろ

383:774号室の住人さん
18/11/21 02:27:26.53 rwgHCYtY.net
>>362
白髪ねぎのカッター100均で売っているよ
洗う時に気を付けないと手切るよ

384:774号室の住人さん
18/11/21 11:36:00.61 vDdyTw6S.net
>>383
あれあんまり細く切れないからなあ

385:774号室の住人さん
18/11/21 14:41:07.56 xld8VY3l.net
嫉妬脅迫犯罪者雅美88歳悪魔老害スレ

386:774号室の住人さん
18/11/21 14:44:43.31 f0qhW4mo.net
本日もお好み焼き順調でオイシイデス。
オヤツが食べたくなりました、小麦粉と卵で何か美味しいおやつ出来る案件はありませんか？
砂糖とあんこを混ぜて焼いてみますか？

387:774号室の住人さん
18/11/21 15:22:05.98 xSvU9Kgd.net
小麦粉と水を混ぜてフライパンで焼くだけでいいよ
俺はこれに砂糖つけて食っているけど、あんこがあるならそっちのほうが美味そう

388:774号室の住人さん
18/11/21 15:31:54.95 f0qhW4mo.net
アンコは買わないとまだないけれど砂糖を付けるの美味しそう
砂糖を混ぜて焼くのイメージしていたけれど焼き上がったのにつけて食べるの揚げパンみたいで美味しそう
その案頂きますね。

389:774号室の住人さん
18/11/21 15:34:02.37 RjUt5PJ9.net
>>387
麩の焼きやな
千利休の好物で御茶事によく出されていた由緒ある菓子
生地を丸く焼いて西京味噌を使った味噌餡を挟んで二つ折りにするのが伝統的な形

390:774号室の住人さん
18/11/21 15:47:49.49 RjUt5PJ9.net
>>388
小麦粉と卵があるのなら単純にパンケーキにするのもお薦め
砂糖は控え目に作ると食べ方が拡がるよ
ベーコンやハムを焼いて添えると食事のメインに出来るからね
おやつにするのなら砂糖と水でシロップを作って後掛けにする
砂糖を鍋やフライパンで飴色になるまで熱してから水を加えるとカラメル香のある大人向けのシロップを作れる

391:774号室の住人さん
18/11/21 15:56:16.88 f0qhW4mo.net
>>390
そのカラメルシロップ美味しそうなのでチャレンジしてみます

392:774号室の住人さん
18/11/21 16:05:44.40 xSvU9Kgd.net
今日の二度目の食事、これからいただきます
半額のフランスパンに朝、チーズはさんで焼いたやつの食いかけ
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
食いかけうpすると叩かれるんだけど勘弁してほしい

393:774号室の住人さん
18/11/21 17:03:17.30 4EhqVnre.net
そりゃ叩かれるわ

394:774号室の住人さん
18/11/21 17:28:20.95 JcQtSuo3.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
今日の晩御飯は昨日作った大根と鶏もも肉の照り煮
大根は色々使えるけどシンプルなこれが1番好きかも
鶏ももを表面に色が付くまで焼いてから下茹でしておいた大根を投入して煮るだけ
味付けは醤油、みりん、料理酒、砂糖、赤だし味噌を少し
1晩寝かせると大根によく味が染み込んで( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

395:774号室の住人さん
18/11/21 17:50:34.88 f0qhW4mo.net
カラメルソースを作ってみました
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

396:774号室の住人さん
18/11/21 17:54:05.55 eFka+D8b.net
みんな美味しそうだね

397:774号室の住人さん
18/11/21 17:56:35.97 YbXo8fGX.net
家でお好み焼き作って食べるときいつも皿に移してテーブルで食べてたが
フライパン超とろ火にしてソースあっためながら
フライパンから直に皿にとって食べると熱々で死にそうなくらい幸せ
まちょっと電位代かかるけどうまさにはかえられん

398:774号室の住人さん
18/11/21 18:41:25.82 BnwBLmrY.net
最近　「どういう食材を使うか」よりも「どれだけ安いスーパーが存在するか」
のほうが超重要だと思うようになってきた
近所のスーパーよりちょっと離れたほうのスーパーのほうが大根が半額くらい安いとかザラにある
近所にあるいける範囲のスーパーは全部まわって値段確認するのが最善手かもしれない、
下手したら食費いっきに1/2くらいにできるかも。
引っ越す時とかは激安スーパーが近いかどうかも重要げ

399:774号室の住人さん
18/11/21 19:14:03.15 6KOgE2gF.net
お好み焼きが食いたくなったじゃないか

400:774号室の住人さん
18/11/21 19:24:45.54 khCJnA2j.net
お好み焼きもキャベツの替わりにモヤシとニラをオイスターソースで､とか白菜と水菜を醤油でとかバリエーションをつけられるよ
醤油も生醤油だけでなく琥珀餡や銀餡にして更にバリエーションを増やすことも出来る
粉もんの可能性は凄いよ

401:774号室の住人さん
18/11/21 19:32:11.10 HiOwAnRo.net
>>398
中国産ばかり買ってそうだな

402:774号室の住人さん
18/11/21 19:40:51.62 q2bnq1I3.net
戦後の食糧難時代の知恵は凄い

403:774号室の住人さん
18/11/21 19:54:19.87 f0qhW4mo.net
小麦粉ホットケーキに自家製シロップ美味しかったです
シロップは容器に入れて冷蔵庫、明日は小麦粉を牛乳で溶いてみようと思います。

404:774号室の住人さん
18/11/21 20:41:27.35 2IBAz6AL.net
トップバリュの話すると荒れるかもしれないけど
ポテトチップス62円は安いね
ついつい手が伸びてしまったわ

405:774号室の住人さん
18/11/21 21:05:26.24 f0qhW4mo.net
私、ほとんどまいばすと業務スーパーのコンボで生活しています
一昔前と違ってトップバリュー良くなってきた気がします
本日はお好み焼きとホットケーキを食べ過ぎました

406:774号室の住人さん
18/11/21 23:49:27.91 xSvU9Kgd.net
トップバリュいいよね
肉無しレトルトカレー安いから飯炊いて大盛りにしても100円以内
十分にこのスレの一食単価を満たす、まあそればっかりではダメだとは思うが
俺の場合、近所に同じイオン系のアコレがあってそこの豆腐が秀逸

407:774号室の住人さん
18/11/22 00:17:38.09 as1ogWpu.net
60g62円だったらまだ高えな

408:774号室の住人さん
18/11/22 00:31:38.07 ekBF4deK.net
ポテチ自体が割高だからなあ
俺はジャガイモ買って櫛切りにしてレンチン
そのまま少量の油で焼いて塩振るかケチャップつけて食う、美味いよ

409:774号室の住人さん
18/11/22 01:03:31.60 Cj2R4pgf.net
ジャガイモの皮とるのめんどいから洗ってそのままカットして調理してるわ
芽があったら取るけど、皮にも栄養あるよな

410:774号室の住人さん
18/11/22 01:05:16.43 ePHPhPGp.net
ポテチはじゃがいもスライサーで薄く切って揚げれば安上がりやで

411:774号室の住人さん
18/11/22 01:19:04.82 ekBF4deK.net
>>409
俺も皮付き派
基本くし切りだけどシェーキーズ風に輪切りにして揚げ焼きするのも良い

412:774号室の住人さん
18/11/22 01:54:51.03 zewGnoLZ.net
サッポロポテト、かっぱえびせん、チートス、エースコインは値段の割りに量が多くて助かる
チョコだとダイソーの120g板チョコが神。1g1円以下のチョコってこれくらいじゃないだろうか

413:774号室の住人さん
18/11/22 03:34:11.86 ekBF4deK.net
うーん
値上りした業スーのチョコのほうが高いけど品質では断然上だからなあ

414:774号室の住人さん
18/11/22 08:48:36.24 rwQpOCpB.net
今まで見た中で
普通のメーカーのポテチの最安は60g55円だな

415:774号室の住人さん
18/11/22 09:22:39.52 xAw/B2fl.net
業スーの細切りポテト、揚げて塩かけるだけでマックのポテトとなんら変わりない

416:774号室の住人さん
18/11/22 09:25:20.81 9s0H5X5i.net
揚げるなんてめんどくさい事やりたくない

417:774号室の住人さん
18/11/22 11:03:01.46 cnd0f0Kj.net
ポテチ何年も喰っていない、何十年か
一ヶ月の食費１万円以下を目指すなら無駄遣い
おやつなら別勘定か

418:774号室の住人さん
18/11/22 11:12:26.47 ePHPhPGp.net
>>416
慣れればそんなでもないよ
自炊や自炊

419:774号室の住人さん
18/11/22 11:30:28.03 NZUGAHR3.net
手間と時間かけたら節約にならないしね。

420:774号室の住人さん
18/11/22 11:42:16.04 6VJSVllG.net
>>416-418
揚げるのは、油の廃棄処理と油煙の掃除で面倒くさくなって、一人暮らしになってからはやっていない。
調理自体は簡単なんだけど、掃除が面倒で。
同じ理由で焼き物もやめて、蒸し焼きか、ゆでて焦げ目つけになってしまった。
>>409　ジャガイモの皮はほとんどなかったはず。たた、放射性物質の蓄積が多い、と聞いているので、カリの蓄積が多いかもしれない。
なお、どこかのスナック菓子工場で聞いた範囲(小学校1年の社会科見学なので工場名は忘却)では、皮は向かずにきれいに洗って機械に入れる、とのこと。
>>404-406　西部系は高いから買っていない。
既にあるように、カレーの元(ルー)を1かけらお湯で溶かせはカレーになるから、低価格ではこれで十分だろう。
旅先ではレトルト食品を購入するけど、自宅消費は粉カレーが一番低価格。
>>398
交通費と自給を考えてね。
スーパー巡りをやるときには、衝動買いをしないこと。購入するものを決めておいて、購入するように。
そうしないと、結局高いもの、不必要なものを購入させられてしまうから。
交通費ってバカにならない。車の年間維持費を(車検など2年に1回の経費などは年数割)平均して合計して考えて。
車庫代(固定資産税評価額の1/10位、月ぎめだと月額の合計)や保険も入れると、片道10km当たり40円ぐらい使ってしまう(源泉町しゅう表より、保険年金税金を含めることを忘れずに)。
最初の数回は値段を覚えて、たいして値段の違わない缶ジュースだけを買って帰宅、を繰り返す。
癌しゅーすにしているのは、総額100-200で、2倍の高値売りをされても300円はとられない。つまり、いくら損をしても300円で止まるから。他の物を買うといくらかかるかわからない予想が立たないから。
愛煙家ならばタバコだね。価格が極端に高くないから。
>>390　レシピが見つからないのだけれども、爺(グランパー)が
子供のころ、総菜パンのようなパンケーキがお菓子屋で売っていた、
と言っていた。レシピを見つけたらばヨロシク。

421:774号室の住人さん
18/11/22 12:13:22.27 as1ogWpu.net
揚げ油を鍋そのままでいくなら焼き物と手間は変わらなくね
鍋の油温めて具材入れて数分で引き上げる

422:774号室の住人さん
18/11/22 12:19:23.54 00+2ewTJ.net
>>419
揚げるだけなんて手間のうちにも入らん

423:774号室の住人さん
18/11/22 12:25:30.25 WH6/rcWZ.net
今日の昼飯は19円の蒸し麺をレンチンして安いケチャップぶっかけただけ
栄養バランス考えないと死ねるな

424:774号室の住人さん
18/11/22 13:52:35.02 KM3mc7pV.net
そう、料理は慣れだと思います
お好み焼きもこの様にうまく焼けるようになりました
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

425:774号室の住人さん
18/11/22 14:34:37.89 kHM3QCa6.net
>>424
うまそーだな

426:774号室の住人さん
18/11/22 14:51:42.20 /shBfe6S.net
貧乏脅迫犯罪者雅美88歳豚スレ

427:774号室の住人さん
18/11/22 15:21:24.55 F7QzK8S9.net
25日給料日の会社は今日出るだろ普通～うちの会社は
26日なんだぜ～w おかしいだろ？倒産するんじゃなかろうか

428:774号室の住人さん
18/11/22 16:44:42.54 BCIGvGsP.net
うまい、うますぎるー

429:774号室の住人さん
18/11/22 17:36:12.43 aYEr+wuw.net
業務スーパーで売っているらしいチョコタルト食ってみたい
近所に無いんだよなぁ業務スーパー

430:774号室の住人さん
18/11/22 17:56:34.90 ePHPhPGp.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
直売所で買った白菜半玉を使って浅漬け作った
適当にざく切りにしたら、重さ2%の塩で揉んで昆布と一味混ぜて
袋に入れて縛ったら、上から重しを乗せて1晩寝かせると完成！
昆布が良い感じにだしを効かせて美味しくできました
日持ちするから朝ごはんやらつまみにちょくちょく食べれてgood

431:774号室の住人さん
18/11/22 18:12:29.62 pkdpzOrE.net
>>429
画像ないとどんなもんかわからん

432:774号室の住人さん
18/11/22 18:18:52.74 FctE9VZC.net
ポテチって中くらいのじゃがいも2つつかってるらしいな
それで60円くらいでうってるってすごくね
生のじゃがいもって意外に高いでしょ

433:774号室の住人さん
18/11/22 18:20:25.11 KM3mc7pV.net
業務スーパーのビターチョコなら知ってる、美味しくてコスパも良い

434:774号室の住人さん
18/11/22 18:26:51.07 pkdpzOrE.net
>>432
仕入れ先による
ポテチにするなら形がどんな悪かろうが〇〇基準値越えてて投げ売りされてようが関係ないので

435:774号室の住人さん
18/11/22 18:35:43.19 aYEr+wuw.net
>>431
こんなの
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

436:774号室の住人さん
18/11/22 18:57:34.34 RSZrWmZ1.net
麻婆豆腐美味い～（＾ω＾）

437:774号室の住人さん
18/11/22 19:19:22.15 Iejw8ceC.net
ローソン100のオイスターソース
安物だからアレかなと思ったけど、結構使えるわ
何に使っても美味しくできるし汎用性がある

438:774号室の住人さん
18/11/22 19:45:45.29 KM3mc7pV.net
ロー100オイスターソース
メモしておきました

439:774号室の住人さん
18/11/22 19:50:47.00 ePHPhPGp.net
>>435
明日ギョム行くからあったら買ってみるわ

440:774号室の住人さん
18/11/22 20:09:10.34 jlDzzBqM.net
お野菜が安くなった
キャベツ100円
レタス130円
人参1袋100円
でもコイツだけ
白菜1/4カット130円

441:774号室の住人さん
18/11/22 20:26:05.11 8MYdsjjD.net
1万も2万も両方荒れやすいなぁ。貧乏なやつが多いからか
１万でもお腹膨らせる事はできるけど、栄養は絶対足りてないと思う
量はどうにでもなるけどね。卵も入れずにもやし炒め+ご飯とか昔よくやってた
体重60kgでタンパク質摂取量30-40gでずっと推移するとどうなるんだろう？
何となく貧相な感じになるのかな？

442:774号室の住人さん
18/11/22 20:39:02.72 ePHPhPGp.net
自分で荒らそうとしといて何言ってんの

443:長谷川亮太
18/11/22 20:57:17.53 OwtAlS1B.net
ワイは長谷川亮太や！
今日もチンポコ、ビンビン丸や！

444:774号室の住人さん
18/11/22 23:38:01.78 6VJSVllG.net
>>440 早生・なかての白菜が霜が降ったからボチボチ終了。
だから、下がらないのよね。
晩生は、2種兼業が2月ぐらいまで育ててチマチマ食い続けるのでうちの方では市場に流れない。
>>432　1個150g位かな
URLﾘﾝｸ(furano-melon.jp)
水分80%だから、固形分120g
URLﾘﾝｸ(www.potato-koubou.com)
ほて戸チップスは脂肪35％だから
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
120 / 65 * 100 = 180
1袋180g 位の袋を買ったのかな?
>>430　腐りそうでヤバイと思ったらば、酢か酢が入っている調味料を垂らして、pH4以下にして。
乳酸発酵しかしないから。2%だと簡単に腐るから要冷蔵。
醤油に酢が入っているやつがあるので、これを見つけて、塩の代わりに醤油を(食塩量同量で)入れると腐りずらい。

445:774号室の住人さん
18/11/22 23:38:53.92 8MYdsjjD.net
ここ薬剤師みたいな栄養に詳しい人いたよな
薬剤師で太ってる人って見た事ない気がするし、貧相に痩せてる人も
ほとんどいない。栄養の知識があるからおかしくなりようがないんだろうな

446:774号室の住人さん
18/11/23 00:42:59.46 705tugzH.net
国保の無料検診に行くとメタボとか貧粗なまでに痩せたおばさんが
受付に座っていて笑える
体重減りましたが何かありましたか?
いえメタボになりかけたのでダイエットしました
(横のメタボが汗かきながら困った顔していた)

447:774号室の住人さん
18/11/23 00:52:52.10 EsAsvj7V.net
栄養の知識があっても更年期には勝てなかったりするんやで
去年と同じ運動量と食生活なのになぜか腹がどんどんでてきたりする
どれだけバランスを気をつけてコラーゲンやタンパク質をしっかりとっても
ガサガサになる肌やスジが入る爪、なかなか直らないひっかき傷などなど

448:774号室の住人さん
18/11/23 01:31:14.99 iRrdLF+h.net
栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。

449:774号室の住人さん
18/11/23 03:22:54.99 W9rwCCB2.net
たんぱく質云々も前スレ辺りで同じこと言ってたしな
他人のレスを読む気のない独り言だから反応しても無駄

450:774号室の住人さん
18/11/23 05:05:49.23 mAklFDkL.net
やっぱ人によって太りやすい、太りにくいの体質はあるらしい
家の家系骨細すぎだし。骨細は栄養の吸収も悪いらしい
自分も母親も太るとは無縁。母親が太ったとかカロリーがどうのとか
言ってるの一度も聞いた事ない

451:774号室の住人さん
18/11/23 06:24:43.51 aOdWXZJc.net
デブは食欲を我慢できないだけで自己管理能力が欠けているだけ
単純に食わなければ太るわけがない

452:774号室の住人さん
18/11/23 07:07:44.19 ArIpRP4P.net
確かに筋トレをしていてもお腹が出てきて引っ込まないです
お好み焼きダイエット丁度いいです、暫く続けてお腹を引っ込めたいですね

453:774号室の住人さん
18/11/23 07:11:48.01 8OMgYEru.net
お好み焼きは炭水化物の塊だしダイエットするなら別のものした方が

454:774号室の住人さん
18/11/23 07:13:14.15 ArIpRP4P.net
炭水化物は消費するのでは？
糖質が良くないとか聞きました

455:774号室の住人さん
18/11/23 07:14:17.05 ArIpRP4P.net
年齢の影響も大きいのかなぁ、服が小さくなって着られなくなるのが困ります

456:774号室の住人さん
18/11/23 07:14:47.37 8OMgYEru.net
ダイエットするなら豆腐とかこんにゃくメインに食え安いから
お好み焼きでダイエットとかギャグもいいとこ

457:774号室の住人さん
18/11/23 07:15:49.38 myJ6K4wX.net
>>454
炭水化物は体内で分解されて糖になるからアウト

458:774号室の住人さん
18/11/23 07:22:52.31 ArIpRP4P.net
嗚呼、なんて事でしょう、参りました

459:774号室の住人さん
18/11/23 07:23:25.99 ArIpRP4P.net
お好み焼きにこんにゃくを入れて様子を見てみますね

460:774号室の住人さん
18/11/23 07:23:48.22 sqYIeTIU.net
たしかに炭水化物の割合が多いと太りやすいけど、きちんと一ヶ月食費1万円以内に抑えたら自然とカロリー制限になって痩せない？
ほっとくと痩せてしまうからみんなカロリーや栄養価を気にするんじゃないの？

461:774号室の住人さん
18/11/23 07:56:43.87 myJ6K4wX.net
>>460
バランス良く採って1万以内なら痩せるだろうけど
炭水化物に傾倒して1万では太ってもおかしくないね

462:774号室の住人さん
18/11/23 08:17:34.47 rSh7Eyvw.net
>>460
そうだよな　不思議
炭水化物ってそんなにいうほどカロリーないだろ　　惣菜パン1つとかだいたい小麦粉100gくらいのカロリーしかないし
バラ肉とか小間肉とかのほうが100gあたりのカロリーも400kcalくらいあるし、
量もいっぱい食えてしまうからよっぽどやばい

463:774号室の住人さん
18/11/23 08:45:11.28 myJ6K4wX.net
太る太らないはカロリーだけの話じゃないのよ

464:774号室の住人さん
18/11/23 08:47:28.89 705tugzH.net
>>459
お好み焼きって小麦粉だよな
アメリカあたりではダイエットっていうと小麦粉をカットしている様子

465:774号室の住人さん
18/11/23 08:49:35.50 hklCfi/c.net
小麦って太るんだぜ
なぜか理由はわからないがすごく太りやすい
一説にはアメリカカナダで小麦に使われてるラウンドアップの成分が残ってるせいとも言われる
痩せたいなら食べるのは国産の米にしときなさい
普通に日本食食べてる日本人なら太ってる人は少ない
ブクブク太ってる連中は小麦製品を好む傾向にある

466:774号室の住人さん
18/11/23 09:23:06.04 bebXg+xf.net
だけどそもそもが今月は大ピンチのためキャベツと卵でお好み焼きにしているのです。
白米大好きですがオカズにお金が掛かってしまうのです。
腹筋頑張りますので見逃して下さい(泣)

467:774号室の住人さん
18/11/23 09:25:57.52 RIq0Es3J.net
食物繊維も炭水化物に含まれるから
むやみに減らして食物繊維を減らすことになるのも良くない

468:774号室の住人さん
18/11/23 09:29:28.83 bebXg+xf.net
こんなの見付けた、炭水化物はやはり大丈夫みたい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

469:774号室の住人さん
18/11/23 09:30:02.51 bebXg+xf.net
テスト
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

470:774号室の住人さん
18/11/23 09:30:39.18 705tugzH.net
>>466
見逃すも何も好きにすればいい
あなたの体にとってどんなダイエット方法がよいかなんて
誰もわからない
ネットに書かれている方法が正解とは限らない
自分がダイエットした時はいろいろな方法の記事を
じっくりと読み漁り納得したものを試した
聞きかじりが一番苦しくて効果がない
そのおかげか今思えばそんなに食べ物で我慢もしなくて
運動も苦しいほどせずにリバウンドも無く過ごしている

471:774号室の住人さん
18/11/23 09:36:04.97 sqYIeTIU.net
節約上手や料理上手でないと一ヶ月食費1万円でバランスよくは難しいけど、ダイエット云々の話なら基本はカロリー計算で大丈夫だよ？
トレーニングや栄養学の知識がある人ならわかるだろうけど、脂肪と筋肉のバランスまで考えて何を何パーセント摂取するとかの生活は知識がない人には難しいし、知識があっても毎日続かない人だっている。
個体差があるから基礎代謝や腸内での吸収率も違う。
だからまずはその人がとにかく簡単に毎日続けられることのが大事じゃない？

472:774号室の住人さん
18/11/23 09:36:22.05 aOdWXZJc.net
今日の朝めし、手打ちわかめマシマシうどん
ワカメを食いまくれば太ることはない
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)

473:774号室の住人さん
18/11/23 09:40:59.95 KSaiRTRv.net
自分の場合、白飯を食べなくなってから健康状態(体重、血圧、血液検査の値)が20歳の頃に戻った
ご飯をキャベツ(温野菜にして食べる)に置き換え、おかずは従来通り
便通も良くなり、肌艶も良くなったと言われる

474:774号室の住人さん
18/11/23 09:48:32.11 sqYIeTIU.net
難しい話は割愛するけど、食べてないのに太ると言う人は量が少なくても高カロリーの食事をしてるだけで、逆に食べてるのに太らないと言う人は量が多くても低カロリーの食事をしてるだけだよ。
結局はカロリー計算が一番大事。
一日何食に分けて食べようが、炭水化物を摂る摂らない関係なく一日に何キロカロリー摂取したかどうかが基本。
まずその基本ができないとダイエットは無理。
栄養学や腸内細菌、血糖値の上がり方、その他諸々は個体差で変わるから、自分の体質を知るのも大事だけどね。
ちなみにコンビニのおにぎりは普通のおにぎりより血糖値が上がるとわかってるけど、それは加工に使われる成分が関係してるって話。
色々本気で考えるなら食事後に血糖値測るといいよ。

475:774号室の住人さん
18/11/23 09:52:48.85 bebXg+xf.net
なるほどですね
食前食後に血糖値の計測を始めてみます

476:774号室の住人さん
18/11/23 09:54:41.47 aOdWXZJc.net
おにぎりなら熱いお茶を大量に飲みながらゆっくりと齧るのがいいよ
とにかく早食い厳禁

477:774号室の住人さん
18/11/23 10:02:00.53 2wc+KmyH.net
>>474
血糖値はあまり関係ないでしょ

478:774号室の住人さん
18/11/23 10:04:18.29 tCVKM2pD.net
ただの中年太りや小太りは不摂生が原因であることが多いけど
街でたまに見る極端なデブは腸内環境にかなり問題があるらしいな
つまり病気と同じ
数十年後は医療の発達で力士以外は極端なデブはいなくなるんじゃね？

479:774号室の住人さん
18/11/23 10:04:28.20 sqYIeTIU.net
>>475
食後に異常に血糖値が上がるなら、食生活の見直しをした方がいいけど、気にするほどでもないのなら、一時的にお好み焼き生活でも大丈夫だよ。
ただし、カロリー計算は必須ね。
それとお腹が引っ込まないのは筋トレのやり方や内容に問題がありそうだから、筋トレを見直すのが先かも。
よくある間違いで筋トレの効果が半減してること多いよ。

480:774号室の住人さん
18/11/23 10:09:56.41 sqYIeTIU.net
>>477
関係あるよ。
炭水化物抜きダイエットが効果早いのは血糖値が上がりにくくなるからだし、GI値って聞いたことあるならわかるはず。
ちなみにダイエットに血糖値だけが大事とは一言も言ってないからね。
総合的に言い出したらキリがないから、それぞれが簡単に毎日できることからすれば良いって話で、本気で考えてるなら食後に血糖値を測ると良いよってだけ。

481:774号室の住人さん
18/11/23 10:15:13.70 sqYIeTIU.net
>>478
腸内環境はかなり大事だよ。
質の良い乳酸菌を摂取したり、消化が悪い人なら食後に消化酵素を用いたりするとかなり変わる。
自分が何に困っているのか、何を改善したいのかを明確にして色々と調べることが大事。
遺伝子レベルの話も大きいからね。

482:774号室の住人さん
18/11/23 10:18:10.87 aOdWXZJc.net
真面目に痩せようと思ったら甲類焼酎いいよ
業スーの菊川うまい焼酎25度4Lが1450円これが安い
飯食わずに、キャベツやポン酢ワカメとかをつまみに飲みまくる
それでぶっ倒れて寝る
俺はこれで半年で20キロ近く痩せた

483:774号室の住人さん
18/11/23 10:45:33.23 KSaiRTRv.net
腹の脂肪をサクっと落としたいならジョギングだと思うな
脂肪が筋肉になることはないから積極的に燃やさないと減らない

484:774号室の住人さん
18/11/23 10:52:36.85 aOdWXZJc.net
>>483
日本人の場合、腹の脂肪＝内臓脂肪だから、これを落とすにはまず徹底した糖質制限が良い
2か月くらいであっというまに体重が減って腹がへこむよ
それまではジョギングやっても体重のおかげで距離が走れないからあまり意味がない
糖質制限中はウォーキング程度の軽い運動に留めて、体重を減らしてから走る

485:774号室の住人さん
18/11/23 10:56:04.07 iRrdLF+h.net
業務スーパーでレタス2玉100円
レタスチャーハンうまうま
3ヶ月前の冷凍肉セーフでした

486:774号室の住人さん
18/11/23 11:00:59.08 KSaiRTRv.net
>それまではジョギングやっても体重のおかげで距離が走れないからあまり意味がない
なぜこういう決めつけをするのか意味不明
走りたくない言い訳にしか聞こえない
糖質制限しても脂質やタンパク質でカロリーを摂れば体重は減らないから
糖質制限じたいを否定はしないが即効性があるのは有酸素運動であり
中でもジョギングは効果的なのは間違いない事実

487:774号室の住人さん
18/11/23 11:09:16.50 sqYIeTIU.net
>>483 >>484
それらもよく間違えられてるんだけど、優酸素運動は心拍数と強度が大事。
なのでまずは目標心拍数を決め、目標心拍数＝(220－年齢－安静時心拍数)×運動強度＋安静時心拍数で数値を出す。
太りすぎている人がいきなりジョギングすると膝を壊しやすく、人によっては心臓にも負担がかかる。
ウォーキングが効果がなくジョギングが効果があると勘違いしてる人が多いけど、心拍数と強度の問題です。
スレズレなのでこの辺で終わりますが、間違った知識を鵜呑みにせず、まずは自分できちんと調べてからの行動が一番。
正直、健康を第一に考えるなら一ヶ月食費1万円と言うこと自体が無謀なので…
きちんとした食生活を送るには最低一人3万円はかかります。
とりあえずこのスレの目的にあった話に戻しましょう。

488:774号室の住人さん
18/11/23 11:14:04.41 KSaiRTRv.net
>間違った知識を鵜呑みにせず、まずは自分できちんと調べてからの行動が一番。
行動をして自身が減量した上で言ってる
>太りすぎている人がいきなりジョギングすると膝を壊しやすく、人によっては心臓にも負担がかかる。
そのようなことはない
太ってるか痩せているかが膝を壊しやすいか否かの原因にはならないよ
心臓に負担をかけないと心拍数は上がらない
まぁスレチなのでこの辺で

489:774号室の住人さん
18/11/23 11:32:18.11 sqYIeTIU.net
>>488
私のレスを全部読めばわかると思いますが、個体差があるのでまずは自分の体質とできる範囲を知ることからって話です。
あなたに合った方法が他人にも当てはまるとは限らない。
例えば心拍数と強度を理解しても心臓が弱いなら思うようにはできませんよね？
人間の身体の規則は基本決まっていますが、個体差があるんです。
まずはそこから理解して調べての行動です。
私が1レスに全部を書かなかったから誤解は仕方ないですが、IDは同じなので良かったら遡って読んでください。
そしたら誤解は解けるはずです。
スレズレ長引いてすみません…

490:774号室の住人さん
18/11/23 11:40:05.87 sqYIeTIU.net
ちなみに私がこのスレを知ったのは最近で、節約に目覚めたのも最近です。
節約が楽しくなってきたので1万円と2万円スレ両方読んでいます。
元々、外食ばかりだった私にとって皆さんの役立つ節約術や会話がモチベーションにもなっています。
自炊初心者に近いので今はまだできる範囲のことからコツコツ頑張ってますが、理想はパンやピザやうどんを自宅で作れるまでです。
みんなすごいなーと思いながら最近毎日楽しく読んでいたので書くのは初めてでしたが、割愛したつもりが熱くなってすみません…

491:774号室の住人さん
18/11/23 11:41:27.14 ArIpRP4P.net
昔から痩せの大食いで何をいくら食べても太らない体質でしたがここのところ10年おきに10㎏ずつ増えていて現在76㎏です
10年ごとに10㎏増えているのって良くないらしいですね

492:774号室の住人さん
18/11/23 12:01:41.55 myJ6K4wX.net
>>471
カロリーは関係無い、ではなく関係するのはカロリーだけではないって話よ

493:774号室の住人さん
18/11/23 12:11:52.86 0/gV0jAN.net
炭水化物に偏った食事だと、貧相なのに腹だけ出た昆虫みたいな体型になる。
江戸時代の町民とかの絵を見るとみんなそんな感じ。ある意味では日本人らしい体型。

494:774号室の住人さん
18/11/23 12:14:22.96 705tugzH.net
>>490
あんたの話は自分で書いてながら矛盾していることがある
その他突っ込みどころが何か所かあるがどうでもいいので
書かない
ただこれを信じる人がいなければいいのにと思う

495:774号室の住人さん
18/11/23 12:21:26.45 sqYIeTIU.net
>>494
伝え方と解釈の仕方の違いでは？
お好み焼きだけの生活は不健康だけど、節約するしかないから仕方ないなら一時的で血糖値に問題がないなら大丈夫だと書いただけです。
みんなそれぞれできる範囲が限られているなら仕方ないですよね？
具体的に何がどう矛盾してるか書いてもらえたら説明しますが、少なくとも知識だけはありますよ。
基本的にFDAが推奨するものや最新の論文も参考にしていますし、メタ解析も理解しています。
栄養学、生理学、運動生理学、何について間違ってましたか？

496:774号室の住人さん
18/11/23 12:22:33.10 sqYIeTIU.net
全体像を見ずに解釈して否定するのは簡単ですが、何がどう違っているとか代替案が出せない意見は無責任だし、意味ないですよ？

497:774号室の住人さん
18/11/23 12:29:51.63 8OMgYEru.net
うーんこの連投基地外

498:774号室の住人さん
18/11/23 12:35:59.81 aOdWXZJc.net
まあ自分の思うように節約すればいいんじゃないかね
トゲトゲしないでまったりいこう
今日の昼飯は麻婆豆腐
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)

499:774号室の住人さん
18/11/23 12:42:02.96 aOdWXZJc.net
異様に辛い、ハバネロ入れすぎたわ
中本の味噌卵麺を平気で食える俺が辛いんだから相当だなこれ・・・

500:774号室の住人さん
18/11/23 12:50:29.75 ArIpRP4P.net
先日作成したシロップがあるので小麦粉卵牛乳でホットケーキにしました
小腹が空いたので素麺を茹でましたが回転寿司やいきなりステーキの衝動に駆られています、だけどピンチなので我慢します

501:774号室の住人さん
18/11/23 14:56:06.75 1Oxps0EZ.net
インフォレターでポッキー当たって
イオンで引き換えて来た！

502:774号室の住人さん
18/11/23 15:39:19.30 B9Yh99F1.net
お好み焼きは炭水化物の塊だという奴がいるがキャベツが少なすぎるんじゃないか？
小麦粉はあくまで具材の繋ぎだからな
一人分は50g程度だぞ

503:774号室の住人さん
18/11/23 15:50:00.18 Gsmz6dQq.net
お好み焼きと言っても色々ある

504:774号室の住人さん
18/11/23 15:53:57.71 07J4T6JJ.net
嫉妬脅迫犯罪者雅美88歳豚スレ

505:774号室の住人さん
18/11/23 15:58:32.07 ps6NTp3d.net
>>502はヒロシマ人だな

506:774号室の住人さん
18/11/23 16:34:17.42 ArIpRP4P.net
小麦粉を少なくしてキャベツ多めでちくわや紅生姜を入れて焼きました
とても美味しいです

507:774号室の住人さん
18/11/23 17:12:36.10 9p1U4ml9.net
・朝は熱いコーヒーを水筒に入れてマクドナルドでチキンクリスプマフィン130円
・昼ははなまるうどんのかけ小にアプリの無料天ぷらをつける130円
・夜、野菜と鶏肉を煮た奴でワイン二杯ぐらいのむ、〆に棒ラーメン酒込みで300円
13800円(　ﾟдﾟ)

508:774号室の住人さん
18/11/23 17:17:56.85 lZy5mMfK.net
>>491
それは年齢ごとに代謝が減るから同じ量を食べていれば当然。
1年で1kg、つまり毎月100g程度増えるのは大体代謝の減るペースと同じなのではないかね

509:774号室の住人さん
18/11/23 17:18:16.34 B9Yh99F1.net
炭水化物を減らしつつ満腹感を得たいならご飯をおかゆにするのがいいよ

510:774号室の住人さん
18/11/23 17:44:51.24 TU/LnNMf.net
割高なスーパーで買い物してしまう
安いスーパーは人が多くて滅入るから

511:774号室の住人さん
18/11/23 17:55:54.56 EsAsvj7V.net
>>509
消化が良いからいっぱい食った気になったわりにすぐ腹減るやん
脂たっぷりの消化の悪いもん食ったほうが腹持ちはいい

512:774号室の住人さん
18/11/23 17:59:15.78 89e4MfID.net
いや、やっぱり炭水化物だ

513:774号室の住人さん
18/11/23 18:18:01.04 1Oxps0EZ.net
アーモンドを10分に一個くらいの感覚で食うと
腹減らないので少食でも行ける

514:774号室の住人さん
18/11/23 18:33:09.16 aOdWXZJc.net
お前らに本物の麻婆豆腐がどんなものか教えてやる
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)

515:774号室の住人さん
18/11/23 18:33:27.57 aOdWXZJc.net
麻婆豆腐スレの誤爆・・・

516:774号室の住人さん
18/11/23 19:24:31.00 1cyYZujo.net
>>514
ゲロ

517:774号室の住人さん
18/11/23 20:10:57.76 1Oxps0EZ.net
カレーうどんって
水300mlとカレールウ二かけら入れるだけで
いいんやね

518:774号室の住人さん
18/11/23 20:13:45.78 myJ6K4wX.net
カレーは野菜や肉の旨味が溶け込んでないと味気ない

519:774号室の住人さん
18/11/23 20:41:52.98 B9Yh99F1.net
カレーうどんは半端にカレーが余った時にだしで伸ばして片栗粉でとろみつけて作るとうまいぞ

520:774号室の住人さん
18/11/23 20:52:42.07 jfEwvt1k.net
>>516
笑ってしまったよwww

521:774号室の住人さん
18/11/23 20:55:21.35 4+UcbqsK.net
カレーうどん旨いよねカレーうどんは俳諧では冬の季語だからな

522:774号室の住人さん
18/11/23 21:07:50.14 hklCfi/c.net
>>484
徹底した糖質制限　ってどれくらいの制限？
カロリーは？

523:774号室の住人さん
18/11/23 21:15:54.30 hklCfi/c.net
>>493
江戸時代の人は腹なんか出てない
URLﾘﾝｸ(edo-g.com)
米を1日に5合食べ、あとは少しの野菜とたまに少しの魚を食べる程度だった
なのにおすごい筋肉だった
米１俵（６０キロ）を軽々とかついでた

524:774号室の住人さん
18/11/23 23:15:33.89 n+ZuPv37.net
>>493
こんなのあったよ　
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
>>522
1400 食しか見つからなかった。
URLﾘﾝｸ(www.iseharahp.com)
1200があったような気がするのだけれども。見つからぬわ。
>>484
栄養士協会の資料だけど
URLﾘﾝｸ(www.dietitian.or.jp)

525:774号室の住人さん
18/11/23 23:25:36.47 n+ZuPv37.net
>>514　マーボ豆腐は面倒で作らないわ。
というのは、近所の肉を取り扱っているスーパーでバイトしているやつの話だと
賞味期限切れを加工して販売している
とのこと。言われてみれば、ひき肉は翌々日には腐っていたわ。ひき肉の管理が面倒でやってられぬ。
どうしても、スーパーの営業時間内に買い物して、そのまま会社に行って、帰ってきてから調理するから、腐りやすい。
帰りにやっているスーぱもあるにはあるけど、自宅と反対方向に30分のドライブだわ。
これやると、前日に作っておいた食事をとって寝るだけだ。ただ　 >>510 の指摘通り、2-3割高い。

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