【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 124【栄養】

【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 124【栄養】 at HOMEALONE

[前50を表示]
150:774号室の住人さん
18/11/14 00:17:26.30 M9rYnh20.net
>>127
朝手打ちうどん50円
昼おにぎり二個（コメ0.7合）、コメは今は業スーのオーストラリア米で具は業スーの梅干しメイン、50円
朝昼は愚直に同じものを食い続ける
夕飯は豪華に200円～250円で栄養バランスをとる

151:774号室の住人さん
18/11/14 00:22:56.03 M9rYnh20.net
コメは一日2合で30日で60合＝10Kg（66合）となる
コメだけで三食なら月に余裕で10キロ食うだろ、俺はうどんも食うから無くならないが

152:774号室の住人さん
18/11/14 00:23:01.56 2yXzw6Nc.net
>>148,150
ありがと
俺は月2万近くかかってるけど、もう少し節約したいからこいうレスを参考にしたいわけ
 >>148の人はもう少し具体的なメニューだとありがたいが

153:774号室の住人さん
18/11/14 00:25:44.59 yl2LxNgP.net
俺は朝と昼を固定して夜だけ日替わりにしてるな
朝はゆで卵と6Pチーズ、インスタントコーヒーで約50円
昼はギョースーのバタピー40gと保温ボトル持参のインスタントコーヒーで約30円
夜はパスタにしたり、ひっぱりうどんにしたり、野菜たっぷりの味噌汁にしたりで約200円
栄養には気を付けてるつもりで今のところは健康診断も特に問題ない
ただ、いつかこんな食生活は脱したい・・・・

154:774号室の住人さん
18/11/14 00:28:21.06 2yXzw6Nc.net
>>151
俺は朝は米一切食べないから6～7キロだ
ミルキークイーン（5キロ1900円）が好きだからたまに買ってしまうけど
月一万以下目指すなら外国産米しか選択肢はなさそうだな…

155:774号室の住人さん
18/11/14 00:28:59.46 RtGDPFx5.net
>>152
散々煽っといて1万生活出来てないのかよｗ

156:774号室の住人さん
18/11/14 00:30:00.64 E++uzQiC.net
>>154
自分のところは普通に国産米のこしひかりやあきたこまちが5キロ1680円で買えるぞ

157:774号室の住人さん
18/11/14 00:30:09.29 M9rYnh20.net
>>154
コメは10キロ3000円以上とか論外だから今だと外米になるね、慣れれば食えるよ
それに食事ごとに給食みたいに栄養バランスなんて無茶をしたら一万円は絶対無理
俺みたいに夕飯以外は50円しか使わないようにすれば
例えば夕飯は、塩サバ、コメの飯大盛り、味噌汁、キャベツとモヤシ炒めみたいな普通の飯が余裕で食えるわけ

158:774号室の住人さん
18/11/14 00:31:43.21 Ail/5TWB.net
>>152
148だけど具体的ってこれ以上何が知りたいの？
その時によって安い食材や家にあるストックも違うからメニューならころころ変わるけど

159:774号室の住人さん
18/11/14 00:32:58.83 fWFBBGhm.net
>>151
前スレで10キロも食わねーよって突っ込まれてたやつだろ

160:774号室の住人さん
18/11/14 00:35:41.89 M9rYnh20.net
>>159
それ俺だわw
しかし一日2合と考えれば現実に10キロは食うんじゃないのか
パンとかパスタとか他を食わずにコメばっかりならな

161:774号室の住人さん
18/11/14 00:38:22.32 UaQd44BI.net
>>160
やっぱりかｗ
つーかうどんも食ってんじゃねーかｗ

162:774号室の住人さん
18/11/14 04:40:07.77 micnk7L3.net
ラムーでトルコ産パスタ Rodilla 500g
96円だった
200g茹でたら440gになってめっちゃ大盛りになったw

163:774号室の住人さん
18/11/14 07:38:42.53 sWCriTRz.net
>>154
ミルキークイーン5kgが6か月前は1600円程度で買えたのに1900円になっていた
ミルキークイーンは単独で食べるのでなく他銘柄と混ぜるとうまいと聞いた

164:774号室の住人さん
18/11/14 10:05:13.66 wTYO4TVb.net
一日30品目食べましょうと言うのがあるけど、これって30という数字に特に意味はないんだってね。いろんなものを食べないといろんな栄養が不足するってだけの話で。
一万円だとなかなか大変だよね。

165:774号室の住人さん
18/11/14 10:24:11.45 4UTgSmSG.net
朝は野菜多め100円
昼はおにぎり50円
夜は肉か魚メイン150円
常備→たくあん、キムチ、紅生姜、高菜漬、海苔の佃煮、梅干し、鰹節

166:774号室の住人さん
18/11/14 11:24:49.19 S/Gl3VaE.net
>>162 荷が続かない(1か月分ぐらい一度に買うと1か月ぐらい棚がカラ)けど、200円/kgのスパゲティーがある。
俺は1回に500gゆでで、1日分。1食200g位、残りはドラニャンニャンたちが略奪してゆく。
>>137-140
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
見ると、700kcal/200g で、2000kcal とっているならば1/3が糖質と近似して、約200g
200 * 30.5 = 7.8kg/月
と月8kg必要。　ただ、それ以外に糖質を取っていれば問題なし。
2kg/月の人ならば、約5-6kgの糖質を米以外でとっている。こっちが何かが問題だ。
>>139
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
より、330*2 = 660g/2合となる。傘比重がわからないけど、細密充填として 660 /64 * 100 = 1リットル。
平均的健康な人の胃の大きさ1.5-1.8リットル
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
だから、食べられない容積ではない。満腹神経が作用して食わないような習慣ができているのではないか。
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
>>118
店にも寄るから注意してね。半額卵が売っていたのは、週1回訪ねて半年の観察で1回だけだ。
他は6個150円MSで、スーパーの10個150円 LLよりはるかに高い。
>>115
俺の場合には、汁ですますのが一番低価格な食事だわ。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
昭和前半の農家の食事って言ったらば、鍋に適当に放り込んで(囲炉裏で保温、75度保温(低温殺菌)による腐敗防止を兼ねる)、穀類か芋を食うのが普通の食事だから。
保温ができないと作り直すしかない。灰の放射線量が高くて薪として木を遣えない地区がある。
>>95　農家やっていたころは、鰹節・七味なしが普通の食事。
なんて言っても、1トン位1冬で食べきらなくちゃならないから。

167:774号室の住人さん
18/11/14 14:32:25.32 OD/+eVtR.net
嫉妬脅迫犯罪者雅美88歳スレ

168:774号室の住人さん
18/11/14 17:00:59.11 eNxbNAv3.net
朝は納豆玄米味噌汁か適当な麺類
昼は玄米おにぎりか焼いたパンに具材挟んでサンドイッチ
朝昼があんまり金かからないから夜はわりと豪勢にしてもなんとかなってる

169:774号室の住人さん
18/11/14 20:04:34.47 nI2MUGdd.net
昼なんだけど
ご飯
納豆
卵
ひじき
味噌汁
豆腐
野菜
これで250円くらいだった
やっぱ１万無理
朝抜いても1万5000円超えてしまう

170:774号室の住人さん
18/11/14 20:54:22.46 PqC3FIni.net
自給自足の生活でもしない限り無理だろ
なんも買えんわ

171:774号室の住人さん
18/11/14 22:20:27.26 M9rYnh20.net
>>169
ご飯と納豆と味噌汁でいいよ、それなら100円だ

172:774号室の住人さん
18/11/15 08:19:12.73 Wr4VrU0f.net
俺はご飯と納豆だけで腹一杯になるな

173:774号室の住人さん
18/11/15 09:09:19.02 sF8DvKBF.net
>>170
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
家庭菜園おすすめ
落ちた種から元気に育った小松菜
ここ玄関前なんだけどなw

174:774号室の住人さん
18/11/15 09:22:04.84 Orp82700.net
自分もベランダ菜園してるわ
ベビーリーフとハーブ類とベリー系ぐらいだけど
葉野菜高い時は助かった

175:774号室の住人さん
18/11/15 09:46:35.67 bXD6m4FT.net
サバ缶のおかげで成功してきたけどもう無理だな
イワシはちょっと臭い

176:774号室の住人さん
18/11/15 09:48:55.70 mv5vLZTq.net
ベランダ菜園やってみたい。葉物やハーブ系や薬味系があると助かるよね

177:774号室の住人さん
18/11/15 10:33:14.72 yuhsqik2.net
>>176
簡単だしおすすめ
丈夫だし肥料も特にいらないしG避けにもなる
薬味やハーブ類買うと結構するからね
あと繁りすぎたら乾燥させて日持ちさせたりお茶にしたりも出来るし

178:774号室の住人さん
18/11/15 10:39:59.32 eezgPNly.net
プランターベランダに置いてみたけど図法螺な俺には無理だった
飢えたもの次々と枯らし、かてて加えて折あしく、マンションの外装工事で１月ほどベランダ使用禁止になって
以後完全放置

179:774号室の住人さん
18/11/15 11:27:10.68 OOlVmixh.net
園芸板紹介しておく。
URLﾘﾝｸ(lavender.5ch.net)
ベランダは、日照不足、異常乾燥、施肥の不安定(過不足・過剰)が発生しやすいので、俺じゃできない。
ｽﾚﾘﾝｸ(engei板)
ｽﾚﾘﾝｸ(engei板)
ｽﾚﾘﾝｸ(engei板)
ｽﾚﾘﾝｸ(engei板)
>>171　肉を必須分(300-400g/日)とれば、必須分の死亡がついてくるので、
炭水化物の確保すれば、納豆とみそ汁と米で何とかならないことはない。
URLﾘﾝｸ(www.eng.tohoku.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.eng.tohoku.ac.jp)
が参考になるでしょう。70代ぐらいの人になると、納豆とどんぶり飯で暮らしたという人がいるらしい。
野菜類が取れないときに、全層粉を使っているであろう低価格なスパゲティだと、小麦由来の食物繊維が入っているので野菜類(食物繊維)を減らせる。
後は、栄養状態を見ながら、ビタミン・必須重金属の過不足に注意してくれ。
有効成分当たりの価格を比較検討してほしい。必須量は以下を参照
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

180:774号室の住人さん
18/11/15 11:29:47.40 gJWvv1TM.net
>>178
2、3日水やらなくても平気なのにそれでも駄目だったか
ベランダが無理なら1階に住んで地植えしとくと水やらなくても勝手に育つがまぁそこまでするかどうかって所だよなぁ

181:774号室の住人さん
18/11/15 11:42:53.97 DukXRfmo.net
>全層粉を使っているであろう低価格なスパゲティだと、小麦由来の食物繊維
真に受けていいのこれ

182:774号室の住人さん
18/11/15 11:46:50.20 lICDQPg0.net
いつもの長文

183:774号室の住人さん
18/11/15 11:51:37.97 axJsoD2T.net
お前ら、小麦粉が優秀なことが判明した↓
『小麦粉には、B1 、B2 、E、パントテン酸、ナイアシンなどのビタミン、リン、カルシウム、鉄、カリウム、ナトリウム、マグネシウムといったミネラル類など栄養的にたいせつな成分が含まれています』
つまり小麦粉だけのお好み焼きやすいとんでも栄養的には大丈夫だということだ。白米だとこうはいかない

184:774号室の住人さん
18/11/15 12:25:49.01 Et+RmHoE.net
>>181
良いわけないだろw
ｷﾁｶﾞｲの戯れ言だよ
真に受けると身体と精神を壊すよ

185:774号室の住人さん
18/11/15 12:56:28.82 jmddlbhP.net
>>183
それらの栄養素に関しては大差ないやん
比較して語るなら成分表見てからにしようね
URLﾘﾝｸ(imgur.com)

186:774号室の住人さん
18/11/15 14:21:57.40 7SnAYWZn.net
>>栄養状態を見ながら、ビタミン・必須重金属の過不足に注意してくれ
自分の体に何が不足しているか.........それがわかれば苦労はしない
わかればこの掲示板の無駄な論争も無くなる

187:774号室の住人さん
18/11/15 14:49:33.99 akWzaHoG.net
鯖缶好きな嫉妬脅迫犯罪者雅美88歳豚スレ

188:774号室の住人さん
18/11/15 21:00:49.42 5neHPPVz.net
１．油をひき豚肉を塩コショウで軽く炒める
２．水150ml、カレールー（1皿分）を入れ弱火で5分煮込む
３．完成

189:774号室の住人さん
18/11/15 23:28:10.78 bdUjeM2T.net
カレーはレトルト？ルウ買って作る？

190:774号室の住人さん
18/11/16 03:37:18.49 08/D31iZ.net
推察するんだ
レトルトカレーに水150mlも入れたら
スープカレーになるじゃないか！

191:774号室の住人さん
18/11/16 03:41:20.62 08/D31iZ.net
カレーいいと思い真似してみた
コップに150mlの水とカレールウ一切れ入れて
電子レンジで5分チンしてよくかき混ぜたら
カレーになった
カレーは飲み物だと思った

192:774号室の住人さん
18/11/16 03:44:15.43 08/D31iZ.net
カレールウ、96円で8かけら入ってるから
12円で1食できるのな！

193:774号室の住人さん
18/11/16 03:44:18.00 lFe2Li4Q.net
レトルトカレー割高じゃね？

194:774号室の住人さん
18/11/16 05:50:33.87 OxavZMrc.net
節約同志諸君もはよう
今日の朝も相変わらずの手打ちうどんだけど寒くなってきたから余計に美味い
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)
>>183
オートミール食え
URLﾘﾝｸ(uproda11.2ch-library.com)

195:774号室の住人さん
18/11/16 07:58:49.82 08/D31iZ.net
パックご飯71円、カレールウひとかけら12円
83円でカレーライスが出来た！

196:774号室の住人さん
18/11/16 08:03:29.20 ODDnGxf9.net
具なしかよ

197:774号室の住人さん
18/11/16 08:03:46.67 ODDnGxf9.net
具なしじゃん

198:774号室の住人さん
18/11/16 09:26:03.65 jqAMVmMQ.net
>>107
グラコロバーガーというチャンピオンには勝てない

199:774号室の住人さん
18/11/16 09:50:20.72 TDq1MK34.net
ギョムの大人のカレーレトルトのわりに安くて美味いぞ

200:774号室の住人さん
18/11/16 10:47:05.52 zpBx1qjB.net
>>189
ひたすら計算。
たしか無料で使える表計算ソフト　URLﾘﾝｸ(www.openoffice.org)
病的状態の一覧表。病的状態になったら栄養剤の使用を。
URLﾘﾝｸ(search.yahoo.co.jp)
昔は良いのなかったので、自作したけど(Win10でVB6が使えなくなって、常にソースレベルで修正が必要なので今は動かない)、今はあるかもしれぬ。使ってみてよいのがあったら知らせてほしい。
URLﾘﾝｸ(search.vector.co.jp)
必須量は、国から引っ張ってきて
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
個別の値は手作業で見つけて
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)
1か月もやっていると、糖質・脂質・たんぱく質の分量が見当ついてくる。
俺の場合には、
肉(カツオ・マグロを除く)375gで、必須たんぱくと必須脂質を確保。
米・小麦 400gで糖質を確保。
見当ついて、残りはビタミン・必須金属の計算のみ必要ということが、1か月の成果。
計算対象を次々とくわえてゆくので、ソースレベルの変更が必要。ところが、パソが壊れて、動かなくなって計算を放棄した。
必須量がわかるから、1日当たりの使用食品量を計算してみたら、やたら光学。栄養剤を買ったほうが安いことに気が付いて、栄養剤に一部切り替えた。
ここが今のところ。

201:774号室の住人さん
18/11/16 10:52:24.41 zpBx1qjB.net
>>181　＞真に受けていいのこれ
前の管理者のひろゆき氏が言っていたじゃない。
「嘘を嘘と見抜ける人だけが利用する掲示板がにちゃんねるである」
と、今の管理者のjin氏がいっていたじゃじゃない。
「利用者に対しては変更がありません」旨
真に受けるかどうか、は自分で判断できなければ、この掲示板は利用できない。

202:774号室の住人さん
18/11/16 11:07:17.49 TpX+tDVm.net
>>201
そんなこと言ってたら誰も利用できない
というかこの掲示板ってそんなにマジになって見るもんじゃないと思ってる

203:774号室の住人さん
18/11/16 11:15:22.67 TpX+tDVm.net
先日、クロ現の孤独死の特集見てたら50代男性の孤独死の現場映像が出てさ
カップラーメンの空容器が大量にちらかってる部屋だった
今の50代って若い頃はネットとか普及してなかったから栄養や健康に関する情報に疎い人多いのかな
かえってこのスレのように30代以下の連中の方がそういった知識持ってる奴多いかもね

204:774号室の住人さん
18/11/16 11:25:50.75 zpBx1qjB.net
>>202　＞マジになって見るもんじゃない
そうだよな。
>>203　50代というと、1960-1970年代生まれ。
義務教育で家庭科を習っていない世代だね。
同人誌で1980年代に栄養失調の患者の判断を内科医師ができなかった、という話が載っていたのを覚えている。
だから、まったくできないんじゃないかな。
1970年代で、都内の貧困者に対して生協が期限切れインスタントラーメンを配った、という手記が朝日グラフだったかな、なんかそんな感じの写真集に乗っていた。
だから、おそらく、1980年代は、貧困者の食事っていうと期限切れインスタントラーメン、となる。
1990年代の女性何とかという週刊誌では、微量成分(ビタミン・必須重金属)の不足の話題が載っていた。
2000年にならないと、学校で微量成分の不足は教えていないと思う。

205:774号室の住人さん
18/11/16 12:13:04.65 m5Xr8UkX.net
>>203
そう言う風に思っているんだ

206:774号室の住人さん
18/11/16 12:23:27.49 TpX+tDVm.net
>>204
日本は先進国と言われてる割には健康や栄養に関する学校教育、家庭教育が遅れてると思う
長寿国ではあるが健康寿命はそれより10年以上低いことを考えればこの分野の教育は重要だね
医療費ももっと削減できるはず

207:774号室の住人さん
18/11/16 12:40:21.14 CFttEPYd.net
テレビで○○は体にいいとか悪いとかしょっちゅうやってるけど
みんな基礎の知識が乏しいからその是非が判断できないんだもんな
そしてなんとか酵素とか極端なマクロビみたいなのに騙される

208:774号室の住人さん
18/11/16 13:50:30.32 jkWjIrpk.net
鯖缶だけの雅美88歳豚スレ

209:774号室の住人さん
18/11/16 13:53:13.90 +w5mwequ.net
糖質を目の敵にしてる奴もマスコミに踊らされてる典型的なアホ

210:774号室の住人さん
18/11/16 14:16:06.82 LPohvyOj.net
栄養とは糖分と蛋白質のことである。
それ以外は補助物質に過ぎない。

211:774号室の住人さん
18/11/16 14:21:16.20 s0F85Cxt.net
>>210
脂肪も必要

212:774号室の住人さん
18/11/16 15:21:09.44 hXYZCsyv.net
>>210
それだとビタミン欠乏を栄養失調と言えなくなる

213:774号室の住人さん
18/11/16 15:39:33.69 m5Xr8UkX.net
自分だけは栄養管理士並みに知識があるとの思い込み..................

214:774号室の住人さん
18/11/16 16:04:58.36 jedXu4M9.net
>>213
オマエの性格の歪みは際立ってるな
腐りきった親から生まれ、荒んだ人生歩いてるんだろうな

215:774号室の住人さん
18/11/16 16:08:09.99 DMKiMzza.net
>>213
それを言うなら管理栄養士だろバカ

216:774号室の住人さん
18/11/16 16:25:12.23 75aLAc5R.net
何になにか入ってるとか全て把握するのは困難。同じ野菜だって産地や旬によって栄養成分が異なることもある。
だから現実的には、できるだけいろんな種類のものを偏らず摂取することが推奨されている。必須元素の不足や、特定成分の過剰摂取を避けるためにね。

217:774号室の住人さん
18/11/16 17:06:59.44 +w5mwequ.net
今日の夕飯もじゃがいも丼にした
俺のよく行く100円ローソンにはじゃがいもが8個ぐらい入って108円のがあって助かる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

218:774号室の住人さん
18/11/16 17:39:52.92 fV7Grj8F.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
今日は久しぶりにピザ焼いたった
生地は強力粉に水サラダ油イーストでこねこねしてオーブンで発酵
ピザソースはケチャップに醤油、オリーブオイル、にんにくと一味
具材はギョムのウインナーにししとうとじゃがいも
生地は具材載せる前に1度焼いておくとカリッとして美味しい
ソース塗って、蕩けるチーズ敷いて、具材載せたらハーブソルト振って240度のオーブンでで焼いたら完成！
ピザは水気の多いものじゃなければ具材はわりと自由だから良いよね

219:774号室の住人さん
18/11/16 17:43:02.43 L5hpIrWb.net
ピザ作るの大変そう

220:774号室の住人さん
18/11/16 18:18:39.80 FP6U0S81.net
>>218
何これマズそう

221:774号室の住人さん
18/11/16 18:19:27.39 LPohvyOj.net
寒くなってからまたおじやモードに入りつつある
ラーメンの麺代わりに飯入れるだけでいいから楽

222:774号室の住人さん
18/11/16 18:21:06.66 m5Xr8UkX.net
>>214
>>215
図星だった? （笑）　

223:774号室の住人さん
18/11/16 18:36:10.64 fV7Grj8F.net
>>219
そのまま焼くだけとかに比べると工程はそこそこ多いけど
それぞれの作業は簡単で並行してできるし、乗せて焼くだけだからやってみると案外楽よ
ちなみにイースト無くてもベーキングパウダーや重曹でもおっけー
めっちゃ満足度高いしたまに作って食べたくなる

224:774号室の住人さん
18/11/16 18:54:32.21 AYko+Yle.net
>>220
思った

225:774号室の住人さん
18/11/16 19:06:17.19 jedXu4M9.net
>>220
お前の猫飯よりマシだろw

226:774号室の住人さん
18/11/16 19:59:35.57 fV7Grj8F.net
>>220
大きくて平たい返しを持ってないからピザをオーブンに入れる時に盛り付けが崩れるのよね
まあ見た目はちょっとアレだけど味は間違いなく美味いから是非お試しあれ

227:774号室の住人さん
18/11/16 20:04:43.29 q6W/zUSH.net
料理本でサンドイッチ1セット作るのに
ゆで卵を3つ使ってた
半分に切ってパン1枚に積み上げもう1枚でフタw
すげー豪華
厚さだけで5センチ確実にあるわ

228:774号室の住人さん
18/11/16 20:25:38.83 cPqn+NSY.net
>>203
会社でも40台以上の連中は酒、タバコやるわ運動しないわで不摂生のデブや不健康な顔したオッサンが多い
でも30台より下の者は割と健康に気遣っていて食べ物に注意したり運動したりしてる人が多いイメージ
やっぱ生まれた年代とか時代によって健康格差あるなと感じる

229:774号室の住人さん
18/11/16 21:18:05.30 OxavZMrc.net
俺は毎日手打ちうどんで一か月の食費を１万以下に抑えてるけど健康だぞ

230:774号室の住人さん
18/11/16 23:04:03.98 UM2acPgT.net
オレは週末にタコ焼き、お好み焼き、ホットケーキなどを大量に作っておいて冷凍する
まとめて大量に作るとコスト削減になるんだよね
ちなみにタコ焼きとお好み焼きの具材はこれまた冷凍のシーフードミックス
ホットケーキはあんこ挟んでおいてもｳﾏｰ

231:774号室の住人さん
18/11/16 23:34:17.32 lSvF0E4K.net
>>228
連投ガイジIDコロコロすんなしw

232:774号室の住人さん
18/11/16 23:35:57.39 m5Xr8UkX.net
>>228
ここ20年から30年で何でこんなにデブが増えたのかな
それも若い連中のデブ度は昔より桁違いのデブが多い
デブと呼ばれるのはクラスに2日3人程度でホルモンの
関係と説明されていた、説明されても判らんかったけど
それと外へ出ると若いデブがあふれているのは
見えていないの?

233:774号室の住人さん
18/11/17 00:07:29.97 5f6/liJq.net
>>232
それ、オマエの周りだけじゃね？ｗｗｗ
ひょっとしてオマエもデブ？ｗｗｗ

234:774号室の住人さん
18/11/17 00:29:13.18 LNIpSBSd.net
>>233
2年かけて10kgウエスト8cm落とした
て、眼科行った方が良くないか?
それと20年から30年前の事なと知らないんだろう
わからなかったら黙っていろ、小僧！

235:774号室の住人さん
18/11/17 00:33:15.02 5f6/liJq.net
>>234
うるせぇ、ジジイ！！！

236:774号室の住人さん
18/11/17 02:07:52.49 NKu8KAL4.net
オッサンが若いのにコケにされとってﾜﾛﾀw

237:774号室の住人さん
18/11/17 04:05:40.99 lCoPLAWy.net
最近の子って足も棒みたいにまっすぐで細い子多いけどな
心配になるぐらい細い

238:774号室の住人さん
18/11/17 05:55:51.05 wvi5m4RD.net
マカロニグラタン2皿分95円
水400ml、ソースミックス一袋、マカロニ
電子レンジで12分、グラタンの味がしたよ
とり肉と玉ねぎと牛乳とチーズ、バターは
入れてない、試しにどんな感じかやってみただけ、今度材料あったらチャレンジしてみる！

239:774号室の住人さん
18/11/17 06:32:40.93 /nm7+jv5.net
風邪ひいちまった
手打ちうどんすらキツいから中華春雨スープで凌ぐわ
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)

240:774号室の住人さん
18/11/17 06:41:17.20 /nm7+jv5.net
>>218
俺も昔はよく作った、フライパンだけど
労力に見合わない感じがする、でもまあ美味いよねピザ

241:774号室の住人さん
18/11/17 07:21:16.79 SPMa+3pS.net
俺はパンピザで十分だな

242:774号室の住人さん
18/11/17 07:45:01.88 zlVM28VW.net
>>239
粗食だから風邪ひくんだよ　手打ちうどんなんて所詮小麦粉しか入ってないんだから
それを醤油汁で食うんだから体には毒　バランスよく食べないと栄養失調になるぞ

243:774号室の住人さん
18/11/17 07:52:17.44 zlVM28VW.net
>>238
グラタンの素だけでうまいわけないだろ　電子レンジの１２分がまるで無駄
糞をレンジであっためたようなもんだぞ　

244:774号室の住人さん
18/11/17 08:22:53.01 9yRJ7npm.net
スーパーのウォーターサーバいいな純水2リットルが無料
これで珈琲飲んでる

245:774号室の住人さん
18/11/17 08:37:09.61 fQpF1lbR.net
虫の温床になってる所の水は飲みたくないなぁ

246:774号室の住人さん
18/11/17 11:02:34.53 t00ZmQ7T.net
偏食で免疫落ちてるな。これから寒くなると体調崩すの多そうだな。

247:774号室の住人さん
18/11/17 12:02:09.96 e2EAWrRy.net
>>246　コレ?
URLﾘﾝｸ(www.rikkyo.ac.jp)
こちらは学生向け
URLﾘﾝｸ(cgw.hokusei.ac.jp)
必須物質の合成経路が、果糖短絡路関係だったと思うけど、詳細忘却。
>>227　それ男をひっかけるための食事(弁当)じゃないの?。
若い女性向け料理本だと、見た目の良さが最優先。次に味。
>>217 ＞じゃがいもが8個ぐらい入って108円の
重さわかるかな?。北海道の直販で送料込みの価格をkg当たりに換算して、近所のスーパーで比較すると同額。
地元資本系だとさらに2割引き。
だから、10kg2000-3000円ぐらいを基準価格にしている。
>>218
パパが好きで、
URLﾘﾝｸ(www.pizza-la.co.jp)
の店舗でよく買っていたわ。
うちの調理道具では絶対に作れないから。1/10位に切断して少し位づつ焼くのなら別だけど。
>>232　これ?
URLﾘﾝｸ(www.hosp.med.osaka-u.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.f.kpu-m.ac.jp)
もっとも、放射能の関係だと、チェルノブイリの報告では内分泌関係がめちゃくちゃになるので、肥満になるのも仕方ないわ。
脂肪の話。必須は、ビタミンF(リノール酸、りノレン酸、ラキドン酸)
URLﾘﾝｸ(cib.cf.ocha.ac.jp)
必須量があまりにも多い(2-3gだったかな)ので、ビタミンではなく栄養素となった。
酵素の例
URLﾘﾝｸ(cib.cf.ocha.ac.jp)
飽和脂肪酸は、体内でクエン酸あたりから合成できるので必須ではない。
ただし、脂肪として1つがリノール酸で他の2つかが飽和脂肪酸という組み合わせが多いので、必須量の3倍の死亡が必要。
問題なのがプロスタグランジン系ホルモン?。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
ω3系統とω6系統では生成物が異なる。お互いに代用が利かない。それで、
動物系不飽和脂肪酸と植物系不飽和脂肪酸を同量とる必要がある
という話になった。つまり、動物湯　1.5*3 = 8g, 植物油 1.5g*3 = 8g を不飽和脂肪酸含有食品でとることとなる。
動物油は、たんぱく質を肉・魚で取っていれば不足なし。小麦粉とか、インスタントフライラーメンとか、結構植物油が入っている。
計算してみた結果では、俺の食事範囲では気にする必要なし、となった。
なお、冷え性のように、抹消血行障害になったらば、サンマ等を1匹50-100円で買ってきて、油を抜かないように煮物に放り込めば何とかなったわ。
もっとも、車で帰ってくるので、暖房をきかせているので手足が冷えることもなくなった。

248:774号室の住人さん
18/11/17 12:13:51.19 VNlWg/dx.net
休みの日は朝昼まとめて摂れるから安上がりですむ
野菜と肉がっつりの厚めのサンドイッチ材料費は170円ぐらい

249:774号室の住人さん
18/11/17 13:03:34.53 QirVCPPc.net
後藤真希「食費は月4千円」米すら買えない
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)

250:774号室の住人さん
18/11/17 13:09:12.02 KBcjDF40.net
>>237
本当だよね、若い頃は良いけどね　

251:774号室の住人さん
18/11/17 13:11:17.17 KBcjDF40.net
>>249
嘘だな、さっき出ていたけど幸せそうだったな　
UNIQLOのボロいのはきていたけど　子供2人いて月4千円は旦那の昼飯とかかな

252:774号室の住人さん
18/11/17 14:49:19.00 /nm7+jv5.net
一日130円、一食40円ちょっとか
小食の女で手打ちうどんなら4000円で可能
ひたすら手打ちうどんしか食えないけど

253:774号室の住人さん
18/11/17 17:10:46.45 SRF6atNy.net
今日はじゃがいも丼と同じ材料でカレーライスにした
じゃがいも最高
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

254:774号室の住人さん
18/11/17 17:19:18.81 ZdsQBB0l.net
>>253
栄養が偏ってる

255:774号室の住人さん
18/11/17 17:28:46.10 P44XOffl.net
もち４個　＝電子レンジ　２分　　　　　レンコン煮　＝　レンジ　７～８分
温ブロッコリー　＝　レンジ　３分　　　黒酢もづく　＝　１個　　　　ミニトマト　４個　
電子レンジでしか　【　調理　】　しないのです。　晩酌なしの日　＝　辛いな

256:774号室の住人さん
18/11/17 18:23:01.95 Zss10yBu.net
別に食費をいくらにするかなんてその人の自由だけど、月1万というのは明らかに行き過ぎだと思う。
人間らしく生きるなら月2万は必要だし、そもそも給料を上げる努力をした方が良い。

257:774号室の住人さん
18/11/17 18:47:19.99 Aln8N1cD.net
>>256
無能は失せろ

258:774号室の住人さん
18/11/17 19:24:13.95 QDpfUMIa.net
月一万でも十分栄養的に問題なくいけるぞ

259:774号室の住人さん
18/11/17 19:37:21.89 /nm7+jv5.net
朝の中華春雨スープの残り＆うどんカルボナーラ食った
めちゃ栄養とったけど食費300円は超えてないと思う

260:774号室の住人さん
18/11/17 20:03:36.28 zVnle2Mc.net
>>256
それが至極真っ当で世間的には当然の見解
ところがこのスレの連中はちょっと○○な人たちの集まりなわけで・・・・・

261:774号室の住人さん
18/11/17 21:45:08.56 LNIpSBSd.net
月2万位で人間らしく生きられるか
最低4万は必要だって書き込みも出てきそうだな
雑に買い物して2万使うか精査して1万使うか考えれば
1万以上の買い物をしたことになる

262:774号室の住人さん
18/11/17 22:24:44.80 kH9vHpUR.net
食費１万円生活した後に居酒屋の料理食ったら感動するんだろうか？
一度でいいから居酒屋のうまい料理食いたいって思ってる人いる？

263:774号室の住人さん
18/11/17 22:42:19.26 Y2fBppV9.net
むしろ、え！一品480円でたったこれだけ！？ってなる
1000円で2kgのうまい肉料理が作れたらなおさら

264:774号室の住人さん
18/11/17 22:45:11.56 kH9vHpUR.net
でも明らかに居酒屋のほうは品質が良いでしょ？

265:774号室の住人さん
18/11/17 23:04:09.94 Y2fBppV9.net
んなわけねー
同じ値段使ったらもっといいもん食えるわ
基本的に居酒屋は原価200円のものを600円で提供している
自炊で600円使えばグラム500円台の霜降り肉100gの一品が食える

266:774号室の住人さん
18/11/17 23:15:00.73 77AmENZ8.net
商売だからな
材料原価の他に色々乗ってる

267:774号室の住人さん
18/11/17 23:24:22.51 Ycoq7YWO.net
大抵の飲食は安い材料で美味く作ってるだけだよ。商売だから
家庭との違いは火力とか調味料の違いくらい

268:774号室の住人さん
18/11/18 00:05:14.64 0/B2hmOJ.net
食糧事情の悪かった頃でも50くらいまでは生きられたみたいだから、そういう人生設計なら栄養なんか気にしなくていいのかも。
ただ今は医療が進んでるせいで、サクッと逝けずに長患いになると辛そう。

269:774号室の住人さん
18/11/18 00:20:30.07 EWUQh1+o.net
平均寿命のデータって、新生児・乳児・幼児死亡率が大きく関わるから
平均50歳でも実は60～70まで生きてる人が多かったりな
70歳死亡が80人に0歳死亡が20人の平均は56歳

270:774号室の住人さん
18/11/18 00:32:29.16 pVCsisVT.net
おまえらみたいな食生活でも勢いで６０～６５くらいまで生きるんだよ
その辺でポロポロ脱落して
残りは持って生まれた肉体エリートだから平均的に生きる

271:774号室の住人さん
18/11/18 00:38:19.09 +qmW2mYE.net
昔から、いい人は早死にすると言われてたのは
頭ガチガチで嫌われ者の栄養ヲタクだけ長生きしたからか

272:774号室の住人さん
18/11/18 01:17:43.91 g/SpJkXD.net
いまの70歳80歳と言えば昭和10年から昭和20年頃だよな
戦争があったり今ほど食料の流通は無かったどころか
何でも口に出来れば幸せで腹一杯なんて食べられなかった
食糧事情は悲惨なものだった
その人たちがあれだけ生きていられるというのは医療が
進歩しただけの理由ではない気がする
今言われている栄養学ってなんだろうと思う

273:774号室の住人さん
18/11/18 01:27:08.76 EWUQh1+o.net
欠乏症状くらいじゃ簡単には死なないが
ブツブツがでたり調子が悪かったりするのを防いでるんじゃね

274:774号室の住人さん
18/11/18 01:40:50.82 1ZFS4fRJ.net
>>272
栄養不足の生活を続ければ即、死に繋がるというわけではない
しかしバランス良く栄養を摂っている人と比較してQoLを損なう可能性が高いのは間違いない
0か100かではなく可能性の話だよ

275:774号室の住人さん
18/11/18 02:09:24.66 pVCsisVT.net
>>272
人類は飢餓との戦いだったから単純な栄養不足には意外と強い
いまは糖質過多で他の栄養が足りないから病気になる

276:774号室の住人さん
18/11/18 04:10:36.34 zxrQeSml.net
野菜や果物も品種改良で栄養価変わってるだろうし、ひじきの例みたいに実は鉄分がほぼなかったみたいなのもあるだろうな

277:774号室の住人さん
18/11/18 04:19:23.47 EWUQh1+o.net
ひじきの件は、逆に鉄鍋で調理するだけで鉄分採れるのを知って鉄スキレット買ったわ

278:774号室の住人さん
18/11/18 08:15:24.56 JXG5yANY.net
>>272
不思議だよね
70代80代の方は元気で、逆に40代50代が突然死してたりする
今の人は余計なもの食べすぎなんじゃないだろうか
高齢者のかたが子供の頃はそういった余計なものが少なかったんじゃないだろうか
余計なもの、とは何かは分からない
輸入肉とかかな？

279:774号室の住人さん
18/11/18 08:20:16.90 lHG8C1WS.net
労働環境も違うしお金持ってるからな老人

280:774号室の住人さん
18/11/18 08:23:08.50 MnTauhs5.net
食事だけが健康状態に影響するわけじゃないから

281:774号室の住人さん
18/11/18 08:36:34.66 JXG5yANY.net
>>279
いや70代80代の方の労働環境なんて彼らが俺らの年齢の頃まではひどかったよ
公害の話聞いたことあるでしょ
金だって彼らが俺らの年齢の頃にはすっからかんだったはずだ
金もってたのはバブルの世代
それが今の50代から上あたりじゃね

282:774号室の住人さん
18/11/18 08:56:23.29 EpF1UvaE.net
>>281
年金は強制じゃなかったし支給額も今の新卒社会人より多く医療費負担も1割
社会保障費も今ほど高くない
今はPM2.5や黄砂飛んでくるんだけど
仕事だって終身雇用で今みたいに管理職全負担じゃないし

283:774号室の住人さん
18/11/18 08:58:05.47 iDGAqWG5.net
>>281
俺らがってお前がいくつか知らねーよ

284:774号室の住人さん
18/11/18 09:07:00.65 JXG5yANY.net
すげー
そうやって自分は恵まれてな～い！っていつまでも泣いてれば？

285:774号室の住人さん
18/11/18 09:08:59.85 MnTauhs5.net
このスレにいる時点でみんな同じ穴の狢
底辺なんだよなぁ

286:774号室の住人さん
18/11/18 09:09:04.40 xGwK/r01.net
もはよう・・・体調悪いわ
今日はオートミールの雑炊
煮詰まったら水入れて煮なおして一日食う
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)

287:774号室の住人さん
18/11/18 09:09:43.28 LPb/r5KI.net
そう思うなら老人みたいな食生活を目指せ！以上だ
店で出してる煮物真似して作ったら普通にうまかった
基本レシピは出し汁(白だし＋醤油)60ml、水300ml、砂糖20g
白だし無いからだしの素を溶いた水にしたけどね
野菜の皮むいて切って煮るだけだから簡単

288:774号室の住人さん
18/11/18 09:10:57.24 AxbpYEcw.net
>>284
このスレに居といて何言ってるんだ
恵まれてるなら2万スレいけよ

289:774号室の住人さん
18/11/18 09:23:51.61 6Vjksq/F.net
ファミマのキャンペーンフォロー&リツイートで
リプトンミルクティーもろて来た！

290:774号室の住人さん
18/11/18 09:55:05.22 xGwK/r01.net
>>285
底辺ではなくて頂点、むしろ最先端だよ

291:774号室の住人さん
18/11/18 09:58:15.60 i/W3IdB3.net
今の老人が強いのは当たり前だよ
今の老人が子供の頃は、幼児期、乳児期に亡くなってる人が
多いからな。虚弱な同世代は脱落してて強い人だけ
大人になってる。はしかや水疱瘡で死んだ子も割といる世代。
だから今の老人世代は子供の頃に兄弟亡くしてる人は多いよ

292:774号室の住人さん
18/11/18 10:05:42.98 xGwK/r01.net
>>291
確かにそれはあるかもしれん
今の虚弱なアレルギー持ちで生かされているような奴らが長生きするとは到底思えんもんね

293:774号室の住人さん
18/11/18 10:21:57.94 i0CbIaZj.net
>人類は飢餓との戦いだったから
>70代80代の方は元気で、逆に40代50代が突然死してたりする
こういう論調って客観的事実を捉えているのか疑問だわ
一部見聞きしたことをさも全体のように語るのは情報弱者の典型例なんだが

294:774号室の住人さん
18/11/18 10:32:23.10 6Vjksq/F.net
さくらももこなんか53歳で亡くなってるぜ。

295:774号室の住人さん
18/11/18 10:37:29.80 i0CbIaZj.net
だからそれが一般的なのかってこと
例外をさも一般的なものと判断してしまうオツムの質を自覚してる？

296:774号室の住人さん
18/11/18 10:53:20.99 Vru/Qg/B.net
>>291
七五三は子供がここまで成長してることのお祝いでもあるからな
あと昔は学生が結核で死んだりもしてた

297:774号室の住人さん
18/11/18 11:15:53.59 fJsWnIKa.net
若手の死亡者数の変遷
放射能板でみた内容の元、2015年6月受付分までしかないけど
/　kanto.　machi.　to　/　bbs　/　read.cgi　/　kanto　/　1168270863/127-130
なんか増えているみたい。2015年7月以降誰か集計してくれないか?
>>291-293
７０代以降だと成人前に1/3ぐらいが死亡している。1970年代になって人口ピラミッドの形が変わってきたと記憶している。
だから、ちょっとやそっとでは死なない人だけが生き残っている。
サンプリング問題の例として、サンプリングの間違いがある例としてよく上げられる。
>>287
それは間違い。このスレの住民の多くが30代以下だから、まだ筋肉の成長が見込める世代だ。
つまり、たんぱく質を多くとる必要がある。50代以降になるとまた変わってくるのだけれども(元ネタが古いので最近では変わっている可能性があり、中学校の内容だから)。
そのレシピ、クロワッサン　URLﾘﾝｸ(croissant-online.jp)　に出ていた方法だわ。
一つ基本の味付けがあって、そこに何かを加えると別のものができる、という手法。
カレー粉入れればカレーに、味噌を入れれば味噌煮に、、、と5種類ぐらい乗る。
これ結構便利で、塩・味の素(いの一番)・砂糖を同じで作って、小分けした後にいろいろ調味料を加えて別のものにする。
もう少し気温が下がれば、1週間分の野菜を一度に煮る、なんて荒業が使えるようになるんだけど。

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