【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 123【栄養】

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250:774号室の住人さん
18/10/24 19:59:34.14 aL5qBTLO.net
>>245
自分は、435円

251:774号室の住人さん
18/10/24 20:00:33.41 aL5qBTLO.net
>>245
ギョッスでバナナチップは、買おうと思っている　

252:774号室の住人さん
18/10/24 21:23:43.16 szsG+dNF.net
>>246
ディヴェラのパスタ80円はうらやましい

253:774号室の住人さん
18/10/24 22:29:43.84 Pshw7v/R.net
>>252
よく見たらほんとにディベラだな
80円で買えるって凄くね？

254:774号室の住人さん
18/10/24 23:31:29.09 d6dSiU6d.net
イタリア産とかトルコ産の安いパスタって何で安いんだろうね？
質はどうなんだろう？
それよりも買い物から気分よく帰ってきたらｺﾞｷが出た
こんな季節に、そしてあんまり入ってくるような落ち度もなかったと感じてるけど
一体どこから入ってくるんだろうなぁ

255:774号室の住人さん
18/10/24 23:59:17.06 UHzszm08.net
もやし、人参ひとかけ、キャベツ少々、挽き肉少々を炒めて袋ラーメン作れば、割といいものが150円で食える

256:774号室の住人さん
18/10/25 00:06:11.14 5rdzrtbn.net
もやし＠19×1＝19円
ニンジン＠33×1/6＝5.5円
キャベツ@200×1/20＝10円
挽肉@100×1/2＝50円
うーん、袋ラーメンは5袋300円くらいのを使える計算か

257:774号室の住人さん
18/10/25 00:46:12.97 /dNUqrvT.net
袋麺は寒い時期になると重宝するな
野菜やソーセージと一緒に軽く煮込めばいいだけだし時間がほとんどかからない。
健康面ではヤバいかもしれないが

258:774号室の住人さん
18/10/25 01:44:45.04 1JeEeow7.net
袋麺は粉半分にして生卵入れたりして汁無し麺作ったら美味かったわ

259:774号室の住人さん
18/10/25 02:14:41.35 EKyDUOBN.net
>>244
美味しいのかな？

260:774号室の住人さん
18/10/25 02:52:06.47 0hT6UcaB.net
ラーメンは重曹でパスタ茹でれば代用できるし安上がりよ
スープはシャンタンに色々足せば作れるし

261:774号室の住人さん
18/10/25 03:26:51.98 OMaxNgZV.net
近所の業務スーパー中華麺15円だが
パスタ代用するほど安いかな重曹もタダではないし
スープは鶏ガラスープとイリコで作ってるか゛　上湯高くないか

262:774号室の住人さん
18/10/25 03:36:33.24 0hT6UcaB.net
>>261
茹で麺だから乾麺で500g80円のパスタを茹でた状態とトントンくらいじゃないか
あと茹で麺と違ってパスタは保存がきくのも利点
重曹はネットで2kg700円くらいだから1回10g使うとしても3.5円くらいやね
まあ袋麺と比べて圧倒的に安いのは間違いない
俺はシャンタンじゃなくてギョムの味煌使ってる
味煌はシャンタンに負けず味もいいし何より安い
中華はこれ一つでベースができるから便利

263:774号室の住人さん
18/10/25 07:28:58.53 1WNxd/hj.net
>>262
それ、塩分スゴイぞ
味煌>>>>創味シャンタン>>味覇
俺は味覇を使う

264:774号室の住人さん
18/10/25 07:47:13.91 0hT6UcaB.net
>>263
成分表見てないから知らないけど具体的に何グラム？そんなに塩辛さに差があるとは感じないけど

265:774号室の住人さん
18/10/25 08:43:25.22 T7nF+/vI.net
>>234
エリスリトールなどの人工甘味料も良くないんじゃない？

266:774号室の住人さん
18/10/25 08:46:11.14 T7nF+/vI.net
>>254
トルコ産の安いパスタは原料が悪い
たんぱく質が不足してるトルコ産小麦に、安いウクライナ産小麦をまぜてトルコ産小麦粉としそれで作ってる
ウクライナはチェルノブイリ事故で今でも汚染されてるから農作物はとにかく安い
イタリア産だってイタリア産小麦だけで作ってるわけじゃないが、それでもおれはトルコ産パスタは買わない
まずいし

267:774号室の住人さん
18/10/25 08:46:41.79 5rdzrtbn.net
・味煌小さじ2杯14gあたり食塩相当量6.9g→49%
・創味シャンタンDX小さじ1杯5gあたり食塩相当量2.0g→40%
・味覇小さじ1杯5gあたり食塩相当量1.9g→38%
食塩相当量の相違は10%だけど
小さじ1杯の定義が40%もズレているから
トータル14%の違いかな

268:774号室の住人さん
18/10/25 09:12:04.79 t+DL5JoS.net
トルコのパスタ工場の社長も、>>266みたいなバカには買って欲しくないと思ってるよwww

269:774号室の住人さん
18/10/25 09:37:54.34 T7nF+/vI.net
>>268
トルコ産パスタ食べてるから悔しかったの？よく調べなさいよ

270:774号室の住人さん
18/10/25 09:44:38.05 t+DL5JoS.net
>>269
テメーの調理がヘタクソだからまずいくせに、それをパスタのせいにする貧乏放射脳ジジイ(童貞)www
ププwwwワロタwww

271:774号室の住人さん
18/10/25 09:58:22.32 0hT6UcaB.net
>>267
そんなもんかなら安い味煌でいいや

272:774号室の住人さん
18/10/25 10:01:51.32 2M/Kqa7c.net
そのまま食うわけじゃなし味の濃さ調整するんだから
同じ味の濃さで作るなら塩分は結局同じじゃないの

273:774号室の住人さん
18/10/25 10:29:15.18 EwA9sZrP.net
小さじ1杯の重さがあからさまに違うのは
組成比の相違で密度も違うのか
濃縮度が低いから塩分多めで味のバランスを取って
分量多めに使わないと旨味が増えないのか
一概には結論できない

274:774号室の住人さん
18/10/25 10:46:37.58 EwA9sZrP.net
小さじ1杯の分量は4割増しだけど
旨味に関わるたんぱく質と炭水化物は1/1.4=7割
1.4倍量使わないと同じ旨味が得られないから
製品価格が7割以下でないと見合わない

275:774号室の住人さん
18/10/25 11:27:39.95 0hT6UcaB.net
>>274
実際味は美味いしシャンタンと比べて悪いとは思わないけどねえ
含まれてるたんぱく質炭水化物が全部旨味成分とは限らんだろうし
値段は味煌はシャンタンの半額ちょっとくらい
ちなみに鶏ベースと豚ベースがあるけど俺は豚ベースの方が好き

276:774号室の住人さん
18/10/25 12:41:16.98 sxVpMaE+.net
シャンタンの半額チョイなら味煌の豚ベース見てこよう

277:774号室の住人さん
18/10/25 12:50:15.49 9iIv6CjR.net
ID:7SD5qXa4
久々にスレ覗いたら、例のメンヘラ長文コピペ荒らし、まだいてワロタ
ネット依存が酷くて中毒症状に陥ってるのに、もう神経科から退院できてるし
住人の半分以上には、やつの異常さが行き渡ってんのに、まだレス返してるやつは自炊と5ch初心者チャンか

278:774号室の住人さん
18/10/25 12:52:02.75 EKyDUOBN.net
>>277
自分も思った　

279:774号室の住人さん
18/10/25 12:53:09.38 EKyDUOBN.net
>>277
自分は、段々情がわいてきた

280:774号室の住人さん
18/10/25 14:24:18.74 ot0dkwNZ.net
パスタは飯食った気しない
さっき米買ってもた
ブラモモ入れまくった炊き込みごはんしたが美味すぎる

281:774号室の住人さん
18/10/25 14:41:50.80 kWN6GjHF.net
>>280
何kg幾らの米？

282:774号室の住人さん
18/10/25 14:54:36.27 abNr6v6m.net
たこ焼き作ろうと思うけど蛸高いからそれ以外で旨くて安い具はある？

283:774号室の住人さん
18/10/25 15:29:46.51 x0QBEX8w.net
とろけるチーズ

284:774号室の住人さん
18/10/25 15:34:17.60 rNlPbrIj.net
>>277
お前いいからそのまま黙って消えてろよ

285:774号室の住人さん
18/10/25 15:36:42.77 sxVpMaE+.net
俺も米が美味しくてまた新たに購入してきた
炊き込みご飯が美味しすぎて最強

286:774号室の住人さん
18/10/25 15:44:19.19 abNr6v6m.net
>>285
炊き込みどんなレシピ？

287:774号室の住人さん
18/10/25 15:52:43.82 sxVpMaE+.net
>>286
俺も鶏肉を多めに入れた鳥釜飯の素

288:774号室の住人さん
18/10/25 16:05:23.81 abNr6v6m.net
炊き込みご飯は食べる飯の量が1.5倍位増えるよね

289:774号室の住人さん
18/10/25 16:17:14.03 YP6Qaw8r.net
>>288
そのかわり主菜副菜があまりいらないから節約的には助かるな

290:774号室の住人さん
18/10/25 16:54:47.39 H4UaGfZw.net
最近たんぱく質多めに採ってるわ
菓子買う代わりに蛋白源買ってるから
甘いものとか菓子食べる事が少なくなってきたし、
糖質が不足してるかも知れん
今、家にはタンパク系の食べ物しか置いてないしな
砂糖も切れたからない
ここの人たち栄養の知識があるのか知らないけど、
食べてるものは安いけど、栄養自体は結構豊富だね
1ヶ月2万くらいで生活してた俺より栄養自体はいいかもｗ
朝とか昼をケーキとか菓子で過ごすってよく考えるとあり得ない感じ

291:774号室の住人さん
18/10/25 16:56:56.72 uCNoGDJ4.net
>>290
酒飲まんの？

292:774号室の住人さん
18/10/25 16:59:15.35 H4UaGfZw.net
栄養は足りないのも駄目だけど、多すぎるのも駄目なんだよなぁ
化学だから気の持ちようとかそういうのじゃなく、化学的に重要
だったか。病院行ったりすると食事について聞かれたりする事
あったけど、医療関係者はそういうの分かってたか
俺やせてるからな

293:774号室の住人さん
18/10/25 17:06:29.98 H4UaGfZw.net
脂身が好きな奴って小デブが多い気がする
小学校の頃性格悪かったクソは、脂身が好きだった
俺は脂身は大嫌いなので、極力食べないようにしている
脂質の取りすぎだからではなく、単に嫌いだからｗ

294:774号室の住人さん
18/10/25 17:48:37.35 p73JQDfm.net
栄養学の知識は一応あるけど自分の食生活に活かしてるかと言うと別にそんなことないんだよな
最低限の最低限は気をつかうけどその程度

295:774号室の住人さん
18/10/25 18:02:44.07 HXPnByIj.net
半額弁当食べる嫉妬脅迫犯罪者雅美豚スレ

296:774号室の住人さん
18/10/25 18:36:34.65 PbY6r53p.net
いつまで脂質を悪者にしているんだ

297:774号室の住人さん
18/10/25 19:04:52.93 LQnePuxJ.net
>>292
栄養多すぎると更ける(老い)スピードが早いってさ

298:774号室の住人さん
18/10/25 19:07:11.81 LQnePuxJ.net
>>283試してみるよ
たこ焼き作ろうと思うけど蛸高いからそれ以外で旨くて安い具はある？

299:774号室の住人さん
18/10/25 19:21:39.67 7WTyYUzS.net
冷蔵庫にあるもの何でも入れてみるといいよ
さすがに玉こんにゃくは火傷しそうになりましたw
チーズやウインナーや鯖缶ツナ缶コーンうずらの卵
ホットケーキミックスで作ればジャム入れたりとか

300:774号室の住人さん
18/10/25 19:22:56.29 DTQur77b.net
>>297
若作りで有名な南雲吉則は1日1食夕食のみ、1日600kcalで生きてるらしいからな。
夕食のメニューは玄米、野菜のみそ汁、焼き魚、野菜の煮物とこだわってるらしい。

301:774号室の住人さん
18/10/25 19:24:21.94 LQnePuxJ.net
生活保護のCWじゃないけど質問ある？ Part.1
URLﾘﾝｸ(rio2016.2ch.net)

302:774号室の住人さん
18/10/25 22:56:03.93 0LVlhiz7.net
>>298　検索では
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
URLﾘﾝｸ(www.i-cg.jp)
しかし、俺が最初の目的は
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
だった。中学校の前の飲食店で中学生向けにたこ焼きの板でどら焼きを焼いて売っていたから。
炊き込みご飯、うちの地区ではもうちょっとたつと
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
だわ。霜降りだすころから加工し始める。
>>274　香料の使い方でそんな話があった。固体か液体かで投入量と価格が違うから取り扱いに注意しロッテ。
>>266　詳しくは放射能板参照。
福島前は、比較的低線量だったが、福島が飛んでからは高くなった。
低線量でも、国産砂糖のように有意に線量が低いのではなく、線量の差が優位ではないくらいに高かった。
水に対して炭酸石灰1%を入れてゆでると線量はかなり下がる。味の素0.5%を入れるとある程度下がる
だったかな。

303:774号室の住人さん
18/10/25 23:09:41.07 T7nF+/vI.net
>>300
あの人シワ取りの整形とかしてそう
それに若くは見えない

304:774号室の住人さん
18/10/25 23:47:40.55 H4UaGfZw.net
8%に増税されてから、肉買う量は明らかに減った
豚肉が108円とか118円だったのが、今じゃ158円だから
ついでに肉を焼くと換気扇や部屋が汚れる事にも気付いた
だから家で肉を食べる機会がめっきり減った
ていうか色々理由あって料理自体を家であまりやらなくなった
時間も掛かるし。
魚は高いし焼くのも面倒なので、割引の刺身を食べる事が多かった
髪が細くなったのは年齢のせいもあるが、たんぱく質摂取量が
少なくなってたのかもな

305:774号室の住人さん
18/10/25 23:54:47.56 uwtmAxDO.net
栄養と菓子の人高カロリーを栄養と勘違いしてるよな
バランス良くなんて当たり前で、小学校の家庭科の授業で習うだろ

306:774号室の住人さん
18/10/26 00:49:59.85 pDPCl4u7.net
>>299
蒟蒻、ウインナーいいね

307:774号室の住人さん
18/10/26 01:44:47.94 ApHXr3E8.net
岡三オンライン証券
口座開設＋5万円入金＋コード入力するだけで現金３,０００もらえるタイアップ
URLﾘﾝｸ(kabukiso.com)
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308:774号室の住人さん
18/10/26 03:06:26.65 Dvw+191I.net
>>305
うどんガイジといい頭おかしいのは大体カロリーありきでしか考えてない

309:774号室の住人さん
18/10/26 03:27:40.07 /QFvmgbv.net
>>300
そうなんだ　風邪の時はあまり食べないほうが風邪が早く治るって医者が言っていたね

310:774号室の住人さん
18/10/26 03:30:21.75 bOrSdhrh.net
人によって体質も違うし運動強度も違うしその人にあった食生活をすればいい

311:774号室の住人さん
18/10/26 08:47:30.87 mC9lEiFT.net
おまいら、うどんうどんて煩いから打ち方見てきたよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

312:774号室の住人さん
18/10/26 09:52:43.68 pZmgZ7RH.net
>>300
でも南雲が売ってるごぼう茶のごぼうは中国産だぜ

313:774号室の住人さん
18/10/26 10:22:50.75 Ttlpm+oa.net
ピーナッツパンを半分残しておいた。

314:774号室の住人さん
18/10/26 10:31:21.66 z8l0zdu8.net
>>312
市販されてるごぼう茶を南雲自身が飲んでるワケないじゃん。
南雲自身が飲んでるごぼう茶は国産の高価なごぼうを使った手作りの自家製。
あの市販のごぼう茶はビジネスだから質が低くて当然。
その辺の裏と表は当然使い分けてるさ。ガキじゃないんだから。

315:774号室の住人さん
18/10/26 10:34:47.15 A6gXwcLl.net
>>313
ありがとう、助かります

316:774号室の住人さん
18/10/26 11:20:07.68 ROPhUMBf.net
うろ覚え電子レンジでキーマカレー失敗
玉ねぎ入れ過ぎたのと肉解凍しなかったらダマになった
レシピ調べ直してリベンジ

317:774号室の住人さん
18/10/26 13:55:06.39 6YYvSHHa.net
>>313 ありがとう。なんだかほっこりした

318:774号室の住人さん
18/10/26 14:13:04.78 bxlO/HsU.net
昨日の残りのカレーにパスタ茹でて混ぜて食った

319:774号室の住人さん
18/10/26 14:49:20.75 B3b3qTJs.net
半額弁当納豆だけ食べる脅迫犯罪者雅美88歳豚スレ

320:774号室の住人さん
18/10/26 15:24:55.80 KHzC6wjO.net
帰宅して冷蔵庫に残しておいたピーナッツパンを今から食べる。
半分残しておくというのはとても嬉しくなる、良いことを覚えたのでこれからもちょくちょく残すことをやってみようと思う。

321:774号室の住人さん
18/10/26 15:27:03.62 iWSf6Fzq.net
カロリーって何？
最近お菓子とかスイーツ買うのやめて、食品に回してる
まぁお菓子もエネルギーはあるけど。金はあんまり変わんなくても、
何買うかで運命が変わってくるな

322:774号室の住人さん
18/10/26 16:33:24.36 HEZiRaOY.net
自分も風邪ひいた

323:774号室の住人さん
18/10/26 16:43:35.48 TO6i+ZxI.net
風呂に入るときに温水を一切やめて水風呂もしくは水シャワーにすると風邪をひかなくなるらしいよ。
冬場は特に効果的。

324:774号室の住人さん
18/10/26 16:47:25.46 xQoKP1L8.net
そんな修行僧みたいな生活したくないな

325:774号室の住人さん
18/10/26 16:47:55.71 9yqH8DJu.net
肉無し餃子作ろうかな

326:774号室の住人さん
18/10/26 17:14:51.53 9yqH8DJu.net
小麦粉から自分で酵母パン作って食ってるやつおる？

327:774号室の住人さん
18/10/26 17:16:42.72 PWmlYIr7.net
たま～に作ったが、練るのやら寝かせるのやらめんどくさすぎるから
混ぜて焼くだけのお好み焼きに落ち着く

328:774号室の住人さん
18/10/26 17:39:59.35 OFz17Gsm.net
家めちゃくちゃ寒いけど確かに慣れてきたわ

329:774号室の住人さん
18/10/26 18:27:16.15 +roRtjPs.net
【地方の生活保護】part1
URLﾘﾝｸ(rio2016.2ch.net)

330:774号室の住人さん
18/10/26 18:28:08.53 +roRtjPs.net
>>327
やっぱそうなるよな、お好み焼きが手っ取り早くて安くて旨いもんな

331:774号室の住人さん
18/10/26 18:38:15.64 PWmlYIr7.net
>>330
そうなんだよな
最低限卵を入れてりゃ柔らかくて食えるし
卵は1食1個食ってももったいなくない栄養入ってるし
たいがいの単品で食っても美味くない野菜も包み込んで食える域になるし

332:774号室の住人さん
18/10/26 18:52:59.05 iWSf6Fzq.net
かつやでとんかつ食ってる人間って案外筋がいいな
安くて高タンパクでカロリーが高い。油分が多すぎる気もするが、
衣をはがして食べれば問題ないはず
貧乏人御用達の店だから行くと客層がいつも悪いし、男ばかりでクラクラするが
行った先の店がどうなってるかって行くまで分からない事なんだよな
混んでるか空いているか、どういう人間がいるかとかそういうのは
そういう不確定な事に惑わされない方がいい

333:774号室の住人さん
18/10/26 19:13:17.36 PWmlYIr7.net
家で鶏むね焼いて食ったほうが
200gに飯つけて食っても100円以下なんだから
外食の最安値なんてその2～3倍くらいだろう

334:774号室の住人さん
18/10/26 19:29:21.69 iWSf6Fzq.net
今まで味についてはかなりこだわってたけど、
栄養についてはあまりこだわってなかった。というか無知だった
まぁ肉は少なめ、油も少なめ、野菜を多めに取るといいらしい、
魚より肉の方が栄養はあるが体に悪いみたいなイメージしかなかった。
肉と魚の栄養価はあまり変わらず、肴より肉の方が力が出るとかそういうのは
関係ないようだ。昔から疑問に感じてたけど、いかにスポーツ選手が
無駄に食料をバクバクしてるか思い知らされて来てる

335:774号室の住人さん
18/10/26 19:30:39.82 iWSf6Fzq.net
栄養費に不利があるここの住人にはスポーツは向かぬ

336:774号室の住人さん
18/10/26 19:38:29.02 HEZiRaOY.net
風邪薬買おうと思ったけど高かったから
のど飴にしといた
のどが痛いんだよね

337:774号室の住人さん
18/10/26 19:43:13.81 xQoKP1L8.net
アスリートど一般人の栄養を同列にかんがえたらアカン

338:774号室の住人さん
18/10/26 20:19:49.41 qfFIjKHL.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
サッカー日本代表の堂安の自炊

339:774号室の住人さん
18/10/26 20:42:05.58 bOrSdhrh.net
>>326
酵母はおこさないけどパンは自作してる

340:774号室の住人さん
18/10/26 22:17:01.37 iWSf6Fzq.net
十分量のたんぱく質考えると一日300gぐらい肉が必要だけど、
これって相当多いよね。食べすぎな気もするが、このくらいが
普通なんだろうか？他人が何をどのくらい食べてるか知らないけど、
幼少期からうちの家は肉が少なかったのかも知れん
金の問題もあるけど、母親が栄養に無知なせいもある

341:774号室の住人さん
18/10/26 22:20:33.77 pZmgZ7RH.net
>>314
それを言うならごぼう茶なんてしろものを飲んでるかどうかさえ怪しいだろうさ
南雲は若く見えないからどうでもいいけど

342:774号室の住人さん
18/10/26 22:20:59.74 PWmlYIr7.net
てか肉くらい1食200gくらい食えるもんじゃん
1日300gなら3食100gずつか2食150gですむんだから
定食の唐揚げやとんかつ食うくらいの量じゃん

343:774号室の住人さん
18/10/26 22:21:38.03 pZmgZ7RH.net
>>320
なるほど一理ある
おいしいものも二回にわけて食べたらより楽しめるのだな
いいことを聞いた
ありがとう

344:774号室の住人さん
18/10/26 22:25:03.45 8BPF/aP5.net
俺も値引きで買った饅頭（だいたい50～60円ぐらい）は半分食べて
もう半分はラップして冷蔵庫入れてるな
１個全部食べるのは多すぎるし

345:774号室の住人さん
18/10/26 22:25:37.80 SJBuexwn.net
他の色んな食物からでもたんぱく質は取れてるから肉はもっと少なくても大丈夫
牛乳やチーズ、ヨーグルトの乳製品や卵
豆腐、納豆等の豆製品からは良質のたんぱく質が含まれているしね

346:774号室の住人さん
18/10/26 22:26:08.46 XJYfWaKo.net
たんぱく質は別に肉や魚だけに含まれてるもんでもなくて小麦粉なんかにも結構な量が入ってるし
推奨量からしたら一食サンマ一匹でも多いくらいだぞ

347:774号室の住人さん
18/10/26 22:26:20.99 SJBuexwn.net
からは→には

348:774号室の住人さん
18/10/26 22:30:19.82 d4Y3mKNp.net
タンパク質、脂質、炭水化物は気にして取らなくて良いだろ
カップにすら入ってるんだから
不足しがちなのはミネラル、ビタミン、食物繊維
とりあえずコンニャク食おうぜ

349:774号室の住人さん
18/10/26 23:18:00.97 bOrSdhrh.net
雑穀米さいつよ

350:774号室の住人さん
18/10/26 23:46:25.00 dRces4aE.net
>>304　魚焼くにしても、肉を焼くにしても、煙対策としては、包み焼。
もう一つは、いったん、ゆでるか蒸すかして、熱を通した後で、ガスバーナーなどで加熱して焦げ目をつけるという方法。
>>318　分量が少ない時には、塩1%、いの一番0.5%水溶液を作って、カレーに混ぜると、食えないことはない。
カレーの分量があれば、こんなことをしないけど。
>>323　以前も書いたけど、冷水シャワー中の心停止による死亡が多いので注意してくれ。
>>324　そうになる前に大部分の人が死んでしまう。寺院の墓を調べてくれ。小坊主の死者が多い。
体調不良で動けなくなると、寺を出ることになる(NHK どこかの寺の修行僧に関するドキュメンタリー番組)。
何をやっても死なない人間だけが寺に残る制度になっている。

351:774号室の住人さん
18/10/26 23:47:24.22 dRces4aE.net
>>334
スポーツ選手は体脂肪5%以下とかの筋肉の塊で皮下脂肪がない。だからすぐ風邪をひく。
全国大会に出る程度の高校生だと、着替えを学校内に何着か用意しておいて、汗をかいたらば即交換、という生活をしている。
だから、一般人と同じに考えないように。
>>346　アミノ酸スコアを考慮してくれ。必須分が取れていないと、アミノ酸不足という栄養失調になる。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
URLﾘﾝｸ(www.mantani-clinic.jp)
「髪の毛が細くなった」場合や、爪の厚さが薄くなった(横方向に溝がある)は、含硫タンパクの不足。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
ビタミンB3(ニコチンさん・ナイアシン)不足症が出たら、含窒たんぱくの不足が考えられる。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
>>348
こんにゃくはカルシウム・マグネシウムぐらいなんだよな。
亜鉛・鉄等の必須重金属の吸収を阻害するから、こんにゃくを食べるときには重金属類が多い食品と分けてくれ。
>>309 それ見つからない。マスコミ関係か?
URLﾘﾝｸ(search.yahoo.co.jp)
&va_vt=any&vp=%E3%81%82%E3%81%BE%E3%82%8A%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%AA%E3%81%84&vp_vt=any&vo=&vo_vt=any&ve=&ve_vt=any
&vd=all&vst=.ac.jp&vs=.ac.jp&vf=all&vc=&fl=0
>>320　冷蔵庫がいっぱいなので、室内保存。まもなく、10度を切る予定。
でも、肉などドラニャンニャンの好みのものは保存できないわ。
>>336
うがいも忘れずに。福島の放射性物質を含む排気ガスが日本全国を覆っている。
自己から10年近くなるので、質の悪い長期核種が多く含まれている。
この中にアルファ線核種があって、アルファ線核種はぜんそくなどの肺疾患の原因となる。
粉塵を抑えることが最優先に対応することとなる。
詳しくはぜんそく患者向け情報を参考にしてくれ。

352:774号室の住人さん
18/10/26 23:47:33.19 TYMSaEK6.net
あんまお腹空いてない時はシスコーン
これでバランス取れる

353:774号室の住人さん
18/10/27 00:05:55.25 Mj71+Ekp.net
>>351
最近テレビ番組で見たな、誰がでていたかな　たしか間違った噂みたいのだった　思い出したMAXのナナはでていた

354:774号室の住人さん
18/10/27 00:10:53.71 Mj71+Ekp.net
>>351
風邪　食べないで探すとでてくるかも　テレビではこれと同じ事言っていた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

355:774号室の住人さん
18/10/27 00:50:36.75 vwFM8Osg.net
>>346
植物性タンパクと動物性タンパクは違うけどな

356:774号室の住人さん
18/10/27 01:03:12.92 v1XMPNnI.net
結局家で料理するか外で食べるかの違いでしかないなぁ
数年前にｺﾞｷを棚の中に閉じ込めたので、大量の
調理器具が使えなくなって、それ以来あまり料理をやらなくなった

357:774号室の住人さん
18/10/27 01:05:17.85 Mj71+Ekp.net
>>356
ぞーっとしてしまったw

358:774号室の住人さん
18/10/27 01:07:18.87 v1XMPNnI.net
>>345
乳製品食べない、豆腐も納豆も食べない日は
確実に不足するよ。納豆は5gか7gかそんなもんでさほど多いわけじゃない
ニパック食べればイケるだろうけどね
小麦粉にはタンパク多いようだけど、米にはほとんど含まれてないし
米より小麦粉食の方が筋肉つきやすいのかな？

359:774号室の住人さん
18/10/27 01:24:47.17 v1XMPNnI.net
今月外食少ないけど、何でしからんけど金欠だ
栄養改善に金使ったからなぁ・・・？
まぁ歯医者（泣）行ったか
同じ食べ物買うでも、栄養の多いのものを買った方がいいな
お菓子やつまみも栄養があるものに統一するとか
ピーナッツとかマジすごいんだよな。ほんとはアーモンドかピスタがいいけどｗ
ポテチから切りえてもいいかも。あんまナッツを日常的に食べる
事はなかったけど

360:774号室の住人さん
18/10/27 01:29:02.32 9B2/9ZdD.net
>>358
>>351さんが書いてるように
アミノ酸スコアが低いとその分たんぱく質としての効果も低くなるのでなるべく色んな食物からたんぱく質をとった方がいいみたい
URLﾘﾝｸ(www.karadakarute.jp)
ここを見ると小麦粉はスコアが100点満点中37点
米は65点だから小麦粉メインでたんぱく質をとるのはおすすめできない
値段とのバランスがとれてるのはやはり卵かな
アミノ酸スコアは100点満点、一個あたり約6gのたんぱく質を含んでいて値段も安いし

361:774号室の住人さん
18/10/27 01:29:39.55 v1XMPNnI.net
何となく好きで食べてる物が実は栄養豊富だったりしたらラッキーだね
逆に自分の生活習慣が悪い作用を生んでるとしたら、
それはかなり残念な事だね。歯に関してとかね

362:774号室の住人さん
18/10/27 01:39:09.33 v1XMPNnI.net
卵ってたくさん食べてもいいの？コレステロールがどうのとかで
一日一個までとか昔聞いたような
オムレツの練習してた頃は、卵3個のオムレツを毎日食べてたなぁｗ
最近はステーキをたまにやる。上手に焼くのは難しいなぁ
今日の羊肉はウェルダンだった

363:774号室の住人さん
18/10/27 01:40:44.27 D40SVp08.net
食べ物から摂るコレステロールはほとんど気にしなくていいっていうのが最近の流れ

364:774号室の住人さん
18/10/27 01:42:56.11 v1XMPNnI.net
肥料や土壌みたいに人間の養分と考えると、いかにも
体に悪そうなものや添加物とか質の悪い素材は
体に入れない方がいいんだろうね。入れたら出す手間もあるだろうし
子供とかは胎児の段階で母親によって栄養格差とかがあるのかも
母親が食ったもんが子供に行くんだろうし
そう考えると栄養たくさん取ってる妊婦とかはムカついてくるな
子供が健康なる可能性が高いわけだ

365:774号室の住人さん
18/10/27 02:46:38.65 0n3ncMv9.net
卵のコレステロールの含有量は看過できないよ
男性ホルモンの原料になって髪がヤバイことになる
卵は安いし、栄養価高いし1万円生活には最適なんだけどな
髪の事考えると手がだせない。

366:774号室の住人さん
18/10/27 02:51:01.18 v1XMPNnI.net
卵について相反してるしやっぱ栄養学は自分やらないとダメだな
全レス大使の人はかなり詳しいね
医療関係者か、技術者か、研究者かな？そういう人らは
専門じゃなくて栄養に関してもそれなりに知識はあるだろうね
つーか栄養の知識は経済の知識と同様、現代の必修科目だろう
料理については少しは分かっても、栄養に関しては世間は知らんね
スポーツ選手やウェイトやってる人らですら知ってるんだから

367:774号室の住人さん
18/10/27 02:52:55.16 v1XMPNnI.net
栄養の逆プラシーボ効果がすごい
コーラは骨が溶けるとか中学の頃信じてた
タバコはインポになるとか、桶をかぶると背が伸びなくなるとか
全部婆さんが行ってたような気もするが

368:774号室の住人さん
18/10/27 04:53:27.92 v031stIg.net
おはよふ
今日も朝から手打ちうどんだ
早起きして粉を捏ねると落ち着くねえ

369:774号室の住人さん
18/10/27 04:59:45.00 2Krnqjxg.net
>>367
プラシーボ効果の意味わかってる？

370:774号室の住人さん
18/10/27 06:31:50.79 Jkzfyn2f.net
さすがにお菓子でカロリーとろうとするレベルはなかなか居ないと思う

371:774号室の住人さん
18/10/27 07:01:40.68 v1XMPNnI.net
牛丼とかかつやとか言ってもさ、並じゃ少し足りないと思うだけど、
もう100円20.0円出して大きいの頼むとかそういうことは俺はしないんだよな
安さが売りの店だし、たくさん頼んだから安くなくなってしまう
みんな味噌汁とかサラダを平気で頼むけど
金があるのか、栄養バランス考えてるのか、味とか豪華さでやってるのか
知らんけど

372:774号室の住人さん
18/10/27 07:04:01.40 v1XMPNnI.net
この辺ラグビー選手とかいるんだけどあいつらたくさん食べてるわ
まぁスポーツ選手は必要経費でもあるか

373:774号室の住人さん
18/10/27 07:41:15.42 v031stIg.net
牛丼屋で並頼むだけでブルジョアだわ、俺はライス単品しか頼んだことがない
まあ普通はお握り握って持っていくけど、どうしても外食の時はこれ

374:774号室の住人さん
18/10/27 07:43:01.79 v031stIg.net
松屋はライス単品160円で味噌汁もつくし
無料の紅ショウガを山盛り乗せて卓上ドレッシングをどぼどぼぶっかけると結構いける

375:774号室の住人さん
18/10/27 07:55:13.57 speGE2Io.net
自炊した方が安そうな

376:774号室の住人さん
18/10/27 08:13:24.08 2ZFt9l4t.net
半分残してあるアイスを食べようと冷凍庫を開けたらなくなっていた。
夕べうっかり食べてしまってたようです、悲しい。

377:774号室の住人さん
18/10/27 08:27:32.49 vwFM8Osg.net
牛丼なら自分で作るわ

378:774号室の住人さん
18/10/27 08:43:13.88 kOfYJA2h.net
長文も連投もメンヘラスレに帰ってくれwww

379:774号室の住人さん
18/10/27 10:55:51.20 2ZFt9l4t.net
自分も連投を頑張ってみますね。
マルエツプチで購入した焼き芋を2cm厚で斜めスライス、その一切れをラップ包みしていたのを忘れていて今発見。
得した気分で食べました。
※冷やし焼き芋美味しいです。
品種は何だったかな？美味しかったので今日も買っちゃおうかな。
マルエツプチの焼き芋ってとても大きくて税込み203円なので分けて食べるとコスパ良いかもなのです。

380:774号室の住人さん
18/10/27 11:19:26.96 K8iwIPBE.net
>>373 - 374 パパの学生時代の話を思い出すわ。
ライス30円、大盛+10円。納豆10円、卵10円、みそ汁20円、サラダ10円。
ライス2つに、納豆と卵をひとつづつ。計80円の１コイン昼食。
その後、ライスが50円に値上がりして、ライス２つだけの１個飲昼食。
今は昔。このくらい安くならないものかしら。
腐るからと弁当箱に米だけ詰めて持ち込んだことがある。
冬の暖房が暖かくて、見事に腐った。10月も後半なので地域によっては暖房が入っているので要注意。
>>366
自分でやるならば、放送大学が楽。
適当な大学(自分のセンター入試の点数から入れそうな栄養関係、食品加工、食品化学関係の大学を見繕って)の教科書をネットなどで探して、
あるいは、大学の蔵書検索をして、買えたら買って読む。買えなかったらば公立図書館に購入希望を出す。
大学の教科書は、いわゆる「入門書」だから、極端な間違いがない。
教育学部の家庭科のある大学だと、栄養関係の教科書を使っている。
東京都だと少ないけど、大学の図書館を一般に公開しているところがある。
大学の生活協同組合で、一般人の加入を認めているところがある。
だから、こんなところを見つけて、適当に本を読んで。
とうしょうもなかったならば、大学の学生アルバイトの申し込み窓口に行って、
(講座名)の単位取得者に限る家庭教師募集。教科書の解説、(自己のとったノートの)説明。
これは、某大学の車通学圏内にある某医学部学生からの求人。
産学共同の政策がとられるようになって、大学の先生方に地域の市民教育という余計な仕事が加わった。
>>363　かなり古い資料だけど(岩波講座、生物、一番最初に出版されたやつ)、
体内の総コレステロールが300mg位。内100mgが体内の最大生産量、50-100mgが糞便から排出される。
胆のうからの分泌量が約1000mgで、腸肝循環が1日3回やっている。
下痢した時にコレステロールが回復するのに2-3日かかる。
吸収量と生産量と排出量が管理されているみたいで、食品から少し位多めにとったとしても排出されるだけとか。
学生時代に読んだ内容なので、記憶が怪しげ。これに関する内容に接する機会があったならば、読んでほしい。
>>353-354　マスコミ関係か。
.ac.jp/を指定して大学のサイトを探したから見つからなかった。
マスコミは信頼性が低いよ。

381:774号室の住人さん
18/10/27 11:48:32.97 NBFd5LCP.net
イオンでショコラルーベラが当たった
無料で食えた

382:774号室の住人さん
18/10/27 13:44:27.83 v031stIg.net
朝に手打ちしたうどんを焼うどんに加工した
今日もかなりの節約だわ

383:774号室の住人さん
18/10/27 14:37:14.20 Udf9z8Ak.net
お好み焼きｳﾏｰ

384:774号室の住人さん
18/10/27 14:52:35.71 2ZFt9l4t.net
買ってきた紅はるかが残りあと三切れしかない

385:774号室の住人さん
18/10/27 15:29:37.63 vLn9oDe4.net
半額弁当食べる嫉妬脅迫犯罪者雅美88歳豚スレ

386:774号室の住人さん
18/10/27 15:50:41.89 RdcA0SGk.net
>>362
爺さん乙

387:774号室の住人さん
18/10/27 16:01:58.75 plpF+dvP.net
今日の夕飯は久しぶりに超贅沢してローソンセレクト鯖缶水煮158円。
尚、注意書をよく見たら缶を直接加熱すると破裂の恐れがあるらしいので少し開けて加熱することにした
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

388:774号室の住人さん
18/10/27 16:34:27.58 Mj71+Ekp.net
>>365
ハゲやすくなるってこと？

389:774号室の住人さん
18/10/27 16:35:14.87 Mj71+Ekp.net
>>387
おひさしぶりです

390:774号室の住人さん
18/10/27 16:41:02.40 JGiR7edC.net
>>388
逆だろ。卵を食べないとタンパク質不足で毛髪が作られなくなるからハゲる。

391:774号室の住人さん
18/10/27 16:58:20.90 P6RDLUIv.net
普通に考えて、缶詰ってのは詰めてから115℃とかで90分とか加熱殺菌してんるんだから
炊飯という100℃以上になりにくい中に入れても破裂するわけがねぇ　そういう缶だからな
加熱で破裂ってのは直火とか水無しの状態で何百℃の加熱がかかった場合なんだよ

392:774号室の住人さん
18/10/27 17:29:17.62 2ZFt9l4t.net
自分は魚焼き用の網を買ってきてガスコンロに乗せた上に鯖缶を置いてチーズと七味を振りかけて焼いています。

393:774号室の住人さん
18/10/27 17:30:41.18 plpF+dvP.net
>>391
これを見ろ。炊飯前と炊飯後だ
タップが少し浮いてて膨らんでるのが分かるだろ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

394:774号室の住人さん
18/10/27 17:41:30.57 plpF+dvP.net
今回の完成の図
やっぱり100円のとは全然違ってボリュームたっぷりで味も満点。これで158円なら絶対こっちだね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

395:774号室の住人さん
18/10/27 17:41:35.98 P6RDLUIv.net
膨らんで圧力を逃がすために段差をつけてあるんだよ
それができないと115℃殺菌ができないからな
それともお前の炊飯器は、120℃以上の温度を維持できるのかね？
120℃つったらオートクレーブや圧力鍋なみだがw

396:774号室の住人さん
18/10/27 17:48:50.31 2ZFt9l4t.net
残り三切れの焼き芋を食べようかどうか迷ってる段階。
明日冷蔵庫を開けて残っている事を考えたら嬉しいので我慢する方向へと考えています。

397:774号室の住人さん
18/10/27 18:32:55.67 Jxd/hUGA.net
>>395
知障の相手すんなよ
スレが汚れるだろ

398:774号室の住人さん
18/10/27 18:58:17.77 2ZFt9l4t.net
今日もピーナッツパンを買ってきた。
だけど食べないで我慢して残しておいて明日の朝に食べる訓練をするつもり。

399:774号室の住人さん
18/10/27 19:06:24.69 v1XMPNnI.net
栄養改善されてきて次はだんだん、体に悪いそうなものや
「汚いもの」とかを取り入れるのが間違いじゃないかと思うようになってきた
オーガニックとか無農薬とか割高だし、存在意義が
よく分からなかったが、そういう意味もあるんだろうな。不純物が少ないって言う
金持ちの家や子供は実際に食ってるもんが貧乏人とは違うか
俺の親は健康意識や食事の意識はかなり低く、コンビニ弁当やスーパーの惣菜
（しかも添加物こんものでいかにも体に悪そうなもの）を抵抗なく
ムシャムシャ食べる。家も汚い。金持ちと貧乏人は衣食住も生活習慣も
何もかも違いすぎるようだ・・・

400:774号室の住人さん
18/10/27 19:10:03.29 2ZFt9l4t.net
半分食べたとしても明日の朝冷蔵庫にはピーナッツパン半分と焼き芋三切れが残っている、この喜びは大きい。
だからその喜びのために我慢してみる。

401:774号室の住人さん
18/10/27 19:18:38.63 v1XMPNnI.net
俺の親に運動の習慣はない。まぁ肉体労働だったからやる必要が
なかったのかも知れんが。スポーツはやらない
興味がない。テレビでは見てるか・・・。自分がやらないくせに子供には
スポーツをやらせる。ギャンブルは大好物
典型的な貧乏家庭じゃないか・・・

402:774号室の住人さん
18/10/27 19:47:05.27 speGE2Io.net
大きいきゃべつ1玉98円だったからロールキャベツ作ってる

403:774号室の住人さん
18/10/27 20:12:08.08 8Bkj5pq4.net
ここ最近鍋生活…具を一新させたい

404:774号室の住人さん
18/10/27 20:16:55.54 Mj71+Ekp.net
>>398
頑張るね

405:774号室の住人さん
18/10/27 20:17:32.74 Mj71+Ekp.net
>>400
可愛らしいね

406:774号室の住人さん
18/10/27 20:46:53.79 y3UZ4+UM.net
>>400
なんか癒されたわ

407:774号室の住人さん
18/10/27 20:48:20.68 DaLrKP0g.net
イオン系列だと
リーグ優勝とCS進出決定と日本シリーズで5％オフクーポン配ってるけど、
これ来年もやってくれるのかな

408:774号室の住人さん
18/10/27 21:01:38.11 2ZFt9l4t.net
>>405,406
今まで残しておくことが出来なくて食べる分だけ買って、そうしないとある分を食べてしまうので何とかしてそれを直そうと試みた行動です。
翌日に残っている事の喜びを忘れないうちに頑張ってみます。

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