【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 123【栄養】

【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 123【栄養】 at HOMEALONE

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200:774号室の住人さん
18/10/23 21:39:35.59 Kha7V2kr.net
通りすがりの者です
何かを目標にして節制、臥薪嘗胆する方を否定するつもりはありません
自分はこのスレの人たちよりも確実に給料は安い部類に入ると思います
駄菓子菓子、「食い扶持を稼ぐ」という言い回しの通り自分は食が楽しみのひとつです
特に疲れて帰ってきて食べる夕食が何よりの楽しみです
だから食べたいものを食べてます
それでも外食三昧とか成城石井なんてのは自分の給料じゃ無理です
財布の中身の範囲でささやかな贅沢といったところです
思ったこと書かせてもらいました
失礼します

201:774号室の住人さん
18/10/23 22:00:01.70 WqpBLCye.net
月2万だと余裕あるけど、1万だとマジで栄養取るのもかなりギリギリかな？
でも俺も外食と酒代抜くと1万ちょっとだと思うけどな
外食も基本食費+外食分だから案外案外金は掛からんのかも
弁当買っても4、500円するしね
いつでもスーパー徒歩で行ける距離だから、まとめ買いとかしないけど、
車じゃないと絶対行けないとか、20分以上掛かる（そんな場所も最近は少ないか？）
となるとまとめ買いとかするのかなぁ？
家にストックしといて、スーパーは週一か二週に一度くらい？
俺は週3～4日くらい行くかな

202:774号室の住人さん
18/10/23 22:01:37.41 WqpBLCye.net
現代は果物やたんぱく動物がいる地域じゃなくて、
スーパーがない場所では生きていけないかｗ
ど田舎で移動手段も持たないと、スーパーに行けないので日本でも
命に掛かわるｗ

203:774号室の住人さん
18/10/23 23:19:31.81 OyZjP7Wo.net
>>196
ハンバーグって焼くだけだと火が通り切れない
水を入れて蓋して少し蒸らさないと

204:774号室の住人さん
18/10/23 23:28:18.14 yulyATgq.net
>>191　社員食堂。給料天引き、自費分300円+昼食手当300円の600円/回。
同じものを自分で作ろうとしたら1200円かかったので、おとなしく社員食堂を使っています。
>>196
焼く技術がない場合には、こねた肉をせいろに入れて蒸す。
こんな感じの
URLﾘﾝｸ(www.z-enomoto.jp)
哺乳瓶消毒器が、2000円ぐらいで売っていたので使っていた。今は昔。
こんな方法も有るが
URLﾘﾝｸ(haochokubai.com)
哺乳瓶の中にカビが生えたので蒸し器を買った。
>>198
魚粉よりも、にほしを冷蔵庫で乾かして、手で握りつぶすと粉になる。
最も、色男なんとかと力はなかりけり、と見目麗しき男だと手で煮干しをすりつぶすのは無理。
すり鉢を使ってね。これは、学生時代学校内でパーティーを開いた時に教えてもらった方法。
>>201　20分だと、1.6km圏。うちの地区だと2km圏に半数しかいないから、ほとんどの人は車だわ。
以前書いたように、宅配食品を頼むのが最も低価格で、生活保護世帯は原則これを使う。

205:774号室の住人さん
18/10/23 23:36:11.64 WqpBLCye.net
>>201
車で20分ね
炭水化物（糖質）や脂質はたぶん現代人は問題ないんだろう
糖質なんかその気になれば砂糖舐めればいいんだろうか？
ビタミンとミネラル類も不足しやすいんだろうか？
サプリメントとか飲んでる？
でもたんぱく質は多少意識しないと不足しやすいんだよな
そして問題はたんぱく質は高いこと。まぁ金さえあれば簡単に取れるわけか
子供の頃からやせてたけど、栄養が足りてなかったのかな
もともと細い家系だし、骨も細いけど

206:774号室の住人さん
18/10/23 23:38:52.32 WqpBLCye.net
歩いて20分だと自転車使えば10分くらいだ
自転車で10分となると行くのはなかなか面倒だろうな

207:774号室の住人さん
18/10/23 23:49:42.55 u2TRmdX2.net
そ俺は徒歩でも自転車でも30分までなら普通に行けるなー
車は持ってません…

208:774号室の住人さん
18/10/24 00:03:23.80 8NovO2DE.net
>>191
おにぎり２個握って齧っている
飲み物は激安のお茶を水筒で大量に作る、糸ついてないやつな

209:774号室の住人さん
18/10/24 00:07:25.05 3bbxnE3G.net
原付が楽でいい

210:774号室の住人さん
18/10/24 00:13:41.20 4Qu/toaM.net
今日は長文さんがIDを変えて連投してんのか

211:774号室の住人さん
18/10/24 00:32:24.11 8NovO2DE.net
背嚢背負って業スーまで小麦粉などを歩いて買い出しに行くわ
一日仕事だ

212:774号室の住人さん
18/10/24 00:49:59.15 d6dSiU6d.net
そういえば俺、水はミネラルウォーターだわ。ここは節約できる箇所だな

213:774号室の住人さん
18/10/24 00:51:10.79 d6dSiU6d.net
炭水化物ってご飯とか主食じゃなくてもっと他の方法で採るわけにはいかんの？
飲み物とかクラッカーとかどうかな？レーションだとクラッカーだよね

214:774号室の住人さん
18/10/24 01:11:27.65 szsG+dNF.net
最近はさつまいもやじゃがいもで摂ってる

215:774号室の住人さん
18/10/24 01:14:47.59 PAAAZPk8.net
グラノーラで摂るって手もあるんだろうけど、ちょっと高くつくね

216:774号室の住人さん
18/10/24 01:20:26.45 fdaIm5AU.net
胚芽押し麦と蜂蜜で自作すれば買うより安くはなるが腹持ちという点で劣るんだよな

217:774号室の住人さん
18/10/24 01:22:46.55 d6dSiU6d.net
栄養の知識がある人間とない人間、知識がある親とない親の子供で
栄養格差が起こってるな。栄養失調になることはないけど、
十分すぎるほど栄養取ってる人間と、バランスが偏ってる人間が存在することになる
栄養士が監修してる食事って相当バランスいいな
栄養を重視するか、味を重視するか。個人店の料理とかバランスは考えて
あるんだろうか？味や経済性か

218:774号室の住人さん
18/10/24 01:24:31.37 KTCclJi0.net
>>196
真ん中が赤いと駄目だぞ

219:774号室の住人さん
18/10/24 01:26:27.61 KTCclJi0.net
>>204
お前って料理出来るな
確かに冷蔵で煮干しを乾燥させると簡単に粉になるな

220:774号室の住人さん
18/10/24 01:49:43.87 8NovO2DE.net
今日は中本の味噌卵麺と日高屋のチゲ味噌のあいのこみたいなラーメン作った
スープは顆粒鶏ガラ、顆粒昆布だし、醤油、ニンニク、豆味噌、豆板醤、唐辛子パウダー、ハバネロパウダー、ラー油
具はキムチと玉ねぎと豚コマ、最後にコーンスターチでとろみつけて溶き卵
麺は食用重曹をお湯でかん水に変換して手打ち
とにかく外食にはビタ一文使わない、麺とかも出来合いのものを買ってボッタくられない、これが基本

221:774号室の住人さん
18/10/24 01:56:18.88 8bkcbWcb.net
ライブスター証券
口座開設するだけで３,０００円、アンケートに答えると１,５００円、合計すると４,５００円もらえる
URLﾘﾝｸ(kakaku.com)
条件：申し込みから60日以内に口座開設を完了
期間： 2018/04/01（日）～ 2018/12/31（月）
※取引コストは0円
※家族で4口座作れば最大合計18,000円

222:774号室の住人さん
18/10/24 03:57:03.61 g1Gr1+8a.net
ちくわで栄養取ってる

223:774号室の住人さん
18/10/24 04:47:42.80 d6dSiU6d.net
ご飯、鯖ふた切れ、牛乳、豆乳
夕食

224:774号室の住人さん
18/10/24 05:35:57.03 ZaOR035c.net
冷凍ラーメンに豆苗in、半額唐揚げ
あわせて250円ぐらい
昨日は1食しか食べてないのと1日の予算内にはおさまってるしセーフ

225:774号室の住人さん
18/10/24 05:50:05.11 B+y+hKAX.net
>>224
豆苗は生で？

226:774号室の住人さん
18/10/24 05:51:09.35 ZaOR035c.net
>>225
いや、ラーメン温めるときに一緒に煮込んだよ

227:774号室の住人さん
18/10/24 06:31:46.54 TFMzx0xa.net
かつお節は使うけど煮干しは使ったことないや
魚粉として利用できるなら今度買ってみよう

228:774号室の住人さん
18/10/24 08:33:59.85 OsfOq7LU.net
>>220
それはそれで楽しそうだな

229:774号室の住人さん
18/10/24 10:04:45.23 yFxB++/g.net
>>204
昼食600円じゃそれだけで1万超えてるだろ
一ヶ月食費一万円に抑えたいってスレタイが読めないのか
二万スレ行って向こうを盛り上げろよw

230:774号室の住人さん
18/10/24 10:34:50.20 B4hx1a08.net
>>229
個人負担が300円なんだし一日一食なら1万円未満では？
休日なしの30日勤務はありえないだろうけど、仮に一日300円×30日なら9000円、×31日だとしても9300円だよ？

231:774号室の住人さん
18/10/24 10:55:14.77 CgyYcWLL.net
>>191
おにぎりとか弁当作ってる

232:774号室の住人さん
18/10/24 11:00:27.29 CDkj1ZGE.net
>>191 お米の炊けるサーモス(米0.7合)と野菜や胸肉をゴロゴロ入れたスープ(サーモススープジャー380)スープは中華味にしたりコンソメ味にしたりお味噌汁にしたりしてる

233:774号室の住人さん
18/10/24 11:27:02.29 7SD5qXa4.net
>>229
＞飲み会、連れのいる外食は交際費。
ということで、交際費。いまさら言われてもねぇ。ずっと書き続けていたよ、昼食は社員食堂と。見かけは300円だから。
勤務日数は、一応週休2日制で、概算22日。年末年始・お盆・法定休日分をいれるから、実質20日。
休日出勤の時には、会社の向かい側のコンビニ弁当かその隣のスーパー弁当を誰かが買いに行って500-750円。部課単位でまとめているので交際費。
男をひっかけるのに弁当に苦労している若い子がたくさんいるよ。だから、勤めになれたら料理教室に行けと言っている。
最初に作ったものは、会社に持ってこないで家において、帰宅時に食え。腐っていても家なら作り直せるが会社ではそうはいかないから。
慣れないうちは、飯はすべて酢飯にして、おかずは(煮物の)寿司の具のようにして酢を入れろ。鮒ずしのように臭くて食えないことがあるが、酸性だと腐ってもヨーグルトになるだけだから食中毒にはならないと。
距離と時間との関係は、
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)　
が詳しいかな。その他検索で引っかかったもの。
URLﾘﾝｸ(www.id-home.net)
URLﾘﾝｸ(1manken.hatenablog.com)
低価格のくず煮干しだと粉末になりやすくて、袋の1/5位が粉になってしまう。これの活用として教えてもらったもの。
シチューぐらいしか使い道がなかったが、しもつかれに放り込む方法(栃木は内陸なので海産煮干しは超高級品だったのが、1970年ぐらいまで)とか、
煮干しを冷蔵庫に保管するのは、湿気除去。外に置いておくと湿気を吸ってすぐ腐るから。
加工では、直射日光など紫外線による乾燥食品の変質(カロチノイドの分解・油脂の酸化等)を知った。
乾燥食品は冷蔵庫に入れておかないと変質する(腐る)ことになる。
>>213　＞飲み物とかクラッカーとかどうかな？
以前計算してみたけど、調理用光熱費を含めて計算したけど、米の方(2000-4000円/kg)が安かった。
飲み物を自作してみようと値段を調べたんだけど、缶ジュース(1000-1300円/200-250mL入り缶30)の方がやすかった。
ローリーの販売価格には太刀打ちできない。
一応、加工の範囲では
砂糖13.5%、又は、ブドウ糖果糖液糖 10-12%+甘味料
香料として、色の香料0.1%(自家製菓子材料売り場にある色素)、香りの香料(バニラしか売ってない)0.1%が目安。正確な分量は説明書を見て
防腐剤(酸性にする)として、リンゴ酸
増粘剤(粘性を出す)、CMC (ソジウムカルボキシメチルセルローズ)
塩味・苦み(隠し味) 食塩 0.5%、カリウム塩 0.5%
大体1日で腐るから、1日で飲み着る分量を作成すること。
砂糖等果糖を含む糖類は、糖恒常性が破られやすいので、一度に大量にとらないように。
1買い(2-4時間程度間隔) 300-500mL(単糖換算で50g)が限界でそれ以上になると糖尿病になる。

234:774号室の住人さん
18/10/24 12:08:55.94 or3slNu3.net
エリスリトールを使ってみたがコーヒーの甘味料としてはなかなか良い。
わざわざ缶コーヒー風の物が作りたくて。
砂糖で実験して間断なく血糖値上げてるとダメージありそうだから。

235:774号室の住人さん
18/10/24 12:21:25.48 QXGm6sVY.net
>>234
2ヶ月に1kg使うグラニュー糖見ていてこれがすべて体内に入るのかと恐ろしくなり
エリスリトールに変えた。最初は甘さの感覚が違ったが慣れた今は自販機の飲料の
甘さが強烈過ぎて駄目だな
味覚も敏感になり外食も味が強く感じて回数減ったよ

236:774号室の住人さん
18/10/24 14:10:42.80 YHuS35aS.net
>>211
1回で小麦粉何kg買うの？

237:774号室の住人さん
18/10/24 14:12:15.14 YHuS35aS.net
>>220
ちょっとそれうPしてよ

238:774号室の住人さん
18/10/24 17:16:34.03 KTCclJi0.net
500gのパスタ80円って安い？

239:774号室の住人さん
18/10/24 17:36:10.84 TFMzx0xa.net
パスタはキロ198円までしかお目にかかったことないし安いかと

240:774号室の住人さん
18/10/24 17:44:01.92 kfvzQl6l.net
業務スーパーでは今月パスタ500gを78円で売ってる

241:774号室の住人さん
18/10/24 17:46:13.90 vECVB51T.net
ガス電気代時間節約のために圧力鍋買おうかと思うが
圧力鍋自体の値段と見合わせるとどうなんだ
パッキンも傷んだら変えないといけないんだろ？

242:774号室の住人さん
18/10/24 18:33:27.45 kfvzQl6l.net
料理板の圧力鍋スレに行った方がいいかも

243:774号室の住人さん
18/10/24 18:34:10.18 gs3uVict.net
>>240
今月安いのは美味しいのかな？これは人気になっていたけど赤い袋のは不味いって聞いたから
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

244:774号室の住人さん
18/10/24 18:39:49.09 kfvzQl6l.net
今月500g78円のパスタはレッジアっていう銘柄のイタリア産のパスタ

245:774号室の住人さん
18/10/24 18:53:14.90 I7rrIsMY.net
今月あと121円しかない
まいったなぁ

246:774号室の住人さん
18/10/24 18:54:20.28 KTCclJi0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これが80円の
イタリア産ってなってる
500gだと全国的にこの位が底値なんだな

247:774号室の住人さん
18/10/24 19:13:50.33 kfvzQl6l.net
>>246
どこの店で買ったの？

248:774号室の住人さん
18/10/24 19:42:40.46 r19X4oGW.net
>>247
ドラッグストアモリ

249:774号室の住人さん
18/10/24 19:49:57.13 kfvzQl6l.net
安いドラッグストアが近所にあってうらやましい

250:774号室の住人さん
18/10/24 19:59:34.14 aL5qBTLO.net
>>245
自分は、435円

251:774号室の住人さん
18/10/24 20:00:33.41 aL5qBTLO.net
>>245
ギョッスでバナナチップは、買おうと思っている　

252:774号室の住人さん
18/10/24 21:23:43.16 szsG+dNF.net
>>246
ディヴェラのパスタ80円はうらやましい

253:774号室の住人さん
18/10/24 22:29:43.84 Pshw7v/R.net
>>252
よく見たらほんとにディベラだな
80円で買えるって凄くね？

254:774号室の住人さん
18/10/24 23:31:29.09 d6dSiU6d.net
イタリア産とかトルコ産の安いパスタって何で安いんだろうね？
質はどうなんだろう？
それよりも買い物から気分よく帰ってきたらｺﾞｷが出た
こんな季節に、そしてあんまり入ってくるような落ち度もなかったと感じてるけど
一体どこから入ってくるんだろうなぁ

255:774号室の住人さん
18/10/24 23:59:17.06 UHzszm08.net
もやし、人参ひとかけ、キャベツ少々、挽き肉少々を炒めて袋ラーメン作れば、割といいものが150円で食える

256:774号室の住人さん
18/10/25 00:06:11.14 5rdzrtbn.net
もやし＠19×1＝19円
ニンジン＠33×1/6＝5.5円
キャベツ@200×1/20＝10円
挽肉@100×1/2＝50円
うーん、袋ラーメンは5袋300円くらいのを使える計算か

257:774号室の住人さん
18/10/25 00:46:12.97 /dNUqrvT.net
袋麺は寒い時期になると重宝するな
野菜やソーセージと一緒に軽く煮込めばいいだけだし時間がほとんどかからない。
健康面ではヤバいかもしれないが

258:774号室の住人さん
18/10/25 01:44:45.04 1JeEeow7.net
袋麺は粉半分にして生卵入れたりして汁無し麺作ったら美味かったわ

259:774号室の住人さん
18/10/25 02:14:41.35 EKyDUOBN.net
>>244
美味しいのかな？

260:774号室の住人さん
18/10/25 02:52:06.47 0hT6UcaB.net
ラーメンは重曹でパスタ茹でれば代用できるし安上がりよ
スープはシャンタンに色々足せば作れるし

261:774号室の住人さん
18/10/25 03:26:51.98 OMaxNgZV.net
近所の業務スーパー中華麺15円だが
パスタ代用するほど安いかな重曹もタダではないし
スープは鶏ガラスープとイリコで作ってるか゛　上湯高くないか

262:774号室の住人さん
18/10/25 03:36:33.24 0hT6UcaB.net
>>261
茹で麺だから乾麺で500g80円のパスタを茹でた状態とトントンくらいじゃないか
あと茹で麺と違ってパスタは保存がきくのも利点
重曹はネットで2kg700円くらいだから1回10g使うとしても3.5円くらいやね
まあ袋麺と比べて圧倒的に安いのは間違いない
俺はシャンタンじゃなくてギョムの味煌使ってる
味煌はシャンタンに負けず味もいいし何より安い
中華はこれ一つでベースができるから便利

263:774号室の住人さん
18/10/25 07:28:58.53 1WNxd/hj.net
>>262
それ、塩分スゴイぞ
味煌>>>>創味シャンタン>>味覇
俺は味覇を使う

264:774号室の住人さん
18/10/25 07:47:13.91 0hT6UcaB.net
>>263
成分表見てないから知らないけど具体的に何グラム？そんなに塩辛さに差があるとは感じないけど

265:774号室の住人さん
18/10/25 08:43:25.22 T7nF+/vI.net
>>234
エリスリトールなどの人工甘味料も良くないんじゃない？

266:774号室の住人さん
18/10/25 08:46:11.14 T7nF+/vI.net
>>254
トルコ産の安いパスタは原料が悪い
たんぱく質が不足してるトルコ産小麦に、安いウクライナ産小麦をまぜてトルコ産小麦粉としそれで作ってる
ウクライナはチェルノブイリ事故で今でも汚染されてるから農作物はとにかく安い
イタリア産だってイタリア産小麦だけで作ってるわけじゃないが、それでもおれはトルコ産パスタは買わない
まずいし

267:774号室の住人さん
18/10/25 08:46:41.79 5rdzrtbn.net
・味煌小さじ2杯14gあたり食塩相当量6.9g→49%
・創味シャンタンDX小さじ1杯5gあたり食塩相当量2.0g→40%
・味覇小さじ1杯5gあたり食塩相当量1.9g→38%
食塩相当量の相違は10%だけど
小さじ1杯の定義が40%もズレているから
トータル14%の違いかな

268:774号室の住人さん
18/10/25 09:12:04.79 t+DL5JoS.net
トルコのパスタ工場の社長も、>>266みたいなバカには買って欲しくないと思ってるよwww

269:774号室の住人さん
18/10/25 09:37:54.34 T7nF+/vI.net
>>268
トルコ産パスタ食べてるから悔しかったの？よく調べなさいよ

270:774号室の住人さん
18/10/25 09:44:38.05 t+DL5JoS.net
>>269
テメーの調理がヘタクソだからまずいくせに、それをパスタのせいにする貧乏放射脳ジジイ(童貞)www
ププwwwワロタwww

271:774号室の住人さん
18/10/25 09:58:22.32 0hT6UcaB.net
>>267
そんなもんかなら安い味煌でいいや

272:774号室の住人さん
18/10/25 10:01:51.32 2M/Kqa7c.net
そのまま食うわけじゃなし味の濃さ調整するんだから
同じ味の濃さで作るなら塩分は結局同じじゃないの

273:774号室の住人さん
18/10/25 10:29:15.18 EwA9sZrP.net
小さじ1杯の重さがあからさまに違うのは
組成比の相違で密度も違うのか
濃縮度が低いから塩分多めで味のバランスを取って
分量多めに使わないと旨味が増えないのか
一概には結論できない

274:774号室の住人さん
18/10/25 10:46:37.58 EwA9sZrP.net
小さじ1杯の分量は4割増しだけど
旨味に関わるたんぱく質と炭水化物は1/1.4=7割
1.4倍量使わないと同じ旨味が得られないから
製品価格が7割以下でないと見合わない

275:774号室の住人さん
18/10/25 11:27:39.95 0hT6UcaB.net
>>274
実際味は美味いしシャンタンと比べて悪いとは思わないけどねえ
含まれてるたんぱく質炭水化物が全部旨味成分とは限らんだろうし
値段は味煌はシャンタンの半額ちょっとくらい
ちなみに鶏ベースと豚ベースがあるけど俺は豚ベースの方が好き

276:774号室の住人さん
18/10/25 12:41:16.98 sxVpMaE+.net
シャンタンの半額チョイなら味煌の豚ベース見てこよう

277:774号室の住人さん
18/10/25 12:50:15.49 9iIv6CjR.net
ID:7SD5qXa4
久々にスレ覗いたら、例のメンヘラ長文コピペ荒らし、まだいてワロタ
ネット依存が酷くて中毒症状に陥ってるのに、もう神経科から退院できてるし
住人の半分以上には、やつの異常さが行き渡ってんのに、まだレス返してるやつは自炊と5ch初心者チャンか

278:774号室の住人さん
18/10/25 12:52:02.75 EKyDUOBN.net
>>277
自分も思った　

279:774号室の住人さん
18/10/25 12:53:09.38 EKyDUOBN.net
>>277
自分は、段々情がわいてきた

280:774号室の住人さん
18/10/25 14:24:18.74 ot0dkwNZ.net
パスタは飯食った気しない
さっき米買ってもた
ブラモモ入れまくった炊き込みごはんしたが美味すぎる

281:774号室の住人さん
18/10/25 14:41:50.80 kWN6GjHF.net
>>280
何kg幾らの米？

282:774号室の住人さん
18/10/25 14:54:36.27 abNr6v6m.net
たこ焼き作ろうと思うけど蛸高いからそれ以外で旨くて安い具はある？

283:774号室の住人さん
18/10/25 15:29:46.51 x0QBEX8w.net
とろけるチーズ

284:774号室の住人さん
18/10/25 15:34:17.60 rNlPbrIj.net
>>277
お前いいからそのまま黙って消えてろよ

285:774号室の住人さん
18/10/25 15:36:42.77 sxVpMaE+.net
俺も米が美味しくてまた新たに購入してきた
炊き込みご飯が美味しすぎて最強

286:774号室の住人さん
18/10/25 15:44:19.19 abNr6v6m.net
>>285
炊き込みどんなレシピ？

287:774号室の住人さん
18/10/25 15:52:43.82 sxVpMaE+.net
>>286
俺も鶏肉を多めに入れた鳥釜飯の素

288:774号室の住人さん
18/10/25 16:05:23.81 abNr6v6m.net
炊き込みご飯は食べる飯の量が1.5倍位増えるよね

289:774号室の住人さん
18/10/25 16:17:14.03 YP6Qaw8r.net
>>288
そのかわり主菜副菜があまりいらないから節約的には助かるな

290:774号室の住人さん
18/10/25 16:54:47.39 H4UaGfZw.net
最近たんぱく質多めに採ってるわ
菓子買う代わりに蛋白源買ってるから
甘いものとか菓子食べる事が少なくなってきたし、
糖質が不足してるかも知れん
今、家にはタンパク系の食べ物しか置いてないしな
砂糖も切れたからない
ここの人たち栄養の知識があるのか知らないけど、
食べてるものは安いけど、栄養自体は結構豊富だね
1ヶ月2万くらいで生活してた俺より栄養自体はいいかもｗ
朝とか昼をケーキとか菓子で過ごすってよく考えるとあり得ない感じ

291:774号室の住人さん
18/10/25 16:56:56.72 uCNoGDJ4.net
>>290
酒飲まんの？

292:774号室の住人さん
18/10/25 16:59:15.35 H4UaGfZw.net
栄養は足りないのも駄目だけど、多すぎるのも駄目なんだよなぁ
化学だから気の持ちようとかそういうのじゃなく、化学的に重要
だったか。病院行ったりすると食事について聞かれたりする事
あったけど、医療関係者はそういうの分かってたか
俺やせてるからな

293:774号室の住人さん
18/10/25 17:06:29.98 H4UaGfZw.net
脂身が好きな奴って小デブが多い気がする
小学校の頃性格悪かったクソは、脂身が好きだった
俺は脂身は大嫌いなので、極力食べないようにしている
脂質の取りすぎだからではなく、単に嫌いだからｗ

294:774号室の住人さん
18/10/25 17:48:37.35 p73JQDfm.net
栄養学の知識は一応あるけど自分の食生活に活かしてるかと言うと別にそんなことないんだよな
最低限の最低限は気をつかうけどその程度

295:774号室の住人さん
18/10/25 18:02:44.07 HXPnByIj.net
半額弁当食べる嫉妬脅迫犯罪者雅美豚スレ

296:774号室の住人さん
18/10/25 18:36:34.65 PbY6r53p.net
いつまで脂質を悪者にしているんだ

297:774号室の住人さん
18/10/25 19:04:52.93 LQnePuxJ.net
>>292
栄養多すぎると更ける(老い)スピードが早いってさ

298:774号室の住人さん
18/10/25 19:07:11.81 LQnePuxJ.net
>>283試してみるよ
たこ焼き作ろうと思うけど蛸高いからそれ以外で旨くて安い具はある？

299:774号室の住人さん
18/10/25 19:21:39.67 7WTyYUzS.net
冷蔵庫にあるもの何でも入れてみるといいよ
さすがに玉こんにゃくは火傷しそうになりましたw
チーズやウインナーや鯖缶ツナ缶コーンうずらの卵
ホットケーキミックスで作ればジャム入れたりとか

300:774号室の住人さん
18/10/25 19:22:56.29 DTQur77b.net
>>297
若作りで有名な南雲吉則は1日1食夕食のみ、1日600kcalで生きてるらしいからな。
夕食のメニューは玄米、野菜のみそ汁、焼き魚、野菜の煮物とこだわってるらしい。

301:774号室の住人さん
18/10/25 19:24:21.94 LQnePuxJ.net
生活保護のCWじゃないけど質問ある？ Part.1
URLﾘﾝｸ(rio2016.2ch.net)

302:774号室の住人さん
18/10/25 22:56:03.93 0LVlhiz7.net
>>298　検索では
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
URLﾘﾝｸ(www.i-cg.jp)
しかし、俺が最初の目的は
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
だった。中学校の前の飲食店で中学生向けにたこ焼きの板でどら焼きを焼いて売っていたから。
炊き込みご飯、うちの地区ではもうちょっとたつと
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
だわ。霜降りだすころから加工し始める。
>>274　香料の使い方でそんな話があった。固体か液体かで投入量と価格が違うから取り扱いに注意しロッテ。
>>266　詳しくは放射能板参照。
福島前は、比較的低線量だったが、福島が飛んでからは高くなった。
低線量でも、国産砂糖のように有意に線量が低いのではなく、線量の差が優位ではないくらいに高かった。
水に対して炭酸石灰1%を入れてゆでると線量はかなり下がる。味の素0.5%を入れるとある程度下がる
だったかな。

303:774号室の住人さん
18/10/25 23:09:41.07 T7nF+/vI.net
>>300
あの人シワ取りの整形とかしてそう
それに若くは見えない

304:774号室の住人さん
18/10/25 23:47:40.55 H4UaGfZw.net
8%に増税されてから、肉買う量は明らかに減った
豚肉が108円とか118円だったのが、今じゃ158円だから
ついでに肉を焼くと換気扇や部屋が汚れる事にも気付いた
だから家で肉を食べる機会がめっきり減った
ていうか色々理由あって料理自体を家であまりやらなくなった
時間も掛かるし。
魚は高いし焼くのも面倒なので、割引の刺身を食べる事が多かった
髪が細くなったのは年齢のせいもあるが、たんぱく質摂取量が
少なくなってたのかもな

305:774号室の住人さん
18/10/25 23:54:47.56 uwtmAxDO.net
栄養と菓子の人高カロリーを栄養と勘違いしてるよな
バランス良くなんて当たり前で、小学校の家庭科の授業で習うだろ

306:774号室の住人さん
18/10/26 00:49:59.85 pDPCl4u7.net
>>299
蒟蒻、ウインナーいいね

307:774号室の住人さん
18/10/26 01:44:47.94 ApHXr3E8.net
岡三オンライン証券
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308:774号室の住人さん
18/10/26 03:06:26.65 Dvw+191I.net
>>305
うどんガイジといい頭おかしいのは大体カロリーありきでしか考えてない

309:774号室の住人さん
18/10/26 03:27:40.07 /QFvmgbv.net
>>300
そうなんだ　風邪の時はあまり食べないほうが風邪が早く治るって医者が言っていたね

310:774号室の住人さん
18/10/26 03:30:21.75 bOrSdhrh.net
人によって体質も違うし運動強度も違うしその人にあった食生活をすればいい

311:774号室の住人さん
18/10/26 08:47:30.87 mC9lEiFT.net
おまいら、うどんうどんて煩いから打ち方見てきたよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

312:774号室の住人さん
18/10/26 09:52:43.68 pZmgZ7RH.net
>>300
でも南雲が売ってるごぼう茶のごぼうは中国産だぜ

313:774号室の住人さん
18/10/26 10:22:50.75 Ttlpm+oa.net
ピーナッツパンを半分残しておいた。

314:774号室の住人さん
18/10/26 10:31:21.66 z8l0zdu8.net
>>312
市販されてるごぼう茶を南雲自身が飲んでるワケないじゃん。
南雲自身が飲んでるごぼう茶は国産の高価なごぼうを使った手作りの自家製。
あの市販のごぼう茶はビジネスだから質が低くて当然。
その辺の裏と表は当然使い分けてるさ。ガキじゃないんだから。

315:774号室の住人さん
18/10/26 10:34:47.15 A6gXwcLl.net
>>313
ありがとう、助かります

316:774号室の住人さん
18/10/26 11:20:07.68 ROPhUMBf.net
うろ覚え電子レンジでキーマカレー失敗
玉ねぎ入れ過ぎたのと肉解凍しなかったらダマになった
レシピ調べ直してリベンジ

317:774号室の住人さん
18/10/26 13:55:06.39 6YYvSHHa.net
>>313 ありがとう。なんだかほっこりした

318:774号室の住人さん
18/10/26 14:13:04.78 bxlO/HsU.net
昨日の残りのカレーにパスタ茹でて混ぜて食った

319:774号室の住人さん
18/10/26 14:49:20.75 B3b3qTJs.net
半額弁当納豆だけ食べる脅迫犯罪者雅美88歳豚スレ

320:774号室の住人さん
18/10/26 15:24:55.80 KHzC6wjO.net
帰宅して冷蔵庫に残しておいたピーナッツパンを今から食べる。
半分残しておくというのはとても嬉しくなる、良いことを覚えたのでこれからもちょくちょく残すことをやってみようと思う。

321:774号室の住人さん
18/10/26 15:27:03.62 iWSf6Fzq.net
カロリーって何？
最近お菓子とかスイーツ買うのやめて、食品に回してる
まぁお菓子もエネルギーはあるけど。金はあんまり変わんなくても、
何買うかで運命が変わってくるな

322:774号室の住人さん
18/10/26 16:33:24.36 HEZiRaOY.net
自分も風邪ひいた

323:774号室の住人さん
18/10/26 16:43:35.48 TO6i+ZxI.net
風呂に入るときに温水を一切やめて水風呂もしくは水シャワーにすると風邪をひかなくなるらしいよ。
冬場は特に効果的。

324:774号室の住人さん
18/10/26 16:47:25.46 xQoKP1L8.net
そんな修行僧みたいな生活したくないな

325:774号室の住人さん
18/10/26 16:47:55.71 9yqH8DJu.net
肉無し餃子作ろうかな

326:774号室の住人さん
18/10/26 17:14:51.53 9yqH8DJu.net
小麦粉から自分で酵母パン作って食ってるやつおる？

327:774号室の住人さん
18/10/26 17:16:42.72 PWmlYIr7.net
たま～に作ったが、練るのやら寝かせるのやらめんどくさすぎるから
混ぜて焼くだけのお好み焼きに落ち着く

328:774号室の住人さん
18/10/26 17:39:59.35 OFz17Gsm.net
家めちゃくちゃ寒いけど確かに慣れてきたわ

329:774号室の住人さん
18/10/26 18:27:16.15 +roRtjPs.net
【地方の生活保護】part1
URLﾘﾝｸ(rio2016.2ch.net)

330:774号室の住人さん
18/10/26 18:28:08.53 +roRtjPs.net
>>327
やっぱそうなるよな、お好み焼きが手っ取り早くて安くて旨いもんな

331:774号室の住人さん
18/10/26 18:38:15.64 PWmlYIr7.net
>>330
そうなんだよな
最低限卵を入れてりゃ柔らかくて食えるし
卵は1食1個食ってももったいなくない栄養入ってるし
たいがいの単品で食っても美味くない野菜も包み込んで食える域になるし

332:774号室の住人さん
18/10/26 18:52:59.05 iWSf6Fzq.net
かつやでとんかつ食ってる人間って案外筋がいいな
安くて高タンパクでカロリーが高い。油分が多すぎる気もするが、
衣をはがして食べれば問題ないはず
貧乏人御用達の店だから行くと客層がいつも悪いし、男ばかりでクラクラするが
行った先の店がどうなってるかって行くまで分からない事なんだよな
混んでるか空いているか、どういう人間がいるかとかそういうのは
そういう不確定な事に惑わされない方がいい

333:774号室の住人さん
18/10/26 19:13:17.36 PWmlYIr7.net
家で鶏むね焼いて食ったほうが
200gに飯つけて食っても100円以下なんだから
外食の最安値なんてその2～3倍くらいだろう

334:774号室の住人さん
18/10/26 19:29:21.69 iWSf6Fzq.net
今まで味についてはかなりこだわってたけど、
栄養についてはあまりこだわってなかった。というか無知だった
まぁ肉は少なめ、油も少なめ、野菜を多めに取るといいらしい、
魚より肉の方が栄養はあるが体に悪いみたいなイメージしかなかった。
肉と魚の栄養価はあまり変わらず、肴より肉の方が力が出るとかそういうのは
関係ないようだ。昔から疑問に感じてたけど、いかにスポーツ選手が
無駄に食料をバクバクしてるか思い知らされて来てる

335:774号室の住人さん
18/10/26 19:30:39.82 iWSf6Fzq.net
栄養費に不利があるここの住人にはスポーツは向かぬ

336:774号室の住人さん
18/10/26 19:38:29.02 HEZiRaOY.net
風邪薬買おうと思ったけど高かったから
のど飴にしといた
のどが痛いんだよね

337:774号室の住人さん
18/10/26 19:43:13.81 xQoKP1L8.net
アスリートど一般人の栄養を同列にかんがえたらアカン

338:774号室の住人さん
18/10/26 20:19:49.41 qfFIjKHL.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
サッカー日本代表の堂安の自炊

339:774号室の住人さん
18/10/26 20:42:05.58 bOrSdhrh.net
>>326
酵母はおこさないけどパンは自作してる

340:774号室の住人さん
18/10/26 22:17:01.37 iWSf6Fzq.net
十分量のたんぱく質考えると一日300gぐらい肉が必要だけど、
これって相当多いよね。食べすぎな気もするが、このくらいが
普通なんだろうか？他人が何をどのくらい食べてるか知らないけど、
幼少期からうちの家は肉が少なかったのかも知れん
金の問題もあるけど、母親が栄養に無知なせいもある

341:774号室の住人さん
18/10/26 22:20:33.77 pZmgZ7RH.net
>>314
それを言うならごぼう茶なんてしろものを飲んでるかどうかさえ怪しいだろうさ
南雲は若く見えないからどうでもいいけど

342:774号室の住人さん
18/10/26 22:20:59.74 PWmlYIr7.net
てか肉くらい1食200gくらい食えるもんじゃん
1日300gなら3食100gずつか2食150gですむんだから
定食の唐揚げやとんかつ食うくらいの量じゃん

343:774号室の住人さん
18/10/26 22:21:38.03 pZmgZ7RH.net
>>320
なるほど一理ある
おいしいものも二回にわけて食べたらより楽しめるのだな
いいことを聞いた
ありがとう

344:774号室の住人さん
18/10/26 22:25:03.45 8BPF/aP5.net
俺も値引きで買った饅頭（だいたい50～60円ぐらい）は半分食べて
もう半分はラップして冷蔵庫入れてるな
１個全部食べるのは多すぎるし

345:774号室の住人さん
18/10/26 22:25:37.80 SJBuexwn.net
他の色んな食物からでもたんぱく質は取れてるから肉はもっと少なくても大丈夫
牛乳やチーズ、ヨーグルトの乳製品や卵
豆腐、納豆等の豆製品からは良質のたんぱく質が含まれているしね

346:774号室の住人さん
18/10/26 22:26:08.46 XJYfWaKo.net
たんぱく質は別に肉や魚だけに含まれてるもんでもなくて小麦粉なんかにも結構な量が入ってるし
推奨量からしたら一食サンマ一匹でも多いくらいだぞ

347:774号室の住人さん
18/10/26 22:26:20.99 SJBuexwn.net
からは→には

348:774号室の住人さん
18/10/26 22:30:19.82 d4Y3mKNp.net
タンパク質、脂質、炭水化物は気にして取らなくて良いだろ
カップにすら入ってるんだから
不足しがちなのはミネラル、ビタミン、食物繊維
とりあえずコンニャク食おうぜ

349:774号室の住人さん
18/10/26 23:18:00.97 bOrSdhrh.net
雑穀米さいつよ

350:774号室の住人さん
18/10/26 23:46:25.00 dRces4aE.net
>>304　魚焼くにしても、肉を焼くにしても、煙対策としては、包み焼。
もう一つは、いったん、ゆでるか蒸すかして、熱を通した後で、ガスバーナーなどで加熱して焦げ目をつけるという方法。
>>318　分量が少ない時には、塩1%、いの一番0.5%水溶液を作って、カレーに混ぜると、食えないことはない。
カレーの分量があれば、こんなことをしないけど。
>>323　以前も書いたけど、冷水シャワー中の心停止による死亡が多いので注意してくれ。
>>324　そうになる前に大部分の人が死んでしまう。寺院の墓を調べてくれ。小坊主の死者が多い。
体調不良で動けなくなると、寺を出ることになる(NHK どこかの寺の修行僧に関するドキュメンタリー番組)。
何をやっても死なない人間だけが寺に残る制度になっている。

351:774号室の住人さん
18/10/26 23:47:24.22 dRces4aE.net
>>334
スポーツ選手は体脂肪5%以下とかの筋肉の塊で皮下脂肪がない。だからすぐ風邪をひく。
全国大会に出る程度の高校生だと、着替えを学校内に何着か用意しておいて、汗をかいたらば即交換、という生活をしている。
だから、一般人と同じに考えないように。
>>346　アミノ酸スコアを考慮してくれ。必須分が取れていないと、アミノ酸不足という栄養失調になる。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
URLﾘﾝｸ(www.mantani-clinic.jp)
「髪の毛が細くなった」場合や、爪の厚さが薄くなった(横方向に溝がある)は、含硫タンパクの不足。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
ビタミンB3(ニコチンさん・ナイアシン)不足症が出たら、含窒たんぱくの不足が考えられる。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
>>348
こんにゃくはカルシウム・マグネシウムぐらいなんだよな。
亜鉛・鉄等の必須重金属の吸収を阻害するから、こんにゃくを食べるときには重金属類が多い食品と分けてくれ。
>>309 それ見つからない。マスコミ関係か?
URLﾘﾝｸ(search.yahoo.co.jp)
&va_vt=any&vp=%E3%81%82%E3%81%BE%E3%82%8A%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%AA%E3%81%84&vp_vt=any&vo=&vo_vt=any&ve=&ve_vt=any
&vd=all&vst=.ac.jp&vs=.ac.jp&vf=all&vc=&fl=0
>>320　冷蔵庫がいっぱいなので、室内保存。まもなく、10度を切る予定。
でも、肉などドラニャンニャンの好みのものは保存できないわ。
>>336
うがいも忘れずに。福島の放射性物質を含む排気ガスが日本全国を覆っている。
自己から10年近くなるので、質の悪い長期核種が多く含まれている。
この中にアルファ線核種があって、アルファ線核種はぜんそくなどの肺疾患の原因となる。
粉塵を抑えることが最優先に対応することとなる。
詳しくはぜんそく患者向け情報を参考にしてくれ。

352:774号室の住人さん
18/10/26 23:47:33.19 TYMSaEK6.net
あんまお腹空いてない時はシスコーン
これでバランス取れる

353:774号室の住人さん
18/10/27 00:05:55.25 Mj71+Ekp.net
>>351
最近テレビ番組で見たな、誰がでていたかな　たしか間違った噂みたいのだった　思い出したMAXのナナはでていた

354:774号室の住人さん
18/10/27 00:10:53.71 Mj71+Ekp.net
>>351
風邪　食べないで探すとでてくるかも　テレビではこれと同じ事言っていた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

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