腰痛対処法を真剣に語り合うスレPａｒｔ46

腰痛対処法を真剣に語 ..

648:病弱名無しさん
18/02/11 20:55:10.33 rPT3vYTq0.net
初スレ、お邪魔します。
昨日朝、人生初のぎっくり腰？を発症した者です。
腰痛は過去何度も経験ありますが、1撃で腰砕け&掴まる物必須状態になったのは初めてです。
（腰痛で初めて実際に「ぐっッ！」とか「がぁっあッ！」とか言いました。今回はぎっくりする度言ってます）
ネットで適当にギックリーググッて見ると、コレ【2～3日自宅安静でも治まる】らしいんですが……
★本日（2日目）の症状　→【初日と変化なし (数十撃／日発症）】
　　①掴まる物が適度にある場所で、立上がる座る　：普通痛み、たまに激痛1撃（着席/休憩時間量で大差あり）
　　②体幹から一定距離以上手伸ばす足開く or 不用意な腰のひねり　：石化モン激痛つど1撃
　　③咳とコンビ組んで、普通以上激痛未満の攻撃される→　：咳すると腰に痛み（今回のぎっくり初撃でもあります。就寝時は地獄）
　　④起床時とウンコ時は地獄　：リフトベッド降下と（掴まる所少ない）トイレ脱出時、激痛10～20撃（＋脱出まで所要 1時間超浪費）
インフル発症で6日～10日の仕事に穴開けたので、流石に連続休み追加申請ってのも辛く
でも通勤は超満員電車なので、放置するのが不安になってきて……
病院行った方が良いのでしょうか？　（近辺の腰痛専門病院は早くても13日以降しか開いてませんが。）
それとも普通に明日（3日目）くらいには治まるもんなんでしょうか？

長文すみません

649:病弱名無しさん
18/02/11 21:02:11.19 Uj8BuFwN0.net
腰をあっためるとかホッカイロとか

650:病弱名無しさん
18/02/11 21:04:33.32 /l/ebApD0.net
>>648
ぎっくり腰は医療マターだから、素直に病院行けｗ
注射で楽になるから
あと、仕事はNG NGだよ、ネタでないとしたら通勤自体が無理だから

651:病弱名無しさん
18/02/11 21:16:15.09 Dqyl45OZ0.net
>>648
>>649
ぎっくり腰は炎症してるから温めるんじゃなくて冷やすんじゃないの？
ぎっくり腰は「動かして治す」…腰痛の改善と治療の新常識 : yomiDr. / ヨミドクター（読売新聞）
URLﾘﾝｸ(yomidr.yomiuri.co.jp)
ぎっくり腰はなった初日の処置が大事！激痛を早く治すヒント｜eo健康
URLﾘﾝｸ(eonet.jp)

652:病弱名無しさん
18/02/11 21:18:15.23 rPT3vYTq0.net
>>650
ありがとうございます。病院で見てもらってきます
通勤事情はガチ話です。先程は、早朝5時の始発を使おうか等と考えておりました
ウンコさえ我慢すれば3時起きで間に合うかも、と。今は無理せず治そうと思います
>>649 >>651
情報ありがとうございます。病院に行く前に自分でも出来る事は試したいと思います

653:病弱名無しさん
18/02/11 21:28:27.20 Uj8BuFwN0.net
あぁそういえば俺の場合風呂とかよくねぇんだよな！！なるべく入らないようにしていたが
もうずっとこんな感じなんだよ！しかしリンパの流れとか逆シェーとか

654:病弱名無しさん
18/02/12 05:14:50.08 97bhfm2t0.net
>>631-633
マッケンジーで腹筋のストレッチを意識せよ

655:病弱名無しさん
18/02/12 11:42:30.20 iQAGrrE10.net
どうしても背中鳴らしたくて、仰向けになる時に背中に枕折ったやつ引いて寝たらゴキキキってすげー音なったw
すゲー気持よかったわ

656:病弱名無しさん
18/02/12 12:09:58.02 PuTQqIg70.net
>>655
パイパン処女に素股してもらうのと同じくらい気持ち良さそう

657:病弱名無しさん
18/02/12 12:21:24.93 iQAGrrE10.net
すごい気持よかったよ
3ヶ月くらいずっと横になりっぱなしだったから凄い蓄積されてたよ

658:病弱名無しさん
18/02/12 13:36:17.45 cSHDu9me0.net
>>655
俺がこないだ背骨病院行ったらヘルニアとかでなくて背骨が筋肉で固まってるって
タオルを巻いたものとかを背中の下に入れて寝転ぶっていうのをやれって言われた
背中の筋肉がこってるんだと思う

659:病弱名無しさん
18/02/12 13:53:23.49 iQAGrrE10.net
>>658
ってことはやってもいいことだったのか！

660:病弱名無しさん
18/02/12 14:29:00.26 ApkNkkYk0.net
>>658
自分はねじりと前後屈に加え側屈もやるようにしたらかなり良くなったよ。
それぞれ毎日３０往復やってる。
同じ姿勢を続けて張ってきたなーと感じたら同じく３０往復やるとスッと軽くなるよ。

661:病弱名無しさん
18/02/12 16:54:22.07 1vPHCxVT0.net
2度目の腰痛になりました
背骨じゃなくて左の骨盤のあたりがズキッと痛みます
前回は安静にして治ったけど、今回は同じ場所なので病院に行くつもり
今は歩くのも辛い痛さです
骨盤と背骨の接触部分の辺り（左のみ）が痛いのってなんなんでしょうね？
なにか緩和方法とかありますか？
座ってるのは割と平気ですが、まっすぐに眠れません

662:病弱名無しさん
18/02/12 16:58:48.33 iQAGrrE10.net
仙骨の辺りか
仙腸関節かな？

663:病弱名無しさん
18/02/12 17:26:40.47 1vPHCxVT0.net
仙骨っていうんですか
調べたら多分その辺だと思います
腰痛ってなると本当にキツイですね

664:病弱名無しさん
18/02/12 17:29:21.67 iQAGrrE10.net
キツイねw
無理せずゆっくり治そう

665:病弱名無しさん
18/02/12 18:44:08.73 pb2Wl/gD0.net
中山式の背中やら押すのって効果ありそう?

666:病弱名無しさん
18/02/12 19:00:42.29 JaeX60n80.net
>>665
使ってるけど気持ちいいよ
自分の重みが患部に直撃するからね
ただそれだけのシンプルイズベスト

667:病弱名無しさん
18/02/12 19:10:46.25 uvZYJjy+0.net
>>666
お返事ありがとう
改善してる感じはどうかな?

668:病弱名無しさん
18/02/13 01:03:37.84 2sb3XpF40.net
>>137の方法良さそうだね。
突っ張った腰の筋肉が解放されるような気がする。150回は無理なのでスローで時間かけて20回くらいやってないけど。
ちょっと継続してみよう。

669:病弱名無しさん
18/02/13 05:51:13.00 qlYI5jta0.net
肩が泣くほど痛い…肩というか首の横の僧帽筋？肩の力を抜いて下ろすと痛すぎてゲロ吐きそうになるw

670:病弱名無しさん
18/02/13 09:17:52.07 6Aq/Dtev0.net
誤爆乙

671:病弱名無しさん
18/02/13 10:57:09.82 YrwfyXpo0.net
>>667
気持ち良いだけだよ
そんなんで治ったらねぇってやつよ

672:病弱名無しさん
18/02/13 11:26:55.61 9V70EptO0.net
職場の人がヘルニアだと言って脇腹～股関節の辺りをいつも痛がってる
整体でその辺りが凝り固まっているからと重点的に施術してもらっていたらしいけど良くならず最近は座骨神経痛で整形外科で痛み止めの注射をしている
仕事も休んだりしていて整体が良くなかったんじゃないかと思うけどどうなんだろう

673:病弱名無しさん
18/02/13 13:26:28.07 qMfFLx1+0.net
>>671
なるほど
ありがとー

674:病弱名無しさん
18/02/13 19:53:11.17 yd5nEG+40.net
筋膜炎の人はいないの
まともに歩けない...
外傷はないのに何でだ

675:病弱名無しさん
18/02/13 21:29:47.53 Nj42t7Ig0.net
>>674
芍薬甘草湯飲んでみ

676:病弱名無しさん
18/02/13 22:15:03.07 e77F3PLIO.net
市販のシップで一番効くのは何？

677:病弱名無しさん
18/02/13 22:38:39.92 CUtdMweg0.net
>>676
ロキソニン、第一三共のやつかな。
あれ、医者に処方してもらったやつと中のパッケージ一緒だった。処方してもらうと安いのなぁ

678:病弱名無しさん
18/02/13 22:52:26.27 0PiEvPj40.net
>>677
知障かよ

679:病弱名無しさん
18/02/13 22:57:11.18 wW4qjXS+0.net
>>676
多分ボルタレンだと思う
24時間効くらしい

680:病弱名無しさん
18/02/14 01:24:29.11 V+nld6li0.net
>>675
前に胃炎で貰ったのがたまたまあったから飲んでみる

681:病弱名無しさん
18/02/14 02:08:52.09 vuKAIzpY0.net
インドメタシンの湿布使ってるけどロキソニンの方が強いの？
フェルビナクなんてーのは？

682:病弱名無しさん
18/02/14 03:13:15.97 sh/hjGND0.net
私はモーラステープを処方されてますが

683:病弱名無しさん
18/02/14 05:09:35.87 MV1vNtQL0.net
や、市販のでって話し

684:病弱名無しさん
18/02/14 10:15:40.84 HN6OUljT0.net
>>677
診察代プラスしても病院の方が安上がりなの？
大量に出してくれる？

685:病弱名無しさん
18/02/14 11:30:27.86 qBrgjKH60.net
大体２週間分とかじゃないかな

686:病弱名無しさん
18/02/14 11:59:10.77 UctBtD9P0.net
>>685
ロキソニンテープ１４枚入りで１０００いくらですよね

687:病弱名無しさん
18/02/14 12:25:58.54 y05RJpaa0.net
毎日しても効き目ねえよ！昔していましたから
最近はボルタレン

688:病弱名無しさん
18/02/14 13:06:04.14 e+gaJ2Cj0.net
モーラステープだろ？

689:病弱名無しさん
18/02/14 13:06:51.46 rkJMaXf20.net
>>684
保険で負担され、自己負担3割の病院のほうが安いに決まっているじゃんｗ
医者に出せるだけ出してくれと頼んだら
「レセプトチェックが煩いので、整形外科でも処方は大判のモーラステープで1日2枚まで、7枚入りなので4週間で10袋までです」と言われたよ

690:病弱名無しさん
18/02/14 13:41:32.09 fon/5tuw0.net
>>684
一枚買える値段で6倍くらいもらえるからお得だと思う。
寝違えたから、とかいえばいいと思うよ。レントゲンとか余計な診療されないし。
ちなみにこれは効きすぎるから飲み薬と併用しないでって処方されたのが、ロコアテープとかいうやつ。とにかく使い方にうるさかった。これ薬局で買えないのかなあ

691:病弱名無しさん
18/02/14 14:28:14.92 qBrgjKH60.net
どんな体勢でもクシャミしたら激痛で死にそうになってたのに今腰を丸めてクシャミしたら全然痛くなかったw
3連発もしたのにw

692:病弱名無しさん
18/02/14 14:32:06.67 IZxDeRil0.net
今日はリハビリの日だぜ
力入れてやるもんじゃないのかな？強めにやってもらいたいわ

693:病弱名無しさん
18/02/14 15:00:57.27 m4jEZ/Fi0.net
アディショナルタイム突入

694:病弱名無しさん
18/02/14 15:24:25.48 uHbtja3Q0.net
モーラステープなんか気休め

695:病弱名無しさん
18/02/14 16:14:26.07 rkJMaXf20.net
>>694
モーラステープはFDAで承認されずに久光の株価が下がったんだよなｗ
湿布薬70枚ルールは2016年4月からだってさ
URLﾘﾝｸ(kusuri-yakuzaishi.com)

696:病弱名無しさん
18/02/14 16:32:45.57 x3v0Btwt0.net
デスクワークツレー。

697:病弱名無しさん
18/02/14 18:57:33.01 o/Is5P+30.net
>>689 >>690
ありがとうございます、得なんですね

698:病弱名無しさん
18/02/15 00:13:54.76 cO6JzZG/0.net
>>690
お前みたいな馬鹿がいるからスイッチOTCにならないんだよ

699:病弱名無しさん
18/02/15 01:28:56.41 OxW+2m+R0.net
やっと腰を伸ばして眠れるようになった
仰向けで寝たり歩いたりしたほうが楽になる気がする

700:病弱名無しさん
18/02/15 08:24:11.25 vPg0kzgv0.net
>>692
人によって全然違うよな
いつもの人はいろいろやらせようとするけど、
こないだたまたま違う人だったときはずっとマッサージしてくれて気持ちよかった

701:病弱名無しさん
18/02/15 08:28:46.65 vPg0kzgv0.net
>>672
同じ症状でしばらく針に通ったけどすげー良くなった
足の指先とか全然関係ないとこに針打ったりお灸してたけど

702:病弱名無しさん
18/02/15 08:35:33.43 vPg0kzgv0.net
>>660
うん、ねじるのが大事とも言われて同じようなことも教わった
ただその前に全く背骨が動いてないからまずタオルからって言われたｗ

703:病弱名無しさん
18/02/15 10:43:21.94 cO6JzZG/0.net
このバカ全レスする気かよ(笑)

704:病弱名無しさん
18/02/15 16:34:59.74 OxW+2m+R0.net
またバランスチェア買ってみようかな。
前も使ってたけど、デカイので引越し後に手放したけど
今は一脚みたいな省スペースのあるんだね

705:病弱名無しさん
18/02/15 17:31:50.01 c8QseidQ0.net
１３日ぶりに雪かきして街に行ってきた。娑婆の空気は美味かったよ。学生が帰るところに何度も遭遇した。
雪かきしたせいでまた明日から２・３日寝たきりになるかも。

706:病弱名無しさん
18/02/15 19:52:58.16 g1q4knTw0.net
腰骨が割れるような鋭い痛みが走るんだけど似たような症状の方からいらっしゃいますか？

707:病弱名無しさん
18/02/15 21:29:09.70 rAQwHDPv0.net
まぁ俺もそうだが仕事の話とか大事な話がある時は胃が痛くなったり足腰が痛くなったりするのだ！
しかしそれ以外はそうでもなくしかし脚が引きずるだけ！

708:病弱名無しさん
18/02/15 22:56:16.34 4E8lMa6Y0.net
片方のけつが痛い
最初は点で痛かったんだけど今では全体が痛いし脚も痛む
整形外科で貰った湿布も効かないんだがなんだこれは

709:病弱名無しさん
18/02/15 22:57:50.95 Hx1HKgmQ0.net
ストレッチポール買ったでー
コレに賭ける

710:病弱名無しさん
18/02/15 23:00:22.13 OxW+2m+R0.net
>>706
みんな神経挟まれて割れるように痛いお
>>708
ケツと足が痛いのは座骨神経痛かも

もう変な体勢で寝たりしません
神様、ワイを治して！

711:病弱名無しさん
18/02/16 05:33:15.29 fENtDN5I0.net
>>710
そうなんですね、、
腰にカイロ貼って血流をよくしてるのに座ってるだけでパキッてなります

712:病弱名無しさん
18/02/16 08:16:26.79 1rOVBDee0.net
俺も肘肩首からバキッてよく鳴る

713:病弱名無しさん
18/02/16 11:20:52.56 UqeVJ8E80.net
>>708
帯状疱疹の可能性は？

714:病弱名無しさん
18/02/16 14:26:36.60 CV0Qo0bz0.net
>>710
調べたら坐骨神経痛で痛くなる場所を避けてるから違うみたい
>>713
帯状疱疹自体かかったことがないんだ...
困ってるから｢こうれじゃないか？｣って言ってくれるの有難い

715:病弱名無しさん
18/02/16 17:21:43.95 h7pWb7Rb0.net
>>714
痔瘻進行中とか？

716:病弱名無しさん
18/02/16 18:07:42.32 UqeVJ8E80.net
>>714
水疱瘡になった事のある人は帯状疱疹になる場合があるよ
特にストレス過多で免疫力が低下している時に

717:病弱名無しさん
18/02/16 18:14:11.25 EZv3BefU0.net
>>713
帯状疱疹と胴巻きは一緒だっけ？体、１周すると死んでしまう迷信よく聞かされたわ。

718:病弱名無しさん
18/02/16 19:11:11.16 h7pWb7Rb0.net
その迷信初めて聞いたｗ
でも片側しか出ないんだよね？
たまに一周する人いるのかな

719:病弱名無しさん
18/02/16 19:14:36.92 vwy224UQ0.net
>>718
兄貴が帯状疱疹になって、お袋が身体を一週すると死ぬという話を聴いてきておろおろしていたよ
俺も死ぬもんだと思ってた

720:病弱名無しさん
18/02/16 19:29:01.58 CV0Qo0bz0.net
>>715
それは全く考えたことがなかった
慢性切れ痔だから可能性あるかも
>>716
水疱瘡になった記憶もないなぁ
でも頭に入れておくよ、ありがとう
最初は尾骨のすぐ左が歩くと痛んだんだけど、今は恥骨？の方まで痛いんだ...
普通に歩くことが困難で参ってる

721:病弱名無しさん
18/02/16 21:19:32.42 h7pWb7Rb0.net
>>720
お医者さんに相談できる知恵袋みたいのあるから
利用してみれば？
歩くの辛いと病院いくのも面倒だろうから
URLﾘﾝｸ(medical.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.askdoctors.jp)
URLﾘﾝｸ(mid.living.dmkt-sp.jp)

722:病弱名無しさん
18/02/16 23:35:18.27 9xYVfxnM0.net
ロキソニンからのセレコックス処方してもらった
どんなもんかな？

723:病弱名無しさん
18/02/16 23:39:09.86 yzEqRb580.net
>>708
同じ人発見！
デスクワークじゃない？

724:病弱名無しさん
18/02/17 12:05:03.97 IqCvd5Di0.net
医者行っても治らないし、ストレッチしてもだめだ。
今度は筋膜リリースでもやってみるわ。

725:病弱名無しさん
18/02/17 13:19:22.68 FyBCoFlA0.net
>>721
おお優しいありがとう
>>723
デスクワークではないけど長時間座っているし運動は全くしてない

726:病弱名無しさん
18/02/17 15:35:11.10 6vgASC3O0.net
>>722だが飲んで寝たが痛みは変わらず
炎症起こしてるのか？少し飲み続けてみる
ぎっくり腰になりそうで噂の魔女がコツコツジャブ打ってきてて危機感じてる

727:病弱名無しさん
18/02/17 15:57:35.47 vp56ZWsl0.net
>>726
一瞬白い粉に見えた

728:病弱名無しさん
18/02/17 16:04:28.60 fHzPx9s80.net
一昨年末ひどいギックリ腰やって回復と維持方法を模索する一年余りだった。
一日一回は筋肉の伸縮運動を行うべし。という戒律を守ることに至る。

729:病弱名無しさん
18/02/17 18:25:16.47 NlM+t7vu0.net
腰痛酷すぎて横になれない
ビリビリ痺れる感じ
初めての経験でどうしたら良いか分からん
仰向けに寝てると腰がギューと締め付けられる
筋を違えたのか

730:病弱名無しさん
18/02/17 19:02:18.16 XIaAbQZT0.net
どこのサイトに載ってたか忘れたけど、腰痛に効くストレッチでかなり効いたんだが、
ひざとかかとをふっつけた状態のまま正座して、親指は数センチ話した状態を30秒キープする
たったこれだけなんだけど、これを毎日続けると肩こり腰痛がかなり改善したわ
一回二回やったところで即効性はないんだけど、最初は上の体勢の正座がままならなかったけど、二週間ほどですんなりできるようになって腰痛が改善した
やりすぎは絶対ダメで継続する事が重要と書いてた

731:病弱名無しさん
18/02/17 19:04:34.99 hjLe0OZ30.net
>>730
もう少し詳しくw

732:病弱名無しさん
18/02/17 19:08:44.12 XIaAbQZT0.net
これ以上詳しく書けない(T_T)

733:病弱名無しさん
18/02/17 19:11:11.15 Huqu4Vjc0.net
>>730
どこを伸ばしてるの？

734:病弱名無しさん
18/02/17 19:13:18.06 XIaAbQZT0.net
両脚のひざとかかとをふっつけてふっつけたままで正座して、両方のかかとはケツの穴に当てる
つま先で立てるんじゃなく、足の甲が底になるようにして親指は数センチ離すのがポイント

735:病弱名無しさん
18/02/17 19:18:44.00 XIaAbQZT0.net
自分がやると腹の奥が張る感じがするんで腸腰筋が効いてるのかな
骨盤が正しい位置にする方法で検索してヒットしたサイトだったような
ただだいぶ前に何気なく見たサイトだったんで、覚えてないや

736:病弱名無しさん
18/02/17 19:48:17.22 NQe5J55M0.net
すいません
ふっけたまま？つて

737:病弱名無しさん
18/02/17 20:00:31.92 33faHFax0.net
>>735
おまえ、使えない奴だなｗ
おまえ一人が良くなってもスレに寄与しないのなら本当に便所の落書きと変わらない

738:病弱名無しさん
18/02/17 20:05:29.26 Huqu4Vjc0.net
>>735
ありがとうございます。
たぶん再現できてなくて腸腰筋に聞いてる感じはしない笑

739:病弱名無しさん
18/02/17 20:11:39.69 hjLe0OZ30.net
>>732
ありがとw

740:病弱名無しさん
18/02/17 20:15:27.50 XIaAbQZT0.net
骨盤を立てる意識して背筋もまっすぐさせて正座すると自分はお腹の奥が突っ張る感じがする

741:病弱名無しさん
18/02/17 20:22:13.66 XIaAbQZT0.net
>>736
左右のかかと、ひざを付けた状態で正座するとしか言いようがない
すまん

742:病弱名無しさん
18/02/17 20:28:04.24 hjLe0OZ30.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
普通にこんなやり方でいいのかな

743:病弱名無しさん
18/02/17 20:28:06.05 YHsmsKTg0.net
北海道弁？

744:病弱名無しさん
18/02/17 21:12:36.99 XIaAbQZT0.net
足のうらが八の字になるようにしたらほぼ一致です

745:病弱名無しさん
18/02/17 21:17:15.53 XIaAbQZT0.net
>>738
自分のときは最初ふっつけた状態だと正座すらできなかったからあなたのように正座が出来たなら違う箇所が原因だと思う

746:病弱名無しさん
18/02/17 21:20:45.70 hjLe0OZ30.net
>>744
ありがとー結構難しいなw

747:病弱名無しさん
18/02/17 21:20:52.70 Huqu4Vjc0.net
>>745
正座できないは、なかなかですね。
自分も腸腰筋が固まってて腰そったりするときに骨盤が動いてないから痛いと、言われたことがありました。
足を根本から前後に蹴り出すようにぶらぶら動かして柔らかくするように指導されて、それをたまにやってます。

748:病弱名無しさん
18/02/17 22:36:01.60 n2ZGgPnr0.net
梨状筋(りじょうきん)ストレッチもおすすめだよー！
是非調べてみてほしい
一昨年1回、去年2回ギックリ腰やって、治りきらずに慢性腰痛持ちになってるんだけど
ストレッチボードに乗って膝裏をしっかり伸ばすのと、ハムストリングス伸ばすのもだいぶ重要
梨状筋、膝裏、ハムストリングス、股関節を柔軟にしてるとだいぶ楽！
ちょっとサボるとまた痛み出すからきっとこれはずっとやっていくものだろうなとおもってる

749:病弱名無しさん
18/02/17 23:26:56.49 6kPuDSS30.net
ふっつけるって意味が分からないんだがw方言？まずはそこからだレベル
お披露目するならちゃんとしてくれw

750:病弱名無しさん
18/02/18 00:28:41.91 9TaUjKzW0.net
くっつける、ひっつける
だと思うけど、左右のかかとをひっつけては
正座できないんだけど。

751:病弱名無しさん
18/02/18 06:56:48.49 10xawjQ/0.net
膝と踵をくっ付けると言うのが想像出来なかった
どんな軟体動物だよと
両膝同士、両踵同士と言う意味ね
日本語難しいデス

752:病弱名無しさん
18/02/18 08:49:23.35 XmYokINZ0.net
関西人だが、親が北海道やわ
ふっつくって関西で普通に使ってたが、全く気づかなんだ
今さら直せる気がしないな

753:病弱名無しさん
18/02/18 15:20:35.07 7F1OZoiM0.net
こういうこと？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
>>751
両膝同士は兎も角
両踵同士をくっつけて座ると足の甲がとんでもなく痛いけどｗ

754:病弱名無しさん
18/02/18 15:41:48.66 2gA+iYtL0.net
足先は八の字にするの？

755:病弱名無しさん
18/02/18 15:42:24.27 2gA+iYtL0.net
>>753
なるほど！これか！

756:病弱名無しさん
18/02/18 17:49:36.07 9TaUjKzW0.net
>>753
これならできるけど、730さんの言ってるのとは
ちがうよね？

757:病弱名無しさん
18/02/18 18:52:46.56 htP+L4X/0.net
踵をくっつけたまま正座は出来たけど、親指を数センチ離すって無理だ。

758:病弱名無しさん
18/02/18 19:27:45.78 tPihInxo0.net
URLﾘﾝｸ(toyokeizai.net)
たぶんこれだろう

759:病弱名無しさん
18/02/18 20:22:06.52 2gA+iYtL0.net
少し買い物に行ったら冷えたのか腰に響いて痛い
明日からまたデスクワークだと思うとウンザリだぜ

760:病弱名無しさん
18/02/18 20:25:31.94 fUAF7p2l0.net
その絵見ると右膝と右手が押しているように見えるがその形はしたことなく
しかしその逆はできますが効き目ない！
どっちの手でもしたほうがいいのかなぁ！？

761:病弱名無しさん
18/02/18 20:29:26.66 XmYokINZ0.net
>>758
なんかやってること一緒やしこれだった気もする
すべての腰痛にきくわけじゃないから気を付けてね

762:病弱名無しさん
18/02/18 20:58:53.55 HKL3YlV8O.net
頑張ったら頑張っただけ成果せめてﾌﾟﾗﾏｲ0なら良いけど寧ろﾏｲﾅｽになるから段々ストレッチとかしなくなってきた。一年半前にぎっくり腰ぽいのから坐骨神経痛と足の外側の痛みで今に至る。
質問何だけど皆さんは寝具どうされてますか？

763:病弱名無しさん
18/02/18 21:48:43.55 fUAF7p2l0.net
上半身だけのストレッチはたまにします竹井先生のやつ

764:病弱名無しさん
18/02/18 22:40:43.20 un/b4bSX0.net
今朝急に腰痛が出ました
片足あげていつも通り靴下を履こうとしたら「バリバリッ！」と腰に激痛
前かがみになるとビリビリ痛い
逆に後ろそらしは平気
ヘルニアってやつですかね
対処法が分かりません
同じ症状の人、いますか？

765:病弱名無しさん
18/02/18 23:46:54.80 JJPTjrPk0.net
とりあえず安静第一
そして病院へ行って正しい対処法を聞く

766:病弱名無しさん
18/02/19 01:47:55.46 GaK3xKiW0.net
youtubeで正座で検索すると似たようなの出てくるね。先週くらいから正座してるけど足の甲が硬くて辛い。風呂の中でやれば幾分か楽。

767:病弱名無しさん
18/02/19 10:56:58.54 c7/RoMD+O.net
つれぇ…つれぇよ